擴胸彈簧使用方法

㈠ 彈簧拉力器怎麼鍛煉胸肌啊

彈簧拉力器俗名擴胸器，主要為了鍛煉胸肌而設計的。當然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。

一般情況可以考慮每天四組，每組十五個即可，這個可以先根據自身承受能力來進行，適當鍛煉即可，要堅持鍛煉才會有效果的。

利用彈簧拉力器練胸肌的正確方法如下：

4、交錯拉：右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開。然後換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組，每組最高不超過16下，力氣增加後可加彈簧。配合其它練習姿勢。

5、拉力器置於體後，雙手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，兩臂側伸至側平舉。還原。俯立側拉也可練胸肌， 且效果更好。

胸肌的鍛煉因人而異，一般2個月左右就有肌肉了。

㈡ 臂力器如何鍛煉胸肌 最好有圖解 謝

臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。

1、站立，雙腳分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧。

2、兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重復幾次。

3、兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。

4、身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。

5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。

6、堅持鍛煉，健美效果顯著。

㈢ 彈簧拉力器怎麼練胸肌，彈簧拉力器使用方法是什麼呢

拉力器是男生喜歡的運動器材，特別適合肌肉訓練。想增肌的人可以練這個器械，那麼這個器械怎麼用，怎麼練肌肉呢？如何用彈簧拉力器訓練胸肌？每天至少要拉200個，10個一組可以拉20個。拉在胸前，背後拉拉力器，背後斜拉，踩腳掌往下拉。堅持基礎200，一個月內就有效果。訓練胸肌不是只靠一個拉力器。

三、使用拉簧器時，必須將每個拉簧鉤在大環上，用手握住手柄拉動。不要拿著幾個大環去拉，以防力過於集中在鋼絲彈簧圈上，導致鋼絲彈簧斷裂。動作完成時，要用肌肉的力量來控制彈簧的緩減，既能避免彈簧鋼絲繩的碰撞和重疊，又能充分發揮牽拉者「退讓」運動的獨特優勢，使肌肉得到最大限度的刺激，獲得最佳的運動效果。