頸椎拉筋方法圖片

A. 晨起拉筋動作有哪些，越拉越健康，脖子靈活了，頸椎輕鬆了

早上醒來的時候，需要把身體先伸展一下，增加身體的穩定性，鍛煉一下身體活動的核心肌群，它的的重點在於骨盆，緊綳的身體得到舒展後，可以讓人一整天都精力旺盛。所以，起床前可以先做一個拉筋操舒展一下。可以讓你一整天精神滿滿，越拉越健康哦。

一般拉筋練完一次會覺得舒服了很多，堅持一段時間會越拉越健康，平常自己在家中拉筋就很方便。拉筋主要是利用自身的重力從而拉伸脖子周圍的筋，這樣可以幫助頸椎恢復原來的生理弧度，這樣疏通經絡起到緩解疼痛的功效了。平時沒事的時候可以看看高處抬抬頭，看一下天空，做一個頸椎操。

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C. 為何人會筋縮變矮七種避免筋縮的拉筋法

為何人會筋縮變矮？七種避免筋縮的拉筋法

十二經筋源於我國最早的醫學文獻《黃帝內經》靈樞-經筋篇中對於經筋的起始、循行和終止均有詳細的描述。在現實生活中，經常發現人們年輕的時候一米八，到老了就只有一米七，而且人一老就會彎腰駝背。中醫把這種現象稱作「筋縮」。筋縮就是伸縮范圍減小了，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。筋縮的「筋」從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說的「筋疙瘩」形成。這種「筋疙瘩」中醫稱作筋結。「身有千千結」，這千千結就是我們身上的筋結。

      中醫所介紹的筋，范圍比較廣，主要是指聯系帶動骨關節運動的組織，如肌筋膜、肌腱、韌帶和關節囊。經絡系統中有十二筋經，多起於四肢、爪甲之間，終於頭面，內行於胸腹空廓，但不入於臟腑。

      筋結並不是說肌肉、韌帶打結了。從病理上看，筋結指的是有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，嚴重的會出現萎縮。觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至「筋疙瘩」，壓痛明顯；從功能上看，筋結會使關節活動范圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐，以及引起內科疾病等一系列病症。

      常發病中，手麻則是其中一種，中老年人特別常見，而且手麻和筋結存在一定的關系。我們說手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種就是頸椎病，最常見的導致手麻的原因還是頸椎病。我們常講氣虛則麻，血虛則木，局部壓迫是造成氣血不通是關鍵，頸椎的穩定及功能強弱則取決於頸部韌帶的穩固和肌肉的強弱。頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了「筋結」，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。

      引起我們注意的是，現在的小孩和年輕人筋縮的也特別厲害。原因很簡單，在互聯網時代，大家經常低頭固定一個姿勢不動，非常缺乏運動。這導致了年輕人出現了很多從前老人才有的慢性病，並且不少有高低肩、頸椎問題、頭部疾病等等。

      人體十二經筋，是十二經脈之氣結聚於筋肉、關節的體系，由有形質的類似條索狀的組織所組成。十二經筋的分布路線，大致與十二經脈路線相同，遍及人體的前、後、左、右和頭、面、四肢。十二經筋共合起來即成為一個完整的人體筋肉組織。所不同的是十二經筋組織不進入「臟腑」只顯示在人的表體，猶如房屋的外圍牆壁的組成部分，而未涉及牆壁之內的臟腑組織。但是十二經筋與體內的臟腑有同氣相感的聯系，能供十二經脈的正負運動以貫通陰陽。因此可以通過經筋的治療來改善人體臟器的功能，因十二經筋依靠十二經脈的往來經氣濡養。所以凡屬足太陽經筋和分支經筋的分布路線，全由足太陽經的往返經氣並與一部分足少陰經氣而流注於其中。其他的經筋所受經氣濡養亦相同。

      因為十二經筋和十二經絡走向大致相同，通過堅持拉筋不僅可以將筋縮、筋結的問題逐步解決。而且可以直接疏通相關的經絡，經絡暢通則不痛。

      我們在生活中拉筋的方式很多，比如每天常作的伸懶腰的動作，學生做廣播體操，大媽們跳廣場舞里的一些舞蹈動作，還有現在流行的瑜伽等等都是在拉筋。

      在拍打拉筋自愈法中，拉筋主要有七種方法，包括：卧位拉筋法、蹲式拉筋法、頸部拉筋法、立位拉筋法、睡覺拉筋法、Y字拉筋法、拉筋板（站板）拉筋法。

      其中，卧位拉筋法是最全面的拉筋法，直接和間接拉開十二經筋，疏通十二經絡。而蹲式拉筋法是最古老的拉筋法，我們也稱為「拉屎拉筋法」。倘若有便秘或者腰腿問題，蹲式拉筋是一個不錯的選擇。

      頸部拉筋法對於各種頸椎、肩背、胸椎、五官疾病都有很好的效果；立位拉筋法則拉通肩胛部、肩周圍、背部、腿部及其相應的經絡。主要用於治療頸肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，對拉開小腿後部的膀胱經也很有利。

      睡覺拉筋法也叫「睡覺正骨法」，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且最好不用枕頭，這等於給頸椎及整個脊椎拉筋正骨。是一種柔和的拉筋法，對改善睡眠質量也有幫助。Y字拉筋法強化疏通了腿內側的肝、脾、腎三條經絡，對肝脾腎都有好處，還可以瘦腿。

      拉筋板拉筋好處多多。人老腿先老，因為腿上的經絡最先受寒、最先淤堵，足三陰三陽六條經都跟腳緊密相連，人體的很多毒素和垃圾也因地球引力而排到腳上。此動作正好是對整個腳上密布的經絡和其它動作不易拉到的小腿肚上的經絡進行徹底大掃除，對腿腳痛、腰痛以及各類慢性病如糖尿病、高血壓、心臟病、中風、肝腎病、前列腺病、癌症等等都有很好的緩解和保健作用。

      這些拉筋方法都很簡單，想收獲好的效果，關鍵在於堅持。

（編輯於互聯網）