食用補充劑的正確方法

㈠ 維生素c片怎麼吃 正確吃維生素c片的方法

維生素C片的用法用量：
(1)成人：①飲食補充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③維生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小時次。⑤特發性高鐵血紅蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小兒：維生素C缺乏：小兒每日00～300毫克。至少服2周。意見建議：柿子椒250克，洗凈，用手掰成小塊，下鍋用抽炒至外皮稍皺時加人鹽、白糖適量和少許水，翻炒數下即可，常食。獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈡ 維生素E的食用方法

1、每天分幾次吃

維生素E是不可代謝的，所以服用的時候，要根據保健品上的說明，如果單個膠囊含維生素E的含量不高，那麼我們就可以每天分幾次來服用，這樣的方法可以更好的促進腸胃功能，不僅利於通便，身體還能很好的吸收補充的維生素E。

2、餐後食用

維生素E是脂溶性的，也就是說它是不溶於水的，想要溶解它就只能用油脂的東西。所以我們單純的吃維生素E是不利於吸收的，想要身體有效的吸收，就需要在就餐時喝湯或吃油脂食物的情況下，這樣隨著吃飯，維生素E就會融入其中，這樣就可以被身體吸收掉。

3、不與其他營養品同食

雖然我們補充的維生素都是身體所需的，本身並沒有什麼毒副作用，但是有很多維生素同時補充就會對身體造成傷害，維生素E也是這樣的，為了更安全的補充營養，還是不建議和其他維生素同時服用。

(2)食用補充劑的正確方法擴展閱讀

維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。 [1] 溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。

近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視眼發生和發展。維生素E苯環上的酚羥基被乙醯化， 酯水解為酚羥基後為生育酚。人們常誤認為維生素E就是生育酚。

㈢ 維生素k2的正確吃法

維生素K2每天服用最佳時間是每日1次，隨餐服用，它是一個保健品。
目前所用的復方維生素K2是保健品，不是葯品。如果被確切診斷為骨質疏鬆，患者就要接受正規治療骨質疏鬆的葯物治療。作為一個保健品，維生素K2每天服用的最佳時間是每日1次，可以隨餐服用。維生素K2含有維生素D3、維生素K和鈣，這些都對骨質疏鬆有一定的輔助治療作用。骨質疏鬆症的標准治療包含了維生素D和補充鈣作為基本的治療，還可能選擇雙膦酸鹽類的葯物，或者降鈣素等進行治療。
服用維生素K2時應注意，該品不能代替葯物，且添加了營養素，與同類營養素補充劑同時使用時該營養素不宜超過推薦量。

維生素k2是一種脂溶性維生素，是人體中不可缺少的重要維生素之一。維生素k2主要用於防治骨質疏鬆症。維生素k2具有幫助成骨細胞分泌的初級骨鈣素，變成有活性的骨鈣素，從而促進血液中的鈣離子沉積入骨。維生素k2生成骨蛋白質在預概共同生成骨質可增加骨密度，從而治療骨質疏鬆。如果患者缺少維生素k2，可建議多喝些牛奶，吃些豆類產品來補充。