㈠ 縮 陰球具體怎麼用
使用方法：
找到PC肌(中文稱為盆骨底肌)
找到自己的PC肌。這只需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是PC肌。找到之後，可以使用縮陰球進行不同的鍛煉計劃了。
放入縮陰球
若初次使用縮陰球，可在球體前端塗抹少量水溶性潤滑劑。
平躺身體，放鬆精神，稍稍用力將縮陰球推入體內。如果有些困難，嘗試將盆骨輕輕抬起後再次推入。
放入縮陰球如果遇到困難，可選用潤滑劑輔助
練習方法：
縮陰球達到縮陰效果是通過循序漸進的運動達到的，所以需要時間和堅持。一般以四個月為一練習階段。
第一個月
首先從單個球開始訓練，每天堅持30分鍾。在剛開始使用時，在運動幾分鍾後，可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內也不會滑落體外。
第二個月
第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鍾的訓練。可以帶著散步、跳舞或游泳。
第三個月
在第三個月，可以使用兩個球一起訓練。
第四個月
可以根據自己的情況，制定一套專屬於自己的日常保養計劃。
㈡ 縮陰球管用嗎
女人陰道鬆弛的現象很多人都存在，會對性生活質量造成影響，如果男人長時間不能有高質量的性生活，對性生活的慾望就會下降。陰道鬆弛多發生在生過孩子的女人身上，為了改善這種情況，會嘗試使用縮陰球。那麼，縮陰球管用嗎？下面咱們就來看看吧。
其實通過了解縮陰球的原理我們不難看出，縮陰球只是一種縮陰的輔助性工具，本身並不能解決女性陰道鬆弛的根源，其效果跟我們常做的縮陰運動類似。
當然關於使用縮陰球和做縮陰運動也是有區別的，縮陰球使用步驟如下：
1、找到PC肌(只需在廁所小便的時候努力憋尿時所需要的那塊肌肉就是PC肌)
2、放入縮陰球(如果是第一次使用，使用前請認真清洗縮陰球，可以塗抹潤滑液來復制進入)
3、放鬆身體，睥睨果糖，稍微用力把縮陰球塞入陰道內，如果塞入困難，可以抬起骨盆然後再次塞入。
從安全性方面來說，安全性卻不及縮陰運動。因為縮陰球是要重復使用的，所以容易由於清洗不到位而引發感染病菌，引發婦科疾病，長期使用縮陰球的還會產生依賴性。
從效果方面來說，縮陰產品的效果要遠遠超過縮陰球。為什麼呢?其實主要是因為縮陰產品是利用天然的緊致精華，滲透進陰道內壁彈性纖維組織，修復斷裂的彈性纖維組織，從根本上解決女性陰道鬆弛問題的。因此比縮陰球等此類物理方法更為直接和高效。
縮陰鍛煉
卧式鍛煉。具體做法是身體靠在床沿上然後仰卧，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式鍛煉，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉，然後使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就會有效果的。
蘿卜蹲運動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鍾，堅持一段時間就會有很大效果。
除了上面說的這些運動以外還可以每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鍾。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
㈢ 怎麼使用縮陰球 能達到什麼樣的效果呢
現放代使用縮陰球變自使用縮陰球?能達效呢?
縮陰球取材美FDA(食品及葯物管理局)認證安全硅膠材質PC-ABS環保材質身體完全害遵循體力同兼顧北歐精美獨特華麗設計縮陰球容易清洗保養且使用簡單體沒任何副作用適合廣性朋友使用!
縮陰球使用:
1.首先選取底部帶收縮繩球體收縮繩膠質雙環腰帶隱藏收縮孔往外穿
2.帶收縮繩球體塞進腰帶環內並且腰帶應完全覆蓋球體結合處輪廓線確保球體能堅固綁定其
3.選取放置頂部球體塞進腰帶另環內同腰帶應完全覆蓋球體結合處輪廓線確保球體能堅固綁定其
縮陰球能達效:
1、保健面:能效收縮陰道幫助改善盆底肌肉尤其陰道環肌張力陰道肌肉呈現較緊綳狀態陰道敏度所增進男雙性能更性福體
2、情趣面:能效增加伴侶間性情趣替代傳統藝伎球尚低調用增強陰道內壁敏性柔韌性使其猶含羞草般瞬間應傳遞著興奮信號讓您種觸電般思議