辟穀減肥方法圖片

❶ 辟穀減肥的正確方法是什麼

1、完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、燃帶慢跑、做體操等，可使精神煥發，機體充滿活力。

2、不完全斷食法

逐漸減少進餐量，皮哪蘆一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，不可超過10天。

3、減食法

吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。

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「辟穀」源自方仙家養生中的「不食五穀」，即不吃五穀雜糧，而以葯食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食，是古人常用的一種養生方式。

辟穀，常與服氣相聯，稱服氣辟穀。服氣，顧名思義就是服食空氣，後受道家思想影響，而稱服食精氣或天地元氣。這是以氣代食之功，服氣辟穀修煉法是道教歷來講究的道緩賀法，從漢代起就有道士服氣辟穀的傳說，而且歷朝歷代仿效者不乏其人。

❷ 自己在家怎樣辟穀減肥 七天辟穀減肥正確方法

1、前三天。不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天後如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。

2、正式辟穀。定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟穀的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。

(2)養生茶：用茶、花、果等配製而成，與普通茶、中葯不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。