格蘭諾拉麥片食用方法

A. 格蘭諾拉麥片應該怎麼做

我曾經閑暇時烤過一段時間格蘭諾拉麥片，一部分自己和朋友吃了，一部分做為微商產品銷售掉了。格蘭諾蘭麥片做法多變，在幾類基礎原料的范圍內，完全可以根據自己的口感喜好進行選擇。而且製作方法簡單，即便是烘焙新人，都可以輕松在家DIY。

灑在吐絲切片上、泡在牛奶里的就是我自己做的格蘭諾拉麥片啦，照片也是本人拍攝哦！

那麼製作這樣的格蘭諾拉麥片需要哪些原料呢？現在就解讀一下：

麥片類：

我是用桂格的燕麥片做為主料，因為這個品牌的燕麥片顆粒比較大，烤過之後口感較好；然後用家樂氏的脆麥片做為輔料，這個麥片脆脆的，會增加格蘭諾拉麥片的脆爽口感。

堅果類：

堅果類我選擇的是腰果、美國大杏仁、南瓜子仁、瓜子仁、核桃仁，其實堅果類完全可以根據你自己的口感喜好來選擇，喜歡吃哪種放哪種就好。

如果你要放核桃的話，需要先用開水浸泡一下核桃仁，然後再用烤箱烤熟，這樣可以有效的去掉核桃中的澀味。

如果要放腰果的話，建議把腰果掰開兩瓣，這樣會更好的入味。

如果放杏仁，美國大杏仁會好一些，如果不知道怎麼選擇，就挑個大的，有種扁的像桃仁一樣的堅果，那個味道不好。

水果乾類：

我放的水果乾是藍莓干‍‍、蔓越莓干。因為不太喜歡其它水果乾的味道，所以只選擇這兩種有酸甜口感的果乾。而且這兩種果乾在格蘭諾拉麥片里有非常重要的增加味覺層次的地位。想像你抓出一大把麥片，扔進嘴裡，咀嚼的時候除了麥片的香脆，堅果的濃郁，還有一兩顆酸甜的水果口感，是不是非常的誘人？‍‍

當然水果乾也有人選擇蘋果乾、香蕉片等，不過我不喜歡這種乾乾的口味。藍莓乾和蔓越莓干在拌入麥片的時候，會保持裡面軟軟的口感。

糖類：

我試過楓糖漿、蜂蜜、砂糖等等，這裡面最推薦的就是蜂蜜了。不過每種蜂蜜都會有自己的獨特味道，我自己用的是椴樹蜜。

油類：

我用的是橄欖油。

OK，以上的原料准備完成之後，就可以找一個大的容器把原料放到裡面。麥片和堅果的比例大約是3：2，即300克的兩種麥片混合，200克的多種堅果混合，另外100克的水果乾混合先稱重備好，等到所有麥片烤完的時候再用。

把麥片和堅果放到容器里，就可以加入蜂蜜和少量橄欖油攪拌了。翻拌時間大約十分鍾左右吧，最好讓每粒麥片都均勻的沾到蜂蜜。拌好後，就可以平鋪在烤箱上，放入預熱好的烤箱了。

因為每台烤箱的熱度都不同，所以前期一定要進行測試，我是用150度的溫度，上下火，烤十分鍾翻拌一次，一共烤三次。

待三次烤好之後，就可以拿出來摻入水果乾，用麥片的溫度把水果乾和麥片一起翻拌。然後放一會翻拌一會，直到全部冷卻就好。

格蘭諾拉麥片是非常好的健康零食，自己做起來又不會擔心原料的問題，所以快在家裡試著做一下吧！

B. 即食燕麥片能直接吃嗎

即食燕麥片又叫免煮燕麥片，不過這種燕麥片還是需要高溫沖泡的。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以後，打碎成小片。只需要用開水沖泡三五分鍾就能吃了，很適合快節奏的現代人。這種燕麥片成分大多是純燕麥，但經過加工後，其營養成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

說到即食燕麥片，就不能不說桂格即食燕麥片，桂格是燕麥片品牌，他旗下的即食燕麥片備受現代人的喜愛。現在就以桂格即食燕麥片為例，看看即食燕麥片的吃法是怎樣的吧。

即食燕麥片，可以做成牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，做法十分簡單。只需在牛奶煮開之後加入燕麥片和其他輔料，再煮一兩分鍾即可飲用。

C. 即食燕麥片怎麼吃好吃

燕麥片可以做成：燕麥紅棗、燕麥紅糖、燕麥粥、燕麥牛奶、香蕉燕麥。

1、燕麥紅棗

特別適合女性朋友們，製作的方法其實很簡單 ，大家把紅棗洗干凈，然後到處適量的燕麥片，這時候用鍋倒水煮一會即可使用，可以保證人的面色紅潤，精神煥發。

2、燕麥紅糖

進行搭配也是一個很好的組合，特別時候一些來月經的女性朋友們，既可以使你的身體即使的補充營養，而且可以降低月期間的身體難受，可以說是一舉兩得的好辦法。

5、香蕉燕麥

香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配。製造方面與上述類似。我們可以先把香蕉做成香蕉泥，然後把牛奶和燕麥片放進鍋里煮，然後把香蕉倒進鍋里，中間一兩分鍾，味道又香又濃。

D. 格蘭諾拉麥片的正宗做法，格蘭諾拉麥片怎樣做才好吃的

食材
即食麥片150克
核桃仁30克
松子10克
杏仁20克
葡萄乾20克
蔓越莓干20克
藍莓干10克
玉米片30克
橄欖油20克
蜂蜜50克
肉桂粉5克
製作時間：30分鍾-1小時
用餐人數：
步驟
1
將杏仁、松子、核桃去殼，核桃切成小塊。 放入烤箱中，170度烘烤3分鍾左右。 取出放涼備用。
2
橄欖油、肉桂粉、蜂蜜拌勻。
3
加入麥片，拌勻。
4
平鋪在烤盤里，170度烘烤15分鍾左右，隔5分鍾要取出翻拌一下。
5
最後將烤好的堅果、剩下的果乾放入拌勻，晾涼。
6
不加肉桂粉的就是原味了，我還加了少許玉米片。
7
徹底放涼後，倒入密封罐保存。
8
吃酸奶的時候和水果一起拌入，味道會更美哦！

E. 如何在家裡製作格蘭諾拉麥片，以享用健康的零食

吃零食你最喜歡的消遣？如果答案是肯定的，那麼我們知道一定要讓您繼續尋找健康的零食選擇，這是非常困難的。事實是，遠離垃圾食品是非常困難的，特別是當它隨處可見時。那麼你如何改變這種習慣？簡單的答案是格蘭諾拉麥片。就像飢餓感劇烈時你喜歡吃的那種混合物一樣，格蘭諾拉麥片也可以達到同樣的目的，但更健康的一點就是它。

由於健康飲食的趨勢，我們現在可以在咖啡館和超市找到各種健康小吃。雖然格蘭諾拉麥片可以從商店（這通常含糖量高）中提取，但實際上在您自己的家中放在一起實際上是非常容易的。

製作麥片時需要記住的一條規則是比例6：1。你需要使用六部分干成分和一部分濕成分才能得到完美的緊縮和金色釉。濕成分指的是甜味劑和脂肪。甜味劑可以包括蜂蜜，紅糖漿，楓糖漿，鋸齒花蜜或龍舌蘭花蜜。對於脂肪，你可以使用特級初榨椰子油，橄欖油，油菜籽或葵花籽油。

記住6：1的比例

以下是您需要製作的一些乾燥配料：格蘭諾拉麥片：

1.燕麥- 製作燕麥必須的一種成分是燕麥片。燕麥是纖維的重要來源，含有葉酸，鐵和鎂等礦物質。

2.堅果- 堅果不僅會增加緊縮感，而且還會增加口感。除了它們是身體健康功能所需的良好脂肪。使用腰果，杏仁，核桃，山核桃或開心果。

3.巧克力片- 巧克力愛好者可以在烘烤其他配料以增加格蘭諾拉麥片的豐富度之後添加少量巧克力片。

4.健康的種子- 種子是必不可少的營養素。你可以像南瓜，向日葵，西瓜，嘉和亞麻種子種子拋。

5.玫瑰花瓣- 玫瑰花瓣因其情緒增強特性而聞名。在格蘭諾拉麥片中加入它們會使它變得芳香。

6.乾果- 乾果可以用作天然甜味劑。葡萄乾，蔓越莓，藍莓，棗和杏子，甚至蜜餞橙和芒果。

使用乾果來加甜麥片

如何製作燕麥

將等量的油和糖漿打勻，直到它們結合良好。把它攪入你的干碗里（巧克力片和玫瑰花瓣除外），均勻地塗上。在150攝氏度的預熱烤箱中烘烤30-40分鍾直至呈金黃色。徹底冷卻並存放在罐子里。

F. 格蘭諾拉麥片的做法，不用烤箱怎麼做格蘭諾拉麥片

G. 堅果麥片要怎麼泡

們為什麼要吃燕麥?

我知道你很懶，

懶得看燕麥包裝上的營養成分，

沒關系，今天我直接告訴你。

燕麥的營養價值已經被越來越多的人認可，尤其備受減肥人士的推崇。相比其他穀物，它的優勢在於含蛋白質較高，15%~17%，其他谷類平均在10%左右;相比精製主食，它的膳食纖維含量較高5.3%，每天吃200克就能滿足成人全天需要的1/3;另外，吃起來感覺黏黏的感覺，是因為它含有β葡聚糖，有穩定血糖的作用。正是因為它含有較高的營養物質和保健成分，使得它是四高人群(高膽固醇血症，高血壓，高血糖，高體重)的理想主食之一。

1抗餓

不同種類的燕麥營養成分會略有差別，但大體而言，每100克純燕麥片含有367大卡的熱量，約等於體重50公斤的人慢跑45分鍾消耗的熱量。

聽起來，燕麥的熱量似乎不太低?但燕麥含有大量的β-葡聚糖(約為5%)，這是一種可溶性膳食纖維，在體內不易被消化吸收，會帶來滿滿的飽腹感。基本上，幾十克燕麥做成的早餐足以讓你撐到中午。它還可以刺激腸道蠕動，預防便秘。

此外，燕麥含有可溶性膳食纖維，在體內消化較慢，可以緩慢的釋放葡萄糖，不會引起血糖飆升，也有助於預防糖尿病。

2高蛋白

每100克燕麥含有約15克蛋白質，位居谷類食物之冠。而且，它的氨基酸構成合理，有助於消化吸收，是很好的蛋白質來源。

3對心血管好

燕麥中含有5-9%的油脂，但不必擔心，這些油脂大多是不飽和脂肪酸和亞油酸，對於預防冠心病，加強心血管健康有顯著效果。燕麥還有一個獨門秘方-燕麥生物鹼(Avenanthramide)，它具有高超的抗氧化性能，並

可舒張血管，降低血壓。

燕麥怎麼吃最好?

現如今最流行的吃法就是燕麥片+混合堅果一起沖泡，這是最營養的食用方法，把燕麥與各種混合堅果一起補充，口感極好，能夠一次吃到多種美食，滿足感爆棚。