① 反手打羽毛球的技巧簡單教學
羽毛球運動適合各個年齡段的人群。可能很多人，打羽毛球只會中規中矩的打，根本就不會反手打。這樣子打羽毛球比較吃虧，所以打羽毛球總得學會反手打，羽毛球怎麼反手打呢?以下是我為你整理的反手打羽毛球的技巧介紹，希望能幫到你。
反手打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎麼反手打
第一:握拍。反手握拍是當然的了,但這里建議學習熊國寶教練的握拍法,也就是大拇指頂在拍柄的窄棱上,而不是寬棱上。這一點很重要。(視頻建議參考熊國寶教練十幾年前拍過的那個視頻,裡面講解很詳細),另外要注意掌心要空,虎口要空。
第二:擊球前的准備姿勢。大臂抬起,與肩同高,小臂自然上舉,並且與大臂成大約九十度。反手握拍,此時要注意的是,掌心要向外,是不是覺得很別扭?慢慢習慣就好了。
第三,發力。發力要領是保持大臂位置不動,小臂迅速外旋,同時大拇指外頂,其餘四指往後握緊球拍,往身體右側上方快速揮拍,此時注意拍面與球網平行,可以輕松打出後場高遠球。反手的吊球和殺球要靠手腕和手指的發力了。
2、反手球常見的錯誤
2.1、錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經相當快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能適應這項運動。
2.2、不正確的步法
為了擊球有力,你需要站的正確,在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍,這時步法就是非常重要的了。
2.3、身體的位置
很多人因為過分擔心反手球打不好,導致沒有做好擊球的准備,這是錯誤的,大家一定要改正。移動向來球後,他們向側面跨步,僅僅部分轉動肩膀來擊球。
2.4、球的位置
為了有個好的後場球,球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前(靠近球網),那麼實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤,就是擊球點太靠後。
2.5、擊球動作
擊球是最容易出錯的,這里有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀,那麼你就在擊球之前轉動了身體。
2.6、回動
無論是什麼擊球,在場地哪裡,你都要回動,這個是基本。
2.7、緊張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。
3、羽毛球怎麼發球
3.1、站位:單打發球要站在在中線附近,離前發球線約1米左右距離。雙打發球時站位可靠近前發球線。
3.2、准備姿勢:身體左肩膀面對球網,發正手球時要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在後,重心在右腳上。右手持拍向右後側舉起,肘部放鬆微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發球時,身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人,准備姿勢全都相反即可)。
3.3、握球拍方法:四指並攏緊握球拍,大拇指貼近球桿。
打羽毛球的好處
1、開心娛樂
我們常說“笑一笑,十年少”,每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的邪氣、濁氣也能有效排出。羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
2、鍛煉眼力
打羽毛球整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球,球動眼動,而且眼睛是處於自然運動,不僅能夠鍛煉眼力,還能幫助提高視力。
3、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉,促進全身血液循環。
4、排毒養顏
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉,促進全身血液循環。
5、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候,要求握拍的手臂拚命抽球,手和肩膀要協調配合。這對於每天久坐、肩頸酸痛的人來說,是放鬆肩頸部很好的運動方式。
打羽毛球的注意事項
1、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
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② 羽毛球反手高遠球動作要領
反手高遠球是羽毛球後場反手技術的一種，當來球飛到自己後場反手區時使用。以下是我為大家整理的關於，歡迎閱讀!
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學了反手高遠球，但沒有掌握好。回來後把原來的心得貼在網上，順便又重新學習了一遍。感覺有些說的還是很准確的。但有些說法與現在的打法已有不同，這可能是不同教練教的方法。
背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。
使用反手高遠球注意事項：
1. 採用拇指頂小棱握拍法;
2. 手腕要先內旋再外旋;
3. 肘盡量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;
4. 小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;
5. 肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放鬆;
6. 集中一個點發力，擊球後要有制動;
7. 剛開始練習一定要做動作，不要求發力，只用腕子和手指上最後一下發力，可打出吊球來;
8. 移動到位後才轉身背對網擊求，不能提前側著身移動;
9. 注意左手的平衡作用;
10. 肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;
11. 擊球前整個手臂是放鬆的，擊球時也是放鬆的;
12. 體會手指的力量;
13. 後場准備引拍時拍子上舉並與網平行;
14. 不能太背對網，這樣會造成沒法發力或打不著球;
15. 左腿稍彎曲一些，回環內旋引拍，擊完球後或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些;並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;
16. 點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最後才用手腕。擊完球後拍子制動，收住，然後順勢再揮下，利於回動，剛開始練習時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發力，熟練了後再用身體力量，可打出殺、吊和平高
17. 不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發力作用;
18. 擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太後，不能夾著打球，肘要抬得略高於肩，要將身體開啟，左手做好協調;
19. 要盡量打出直線，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到後場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;
20. 與反手網前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;
21. 反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到後場，主要是加快揮拍速度;
③ 乒乓球的六大反手秘技有什麼
乒乓球是一項深受全民喜歡的運動，打兵乓球有各種各樣的技術技巧。直板近台快攻的弱點之一是反手位缺乏進攻能力，尤其是形成相持後更為明顯。因此提高直板反手反面進攻既是當務之急，應該從小抓起。以下是我為你整理的乒乓球的六大反手秘技講解，希望能幫到你。
乒乓球的六大反手秘技
1、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
2、反手快點：主要針對近網球。站位近台，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向台內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。
3、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
4、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。
5、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
6、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
乒乓球順旋轉擊球法
1、撇順旋轉加轉法
當對方發右側下旋時，不是通常的用拉和搓的方法回球，而是用撇球的動作順旋轉加轉，回球過去成左側上旋並外拐。撇球動作與正手搓左側旋比較相似，擊球的後中下部，向左側中部摩擦，擊球時，手腕外旋，順球的旋轉方向左側上用力。
2、撩(擰)順旋轉加轉法
當對方發台內左側下旋球時，可採用撩(擰)球的方法順旋轉加轉，可使回球成外拐側上旋球。由於擰的動作小並與搓球動作無大的差異，對方如不經意，誤認為是下旋，很容易拉球出界。擰球與撩球動作很接近，只是撩球動作略大一些,它們的動作方法與反手搓球相似，觸球的後中下部，向右側中部摩擦，觸球瞬間手腕內旋向右側外劃小弧。
3、搓(削)順旋轉加轉法
如果對方發帶有上旋的順旋，就用反手搓側旋球的方法順旋轉加力向右側下摩擦;如果對方發帶有上旋的逆旋，則用正手搓側旋球的方法順旋轉加力向左側下摩擦。如果對方發左右側的上旋長球，用削球方法順旋轉加轉。由於對方發的上旋球向前的沖力比較大，用搓的方法容易回球過高或出界，因此搓上旋球時應注意以下幾點：(1)拍形應該先垂直再後仰，呈瓢狀運行，很像推下旋球動作(2)球拍盡量後引，緩解上旋的前沖力，如果及時地退後一步更好。(3) 加速用力向前下摩擦。
4、推(擠)順旋轉加轉法
如果對方發左側旋，用正手推側旋的方法順旋轉加轉。接球時，拍面垂直，引拍至球的右側，擊球的後中部向左側前摩擦用力。如果對方發右側旋，則用反手推側旋的方法由左向右順旋轉摩擦加轉。 如果對方發追身的急上旋球，可以用推下旋球的方法順旋轉加轉。如果對方發右側上旋到你的反手位，用推擠球的方法順旋轉加轉可使回球帶左側下旋。推擠球時，球拍後引上提略後仰，在球的上升初期擊球的後中部，向左側前下摩擦。
5、拉順旋轉加轉法(以下均以右手為例)
當對方發左側下旋球時，用正手拉球可使回球向對方的右側拐，使對手猝不及防。同樣對方如果發右側下旋，用反手反拉(直拍可直拍反拉)可使回球向對方的左側拐。對方的側下旋越厲害，你順向拉球力量越大，球向外拐的就越厲害。在比賽中偶爾用之，對方不適，可造成擊球撲空。這種側拐上旋球的原理很簡單，就是利用了對方的旋轉力量和自己再進行順向的第二次加力，使球的旋轉強度、力量、速度成倍的增加，回球質量更高，威脅性更大。
打乒乓球前的准備注意事項
1、進行環境檢查。球台四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好准備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鍾。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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④ 如何打好羽毛球反手
問題一：怎麼鍛煉好羽毛球反手打啊 最重要的是要練好自己的手腕力量！
因為你要知道反手要把球打遠是非常的不容易的！
不過萬一被壓倒後場的話你可以採取反手後場對角吊球！
這是需要一定技巧的！
加油練習哦~
下面我可以給你點參考!
反手吊球：擊球准備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方的右半場網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力（圖25）。
反手高球：當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，移動步伐，最後一步用右腳前交叉跨到左側 底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍於右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
一定要記住用手腕,擊球,發力,不要用手臂,這樣會越打越累!~手握在拍柄的最後[物理學中的力臂原理],手的虎口對准拍面的平行面!打的時候,不要把球拍抓得太老,因為揮拍的時候,可以通過不同的手指來助力[反手:大指,正手:食指,因人而議]!場地上的跑位,要注意有預判球的落點,有意識地向落點移動,但一定要注意擊完後回位,不然會被別人打調球,受人牽制!所有選手一般都是反手弱,你可以選擇攻擊對手的反手位置,而新手最弱的是後場,你可以調對手的後場,然後再放短球!!戰術還有許多,要靠自己琢磨!!~
1.要熱愛羽毛球運動,幾天不打手要發癢
2.用心領會動作,盡量規范;
3.刻苦訓練,不怕枯燥;
4.加強力量,特別是腕部和下肢力量鍛煉;
5.多與高手切磋,不要計較輸贏,不怕滿地找牙;
6.打球多用腦,打完多思考;
7.多看有關書籍和錄像
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的准備姿勢。准備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後准備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的准備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球後迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越......>>
問題二：羽毛球的反手打如何才能練好 對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
首先是准備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
第三是隨前動作要領，擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
問題三：如何提高羽毛球反手 球齡六年,球感應該很好吧.以後場球為例,反手球過來後,用反手退步退到球的前面,這時身體是反身的,一定要讓球在你反手的後面,這點要求退步要快要到位.然後迅速出拍,別回頭看球,不然會降低回球的質量,抽拍一定要快用腕力擊出.要練習的話就針對這幾點練吧,練好反手步,提高腕力,熟悉球感,就是球過來能判斷落點.再一個就是多練,叫人使勁拉到你的反手後場,但要結合拉吊,就是一會網前,一會反手後場,這種球一定要多練,,,練到用感覺了,就好了.握拍方法呢,,就是和發反手球一樣,,不了解可以去看視頻,,很詳細的,,,擊球時還要依靠拇指頂住握柄來發力,,,所以要求用反手握拍的方法
問題四：羽毛球如何打好反手？每次打都打不到 最重要的是要練好自己的手腕力量！
不過萬一被壓倒後場的話可以採取反手後場對角吊球！
這是需要一定技巧的！
反手吊球：擊球准備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的後中部，向對方的右半場網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力。
反手高球：當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，移動步伐，最後一步用右腳前交叉跨到左側 底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍於右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
一定要記住用手腕,擊球,發力,不要用手臂,這樣會越打越累!~手握在拍柄的最後[物理學中的力臂原理],手的虎口對准拍面的平行面!打的時候,不要把球拍抓得太老,因為揮拍的時候,可以通過不同的手指來助力[反手:大指,正手:食指,因人而議]!場地上的跑位,要注意有預判球的落點,有意識地向落點移動,但一定要注意擊完後回位,不然會被別人打調球,受人牽制!所有選手一般都是反手弱,你可以選擇攻擊對手的反手位置,而新手最弱的是後場,你可以調對手的後場,然後再放短球!!戰術還有許多,要靠自己琢磨!!~
問題五：如何練好羽毛球反手和步伐？ 第一，反手步伐很簡單。實際上後場就是一個轉身。前場只要記好左腳先往前邁一步，右腳再上就行。
第二，反手的高遠記得要用鞭擊，先亮肘，把肘揚起來。
第三，現在基本都用頭頂代替反手。非常不鼓勵用反手。威脅小。失誤多。
問題六：羽毛球反手擊球的技術要領 對於業余選手來說，反手真是個難題！有些球友打了好幾年的球，各個技術都能熟練運用，唯獨反手遲遲不見提高，真是愁煞人了！
舉例來說，無論水平高低，大家最頭疼的都是反手後場這個點，反應快了還能側身後退正手回擊，反應慢了就只有用反手草草地撩一拍的份兒，想撩後場，沒那個勁兒，而擋個網前球，往往就會陷入被動。還有，反手發球力臂短、一致性強、隱蔽性強、突然性好，可大多數人都不會發或發不好，所以也就失去了用多變的發球線路來搶攻的機會。
其實，諸如此類的例子不少，如果能攻克反手擊球的技術難點，那無疑會使你的技術水平得到很大的提高，戰術運用也會更靈活。
攻克難點一：反手不會握拍
對於任何一個站到羽毛球場上的人來說，球拍就是武器。盡管可選擇的武器多種多樣，但並不是每一個人都能玩轉手中的武器。學會如何握拍是最基礎的要求了，但通過這幾年的教學與觀察，我發現有一些愛好者並沒有學會如何握拍，而其中最大難點毫無疑問就是正、反手的轉換。
在反手擊球時，還是用正手握拍的手法，這種錯誤在初學者中比較常見，而造成這種錯誤的原因主要有兩個，一是還沒有掌握反手握拍的方法，二是從正手握拍轉換為反手握拍不熟練。
針對這種情況，我重點向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法，其基礎都是掌握正確的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介紹，我在這里就不再專門講了。
第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指並攏，四個手指的第二指關節位於另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳（圖1）；
第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎上，拍面稍微左轉一點點，大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上，此時反手打斜線球更方便順手，被動時回反手直線高遠球也不易出邊線（圖2）。
反手握拍的兩種方法，是因處理來球的方法不同而有所差別。有些球友，即便會反手握拍，但手和球拍絕對是「親密接觸」，手死死攥著球拍。事實上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿著拍子的時候，手中還能放一個球（圖3），因為只有這樣才能有發力的空間。
另外，除了握拍要松，變化還要快，要求拍子在手上可以隨時動起來。平常不打球的時候，可以經常做正反手捻動的動作，通過長時間的耐心練習才會有很好的收效，這方面是沒有什麼捷徑可走的。
攻克難點二：反手不會發力
反手發力並不是簡單的用蠻力，而是一個用多少力的問題。朱熹在解析《論語》時說到：「適可而止，無貪心也。」這句話用到打反手球上再合適不過的了。
打反手球時，發力錯誤往往會導致渾身都在用勁，或不能從正確的點開始發力。以反手高遠球為例，許多球友發力時不是大臂帶著小臂走，而是錯誤的「囫圇吞棗」地發力。
以右手持拍者為例，初學打反手高遠球時，可以先不拿拍子，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想像身後站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作（圖4-圖7）。做這個模擬練習時，要求練習者先抬高大臂，後用小臂揮動。只有這樣才能體會到最放鬆、最隨意的感覺。熟練掌握此動作後，就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。注意，此時屈臂發力要讓球拍揮出「呼呼」的風聲來。如果你能堅持每天放鬆揮空拍兩百次，一段時間後一定能夠打好反手高遠球。
與反手高遠球動作要舒展相比，反手的網前球動作幅度就要小很多。
其實，網前無論做什麼動作幅度都不要過大。在過了反手發力關之後，就要考慮如何熟練掌握大小力轉換了。我有時候就和我的學員們說，網前到後場只有七米遠，你在網前是要減三分勁去打，這樣才不容易出界。
攻克難點三：反手步法難到位
一般......>>
問題七：羽毛球反手教學 高遠球怎麼打， 1、羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。
2、動作要領
1）當對方擊來反手球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
2）上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
3、動作技巧
1）握拍變化需規范
在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。
2）球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。
3）手腕的爆發力
肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。
4、擊球點是關鍵
如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。
5、身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。
6、很多學習過羽毛球反手高遠球技術的朋友都會注意到自己在動作上的一些細節錯誤。以前與老師學習反手高遠球，但沒有掌握好。其實我們在掌握好羽毛球反手高遠球技術要領時，注意一些相關事項。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點注意事項。
7、反手擊高遠球易犯錯誤
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
8、注意事項
背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度；在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。
1）採用拇指頂小棱握拍法；
2）手腕要先內旋再外旋；
3）肘盡量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球；
4）小臂不能舉太高，肘與肩同高即可；
5）左腿稍彎曲一些，回環內旋引拍，擊完球後或擊球同時右腳落地；也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些；並不是嚴......>>
問題八：如何練好羽毛球後場反手？ 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出.
擊球點盡量高,高點處理反手要省力些.
處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力.
平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的.
國家著名羽毛球陳剛指導練習反手擊球的要領：
站在牆根下，離牆根10~15厘米，背對牆面，做腰、肩、臂、腕協調動作：
其順序----直腰、提肩、轉體、抬肘、揮臂、壓腕，進行揮拍擊球。
練習的關鍵是：協調流暢，前舒後展、發力突然。
反手球另一個要注意的動作要領：
一、球要放擊球手的前上方；
二揮拍時，轉腕、翻拍、壓大拇指一氣呵成；
三、擊球的時，球拍面要正對所想擊去的方向；
問題九：打羽毛球，如何增加反手的力量？ 其實反手有前場，中場後場的手法，像前場的反手技術和中場的反手接殺肯定是比正手的靈活，而且有時真的逼不得已要用反手接後場球，所以增加反手的力量也是很有必要的。
1.跟樓上所述一樣，鞭打式的動作才是最具爆發力的，和正手是一樣的，多揮拍，動作要協調，充分利用身體各部分的力量包括小腿爆發力，腰腹力，手臂力，手腕力和手指力，缺一不可。只是動作跟正手是反向。
2.以上小腿爆發力，腰腹力，手臂力，手腕力和手指力這五種力量可以逐個突破訓練。還有加多一個前臂內外旋揮拍，這個可以多練。