Ⅰ 補鈣有效的方法
補鈣的最好方法，實際上隨著國家人口老齡化日益加重，骨質疏鬆患者比例和人群總數都在逐年升高。骨質疏鬆給眾多老齡人帶來的危害是容易發生脆性骨折，從而引起老年人危害健康的疾病，所以對於骨質疏鬆的治療迫在眉睫。如何治療骨質疏鬆，很重要的部分是需要葯物治療，在葯物治療裡面，鈣劑又是最重要、最基礎的治療之一，補鈣治療骨質疏鬆被稱為骨質疏鬆的基礎治療。什麼叫基礎治療，就是必不可少的，但是單有基礎治療有時又往往不夠。
所以對於補鈣來說，最好的方法首先還是補充食物當中的鈣，也就是要適當增加含鈣食物的攝取，比如經常喝牛奶，以及常吃肉、蛋類富含鈣質的食物，可以很好補充鈣劑。同時也可以口服鈣劑，比如常用的碳酸鈣片以及乳酸鈣片等等。在補鈣過程中注意的是，補鈣的同時最好聯合維生素D補充，因為維生素D可以使胃腸道加速對鈣、磷的吸收，而防止鈣、磷流失。因此單純補鈣有時由於吸收較差，不能夠入血參與骨的形成，從而很難改善骨質疏鬆。所以，補鈣一方面通過食物，另外一方面最好和維生素D共同使用。
Ⅱ 卡歌嚼嚼樂鈣片有假的嗎怎麼知道鈣片真假如何區別
在真假難辨的消費市場中，熱門產品如卡歌嚼嚼樂鈣片自然成為仿冒品的瞄準對象。識別其真偽至關重要，以下是幾個實用的辨別方法：
記住，任何熱門產品的防偽問題都需要我們主動辨別。只要掌握這些技巧，即便是卡歌嚼嚼樂鈣片，也能輕松識破真偽。下次購物時，就信心滿滿地鑒別吧。
Ⅲ 怎麼補鈣啊 鈣真的太重要了
對於大多數人來說，營養師首推的補鈣建議一定是：通過日常飲食補足鈣質。
奶類(牛奶、酸奶、乳酪)、 豆製品(鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等) 、深綠色的葉菜(小油菜、小白菜、芥藍等)，還有芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等，都是獲取鈣質的天然來源。
我們每個人的體內的鈣從出生就開始慢慢積累，到了30歲左右開始逐漸流失。骨頭里缺少鈣元素，就會導致骨質疏鬆，從而引起很多骨頭疾病。因此，唯有不斷地往體內補充鈣元素，才能保證骨骼不受損。
最有效的7大補鈣方法
少吃鹽
不補鈣，老得快!最有效的七種補鈣方法!
吃太多的鹽，就會導致更多的鈣元素流失。因為腎臟在消化鹽、排除鈉元素的同時，會大量地帶走鈣元素。
有研究表明，一個中年女性每天多吃2.5G的食鹽，而且沒有故意補充鈣元素，那麼她每年就會隨時骨骼內1%的骨鈣，這是一個非常恐怖的數字!所以，少吃鹽，就等於多補鈣!
多吃水果
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研究表明，平時多吃水果的人骨密度普遍較高，出現骨折的風險能大大減少。因為水果中富含鉀元素，鉀元素能有效減少尿液中鈣元素的排出量。而且水果中富含維生素C，能夠促進人體鈣吸收。
當然，多吃水果只能加少人體鈣流失，水果中含有的鈣元素很少，並不是攝入鈣的主要食物來源。
多吃豆製品
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豆製品是攝入鈣的重要食物來源。豆製品的原料黃豆，富含鈣元素，而且做成豆腐後，大大增加了鈣鎂元素的含量。
另外，黃豆中富含的大豆異黃酮、維生素K和鎂元素，能夠大大提升鈣的吸收利用率，減少鈣的流失風險。
多吃綠葉菜
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綠葉菜不僅富含鈣，還有鎂鉀、維生素K、維生素C等營養物質，這些都能提升鈣的吸收利用率。
推薦食用的綠葉菜有：菠菜，韭菜，莧菜，小白菜，奶白菜，油菜，雞毛菜，芥菜，茼蒿，萵筍葉、油麥菜等。
多吃全谷雜糧
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全谷雜糧中的鈣含量蘊含豐富，每一百克普通糙米的鈣含量為107mg，小米為284mg，大大高於我們平時使用的精白大米。
雖然全谷雜糧中含有植酸，會一定程度降低鈣的利用率，但是它們含有豐富的鈣、鉀、鎂元素，足以彌補損失。
多吃乳製品
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有研究表明，增加乳製品的攝入，能大大改善骨質健康。因為乳製品中富含能夠被身體高效利用的乳鈣。
每天攝入的牛奶量為250克最適宜，這樣既不會蛋白質、飽和脂肪酸攝入過量，還能最大化提升骨質密度。
喝咖啡要加奶
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因為咖啡中富含導致鈣流失的三大物質：鉀、草酸，咖啡因。所以平時每喝一杯咖啡，都會增加2-3mg的鈣元素流失。
因此，建議大家在喝咖啡的時候，可以加入適量純牛奶，牛奶中的鈣元素能夠彌補流失。