維生素e的食用方法

1. 維生素E的食用方法

1、每天分幾次吃

維生素E是不可代謝的，所以服用的時候，要根據保健品上的說明，如果單個膠囊含維生素E的含量不高，那麼我們就可以每天分幾次來服用，這樣的方法可以更好的促進腸胃功能，不僅利於通便，身體還能很好的吸收補充的維生素E。

2、餐後食用

維生素E是脂溶性的，也就是說它是不溶於水的，想要溶解它就只能用油脂的東西。所以我們單純的吃維生素E是不利於吸收的，想要身體有效的吸收，就需要在就餐時喝湯或吃油脂食物的情況下，這樣隨著吃飯，維生素E就會融入其中，這樣就可以被身體吸收掉。

3、不與其他營養品同食

雖然我們補充的維生素都是身體所需的，本身並沒有什麼毒副作用，但是有很多維生素同時補充就會對身體造成傷害，維生素E也是這樣的，為了更安全的補充營養，還是不建議和其他維生素同時服用。

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維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 [1] 溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。

近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視眼發生和發展。維生素E苯環上的酚羥基被乙醯化， 酯水解為酚羥基後為生育酚。人們常誤認為維生素E就是生育酚。

2. 我想知道維生素E 的吃法

因為維E是脂溶性維生素，容易在體內沉積，所以一般都是連吃21天，停1個月，然後在接著吃。如果維生素E缺乏症就要聽醫生的。還有維生素E又叫生育酚，有抗氧化作用，也有促進性早熟的作用，未成年慎服。過量服用造成體內沉積還會有中毒的危險，也會提高一些婦科腫瘤的風險。

3. 關於維生素E的吃法

維生素E過量服用會中毒，有對比試驗表明低量長期服用有可能導致血栓等病症。如果不是中老年的化，VE一般不會缺乏，實驗表明每天2兩花生就可滿足VE需求，沒必要專門吃葯。一定要吃，最好按照說明書最低劑量服用。

VE的體內外代謝機理復雜，目前尚未完全了解，只知道代謝過程中腎臟有重要作用。所以用VE擦皮膚美容的說法，老實說是沒有確切醫學根據的。鑒於膠囊濃度高及代謝過程未知，個人建議不要直接擦。實在要擦，可以用維生素E乳膏。

4. 維生素E的正確服用方法

有葯物的也有天然的，天然的每天一次，一次一粒，合成的每次一粒，每天2-3次，但是不能長時間吃，因為維生素E是脂溶性維生素，不容易代謝，容易中毒

5. 維生素E怎麼吃對身體比較好

養顏不可亂用維生素E

維生素e是近年來十分熱門的葯品，許多人為延緩衰老，每天都要服用維生素e丸。那麼，它的抗衰美顏作用真的那麼神奇嗎？

維生素e是一種脂溶性維生素，它能維持生殖器官的正常機能，促進機體的正常代謝。維生素e吸收充分的人，一般顯得容光煥發、充滿活力，女性則會顯得皮膚柔美、容貌年輕，因而人們在日常飲食中應該積極攝入。

但在一些商業廣告的影響下，不少人視維生素e丸為長壽、美容的萬能葯，長期大量服用。一些養顏心切的人更是維生素e不離身，隨時隨地吃上一粒，殊不知這樣做弊多利少。

臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經；晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎症狀，一旦出現上述症狀，要立即停止使用。

專家建議，維生素e最好通過食物補充，維生素e主要存在於植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫生指導下進行。