踢腳尖正確方法圖片

『壹』 有哪些常用踢足球方法

踢球主要有腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球，腳背外側踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。

1.腳內側踢球：它是用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨所構成的三角部位接觸球的一種踢球方法。

（1）特點：腳與球的接觸面積大，出球比較平穩、准確。出球力量較小。

（2）基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，支撐腳踏在球的側方15厘米左右處，膝關節微屈，在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動。在前擺過程中屈膝外轉，踢球腳的內側正對出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內側部位擊球的後中部。

腳內側踢球在腳與球接觸過程中有兩種方法：一種是推送的踢法。這種踢法腳觸球時，踢球腿要繼續前擺，這樣踢球腳與球接觸的時間較長，出球易平穩。另一種是敲擊踢法。踢球時，踢球腿的大腿擺動不大，只是小腿快速前擺擊球，擊球後，小腿突然停止前擺，該動作接觸時間短促，動作有力。

（3）易犯錯誤：第一，踢球腿膝蓋外轉不夠，腳尖沒有翹起。第二，擺腿動作太緊張，成直腿掃球動作。第三，踢球腳腳掌內翻。

2.腳背正面踢球：是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法。

（1）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。

（2）基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，最後一步稍大並要積極著地，支撐腳在球的側方約10～12厘米處，腳尖正對出球方向，膝關節徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最後一步蹬高地面時，順勢向右擺起，小腿曲屈。在支撐腳著地的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳背綳直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的後中部。踢球腿隨球繼續提膝前擺。

（3）易犯錯誤：第一，支撐腳的位置靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，出球偏高。第二，踢球腿前擺時，小腿過早前擺，造成直腿踢球，出球無力。第三，擺腿方向不正。第四，踢球時，因怕腳尖觸地，腳背不敢綳直，造成腳趾觸球。

腿背正面踢定位球，是初學者必須嚴格掌握的基本技術動作。而在比賽中，還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。

踢定位球的動作：①腳背正面踢反彈球時，要准確判斷球的落點、落地時間和反彈路線，身體正對來球反彈方向，支撐腳在球的側方。當球要落地時，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時，以腳背正面擊球的後中部。該動作易犯的錯誤在於：對球的落地時間判斷不準，擺腿過晚，擊球的後底部，擊球偏高。

②腳背正面踢空中球（側身踢空中球）時，首先要判斷好球的運行路線和確定好擊球點，並使身體側對出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側傾斜，踢球腳的大腿帶動小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的後中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉。在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對出球方向。踢球後，面對出球方向。該動作的易犯錯誤在於：擺腿過早或過晚，造成漏踢。支撐腳尖沒有對著出球方向，限制了身體的扭轉。上體傾斜不夠，造成踢球時腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。

③腳背正面踢倒勾球時，支撐腳先向前跨一步，膝關節彎曲，上體後仰，踢球腿以髖關節為軸盡力向上方擺動。當球落到頭的前上方時，用腳背正面向後勾踢。該動作易犯錯誤在於：上體後仰不夠，膝關節太直，造成踢出的球方向不是向背後而是向上運行。

④腳背正面挑起踢倒勾球時．先判斷好來球的運行路線並確定好擊球點，然後踢球腳上步蹬地起跳，同時另一腿上擺，使身體騰空後仰，眼睛注視來球。在另一腿下擺的同時，踢球腿以大腿帶動小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的後中部，踢球後，兩臂微屈，手掌向下撐地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然後背部、臂部依次著地。該動作易犯錯誤在於不敢跳或跳起後不敢向後仰體。

落地以手掌撐地時，手指方向不對，容易造成時、腕挫傷。

⑤腳背正面搓球過頂時，擺動腿的動作是由後向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插進球底，踢球的底部，使球由腳尖經腳面向前上方迴旋而出。該動作易犯錯誤在於踢球時，腳尖未插進球的底部，造成擊球點不正確。

3.腳背內側踢球：是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法。

（1）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由於助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。因此，可踢出平直球、遠距離弧線球等，也便於轉身踢球。

（2）基本動作要領：踢定位球時，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側後方20～25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側傾斜。在支撐腳著地同時踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當身體轉向出球方向，膝蓋擺到接近球的內側正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳尖稍向外轉，腳面綳直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內側踢球的後中部（踢高球時，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續前擺。

（3）易犯錯誤：第一，支撐腳的位置偏後，踢球時上體後仰，易把球踢高。第二，踢球腳尖外轉不夠，接觸部位不正確。第三，沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧動作以致出球點偏外。

同樣，腳背內側踢定位球是初學者必須掌握的基本動作。做為提高，下面對腳背內側踢過頂球、踢弧線球及轉身踢球動作作一些介紹：①腳背內側搓踢過頂球時，動作方法基本上與踢定位球相同。只是支撐腳踏在球的側後方，踢球腳不要過於綳直，踢球的後下部，並稍有下切的動作，使球向前上方飛起並迴旋。踢球腳不隨球前擺。該動作易犯錯誤在於踢球腳沒有插進球底部，擊球點不在球的後下部，使球不能產生迴旋。

②腳背內側轉身踢球時，助跑的最後倒數第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的側前方跨出。在助跑最後一步蹬離地面時，略微跳動，同時身體轉向出球方向，支撐腳以腳掌外沿著地，腳尖指向出球方向，上體側前傾，膝關節彎曲。在支撐腳著地的同時，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺。當膝蓋擺到接近球的內側上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳稍外轉，腳面綳直，腳趾扣緊，腳尖指向敘下方，用腳背內側部位擊球的後中部，踢球腿隨球繼續前擺。該動作易犯錯誤在於支撐腳的腳尖沒有指向出球方向。轉身和踢球動作不連貫，在轉身的同時，擺動腿沒有積極跟隨前擺。轉身時，上體沒有前傾。

③腳背內側踢弧線球時，用腳背內側踢球的後中部位。擺腿的方向不通過球心，在踢球的一剎那，踝關節用力向里轉並上翹，使球成側旋沿一定的弧線運行。該動作易犯錯誤在於踝關節用力過大或過小。

4.腳背外側踢球：是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。

（1）特點：它除具備腳正面踢球的特點外，由於踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。

（2）基本的動作要領：踢定位球（平直球）時，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動，基本上與腳背正面踢球相同。只是用腳背外側接觸球。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆發式前擺時，膝蓋和腳尖內轉，腳面綳直，腳趾扣緊，以腳背外側部位踢球的後中部，踢球腿隨球繼續前擺。

（3）容易犯的錯誤：第一，踢球時，膝蓋和腳尖內轉不夠，造成接觸球部位不正確。第二，支撐腳靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，以致出球偏高。

腳背外側踢定位球是初學者必須掌握的基本動作，但在比賽中，還常用腳背外側踢弧線球或彈撥球，為了進一步了解腳背外側踢球方法，下面就這兩種踢法做如下介紹：①腳背外側踢弧線球時，支撐腳踏在球的側後方約15～20厘米處，踢球腳的腳腕用力，並以腳背外側踢球的後中部，擺腿的方向不通過球心，並向支撐腳一側的前方繼續擺動，以加大球的旋轉。該動作易犯錯誤在於踢球腳的腳腕用力不夠，擺腿方向靠球心軸較近。

②腳背外側踢彈撥球時，踢球腿以膝關節為軸快速側擺或側前擺。擊球時，踝關節快速轉動將球彈出，踢球腳快速收回。運用這種踢法可將球快速彈撥到踢球腳的外側或側前方。

5.腳尖踢球：它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。

（1）特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的著力點集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的准確性較差。

（2）基本動作要領：腳尖踢球與腳背正面踢球動作大致相同，支撐腳踏在球的側後方。

擊球時，腳尖翹起，趾踝關節緊張用力並保持穩固以腳尖擊球的後中稍偏。

『貳』 後踢腿的正確做法圖片

挺胸、直腰，踢腿時腳尖勾起綳落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。

正踢腿

預備勢：並步站立，兩臂側平舉。動作說明：左腳直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢，目向前平視。動作要領：挺胸，收腹，立腰。踢腿時，迅速收髖、收腹，腳尖勾起綳落，過腰後動作加快，要有寸勁。

俯身彎腰。強調收下顎、頭上頂直腰。拉跟或收部。可降低踢腿高度，支撐腿全腳掌著地。動作緩慢無力。強調按口令要求的速度踢。先練壓腿，再練踢腿；先踢低腿，適當放慢速度，然後按要點練習；左、右交替的行進間踢腿。

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當起腳踢人時(任何踢技)，把膝蓋彎屈，小腿適當地夾好，此種踢法，在速度上，一定比伸直著膝蓋踢者快，也比較省力。

使用踢技時，並不是從頭到尾都用力，一個高手應該注意不用力的地方。而不是注意用力的地方。在借地之力、轉腰、抬膝、扣小腿這幾個步驟，皆是用輕、快、柔的力量。等到要將小腿部彈射而出時就要用最快的速度，奔騰而出。

不僅要使用經由腳底至腰部的力量，還要使用借地之力。首先請先伸直膝蓋向下蹬一下，會有一股力量同時向上而來，這種先向下蹬一下，就是借用反作用力(反彈力)。將蹬一下的反彈力送至腰，就連帶將膝蓋升帶起來，將腳彈射而出，完成基本的前踢之法。

青少年練習時應注意：

①踢腿時頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應避免前俯後仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。

②上踢腿腳尖要勾緊。

③髖關節注意回收，不能放胯。

④落地要輕，

(2)斜踢腿(又稱十字腿)

斜踢腿動作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側肩方向，其他動作要求與正踢相同。

(3)側踢腿

側踢腿的動作方法是：側向直體站立，兩臂側平舉成立掌，右腳經左腳前向左側上步，左腳勾腳尖向左側正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右。

同時左臂屈肘回擺於右胸前成立掌，右臂直臂向上撐於頭上，掌心向上，掌指向左；左腳回落，腳尖點地，兩臂回撐左右平舉，右腳再上步踢左腿。踢右腿時動作相同方向相反。注意事項與正踢腿相同。

(4)後踢腿

後踢腿動作方法是：兩臂側平舉成立掌，左腳上步，右腳直腳勾腳尖前擺過腰；順下落之勢向後踢起，頭與上身順勢後仰，眼仰視前上方；右腿自然原路回落，腳尖點地。右腿上步，同法踢左腿。左右交替進行。

『叄』 踢足球用腳尖還是腳背

踢足球用腳尖還是腳背

踢足球用腳尖還是腳背，踢足球是一種非常有趣的體育運動，踢足球也需要有團隊合作精神，一場足球比賽下來需要耗費的體力是非常多的，所以想要踢足球的人一定要提高自己身體素質，並不是所有的人對足球都非常了解，所以很多人不知道踢足球到底是用腳尖還是腳背，下面就給大家介紹一下踢足球用腳尖還是腳背。

踢足球用腳尖還是腳背1

1、踢足球用腳尖還是腳背

踢足球用腳尖或者腳背其實都可以。想來很多朋友在剛接觸足球的時候，都習慣性的用腳尖踢球。不過，根據專業人士的說法，踢足球最好不要用腳尖踢球，要用腳背和腳弓踢球。

2、用腳尖踢球有哪些優點

2.1、可以加快出球的速度。用腳弓推球，要先將腿部向外翻，讓腳弓對准球的中部。用腳背踢球要擺動大腿，這樣都會廢掉一明純些時間，而利用腳尖踢球，則省去了許多踢球前的身體准備環節，只需要快速的擺動小腿就可以，可以節省很多的時間，加快出球的速度，為進攻贏得時間。

2.2、增加球的攻擊性。腳尖踢球多被利用在射門的時候，由於腳尖踢出的球可能會比較的飄，所以對守門員來說就增加的撲球的難度，從而為進球提供了條件。

3、踢球時容易出現的錯誤

第一，後擺腿動作應與支撐腳落地同時進行，初學者有時容易造成支撐腳踏地後，才開始後擺，這樣做使一個連貫完整的動作截然分離，破壞了動作的連貫性和協調性。第二，大腿帶動小腿自然前擺時，小腿未做屈膝動作造成直腿踢球的錯誤動作。第三，當擺動腿的膝關節到達球的後沿垂直上方時小腿沒有做爆發式加速，使踢出的球疲軟無力。第四，擺動腿在由後向前擺動的過程中髖關節外轉不夠，同時擺動腿在擺動時緊張僵硬，造成踢球時踢不到球或將球踢偏。

有關腳尖踢球的知識

1、腳尖踢球需要考慮的問題

在練習期間，當守門員認為腳尖踢球是最好的守門和解圍辦法時，就觀察球是沖哪只腳來的，然後選擇用左腳或右腳內進行救球。如果球奔向左腳，就用左腳踢球，反之亦然。守門員總是傾向於使用她主導性的或更有力量的那隻腳來進行腳尖踢球，但是她必須兩只腳都能熟練應用這一技巧才行。許多省隊和國家級的守門員也喜歡用主導性的腳來踢球。作為守門員教練，你必須在訓練中幫助守門員同時提高兩只腳的技術水平。

2、腳尖踢球有哪些技術

假定守門員已經進行雙腿攔截，球已落在她的左前方。這時附近沒有進攻隊員，對於守門員將球踢給她在場的隊友。首先，她不得離球太近，否者會影響她的准確解圍。任何情況侍侍下，她都要盡可能離球一大步遠。沒有踢球的.腿（支撐腿）在球側面或略微落在球後方。一旦守門員完成這個動作，她的身體重心就會移到球的正上方，這時她就處於腳尖踢球的正確位置了。守門員兩只腳必須都能進行腳尖踢球。

有哪些踢足球的方法

1、腳內側踢球。它是用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨所構成的三角部位接觸球的一種踢球方法。腳與球的接觸面積大，出球比較平穩、准確。出球力量較小。

2、腳背正面踢球。是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法。踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。

3、腳背內側踢球。是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法。踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由於助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向激談咐變化幅度較大。

4、腳背外側踢球。是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。它除具備腳正面踢球的特點外，由於踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。

5、腳跟踢球。這是用腳跟（跟骨的後面）接觸球的一種踢球方法。

踢足球用腳尖還是腳背2

一、踢足球是用腳尖還是腳背

可以使用腳背，也可以使用腳尖，剛剛開始練習足球的人可能習慣性用腳尖來踢球，對於專業的人士來說還是用腳背踢球會更好，用腳尖踢球可以讓出球的速度變得更快，用腳背來踢球就需要用大腿來擺動，這樣可能會花費更多的時間。用腳尖踢球，只要快速的擺動小腿就可以省掉一個准備的環節，能夠為進攻贏得更多的時間，用腳尖來踢球能夠讓球的攻擊性變得更強。特別是在射門的時候，用腳尖踢出的球變得比較飄，守門員想要撲球的話難度就會增加，這樣也可以讓進球的幾率提高，所以到底用腳尖踢球還是腳背踢球是需要根據不同情況來區分的。很多人踢足球會出現一些錯誤，特別是剛剛練習的人很容易出現支撐那個腳踏地後才開始後擺，這樣動作就容易出現分離，連貫性以及協調性就會被破壞，還有一些人在大腿帶動小腿向前擺動的時候，小腿的部位並沒有出現彎曲的情況，這種動作也是錯誤的。

二、踢足球的不同方法

踢足球的腳上動作是有很多的，像腳內側踢球，這種踢球方式需要形成一個三角部位，然後和球進行接觸而達到的一種踢球方式，球和腳的接觸面積還是非常大的，所以有準確性很高又非常平穩，還可以使用腳背內側踢球方式，就是用趾骨末端的部位以及腳背內側的一些部位和球進行接觸，擺動的幅度比較大，速度也會很快，所以力量會更大一些。把球踢出以後方向的變化還是非常大的，一定要注意支撐腳的靈活性。

上面給大家介紹的就是踢足球用腳尖還是腳背，通過上面的介紹我們可以知道踢足球不管是腳尖還是腳背都可以，除了這兩種方式，其實踢足球還有很多不同的腳上動作，可以好好了解一下，如果對踢足球感興趣那麼就可以每天堅持練習，約上朋友一起來一場足球比賽，也是一種很好的鍛煉身體方式，比起整天呆在家裡面玩手機玩電腦要好得多。

『肆』 踢腿的正確做法圖片

踢腿的正確法圖片如圖

以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

(4)踢腳尖正確方法圖片擴展閱讀

正踢腿為武術或搏擊訓練時的一個基本動作，兩臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至頭頂附近，上踢時可前行可不前行。

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。