情緒調節方法有關圖片

1. 緩解負面情緒小妙招

• 心理學上把焦慮、緊張、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。針對不同情緒有不同的調節方法。

• 焦慮：一件事不能按預期的時間完成，或者完成得不如自己想像的那般好，或者在大眾面前缺乏自信，或者對未知的恐懼，都會產生焦慮。這時候，最快的方法是深呼吸，放鬆全身肌肉，想一下愉快的事情。

  

2. 怎麼調節自己的情緒

• 找到最根本的原因

  負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。

  

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  果你處境艱難，不用擔心，它會好轉的。如果你春風得意，無須炫耀，它會改變的。人總是會本能地拒絕生活中的消極一面，其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣，或者是努力告訴自己不去想它，或者是極力地否認它的存在。

3. 心情不好怎麼調節情緒圖片

心情不好的話，你可以多看一些治癒性的情緒圖片。比如說風景畫或者是可愛的萌寵之類的。