登山杖使用方法圖解

❶ 登山杖如何使用_用法介紹

夏季是登山的好時節，但是下山需要登山杖來確保安全和緩解腿上的壓力，那麼登山杖應該如何使用呢?跟著我一起來看看吧。

登山杖使用 方法
1、調整長度

登山杖一般是三節結構，有兩節是可以調節的，如果一節拉的過長，而另一節拉的很短的話，是不正確的，會對登山杖造成損害，很多人不知道這兩節各拉出多少才是正確的。

一般登山杖能拉伸出來的兩節上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數值就是手杖的合適高度，就將兩節都拉到相應的刻度上再固定，就是你需要的手杖長度了。

另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面。或者將登山杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖向下調整到接觸地面為止，然後將登山杖的各節全部鎖緊，這就是你需要的長度。記住，調整時每節長度都不能超過該節最大調整長度。

2、使用腕帶

很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，其實，腕帶的重要性不亞於登山杖本身。

我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上。在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產生上坡的助力。

腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

3、需橡膠套

登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護杖尖，比如走在堅硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠遠好於普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。

另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。

4、使用雙杖

登山杖主要有兩個作用：平衡和支撐。

陸生哺乳動物一般採用四肢著地的行走方式，分擔身體重量，而人進化為兩肢著地行走後，原來由四個受力點分擔的重量，現在由兩個點分擔，腿部的負重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負荷可想而知。

使用手杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側，反而會因為受力不均勻而增大受傷的可能性。

所以在歐美登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設計了左右手不同的款式，適應兩手不同的抓握需要。而在國內由於對傳統拐棍的固有意識，以及對登山杖概念的認識不清，很多人在山地運動中依然使用一支登山杖，這是對登山杖使用的最大誤區。

5、避震系統

避震系統是在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩沖沖擊力，價格比沒有避震系統的登山杖昂貴。

根據正確的使用方式，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的沖擊力量，此時需要避震系統來緩和沖擊力。可上坡時避震系統卻會削減掉向後的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統反而成了不必要的裝置。

6、滑雪圈

滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝，才不會造成困擾。
戶外登山杖的作用
1、當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發生。

2、過河的時候，登山杖等於你的身體又增加了支點了，有利於在湍急、濕滑的河流中保持平衡。

3、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

4、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

5、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等於你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用它來對付野狗。

6、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

7、冬天的時候，經過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。

8、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的 愛好 ，這種登山杖是個不錯的選擇。

9、登山杖可以提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔。根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服!同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。

10、找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。
登山杖的挑選方法
1、最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖。

2、如果沒有買登山杖，可以就地取材地用樹枝、木棍代替。

3、操作容易。有些扭鎖的手杖需要狠大的力氣，在買之前，要調整看看，並且全力下壓以確定它不會崩斷，如果一定要拚命用力才能松開它，那就再找另一支吧!

4、繫上腕帶。在健行時繫上腕帶，能讓行於舒適的狀態，且來回擺盪手杖，如果腕帶會磨傷你的手腕，再繼續找。

看過登山杖如何使用的人還會看：

1. 登山杖腕帶使用方法

2. 登山拐杖有什麼用

3. 登山杖如何使用

4. 登山杖的正確使用方法

5. 登山杖怎樣選擇

❷ 登山杖怎麼用

登山杖怎麼用

大家知道關於爬山的登山杖怎麼用嗎？很多人都喜歡到戶外去爬山去鍛煉身體和呼吸新鮮的空氣，在爬山的時候會經常用到登山杖，可是很對人不知道該怎麼樣用，下面我為大家分享關於登山杖怎麼用的方法。

登山杖怎麼用1

首先我們要根據自己的身高來合理的調節登山杖:在調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度。一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的,開始先將登山杖全部旋松。手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度,手臂自然垂下,以手肘為支點,將前臂上舉到跟上臂成90。,再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置於腋下5～8公分,然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力,以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的`手腕而已,實際上腕帶還具有借力和轉移的作用,我們在使用登山杖下坡時,登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;在上坡時,手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力,所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手,而是應該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入,將帶子壓在我們的手掌之中,然後再輕輕的抓住把手即可。

不同場合的登山杖選擇

戶外登山、徒步穿越,可以選擇三節或四節的登山杖,手柄最好選擇直柄的,材質可以考慮鋁合金支桿、碳纖維支桿。平地/場地健行,可以選擇斜柄的專業健走杖,材質可以考慮碳纖維支桿、鋁合金支桿。健走杖的腕帶與普通登山杖不同,是採用全掌式腕帶,可以充分配合擺臂角度發力。比較專業的健走杖有:rebornsun魯濱遜、Wildview/迪為這兩種,目前三節式的碳纖維手杖方便攜帶,比較受大家的喜愛。休閑登山/日常使用,兩節、三節、四節的登山杖均可以,主要看攜帶的需要。材質可以選用鋁合金支桿、碳纖維支桿、木質支桿。

登山杖怎麼用2

為什麼要用登山杖

1、登山杖,象滑雪杖一樣,可以讓你的雙手推動你向前或向上。不管是走在平地還是攀爬陡峭的山路,登山杖都能幫助你提高平均速度。

2、登山杖可以減少對你的腿、膝蓋、腳踝和腳的沖擊,尤其是你在下山時。

3、登山杖可以幫你趕走戶外的一些討厭的東西。它們可以推開帶刺的黑莓,打走路上的蜘蛛網,這讓你舒服多了。

4、走路時使用登山杖可以讓你建立和保持一種恆定的節奏,這能加快你的速度。尤其在非技術地形,平地時,表現更明顯。

5、增加的2個支點可以顯著的增加你在非常滑的路面的抓地力,比如泥地、雪地或碎石路面。

6、登山杖可以幫助你在一些困難地形保持平衡,比如穿過河流。

7、登山杖可以當作探針,來發現一些你眼睛無法看到的信息。它們可以用來探明水坑、正在融化的雪橋、流沙等的情況。

8、登山杖可以減輕一些你的負重。

❸ 登山杖腕帶如何使用是正確方法

登山是一項需要耐力的 戶外運動 ，工具可以幫助我們更好地登山。下面我整理了登山杖腕帶使用 方法 ，希望對戶外運動 愛好 者有幫助!

登山杖腕帶使用方法
腕帶的使用：一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。

如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上，在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可。透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到登山杖的操作。
登山杖的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但並不是唯一的方式，可在實際操作中稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。

較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

下坡時由於沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，因此要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。
登山杖的優缺點
登山杖的使用從很早以前就已經開始了，只是那時候大家都把它稱之為“手杖”、“拐杖”，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被視為老人家的專利。一直到近幾年登山杖的使用技術被有心人士引進之後，開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風氣，直到今日，雖然不能說是人手一隻，但是至少在各地組隊登山的成員之中，或多或少都會看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。

但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎?其實不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處，如提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔。根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服!而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。 優點 減少膝蓋的痛苦 增加上坡時的力量 增加整體性的耐力 容易通過土質松軟的區域 增加身體的平衡性

缺點 增加戶外活動的花費 增加身體能量的消耗 不方便用手做 其它 事情 屬於技術層面的問題。
登山杖的選購技巧
操作容易：有些扭鎖的手杖需要很大的力氣, 在買之前, 要調整看看, 並且全力下壓以確定它不會崩斷, 如果一定要拚命用力才能松開它, 那就再找另一支吧!

繫上腕帶： 在健行時繫上腕帶, 能讓行於舒適的狀態, 且來回擺盪手杖, 如果腕帶會磨傷你的手腕, 再繼續找。

好的握把：如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因為它們容易像濕魚一滑出手掌。軟木或乳膠質的手杖最好抓。

新材質的選擇：如果你是手腳俐落的人，選擇有碳纖維或鈦合金把手，較輕的新型手杖。

支撐力：如手柄含有玻璃纖維，在店裡用力斜壓，以確定在走不穩的地面時，它不會彎曲變形。

正確的金屬帽：假如你經常在岩石或冰卜健行，應挑選末端有鋸齒狀，碳乇物的金屬帽，因為它有最佳的粘著力。 大部份的金屬帽用壞了都可以換新的。

打包：如果你是搭飛機，到目的地撰擇三節式容易打包的手杖。

握把的感覺： 在寒冷的天氣中乳膠制的把手摸起來比軟木塞，塑料，木頭或橡膠制的溫暖。

雪輪：為了冬天使用，確定手杖可以接受直徑 3~4 英吋的雪輪。

清理方便：確定手杖可以分離，卸下來清理和弄乾。

手腕帶：最好是軟的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。

手柄：尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。

手柄材料：手柄的材料要讓你容易掌握。採用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。採用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。採用塑料和木頭製成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。

長度：你的登山杖可以調節的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時候，要長一些;上山的時候要短一些;當不用的時候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。

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1. 登山杖怎麼調節長度

2. 登山杖腕帶使用方法

3. 登山杖如何使用

4. 如何正確使用登山杖

5. 怎樣正確使用登山杖

❹ 想健康健走的看過來！登山杖的正確使用方法！

導語：

小小登山杖其實大有講究。如果你真的喜歡戶外運動，

如果你希望健康行走，

那麼備上一對性能可靠的登山杖並學會正確地使用是非常有必要的，

除了可以有效保護你的膝蓋，還可以幫您減輕大約30%左右的負重，

讓您行走更輕松更愜意，更好地享受大自然帶來的樂趣。

如何才算正確使用登山杖呢？

下面我來給大家做一個簡單的介紹：

根據鎖定方式來分，登山杖主要有兩大類型：外鎖和內鎖。

外鎖是在兩節登山杖連接部位設置了松緊扣，

掰開扣件就可以調節登山杖長度，閉合扣件就可以固定住登山杖。

外鎖登山杖相對來說比較方便，適合手勁比較小的使用者。

而內鎖登山杖則是通過握住登山杖兩節彎螞渣朝不同方向進行旋轉，

從而調節膨脹栓與內壁的摩擦力來進行固定的鎖定方式。

這種鎖定牢靠，但是對使用者的手勁有一定要求。

如果沒有擰緊，有可能發生在使用中登山杖縮回的情況，所以必須要加以注意。

如果從事專門的戶外徒步，尤其在重裝徒步的情況下選擇登山杖，

最好選擇直柄形狀的手柄（如下圖），

不要選擇T字手柄，否則在配合腕帶使用的時候不能很好運用。

一、關於登山杖長度的調整

登山杖的長度如何調整才合適呢？這個需要根據具體地形來進行調整。

1、平地

首先我們來看看平地行走的長度調整，我們在平地上站定，

手持登山杖，手臂自埋悄然下垂，以手肘為支點，抬起前臂，

使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個時候手握登山杖，

杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度。

將登山杖的各節鎖物緩緊即可，

再將另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。

2、坡度較大的上坡

相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點，

具體根據坡度而定。手臂帶動登山杖放置在身體的前方或者上方，

然後用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，

必要時可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，

這個時候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

3、下坡

將登山杖的長度調整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據實際情況而定。

由於下坡時候對膝關節沖擊力很大，這時候就必須要利用登山杖來減輕負荷。

在向下邁步時先將登山杖插入身體的前方，

且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。

需要特別注意的是，因為下坡的時候，手杖比平時要承擔更大的重量，

所以必須將手杖的各節充分固定牢靠，

避免發生在將體重放上去的時候驟然縮回導致身體失衡發生危險。

另外基於同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，

手臂在手杖落地的剎那間施加一點壓力，看看著地點是否可靠，

別遇上容易塌陷的地方，

比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等；

在調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度。

將登山杖調節到到最長，

您會看到登山杖前兩節靠近頂端的位置都會有一個

「STOP」或者「MAX」的標記，

這是要求登山杖在調節長度的時候最長不要超過這個標記，

否則在遇到外界大力的時候很有可能會折斷。

在登山杖」STOP」標記范圍內有長度尺碼可以作為調整參考。

在購買登山杖時可根據自己的身高來確定自己需要多長的登山杖。

二，腕帶的使用

登山杖的承力，靠的是腕帶，通過腕帶將體重和背包負重傳導到手腕，

而不是靠用力握住登山杖的手柄。

相信很多人有這樣的體驗：

靠用力握住手柄來使用登山杖，徒步時間較長的話手會覺著非常疲憊，

特別是在走長線的時候有時累得甚至想把登山杖給扔掉。

但是一旦學會了正確使用腕帶，不管用多久，你的手都不會覺得疲憊。

那麼應該如何正確握持呢？

首先，調整腕帶至合適的長度，把手從腕帶環中穿入。再將腕帶壓在我們的手掌之中。

然後再輕輕握住把手即可。讓承重通過腕帶來支撐登山杖，

而不是緊緊地抓著把手施力。如果腕帶長度不合適那麼再進行調整。

這是正常情況下，手伸出來之後的樣子，虎口是不是呈現半圓狀態？

這是正確握取登山杖之後的樣子。

虎口輕輕握住手柄，登山杖可以像鍾擺一樣前後擺動，有腕帶作為連接，

根本無需緊緊握住，也不用擔心登山杖會掉下，

即便長時間使用登山杖，也不會認為它是負擔。

三、雪托/泥托的運用

通常我們在購買登山杖後會發現靠近杖尖處有一個塑膠材質的碗狀物，

這個叫杖托，根據行走的不同環境分為泥托、雪托等。

很多朋友不知道這個是幹嘛的，甚至覺得這個很礙事，習慣把它給取下來。

其實杖托的用處也是非常重要的，

它主要是起到在各種地形行走的時候不至於讓尖利的杖尖插得太深導致危險。

所以為了安全起見，請勿隨意取下杖托。

登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，

進而增加身體整體性的持續耐力，

因此上述的使用方法雖然是最為科學的方法，

但是並不一定完全適合每個人，

只要覺得其它方法一樣可以達到同樣的效果，

而且不會對身體造成任何傷害，適當改變也無妨。

可能剛剛開始使用登山杖的時候大家會覺得不習慣，

但是一旦掌握了正確的使用方法，並且習慣以後，你真的會發現，

登山杖就像你身體的一部分，你真的會很明顯地感覺到，你的負重會減輕。

從長期來看，你的膝蓋，你的半月板會得到很好的保護。

兩個小貼士：

1、有些朋友徒步時保持登山杖同樣姿勢走累了，就將登山杖握在手中，

杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翹起，

這種做法是很忌諱的，原因在於杖尖非常尖利，如果行走時杖尖朝上，

一旦走在後面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖給戳中導致傷害。

所以在任何情況下，杖尖只能向下，嚴禁向上；

2、在一些有坡度的地方隊友之間需要相互拉一把，在這種情況下，

絕對不能把登山杖作為助力工具，讓對方拉著登山杖爬升。

再好的登山杖都有可能會有脫落，

用手杖作為拉扯的工具這種方法很有可能導致意外發生；

PS：

大家趕快將這篇文章分享出去吧！ 好好使用登山杖，才能減輕膝蓋的負擔喔！

來源：mp.weixin.qq.

❺ 登山杖的正確握法

登山杖真的可以在登山活動中讓你的腳步變的輕松嗎?其實不完全正確，使用登山杖必須要用正確的方法才能享受到登山杖帶來的好處，首先讓我們先學會各類登山杖的正確握法。

【登山杖的正確握法】

經常看到很多驢友及非驢友都手拿登山杖，還時有人拿兩上兩根，但仔細一看，會發現80%的人，對登山杖的握法都有一些問題，所以我先帶著大家來普及一下登山杖的正確握法。

1、T字型登山杖握法

①標准T字型登山杖的握法

標准T字型登山杖的握法

②標准T字型登山仗上坡時的握法

標准T字型登山仗上坡時的握法

2、I字型手杖握法

①把手從腕帶的下方穿進去:

把手從腕帶的下方穿進去

②穿過腕帶後，讓腕帶繞過手背，並握住腕帶其餘的部分在掌心位置。(腕帶要緊綳)

穿過腕帶後，讓腕帶繞過手背，並握住腕帶其餘的部分在掌心位置。

③如此一握法，就算手掌不用力，也能輕易的利用手杖來支撐身體。

如此一握法，就算手掌不用力，也能輕易的利用手杖來支撐身體

【登山杖的使用技巧】

1、很陡的上坡

可以把兩個杖子一起插在高處，雙手一起用力下撐，運用上肢的力量帶動身體的上升，能感到腿的壓力減輕很多。上陡坡的時候能夠極大的緩解腿部的壓力，把完全由下肢做的功轉嫁一部分給上肢。

2、平緩的上升

就象平常走路那樣，雙杖交錯前進。

3、平緩的下降

微微彎腰，把重心放在登山杖上，雙杖交錯前進。尤其是在路況不好的時候，在一些平緩的石子路下降，運用雙杖，重心在杖上，有一種如履平地的感覺，不會深一腳淺一腳，速度可以提到很快。

4、很陡的下降

這種時候登山杖只能做一個支點，不能緩解膝蓋和腿部的壓力。也不能幫助提升速度，不過這個時候不要提速。

5、路況不好的平路

把重心放在杖上可以減緩深一腳淺一腳的情況，比如平坦的碎石子路。走的穩一些。

6、路況好的平路

如果有負重，可以微微彎腰把背負通過手卸到登山杖上，減緩對膝蓋的沖擊。如果沒有負重，覺得登山杖沒用，可以把手空出來，更輕松。

講完了登山杖的使用技巧後，是不是認為我們這篇該結束了?才沒呢，現在為大家分享登山杖的壓軸，登山杖的另外用法：

1、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

2、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等於你也有了一把防身利器，在旅途過程中遇到了等級較低的怪，完全可以秒掉。

3、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

❻ 登山杖的正確使用方式

用對了登山杖，不僅能讓登山更加輕松，還能解決運動中膝蓋受力過重而手臂缺乏鍛煉的“偏科”問題。另一個要注意的是，如若使用不當，登山杖也會加重身體負擔。下面我給大家分享登山杖的正確用法。

正確使用登山杖

1.調整登山杖的長度

登山杖的長度是有講究的。一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋松，把近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

然後手持登山杖站在平面上，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頂部置於腋下5-8厘米，然後將杖尖向下調整到接觸地面為止;最後將登山杖的支桿全部鎖緊。

另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2.腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。但這種握法是錯誤的，只會讓手部肌肉更容易疲勞。

正確使用登山杖，應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的虎口部位，然後再輕輕地抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

這樣，下坡時，登山杖所承受的沖擊力可以通過腕帶傳導到我們的手臂上;同樣，上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力。腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度。

登山杖的操作方式

1.平地及平緩的上坡

就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。

2.較傾斜的陡坡

動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。

3.下坡