『壹』 如何使用經絡刷減肥
第一種，齒狀硅膠刷及頭經絡刷優點：大小按摩點相互結合，按摩會更加充分，硅膠的材質對皮膚的刺激要比塑料的小，按摩力度適中，同時不容易過敏。同時帶有按摩點的那一側可以取下來清洗，比較好保持衛生。缺點：按摩力度不夠大，瘦身效果會有一定折扣，易損，易變性。選擇的時候，一定要正規廠家的，硅膠質量好，價格相對較高的產品。
第二種，滾珠式按摩刷
優點：滾珠可以減少按摩點對皮膚的摩擦，對皮膚的損害小而且滾珠力度足夠，可以有效緩解疲勞，疏通經絡，達到瘦身的效果。
缺點：滾珠相對硅膠按摩點要大一些，按摩的穴位不夠充分，有些穴位可能錯過或者根本就按摩不到，而且滾珠不容易清洗。
選擇產品時，要關注滾珠的質量，更加光滑的滾珠，對皮膚的損傷小，按摩時不會出現刮傷表皮的情況。
第三種，豬鬃毛經絡刷
優點：採用天然的豬鬃毛，尤其適合洗澡的時候使用，配合38個子彈頭的按摩點，刷背部，不僅可以達到按摩瘦身的效果，還可以皮膚表層的塵埃，擦去毛孔中多餘的脂油，對粉刺、痤瘡等皮膚疾病有很好的療效和預防保健作用。
缺點：護理相對繁瑣，每次使用後，不僅需要清洗，還要用梳子梳理鬃毛，讓鬃毛直立起來，並放在通風處晾乾，鬃毛經絡刷比較容易受損，而且平時攜帶不是很方便。
選擇時，盡量要純天然的鬃毛，並且相對細膩的那種，對皮膚傷害小，清潔能力強。
第四種，就是我現在用的經絡刷了。可以說這款魔蠍經絡刷是使用最普遍，最廣泛的一個。
優點：手套的設計非常便捷，帶上去很舒適；台灣原版設計，含有158個圓滑刷點，按摩更加充分合理，根據人體穴位分布進行設計。塑料材質，不容易受損，使用時間長，並且硬度適宜，按摩有力。
缺點：清洗相對硅膠式按摩刷要麻煩些，同時因為塑料力度還蠻大的，強烈建議配合按摩瘦身產品使用，起到潤滑並提高瘦身效率的作用。
選擇時，一定要正規廠家，好塑料，刷點更光滑的產品。
丘丘挑選的是最經典的魔蠍經絡刷，因為這款經絡刷更容易用力，攜帶也方便。經絡刷的使用方法，其實很簡單。
1、按摩順序：
上半身，包括手總體都是先左後，手臂和頸部，都是由上至下的按摩。
下半身，腿和腳都是由下向上按摩。
腹部，要順時針畫圈按摩，從左到右順時針畫圈。
2、按摩力度：
很多人都是非常非常用力的去按摩，甚至有的刮傷皮膚，我想說不一定非要跟刮痧一樣，把皮膚刮出痧來才有效果，只要力度足夠大，長期堅持，就會有效果。
3、使用頻率及注意事項：
干天後，如果出現紅痧，那麼就要休息一周時間，這時候可以按摩身體其他部位，按摩後如果皮膚變紅了，4小時內不要洗澡，按摩時盡量不要吹風，這和刮痧的注意事項是一樣的。
4、按摩配套產品
和刮痧開始可以每天都按摩，堅持按摩若類似，魔蠍刷按摩對皮膚的刺激也蠻大。建議配套使用按摩油，可以起到潤滑的作用，按摩的時候對皮膚刺激小。
先塗上儷蘭蛇毒瘦身啫喱，用摩羯刷按摩，按摩好了以後再用潤膚乳按摩，消除腹部水腫。
然後再塗上瘦身乳液按摩。
瘦身的關鍵是對自己充滿信心，並不斷的堅持。如果你能做到這一點，就離瘦不遠了，技巧和方法也是不可或缺的，每個人對於方法的使用需要靈活，針對自己的實際情況進行調整，讓瘦身效果達到最佳。
同時那些瘦身產品不要相信快速瘦身之類的說法，沒有一蹴而就的靈丹妙葯，但是也不是說一點效果都沒有。選擇適合自己的產品，正確的使用，並長期堅持，可以提高你的瘦身效率。
我現在用的儷蘭蛇毒系列的產品，感覺還是不錯的，啫喱和乳液搭配，用後皮膚比較滋潤和緊致。僅僅憑個人的感覺推薦給大家或許還不夠，菇涼們親身去體驗，才會真正了解到產品是否適合自己，相信你們會憑借自己的慧眼去選擇，並通過努力實現瘦身的願望。
『貳』 刮痧瘦腿多久刮一次 刮痧瘦腿的正確方法
刮痧瘦腿是很常見的一種瘦腿方式，刮痧瘦腿能疏通經絡，促進血液循環，起到減肥瘦腿的作用，刮痧瘦腿雖然有效，但是也不能每天使用。
刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿建議是一周一次即可。刮痧的原理很簡單，就是為了促進經絡血脈運轉，因為女生的下半身循環很差，特別是冬天就感覺下半身很冷，這就是經絡不暢，氣血不足所致。刮痧可以促進新陳代謝，什麼水腫、粗大，皮膚黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。這樣一來血液循環好了，體內老舊廢物、毒素都跑出來了，不但減肥，而且氣色也會好。需要提醒的是，來大姨媽時不要刮，還有孕婦不能刮哦。至於多久刮一次，建議是一周一次即可，只要按照下面介紹的方法來做。有些MM迫不及待要瘦腿，幾乎每天都刮，手酸不說而且腿會疼，對皮膚有一定刺激。
刮痧瘦腿的正確方法
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利於精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油塗抹
坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點，然後把精油均勻塗抹腿上。
3、腿部拍打按摩
用手拍打按摩腿部，大約15分鍾，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鍾，可以促進精油代謝。
4、按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。
5、然後刮腿上的各個穴位，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的MM可以先刮20下，然後逐漸增加。
6、經絡刮腿：按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側刮50-60下。
刮痧瘦腿提前准備
1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮;摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
刮痧瘦腿要注意的小細節
1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。
3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
9、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
10、加強效果：本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鍾左右，效果會更明顯。