⑴ 瑪咖的功效及服用方法
瑪卡關鍵生長發育在非洲地區的安第斯山和中國雲南的雲南麗江，含有豐富多彩的營養元素，針對男性朋友提升精力、緩解疲勞、補腎壯陽提精等有優良功效。瑪卡的營養成分很高，在其中含有16種碳水化合物（成分14.67％）、10種礦物、12種油酸、6種維他命，及其瑪卡烯、瑪卡氟苯，是這種寶貴的營養元素在人體中造成各式各樣的功效。脂肪率不太高但在其中多見不飽和脂肪。
1.瑪咖的功效
針對男士來講，瑪卡可以刺激性雄性荷爾蒙的代謝，提高男性功能，提高精子的質量，有利於創造身心健康的性命，另外針對前列腺發炎也是有非常好的輔助治療效果；針對女士來講，瑪卡折是美容護膚的佳品，一樣可以均衡人體雄性荷爾蒙，調整生理期。此外，瑪卡無論針對男士還是女士，都可以改進精神面貌，防衰老，提升睡眠品質，提高人體免疫工作能力。
2.瑪卡的食用方法
新鮮的瑪卡能夠 將其根處與別的的肉類食品或是蔬菜水果一起烹制炒過，美味可口爽口，營養豐富；亦能夠 將其晾乾以後，泡茶服食，添加果汁、牛乳或是純蜂蜜，口味更優；泡葯酒喝也是一種十分非常好且方便快捷的方法，這類方法可以將瑪卡的葯力充分發揮至利潤最大化哦！
3.瑪卡的服食忌諱
瑪卡的服食忌諱實際上並沒什麼獨到之處，與許多葯品一樣，在備孕期和懷孕區及其哺乳期間的女性，不太建議應用瑪卡；甲狀腺囊腫病人不建議服用瑪卡，由於瑪卡中的成份會造成 甲狀腺結節；易過敏性體質者，不建議服食瑪卡；未成年，瑪卡中對內分泌和雄性荷爾蒙的刺激性，會影響未成年的一切正常生長發育。
以上便是瑪咖的功效和恰當食用方法，還包含了一些服食忌諱，大夥兒一定要認真閱讀防止在自身服食的情況下跳開一些關鍵的關鍵點，可是出現意外產生或是葯力充分發揮不及時，另外在服食全過程中，一旦造成一切不適感反映，應當馬上終止服食。
⑵ 瑪卡的食用方法
瑪卡有很多種吃法，可用來煮食，磨粉吞食，或加入麵粉烤瑪卡曲奇，瑪卡泡蜂蜜，瑪卡切片等，最常見最受推崇的食用方法是煲湯、泡酒、泡茶和泡水。
煲湯： 瑪卡可以和雞、鴨、牛肉、羊、排骨一起煲湯，每次取瑪卡20-30克，待雞、鴨、牛肉、羊、排骨燉熟後加入瑪卡片，文火慢燉5分鍾即可。經常喝瑪卡煲的湯，用量少，很難發揮瑪卡真正的作用，所以，要多喝湯。切記，高溫容易破壞瑪卡內的有效營養活性成分，食用效果不理想!
泡酒：用白酒浸泡，瑪卡的數量依據泡酒容器來定，數量需要達到容器的1/2,再少的話營養成分浸出不夠，效果不好!一次浸泡以五斤酒為宜。泡上30-60天後均可以服用，一天兩次，每次喝30-40毫升!
泡茶和泡水：瑪卡泡水、泡茶等方式是中國人常用瑪卡的方式，但是憑心而論，由於瑪卡本身有著刺鼻的辛辣味，所以基本難以下咽，但是拉摩力拉瑪卡專家建議這種效果滋補效果不理想，耗時長，過程復雜，人體吸收較少，比較浪費。如果當茶泡，那就真的是浪費。而且吸收很少很少。
⑶ 瑪卡怎麼吃效果最好
瑪卡對人體是有滋補強身的功用的，能促進機體的新陳代謝，增強抵抗力，還能提升人的性能力、生育能力，消除更年期障礙，延緩衰老等。那瑪卡要怎麼吃效果最好呢？
直接生吃
用新鮮的瑪卡葉打昝做菜吃，可以較好的保留其營養成分，但是因為瑪卡中含有硫醇和黑芥子，有強烈的辣沖味，所以一般生吃很難有人接受。
泡水飲用
將瑪卡切成片，取2-3片（2-4克），加入適量開水，像用保溫杯泡的話，每次用約300-500毫升的水沖泡，泡20分鍾後喝，泡過4次之後的瑪卡片可以直接食用。
泡酒飲用
瑪卡泡酒是比較受歡迎的吃法，一般的比例是1:10，瑪卡的數量要依據所用泡酒的容器來定，一般數量要達到容器的1/2，一次浸泡5斤酒為宜，浸泡上30-60天後服用，一天兩次，每次喝30-40毫升。注意不可隨意自行加入其它葯材。
高溫煮食
瑪卡可以通過煮、燉、炒的方式來將瑪卡加工煮熟後食用，瑪卡整株都是可以食用的，不過要注意放的瑪卡不宜過多，不然會使其口味變得又澀又苦。
泡茶飲用
取瑪卡10克、人參1克，將其一起放入杯中，然後倒入適量開水泡5分鍾左右，加蓋悶泡為佳，然後喝水即可。每日放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將人參食用。一般男性飲用1-2個月後，能幫助改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題以及腎虛。
燉湯飲用
在燉雞、鴨、肉、排骨湯時，在停火前30分鍾加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天，效果也是比較好的。
瑪卡蜂蜜
首先將瑪卡乾果(片)搗碎成粉，取4-6g，放進杯里，沸水沖調，放入2勺蜂蜜，攪拌均勻後就可服用。蜂蜜能調節瑪卡本身的味道，二者合在一起，能帶來更加舒適的口感。
瑪卡紅棗
用瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鍾即可。
製作瑪卡飲料
將瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。
瑪卡蜜丸
將干瑪卡打成細粉，放點蜂蜜調和成蜜丸，調製成的蜜丸口感比較好，製作簡單，食用方便，適合大多數人食用。
製作成精片食用
瑪卡精片、瑪卡膠囊等是從瑪卡中提煉製作出來的保健食品，一般都只能從市場購買，是比較便利的瑪卡食用方法。一般的話是按照用餐時間食用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。注意要從正規廠家和渠道夠買，並適量食用。
瑪卡不能和什麼一起吃
1、瑪卡中的營養成分已經很高了，所以不要同時吃其他滋補品、營養品，那樣可能會抵消瑪卡的作用。
2、瑪卡是具有一定的壯陽作用的，為了瑪卡能發揮其較好的功效，食用時不要同時食用其他具有壯陽功效的產品。
3、瑪卡本身是屬於壯陽類食物，陰虛之人是不宜食用的，以免加重病情。
4、瑪卡不宜和茶葉一起泡，茶葉中的鞣酸可能會造成對瑪卡中營養的損失，降低瑪卡本身的營養作用。