A. 膳食纖維粉的正確吃法
膳食纖維粉的正確吃法
膳食纖維粉的正確吃法，膳食纖維對於人體健康來說是非常重要的，膳食纖維粉是現在非常流行的保健食品，它富含膳食纖維，很多人對於膳食纖維素粉的食用方法不太了解，以下分享膳食纖維粉的正確吃法。
膳食纖維對於減肥的人來說餐前吃效果好、對於胃腸功能不好的人飯後吃效果好。具體原因如下：
1.膳食纖維食用後可以增加飽腹感，促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，對於不同人群建議可以根據個人的需求來選擇食用的時間。
2.減肥的人群在餐前服用膳食纖維，可以很好地增加飽腹感，從而減少接下來的正餐攝入量，對於減肥來說有一定的促進作用。
3.胃腸功能不好的人群（胃炎、胃潰瘍等）可以在飯後半小時左右少量服用，以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化，從而對胃腸有一定的保護作用。
4.不建議早上空腹吃膳食纖維。因為膳食纖維進入到人體之後還要經過消化吸收才能被人體利用，不僅起不到補水的作用，而且還會吸收體內的水分膨脹，從而加重體內缺水的症狀。
注意：膳食纖維可以起到清潔腸道，防止脂肪堆積，緩解便秘，但是對於脾胃虛弱的人，食用膳食纖維可以造成腹瀉。
膳食纖維粉的作用與功效
1、減肥瘦身
膳食纖維粉可以起到減肥瘦身的效果，主要是這款產品裡面的一些成分，它可以增加人體的飽腹感，從而能夠達到減肥瘦身的效果。生活中有些人因為飲食不當會導致身體肥胖，這些是不利於健康的，所以這個時候是可以選擇使用膳食纖維粉能夠增加飽腹感，可以減少食物的攝入量，因此它可以防止身體肥胖，可以讓身體變得更苗條。
2、增強免疫力
膳食纖維粉可以起到增強免疫力的作用，主要是這款產品它裡面含有豐富的膳食纖維，膳食纖櫻慶歷維進入腸道之後能夠促進腸道消化，可以保護腸道，也可以維持人體的消化系統脊搜，所以能夠起到提高身體免疫力的作用，而且這款產品堅持使用還能夠增強人體代謝，對人的身體是有很多好處的，希望大家要正確的進行操作。
3、改善便秘
膳食纖維粉可以起到改善便秘的作用，因為該產品進入身體後可以促進腸胃蠕動，而且可以相對減少食物在。腸道中停留的時間還可以充分吸收腸道中的水分，保持腸道中的水分正常，這樣大便會變軟和易產生通便的.作用，因此對便秘是有很好的改善效果。
膳食纖維粉的作用以上做了介紹，所以使用這款產品的好處是比較多的，建議大家要結合實際情況進行操作，平時在生活中也有好的飲食習慣，而且還要注意多運動，這樣也是可以讓身體變得更健康。
膳食纖維粉的作用與功效
膳食纖維粉以可溶性纖維為主要成分，對腸胃溫和，特別適合對不可溶性纖維敏感而又需要增加纖維攝入量以及希望改善血脂血糖的人。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
膳食纖維粉有利於減差沒肥瘦身，一般肥胖症人都和食材中能源攝取提升或精力活動降低相關。而提升飲食中膳食纖維素成分，可使攝取的能源降低，在腸胃內營養成分的消化也降低，最後使身體人體脂肪耗費而起減肥瘦身功效。
橘寒天中的膳食纖維素遇水後澎漲200-250倍既能夠讓人造成輕度的飽腹感，降低過多發熱量的消化吸收。又可以包復不必要糖份和植物油脂陪同腸胃內的年久堆積廢棄物一同排出來身體之外。能夠說成現階段較合理的安全減肥方式。
膳食纖維粉在進餐時間前後都能夠吃，能夠依據不一樣的作用挑選服用的時間，如果是以便促消化則能夠在餐後三十分鍾上下吃，如果是以便減肥瘦身最好是就在餐後吃。
膳食纖維粉能夠餐前喝一杯或是主食中間肚子餓了喝一杯做為用餐，自然如果是用餐喝往裡天賦加點蛋白質粉更強，膳食纖維素自身不可以被身體消化吸收因此 沒有發熱量。另外膳食纖維素會造成飽腹感，因此 餐前喝一杯會給你不由自主的吃的越來越少。
膳食纖維素是科學飲食不能缺乏的，化學纖維在維持消化道身心健康上飾演關鍵的人物角色，另外攝入充足的化學纖維還可以防止心血管疾病、癌症、糖尿病及其其他病症。
化學纖維能夠清理消化吸收壁和提高消化吸收作用，化學纖維另外可稀釋液和加快食材中的致癌物和有毒物質的清除，維護敏感的消化系統和防止結腸癌。化學纖維可緩解消化吸收速率和最迅速代謝膽固醇，因此 可讓血液中的血糖值和膽固醇控制在最理想化的水準。
吃膳食纖維粉的最佳時間?
膳食纖維粉在飯前飯後都可以吃，可以根據不同的功效選擇食用的時間，如果是為了促進消化則可以在飯後半小時左右吃，如果是為了減肥最好就在飯後吃。
膳食纖維粉怎麼沖泡?
每日1次，每次1~2包，用40℃以下250ml溫水沖服。或根據個人需要，酌情增減。膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但膳食纖維在體內具有重要的生理作用，是維持人體健康必不可少的一類營養素。
膳食纖維粉熱量高嗎
膳食纖維粉熱量不高，膳食纖維本身不能被人體吸收所以沒有熱量。同時膳食纖維會產生飽腹感，所以餐前喝一杯會讓你下意識的吃的更少。
膳食纖維粉的副作用
市面上的膳食纖維粉，一般是將食物膳食纖維加工成細粉，用於減肥或者便秘及需補充膳食纖維的人群。膳食纖維粉本身沒有什麼副作用，但是購買時也要注意食物原料表，看是什麼原材料價格而成的，膳食含量佔比。膳食纖維粉屬於粉類的食物就怕胃消化不好，胃消化負擔很重。
B. 求人參和鹿茸的膳食食用方法。
紅棗人參湯
原料：紅棗20枚、人參9克、海米、雞蛋1個、香油各10克、植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
做法：
1、將紅棗去核，洗凈;人參洗凈，切成薄片，待用。
2、鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、人參片，鍋加蓋煮2小時即成。
人參胡桃湯
原料：人參3克，胡桃肉3枚。
做法：
1、取人參3克，胡桃肉3枚，煎湯服之。
2、每日一次。連用5~7天。
蓮參粥
原料：人參10克，蓮子15克，粳米50克，白糖適量。
做法：
1、人參用水浸潤，切成薄片;蓮子水發，去心;粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，加適量清水、蓮子、粳米，用旺火燒沸，放入人參片，改用文火煮熟，加入白糖調味即成。
人參鹿茸雞肉湯
材料：雞肉120克，紅參12克，鹿茸32克
製作方法
1、將雞肉洗凈，去皮，切粒。
2、人參切片，以備用。
3、將全部備好的材料一起放入燉盅內，加開水適量的清水，加蓋，隔水慢火燉3小時，湯成即可供飲用。
鹿茸燒甲魚
材料：甲魚750克，鹿茸片10克，香菜、蔥段、薑片、花椒、料酒、味精、醬油、白糖、豬油、雞湯、濕澱粉各適量
製作方法
1、將甲魚洗凈，用醬油浸泡入味。
2、油鍋燒熱，將甲魚炸成金黃色。
3、鍋內留油，將蔥、姜、花椒製成調味油。
4、把甲魚置碗內，加適量的調味油、料酒、味精、醬油、白糖、雞湯、鹿茸片，上籠蒸熟。
5、將原湯瀝出，再用少許原湯燒開，用濕澱粉勾芡，最後撒上香菜末，裝盤即可。