❶ 瑪卡怎麼吃效果最好
瑪卡對人體是有滋補強身的功用的，能促進機體的新陳代謝，增強抵抗力，還能提升人的性能力、生育能力，消除更年期障礙，延緩衰老等。那瑪卡要怎麼吃效果最好呢？
直接生吃
用新鮮的瑪卡葉打昝做菜吃，可以較好的保留其營養成分，但是因為瑪卡中含有硫醇和黑芥子，有強烈的辣沖味，所以一般生吃很難有人接受。
泡水飲用
將瑪卡切成片，取2-3片（2-4克），加入適量開水，像用保溫杯泡的話，每次用約300-500毫升的水沖泡，泡20分鍾後喝，泡過4次之後的瑪卡片可以直接食用。
泡酒飲用
瑪卡泡酒是比較受歡迎的吃法，一般的比例是1:10，瑪卡的數量要依據所用泡酒的容器來定，一般數量要達到容器的1/2，一次浸泡5斤酒為宜，浸泡上30-60天後服用，一天兩次，每次喝30-40毫升。注意不可隨意自行加入其它葯材。
高溫煮食
瑪卡可以通過煮、燉、炒的方式來將瑪卡加工煮熟後食用，瑪卡整株都是可以食用的，不過要注意放的瑪卡不宜過多，不然會使其口味變得又澀又苦。
泡茶飲用
取瑪卡10克、人參1克，將其一起放入杯中，然後倒入適量開水泡5分鍾左右，加蓋悶泡為佳，然後喝水即可。每日放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將人參食用。一般男性飲用1-2個月後，能幫助改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題以及腎虛。
燉湯飲用
在燉雞、鴨、肉、排骨湯時，在停火前30分鍾加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天，效果也是比較好的。
瑪卡蜂蜜
首先將瑪卡乾果(片)搗碎成粉，取4-6g，放進杯里，沸水沖調，放入2勺蜂蜜，攪拌均勻後就可服用。蜂蜜能調節瑪卡本身的味道，二者合在一起，能帶來更加舒適的口感。
瑪卡紅棗
用瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鍾即可。
製作瑪卡飲料
將瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。
瑪卡蜜丸
將干瑪卡打成細粉，放點蜂蜜調和成蜜丸，調製成的蜜丸口感比較好，製作簡單，食用方便，適合大多數人食用。
製作成精片食用
瑪卡精片、瑪卡膠囊等是從瑪卡中提煉製作出來的保健食品，一般都只能從市場購買，是比較便利的瑪卡食用方法。一般的話是按照用餐時間食用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。注意要從正規廠家和渠道夠買，並適量食用。
瑪卡不能和什麼一起吃
1、瑪卡中的營養成分已經很高了，所以不要同時吃其他滋補品、營養品，那樣可能會抵消瑪卡的作用。
2、瑪卡是具有一定的壯陽作用的，為了瑪卡能發揮其較好的功效，食用時不要同時食用其他具有壯陽功效的產品。
3、瑪卡本身是屬於壯陽類食物，陰虛之人是不宜食用的，以免加重病情。
4、瑪卡不宜和茶葉一起泡，茶葉中的鞣酸可能會造成對瑪卡中營養的損失，降低瑪卡本身的營養作用。
❷ 瑪卡怎麼吃效果好 哪些人不能吃瑪卡
瑪卡這樣吃效果好：
1、燉雞燉肉燉湯
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每次取瑪卡15-20克，水開後文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。
瑪卡乾片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡乾片，鍋加蓋煮30分鍾即可。
在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鍾加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。
2、泡水喝
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泡茶可以選擇瑪卡乾片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡後的片不要丟掉，可以咀嚼後吞。
將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鍾喝，泡4次後的瑪卡片可直接食用。
瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。
甲狀腺患者和孕婦以及哺乳婦女不能吃瑪卡。
因為瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物，甲狀腺患者如果結合低碘飲食過量服用，可能會導致甲狀腺腫脹，出現吞咽困難、咳嗽、呼吸困難等不適感感覺。所以，甲狀腺患者在吃瑪咖前應先咨詢醫生。
雖然目前還沒有權威數據表明，懷孕和哺乳期婦女服用瑪咖會對胎兒或幼兒產生不良影響，但為了慎重起見，在懷孕和哺乳期間的女性，不建議服用瑪咖產品。
(2)飲用瑪卡食用方法擴展閱讀：
瑪卡是一種生長在南美洲秘魯安地斯山區海拔四千米以上的高原上的植物，除了可以當做果腹的食物外，還可以增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞的力量，甚至可以增強性能力及生育力，所以一直備受養生人士的推崇，那麼瑪卡怎麼吃效果好呢？
瑪卡最佳搭配用法作用倍增
材料：瑪卡10克，海萃人參1克。
用法：二種材料同入一杯、碗中，倒入開水泡5分鍾左右，加蓋燜泡為佳，飲其水。每日放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味後將參食。
作用：此搭配方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使慾望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。