1. 小學背誦語文課文方法有哪些
背誦是在朗讀和默讀的基礎上熟悉書面材料的結果。在初步理解文章後，要始而反復朗讀，繼而反復默讀。下面是小編為大家整理的關於小學背誦語文課文的方法，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學習!
1小學背誦語文課文的方法
背誦是小學語文教學重要手段之一，在指導學生有效地背誦課文時，要盡量鼓勵他們的積極性，提高他們的興趣，而更重要的是讓他們根據不同的教材選擇不同的方法。
一、激發興趣，樹立自信
指導小學生背誦課文，培養他們的學習興趣和良好習慣，克服畏難情緒，樹立信心是重要的一環。
首先，教師要以身作則。要求學生做到的，教師首先要做到，背誦課文亦是如此，教師要起到一個良好的示範作用。在平時的語文教學中，我在備課的同時做到熟讀課文，基本上達到能背誦的程度。
這樣，一方面我要了解要背誦課文的難易程度，另一方面，在指導學生背誦課文時，可以做到有的放矢，在眾目睽睽之下，很流利地背出來。每天晨讀，我大部分時間是和學生在一起背誦課文。教古詩時，我總是帶感情地背誦古詩來為學生作示範。讓學生覺得，在師生共學的氛圍中，可以找到背書的樂趣。
其次，開展形式多樣的背誦活動。豐富而有趣的背誦活動，可以激發學生背誦的慾望，提高背誦的興趣。如「激情背誦」：讓學生帶著感情、動作背誦，這樣學生不僅可以流利的背誦課文，還可以深刻體會所背篇段的意思。
又如「我是記憶小星」：讓學生通過准確的背誦獲得「記憶小星」的稱號，並獲取相應的獎勵，這樣不僅讓學生准確的背誦了課文，更激發了學生背誦的慾望。教師還可以組織學生舉行「背書經驗交流會」，讓學生介紹自己背書的成功經驗，以供大家學習，號召同學們相互學習，共同進步。
二、理解課文，把握要點
要提高背誦效果，就要讓學生變機械識記為意義識記，讓學生在真正理解課文內容，讀懂課文謀篇布局的基礎上進行背誦。
1.深入體會文章意境。在平時的教學中，教師要認真鑽研教材，抓住重點，力求在講課時，運用正確流利、兒童化的語言去渲染課堂氣氛，引導學生進入意境，在大腦中產生視像，把它像電影一樣一幕幕展現出來，讓學生有身臨其境的感覺。
比如在講解《桂林山水》時，教師要讓學生感受到桂林的水是怎樣的靜、清、綠，山是怎樣的奇、秀、險，這樣的山倒映在這樣的水裡，能不叫人贊嘆、能不叫人陶醉嗎?世界上哪裡的山水能跟桂林山水相媲美?了解了這些以後，再讓學生背誦，效果甚好。
2.掌握文章內在聯系。一篇完整的文章，都是由字、詞、句、段及其聯系組成的，篇中分段、段中分層，層中分句、句中分詞、字。老師在教學中，必須引導學生深入了解課文的內在聯系，學生對文章的內在聯系了解之後，再指導背誦，就容易多了。如《大海之歌》這篇課文，課後要求「背誦課文第二段」。指導學生背誦，應按「段意——層意——句意」的順序進行指導。
三、掌握方法，巧記巧背
1.明確目的，專心致志。背誦一篇課文或者一段必須掌握的語句，最忌東張西望，漫不經心，注意力分散。要做到心到、眼到、口到。注意力要集中;眼睛要看前句，顧後句，使語句在眼簾中成線;口要勤讀，而且盡可能高聲朗讀，這樣背書效果才好。
2.抓住重點詞語背誦。比如背誦《富饒的西沙群島》，第二段抓住重點詞語：海水、五光十色、瑰麗無比、高低不平;第三段抓住重點詞語：海底、珊瑚、海參、大龍蝦;第四段抓住成群結隊，有的??有的??有的??有的??，再以這些詞語為憑借去背誦有關的句子，進而就能比較順利地把這段內容背誦出來。
3.圖文結合背誦。此法特別適用於背誦古詩詞之類。將詩文的意境、內容與插圖結合起來，然後按圖索「意」，一邊看圖，一邊「說」文，最後達到背誦之目的。
4.藉助板書背誦。課文的板書設計，一般都和課文內容合拍，語言精當，形式悅目，展示出課文的全貌或某個章節。學生倚著板書里的精煉詞語，脈胳的導向去記憶，能加快背誦的速度，背誦的效果與平時也就迥然不同。
5.抄寫強化背誦。這種方法較適應於一些短小精彩的片斷和古詩、名句，如背誦五言詩《江雪》、七言詩《山行》等等，可讓學生通過抄寫加強記憶。
四、及時復習，增強背誦效果
增強記憶力是鞏固學生背誦課文成果的重要手段。德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘進程並不是均勻的，最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。為了鞏固學習成果，教師要及時引導、輔佐學生「喜新不厭舊」，做到學過的課文沒事的時候在腦子里想一想，隔一段時間看一看、讀一瀆，做到經常讀，這樣，已經能夠背誦的課文就不會忘記了。
2小學背誦語文課文的方法
1.理解記憶法
要在初步理解的基礎上背誦。理解得越深，越容易記憶。背誦課文要盡量運用意義記憶，既加強理解記憶。要反對不求甚解的死讀書的學習方法。背誦一篇或一段文章時，首先要通讀全文，弄清文章的主旨，然後了解文章的層次，來龍去脈，掌握文章的語言特點，抓住一些起關聯作用的詞語和句子，通過先分析、後綜合，這樣背誦起來就快得多了。
背誦也要因文而法，如背誦議論文，可以從分析論點、論據、論證入手;背誦記敘文，可以從了解和掌握有關事實、記敘順序入手。
2.快速誦讀法
背誦是在朗讀和默讀的基礎上熟悉書面材料的結果。在初步理解文章後，要始而反復朗讀，繼而反復默讀。只有熟讀，才能加深理解，才能成誦。實踐證明，持續性的緩慢閱讀，不但費時費力，而且會使記憶信號中斷;反之，讀熟課文之後，逐步加快閱讀速度，則可在大腦皮層形成連貫的信號刺激，從而強化記憶效果，提高背誦速度。
3.提綱挈領法
古人雲：「舉一綱而萬目張。」文章的「綱」便是文章的脈絡，而文章的脈絡又體現著作者的寫作思路。所以，背誦課文時，一定要根據作者的寫作思路和行文順序順藤摸瓜，由句到段，由段到篇，前勾後連，上遞下接，環環緊扣，連綿不斷。這樣，不但背得快，而且記得牢。只要我們按照作者的寫作思路和行文順序邊讀邊想，邊想邊背，背誦也就不太困難了。
3小學背誦語文課文的方法
一、指導學生在理解基礎上分段進行背誦
俗話說，熟讀百遍，其義自現。同樣在教學中只要能引導學生熟讀課文，做到理解性地記憶，學生就能很快背誦出相關內容。有的課文也可以採取分段來背誦，然後再總起來背誦，這樣學生背誦起來就會顯得輕松一些。
如要指導學生背誦五年級上冊課文《高爾基和他的兒子》，教師可以先引導學生熟讀課文，了解文章大意：知道課文通過寫高爾基和他10歲兒子之間發生的「栽花賞花」以及「寫信教子」兩件小事，反應了高爾基父子間的親情和高爾基育子先育心的拳拳愛心。
這篇課文共九個自然段，第一自然段總寫「高爾基很愛自己的兒子」;第二至第五自然段「寫高爾基的兒子為父親栽花和高爾基賞花」;第六至第九自然段寫「高爾基寫信教子」。學生了解這些內容，在分頭背誦這三部分內容，然後再總體聯合起來背誦，不僅能完成背誦任務，更能理解「給」永遠比「拿」快樂這一哲理。
二、指導學生結合課文的寫作線索進行背誦
作者在寫作文章時總是按照一定線索來組織材料，在教學中教師能如能指導學生抓住課文線索先來熟讀、復述，而後再練習背誦，這樣循序漸進，學生很容易就會背誦出指定的課文。
如背誦四年級下冊《宋慶齡故居的樟樹》一文就可以採用這種方法，這篇課文是以「樟樹」為線索的，文章先寫宋慶齡因為喜歡樟樹捨不得搬家，再寫樟樹的外形和特點，最後寫人們愛在樟樹前留影紀念。
在掌握了寫作順序的基礎上，就可以熟讀來背誦，總之，抓住了文章的寫作線索，理清了文章的條理就一定有助於背誦課文。又如三年級下冊《荷花》一文，文章按照「荷花」為線索寫了作者「看荷花」和「想荷花」兩部分內容，所以只要圍繞線索邊讀邊想，邊記憶就很容易背誦出全文了。
三、指導學生抓住課文章重點詞句進行背誦
在具體的閱讀教學中，教師都會抓住課文中的一些經典的詞句進行板書，這樣學生就會對課文留下深刻的印象，如果要指導學生背誦課文，教師就可以結合這些板書中的字、詞、句讓他們記憶，或者根據這些內容進行回憶，這樣學生再順著老師的分析，邊讀、邊想，也就很容易把課文背誦出來了。
如指導學生背誦五年級上冊課文《黃山奇松》一文的第二自然段，通過閱讀學生首先可以知道這一自然段具體描繪了三大名松的動人姿態。在指導學生背誦時教師可以先板書「迎客」、「陪客」、「送客」三個詞語，然後再引導學生理解「迎客松的飽經風霜」、「陪客送如同巨人」、「送客松如天然盆景」，這樣學生根據教師的板書就很容易理解三大名松「齊」、「異」的特點，這樣就便於記憶背誦了。
又如背誦四年級上冊《泉城》第2至第5四個自然段，只要熟讀課文之後，就知道這四個自然段的結構方式是一樣的：都是先介紹泉的位置，再描繪泉的特點。
如珍珠泉「神奇「、五龍潭「泉多」，黑虎泉「水聲喧騰」，趵突泉「大、清、美」，只要抓住這些重點詞句，學生背誦就會有路可循了。
四、指導學生運用表現記憶方法來進行背誦
所謂的表現記憶方法，就是盡可能地調動學生的感覺器官，通過實物、圖畫、動作等直觀形象，幫助學生建立表象。換句話說，也就是把課文所講的事物外形、色彩、活動、聲音，氣味特徵的直觀形象保存在學生的大腦之中，這樣學生在會在頭腦中形成一幅完整的圖畫，自然有助於他們的記憶。
如在指導學生練習背誦六年級上冊《草原》一文第一自然段時，就可以讓他們先在熟讀課文的基礎上，了解作者所描寫草原的天、空氣、天底下的小丘、羊群等景物給自己帶來的新奇的感受，然後再理解「這種境界」給作者帶來美感的享受。
通過理解這一系列的描寫，結合想像，學生很容易在腦海中留下了作者的寫作順序和畫面，這樣背誦起來也就容易多了。又如背誦四年級下冊《燕子》一文，就可以抓住燕子的外形、飛行，休息等內容在頭腦中形成一連串的場景，然後再進行理解背誦。
五、指導學生結合自身記憶特點來練習背誦
要背誦課文必須先進行誦讀，而什麼時間記憶最佳呢?有的人認為早晨時間最好，但據科學研究表明，人的記憶最佳的時間有的在早晨，有的在中午，有的在晚上，還有一部分人沒有任何時間偏向，所以在背誦課文時教師可以指導學生根據自身的特點和習慣來練習誦讀。
此外，在誦讀時，有時有的學生喜歡高聲朗讀，有的喜歡輕聲慢吟，有人喜歡默讀，但不管怎樣，只要能結合實際快速地背誦課文就是有效的方法。
現行的小學語文教材中，要求學生背誦全文和片段佔有大部分內容，在背誦的過程中不僅要熟記內容，還要注意通過語調、韻律、節奏更好地領悟課文的大意，體味作品的內容的情感，從而才能達到真正的背誦目的，所以練習背誦課文除了掌握方法還要有吃苦的精神。
4小學背誦語文課文的方法
一、熟讀成誦法
熟讀成_法，即反復朗讀直到能背誦為止。對於要背誦的文段，首先要在正確、流利上下功夫，不認識的字，提出來多讀幾遍，不把句子讀破、讀錯，做到不讀熟不開背。然後，再精讀文段，有不理解的詞就聯系語言環境或結合課文的背景材料去體會，通過領悟語言文字來理解課文內容。
最後多讀幾遍，直到背下來。如六年級下冊《為人民服務》一課，要求背誦全文。這篇課文是1944年9月8日，毛主席在中共中央警備團追悼張思德同志會議上所做的演講，屬論說文范疇。
對於小學階段首次接觸議論文體的學生來說本身就是一大困難，毛主席的文章論點鮮明、論述縝密、層層深入，但是語言朴實，學生感到枯燥，老是背不好。由於時隔70多年了，我先給學生一些背景材料作鋪墊，再讓學生一段一段地熟讀，幫助學生理清文章思路，了解文章是怎樣圍繞中心論點展開論述的，和他們一起一遍遍地讀，讀熟了自然就會背了。
二、段式結構法
段式結構法也可以叫理清層次背誦法，即理清文段的結構層次。先講什麼，再講什麼，後講什麼，一個層次一個層次地背誦，這樣背得既快又不會遺漏句子，如四年級下冊《桂林山水》寫灕江的水一段。首先，理清這段話的結構層次。
這段話共分三層，第一層拿大海、西湖的水與灕江的水作比較;第二層再講灕江水靜、清、綠三個特點;第三層通過船槳激起的微波讓人感到船在前進，岸在後移，再一次突出灕江水的靜。其次，一層一層地背熟，最後連起來背誦，邊背邊想這三個層次，就不會遺漏句子了。
三、抓重點詞背誦法
抓重點詞背誦法，即抓住文章中的關鍵詞來記憶句子，連句成段，想到這些關鍵詞就能背出來了。古詩句式短，字數少，背得快，遺忘得也快，最適合用抓重點詞背誦法。如二年級下冊杜甫寫的《絕句》，只要抓住每句詩開頭的關鍵字來背誦，就非常容易記住。
「兩個黃鸝鳴翠柳」的「兩」，「一行白鷺上青天」的「一」，「窗含西嶺千秋雪」的「窗」，「門泊東吳萬里船」的「門」，連起來就是「兩一窗門」，再把每一句分別背熟，最後想到這「兩一(倚)窗門」，全詩就會背了，這樣學生很容易就記住了詩文內容，不管隔多久，都不會忘記。
四、老師導語背誦法
老師導語背誦法，即老師提示某些重點詞語或句子，引導學生背誦。有些文段句與句之間聯系得十分緊密，藉助老師的語言提示，就能一步一步地迅速將文章背會。這種方法適合在課堂上當堂背誦。
如六年級上冊的《月光曲》中描寫窮兄妹倆聽貝多芬彈琴時聯想到的一段話，學生通過讀書，聽月光曲，看月亮從海面上逐漸升高的畫面，頭腦中有了一定的感性認識，老師提示「他好像面對著大海??海面上??月亮??忽然??浪花??皮鞋匠看看妹妹??她彷彿也看到了??」部分詞語，學生很快就會記住這段文字內容，多練習幾次，全段背誦就不難了。
五、畫畫背誦法
畫畫背誦法，即通過簡筆畫一步一步描繪出文段中的景象，通過畫畫來幫助記憶，達到背誦的目的。這種方法適用於寫景的文段，對於小學生來說，景物必須是他們熟悉的、會畫的。
如三年級下冊《荷花》一課中描寫荷花姿態一段，先按課文內容依次畫出有關的景物：大圓盤似的荷葉，白荷花冒出來，展開兩三片花瓣的，全展開的，還是花骨朵兒的。再把每個句子背熟，最後按畫畫的順序邊畫邊背出文段。
六、唱歌背誦法
唱歌背誦法，即將背誦的文段藉助熟悉的歌曲旋律來記憶，這樣記住的東西就不會遺忘。如五年級上冊《七律·長征》，這是毛澤東在1935年寫的，這首詩表現了毛澤東作為詩人的豪情和作為偉人的博大胸懷、高昂氣質，堪稱中國革命的不朽史詩。
盡管學生也學習了一些有關長征的文章，但是長征勝利八十多年了，這首詩含義也深刻，生字多、難，學生不容易背會。好在學生演唱過用這首詩作詞的《長征》歌，那熟悉的旋律至今還在學生的耳邊縈繞，通過復習舊歌曲，再聯系當前學的課文，不一會兒工夫，學生都會背了。
小學背誦語文課文的方法有哪些
2. 關於武術方面的練功方法有哪些
中華武術源遠流長，內涵豐富博大精深，是我國勞動人民在長期的勞動生產中創造和發展起來的具有獨特風格的運動項目。武術基本功是初學入門的基礎功夫，是保證武術運動體能和技能不斷提高的手段，也是防止損傷、延長壽命的有效措施，同時通過鍛煉可強身益智、陶冶武德，還可以促進身體素質的全面發展。其內容精彩全面簡單易學，適合於中等院校、中小學校、武術館校及廣大武術愛好者的學習鍛煉。
現代散打運動是指兩人踢打摔等技法為基本素材，按照規定的場地、時間、條件進行徒手對拔格鬥的一項運動。散打運動是一項較勁、鬥智斗勇的激烈項目。散手基本技術包括實戰姿勢、步法、進攻技術、防守技術、返還技術等五個部分。在現代體育教育推動的基礎上，通過鍛煉可全面提高人體身體素質，同時更好的引導，可強身益智，陶冶武德。
散打又稱散手。
散手運動是攻防格鬥實際的技術動作表現，它也是對抗性的格鬥運動之一。實戰性的攻防格鬥包括徒手和器械的。徒手的有散手即平時所說的打擂台，還有推手，就是太極拳的推手，還有器械，器械同樣有短兵和長兵，由於時間的關系這里向大家講一講散手運動。
散手運動是在一定的條件下制定的有一定的競賽規則進行攻防性的實戰演練，就是說比原來套路的對練又提高了一步，屬於實戰性的演練。散手運動的比賽是在高六十厘米、邊長八米的正方形台上進行的上面鋪有軟墊，運動員要戴護具，護具包括護頭、護肢、護腿、護襠、護腳背和手套，赤腳在台上進行實戰性的攻防演練，比賽禁擊部位有頸部、襠部，同進不能用肘、膝，不能打後腦，比賽中以得分多少定勝負，但在比賽實戰中有一方被擊倒後10秒鍾若站不起來，對方就是絕對勝利。
還有一種就是在一局中連續兩次被打下擂台，對方就是絕對勝利。比賽中所用的一些技法都是中華武術中精華的攻防動作，它有拳防、腿防、摔防。
在講武術特點作用時講武術內容時曾講過武術主要是以踢打摔拿四技為主，那麼在散手裡少了一個拿，散手是踢、摔、打，沒有拿。因此比賽中間隊員戴的是手套，象拳擊手套一樣的。拿法主要是腕關節反過來制服對方，散手不好做這樣的動作，因此也就沒有拿的動作。同時也要求在比賽中間不許用腕關節動作，所以就少了這一項。
在過去一些小說中間如《楊家將演義》、《水滸傳》以及金庸的武打小說中有許多繪聲繪色的描寫用各種技擊方法制服了對方，這些方法有些屬於文學作品，有些確實是實戰中所能用到的特別是武術里，經常聽到的拳語里講：「手是兩扇門，全憑腳踏人」，在散打中有一個得３分的特殊的要求，是用一個外擺腿法把對方頭部擊中後可得３分，這個技法相當難做，但是這個動作做出來後，效果相當好；再就是擊倒對方，用腿打倒對方有得兩分的，有得一分的，都是按規則來進行比賽；還有互不得分的兩個人摟抱在一起打亂拳或同時摔倒，同時掉下擂台的都不能得分。
這個規則為什麼這樣訂，因為現在的散手運動究竟不是真正的要把對手打傷或者把對方打的不能動了、打殘了。
從體育運動來講它是健美的，不是把對方真正置於死地，畢竟還是一項體育運動可以說進擊不同於禁擊，這些禁擊部位在過去武林界來講剛好是要用的，例如喉部是禁擊部位，過去的一個動作叫「黑鷹掐手」就是要抓對方的脖子"黑虎掏心"就是要打對方的心臟部位「黑狗鑽襠」就是要打對方的襠部，這些地方都不能打，還有後腦都不能用，因為它有損於健康，這些地方都不能用，為什麼還要開展散手運動，因為它是體育項目，而且是真真正正的表現為中華武術的攻防技擊格鬥技能充分地實實在在地表現出來，所以說散手運動還是要開展的。 實戰姿勢
這一節我們講實戰姿勢。實戰姿勢通常也叫做預備式或格鬥式，是格鬥前所採用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處於強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利於快速移動發起進攻和防守，並且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前後開立，前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約４５度，拳置於脖前，兩肘自然下垂並稍向里合，下頷內收，目視對方上體。
步法
第二部分步法。步法是散手格鬥中身體向前後左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。
進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。
退步：右腳向後退一步，左腳用力蹬地，迅速後退同樣距離。
側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。
內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約９０度。
蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
插步：右腳經左腳後向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。
墊步：右腳蹬地向左腳並攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍後提膝落步，還原成實戰式。
換步：前腳與後腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成右實戰式。
步法的單獨練習。學完一種步法以後，必須通過自己的反復練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術並由單獨練習逐漸過度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練後可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。
結合信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。
結合攻防動作的練習：１、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要；２、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，並尋機予以反擊，提高步法的 實效性。
拳法
拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益於結合進行訓練，並且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰範例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約１３０度，右拳自然收回頷前。實戰範例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手裡掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約９０度左右，右拳自然回收於頷前。實戰範例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速後退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向後轉１８０度，右腳經左腿後插步，身體繼續右後轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收於頷前。實戰範例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手裡掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
腿法
腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格鬥中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點准確。
側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心後移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背綳直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰範例：左側彈腿佯攻對方下盤，隨即右側彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍後移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。實戰範例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心後移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰範例：以左側踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側彈腿假裝攻對方下盤，然後轉身踹腿攻擊對方上盤。
扶地後掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右後方轉體帶動右腿向左後方弧線擦地後掃，力達腳根。實戰範例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守後，，隨即用後掃腿攻擊對支撐腿。
橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右後轉３６０度，帶動右腿，直腿由後向前弧形橫掃，力達腳背。實戰範例：當對方用右側彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守後隨即用右後橫掃腿攻擊敵上盤。
轉身橫掃腿：以右轉身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右後轉３６０度，帶動右腿直腿由後向前弧線橫掃，腳面綳平，力達腳掌。實戰範例：用右側彈腿假裝攻對方下盤，然後用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。
截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺旋提起，腳尖勾起並外翻，隨即向前下方截擊。實戰範例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。
摔法
摔法是在競技里的格鬥中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格鬥中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格鬥，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。
抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向後摔落。
抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱單別腿摔：抱對方前腿後，左手迅速前伸，別其後支撐腿，同時右手後拉左邊前頂對方將對拉倒。
夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然後兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起後摔倒。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然後兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起後摔倒。
接腿轉壓摔：當對方用右側彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯並右轉，同時右手向內搬壓將其摔倒。
接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿後，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。
接腿勾腿摔：當對方用右側彈腿踢擊時，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。
接腿涮摔：當對方用右側彈腿踢擊時，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺盪將其摔出。
接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳後，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。
切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。
防守法
防守是一種可以節制和削弱對方的攻擊，保護自己並能處於反擊位置的方法，最終目的是在於防守後和反擊。准確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創造更好的條件。
拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍並稍右轉體。
掛擋防守：左右手屈臂向同側頭部或肩部掛擋。
里抄防守：左右手臂微屈並外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，後腿支撐，上體姿勢不變。
截擊防守；當對方准備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。
後閃防守：重心後移，上體略後仰閃躲。
側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。
下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。
上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。
組合連擊
組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續進攻，又可多招連環擊打。
由於技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對手處於上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結構是第二級的最佳發力點擊姿勢。
技術訓練
技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。技術水平的高低決定其運動成績的優劣。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。而只有掌握了技術才能有效充分發揮其身體訓練水二者互不條件。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作並能在實戰中靈活自如地應用。
原地練習：採用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放鬆，不要求快速其過度用力，復雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。
綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規范後要根據實戰的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰緊密聯系，並使技術動作逐步達到協調准確，並對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。
假設性練習：通過假設想像對手的攻防動作或所處狀態而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵手的實戰狀態並能提高反應能力動作速度培養戰斗意志，掌握各種戰斗的具體打法。
打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。
打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。
通過練習可以有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、准確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩定條件反射動作逐漸達到自動化。
攻防練習。條件攻防是規定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。
有條件的攻防練習：針對性強能有效的訓練和提高練習者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用於提高技法的實戰能力，培養在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高練習者的技術水平以及體能磨練鬥志，同時是總結積累實戰經驗的有效措施。
通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，並通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎並可強身健體，陶冶武德!
3. 助你提升職場運勢與化解小人的六大方法
在職場上，每個人都希望事業順風順水，但現實往往並非如此，小人阻礙常令事業停滯。本文從風水角度，為您解析並提供化解小人與提升運勢的六大方法。
辦公室的風水好壞對職業發展至關重要。
首先，忌背靠大門。大門納氣之位，氣流雜亂，背對大門而坐，長期受雜氣沖擊，會導致緊張、思緒混亂，決策失誤，影響工作，甚至健康受損。化解方法是調整座位，不背門而坐，或在辦公桌上擺設黑虎或大象擺件。
其次，座位應有靠山。根據風水學，「山環水抱」原則，背後有靠山旺人旺財。因此，座位背後應有實體牆壁支撐。條件不允許，可選擇高靠背座椅並放置黃色靠墊。
第三，忌橫梁壓頂。橫梁壓頂產生心理壓抑，影響工作狀態，容易犯錯受責。化解方法是避免坐在橫梁下，如無法避免，可用葫蘆裝飾藤纏繞橫梁，美觀同時化解煞氣。
第四，辦公桌整潔。辦公桌的整潔直接反映工作態度，影響領導賞識。凌亂的桌面易讓人覺得做事無條理，影響職業發展。建議將辦公桌分為三等份，合理擺放物品，保持整潔。
第五，避免正對上司大門。正對大門的位置容易引起上司關注，甚至引發矛盾，不利職業發展。調整座位或使用擺件遮擋，以緩解緊張氛圍。
最後，佩戴化小人是非符。如果上述方法無法避免，可通過佩戴「化小人是非符」化解不利氣場，調整運勢。佩戴此類符咒有助於改變不順利的局面，尤其適用於無緣無故遭遇不順時。
總結而言，職場如同江湖，復雜的人際關系與政治生態不可避免。了解並運用風水化解方法，可以減少不必要的麻煩，提升工作效率，早日實現職業晉升。