㈠ 怎麼保養卵巢最好方法
一、多吃富含維生素的食物
因為富含各類維生素的食物能夠起到抗衰老以及抗氧化的效果，所以大家如果經常食用富含維生素的蔬菜水果的話，可以有效的起到保養卵巢的效果，另外，富含植物性雌激素的食物。也可以有效的起到保養卵巢的作用，常見的富含植物性雌激素的食物有豆漿等豆製品。
二、常運動
如果大家想要好好的保養自己的卵巢的話，最好在日常生活當中盡量的做一些適量的運動，比如說瑜伽等等，因為瑜伽這種特殊的運動方式不光可以有效的緩解大家的身體疲勞，還能夠保證大家體內的氣血暢通，從而起到一定程度的保養卵巢的作用。
三、按摩卵巢
在女性朋友的膝關節以及踝關節處存在著血海以及三陰交等穴位，女性朋友們可以通過自己的手指在這些穴位上每天點按按摩2~3次左右每次維持的時間最好在20分鍾左右，這樣可以有效的改善大家的生殖系統功能，還能夠促進大家體內的內分泌，對於卵巢保養是非常有益的。
四、調整生活方式
想要有效的保證自己的卵巢處於健康的狀態當中的話，那麼大家首先就要調整自己的生活方式，要選擇一個健康的生活方式，這主要是因為女性的生殖內分泌，實際上是受到大腦皮層的影響的，如果大家長期處於過度勞累或者是精神緊張的狀態當中的話，不光會導致大家的大腦皮層受到一定程度的抑制，還會直接作為大家的內分泌功能有所影響，從而導致卵巢出現各種問題。
㈡ 卵巢保養手法
卵巢保養按摩手法
1、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;
2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養精油，塗抹於腎俞處，搓至身體發熱即可。
然而，精油按摩方法真的能保養卵巢嗎？專家對此提出了質疑。專家表示，按摩確實能起到一定的活血、通經絡的作用，對於血淤引起的月經不正常有點效果，但其實一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入卵巢，通過按摩，精油最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。女性在出現月經不規律、乳房有腫塊等症狀時，應盡早去醫院查找原因，以免貽誤病情。
卵巢保養的正確方法
1、注意營養平衡。除了蛋白質足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時要注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
2、適當運動。運動有利於促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養比較適宜的運動。
3、保證充足睡眠。會睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。
女性卵巢保養的6大禁忌
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補一通
女性不要亂補激素類葯物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。