扣籃的正確方法圖片

⑴ 扣籃正確的起跳方法

1、助跑：可按個人習慣，不推薦長距離助跑，因為針對初學者長距離的助跑會影響到起跳持球的動作；2、起跳：選擇好起跳點可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好，單腳起跳後注意身體的平衡；3、持球：手可以很輕松的貼在球上，保持球的運動方向即可；4、壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以盡量大的提高絕對高度，讓完成壓圈的難度減小，也使前沖的慣性減小，比較好的保護自己，球沿籃圈邊大概四分之一進籃的時候，手指施展下壓動作然後抓圈；5、落地：不容忽視的環節，動作要做全，控制重心，保護自己，落地雙膝彎曲緩沖 。

⑵ 怎麼扣籃

扣籃的方法如下：

1、鍛煉腳踝力量：腳踝力量對於扣籃至關重要，因為要抓住籃筐需要很大的力量。可以通過跳繩、彈力帶等方式鍛煉腳踝力量。

2、練習抓球：扣籃需要手能夠抓住球，因此可以多練習抓球，讓手適應抓球的動作。

3、掌握正確的姿勢：扣籃的姿勢非常重要，正確的姿勢可以讓身體更加穩定，更容易抓住籃筐。可以通過觀看專業籃球比賽和模仿優秀球員的動作來學習正確的姿勢。

4、手掌大小：手掌大小也是扣籃的條件之一，因為要抓住球需要有一定的手部面積。手掌大小的改善可以通過手部鍛煉來實現，例如握力器、手套等。

5、腳踝靈活性：腳踝靈活性對於扣籃也非常重要，因為要抓住籃筐需要有很大的力量，同時還需要靈活地控制身體姿勢和方向。腳踝靈活性的改善可以通過鍛煉腳踝關節來實現，例如腳踝力量訓練、瑜伽等。