4種常用養肺方法

A. 排肺毒，強免疫，掌握哪幾個養肺的實用好方法

肺是我們人體種最“嬌嫩”的一個器官，現在正處於冬春換季時節，又趕上了新冠疫情，這時候，需要大家格外注意肺部的養護，良好的養生之道，可以幫助大家大大降低呼吸道疾病發生的幾率。在這里教大家幾個養肺的實用好方法。

四、養肺三茶

1、金銀花茶，金銀花茶屬於花茶類，味甘，性寒，有清肺潤肺、疏利咽喉、清熱解毒，通經活絡、護膚美容等功效，非常適合日常養生飲用，需要注意的是金銀花茶性寒，脾胃虛寒及孕期、經期女性不可食用。

2、銀耳茶，銀耳又名“雪耳”是人們工人的“菌中之冠”營養價值非常高，中醫認為銀耳可滋養肺部、止咳化痰、清肺熱、排肺毒，而且對於老年性的慢性支氣管炎、慢性胃炎、肺源性心臟病，都有不錯的緩解改善效果。

3、百合茶，百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。

B. 如何保養自己的肺

中醫教你如何保養自己的肺?

1、食療潤肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋則磨季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山葯蓮子湯、芡實山葯羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

2、喝水益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度。

3、按摩養肺

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

4、運動健肺

強稿緩健肺臟的`最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣鍵盯模功等。

5、歡笑宣肺

笑口常開不僅是治療百病的「良葯」，也是促進體內器官年輕的「靈丹」，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

C. 想要養護肺部健康，有哪4個方法可以有效清肺

肺部是身體中的一個呼吸系統，能夠不斷吸進新鮮的空氣，而且根據循環系統將身體的一些郁氣排出來，達到吐故納新保持機體一切正常生理活動的作用。但伴隨著空氣污染越發比較嚴重，再加上出現了一些不好的生活方式，造成各種各樣肺病的患病率越來越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要時刻搞好肺部的維護保養工作。並且要適度注意清肺，將肺部之中的一些新陳代謝物質和內毒素迅速排出來。

總而言之，無論是哪一類人群，一定要搞好保養肺部的工作。除了不要吸煙，不要生活在二手煙環境之中，並防止前去環境污染過度比較嚴重的環境之中以外，還可以參考以上4點，能夠起到比較好的清肺潤肺功效。而對於早已出現了反復咳嗽、咳痰等問題的人群而言，應在醫師指導下應用葯品進行醫治與調養，才可以最高水平維護肺部健康。

D. 學會5大養肺小妙招，提升肺部健康值，為健康長壽打基礎

肺是人體重要的呼吸系統器官，進行著人與外界氣體的轉化和交換，為人體的各項功能提供著充足的氧氣供應。同時，肺也是非常脆弱的器官，肺直接連接人的口和鼻，易與外界間接接觸，外界雜質和有害物質容易衡裂禪侵入肺部。為了 健康 長壽，我們應該注重對肺部的保養，在日常生活中，可以從這5個方面來保護肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，為 健康 長壽打基礎。

1.飲食均衡

在日常生活中，我們應少吃辛辣、油源早膩食物，這些食物不僅會對胃造成一定的負擔，同時對我們的肺部也有一定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果類食物，為肺部補充足夠的營養，使肺能夠充分進行自我修復。

2.改掉不良生活習慣

現代生活節奏快，人們在壓力的迫使下，更容易有吸煙、酗酒、熬夜等不好的生活習慣，其中吸煙是對肺部傷害最大的一種生活習慣，據相關科學研究發現，香煙中含有7000多種化學物質，有害物質高達幾百種，其中含有69種致癌物質。吸煙時煙霧中的微小顆粒物質，會隨之進入體內，沉積在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物質穿透肺泡，進入血液，使肺及周圍組織受損，嚴重損害肺部功能，產生咽喉炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸煙獲得得是一時的愉悅快感，卻是以損害個人身體 健康咐塵 為代價。若想維護肺部 健康 ，保護身體 健康 ，不妨從戒煙開始。

3.保持適量的運動

每天保持適量的運動，可以保護肺部功能，呵護肺部 健康 。如擴胸運動，可有效鍛煉肺活量，盡可能打開雙臂，用腹部呼吸來擴張肺部容積。同時，擴胸運動，可疏通肺經，放鬆周圍肌肉組織，促進肺部血液循環，利於肺部排出肺泡雜質。每天保持20-30分鍾運動，可有效提高心肺供養能力。

4.保持愉悅的心情

「笑一笑十年少」，說明愉快的心情會使人變得體態年輕化，同時，笑容也有利於我們的肺部 健康 。微笑時肺部得以擴張，同時也會無意識地通過深呼吸來進行呼吸道的清理，這有利於肺部清潔，同時更好地呵護肺部 健康 。

5.定期體檢

部分人群在出現頻繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症狀時，不加以重視，甚至拖拉不到醫院進行檢查，最終導致發現疾病時已是晚期，很難痊癒，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種警告時，我們應加以重視，及時到正規醫院進行檢查，即或沒有出現某種疾病，也應定期到醫院進行常規體檢，最好一年一次體檢。

保護肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小細節對於我們人體 健康 的影響，同時多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多進行洗肺之旅。