顛球的正確方法圖片

① 正腳背顛球動作要領

正腳背顛球動作要領如下：

支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低於膝關節時，顛球腳的膝、踝適當放鬆，並柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。顛球不宜過高，略有下旋。

一、顛球的技術應用

足球比賽爭奪激烈，對抗性強，運動員要想在比賽中自如地應付處於各種不同狀態的球。顛球可使運動員熟悉球性，提高控球能力，提高運動員的身體協調性，腳步移動以及踝、膝髖關節的靈活性和在比賽中的應變能力，可為傳球、射門、接球、搶截等技術打下良好的基礎。

二、易犯錯誤

1、腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。

2、擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。

3、顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬

4、頭部顛球時腿部、軀干、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

三、訓練

1、踢用細繩系著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學生的有效練習時間，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩系著的毽子後，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

四、注意事項

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

1、必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬。

2、顛球的時候要擊球的底部中央。

3、顛的球最好不要高於膝蓋。

4、顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。

5、堅持，堅持，再堅持!

先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放鬆，腳踝發力。 等到你的擅長腳練到可以連續顛30個以上後，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。

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顛球趣聞

1、古巴前足球運動員2005年創造了一項新的頭部顛球紀錄——30秒之內連續顛球146下。

2、39歲的Erich Hernandez打破了由美籍迦納人Ferdie Adoboe2003年創造的141下頭部連續顛球世界吉尼斯紀錄。

英國大使Dew向其頒布了吉尼斯證書承認了他2004年12月創造的1分鍾連續頭部顛球319次的紀錄。據悉，Hernandez是唯一被載入吉尼斯世界紀錄大全的古巴人。

3、一對肯亞兄弟2006年5月26日在內羅畢的德國文化機構「歌德學院」完成了最長時間顛球吉尼斯世界紀錄的挑戰。

4、29歲的哥哥肯尼斯·約加挑戰的是由巴西人厄里格保持的19小時30分鍾的長時間腿腳頭顛球不落地的世界紀錄。22歲的弟弟威利斯·約加挑戰的是喬治亞人馬哈拉澤保持的8小時12分25秒的頭部顛球不落地的世界紀錄。

參考資料來源：網路-顛球

② 對於足球小白來說，如何練好足球顛球基本功

翻球技術是足球運動中最基本的技術動作之一，也是衡量運動員抓球能力的重要標准之一。今天，編輯將在這里分享一些顛球的練習方法。

1、反彈後顛球。

許多小夥伴在練習時會跳過這個階段，所以練習是無效的，即使練習了，也不是很穩定，因為我們認為這個階段是練習球的最重要的階段，你可以在這個階段進行很好的訓練。掌握好步法和節奏，掌握好觸球的時機。注意觸球時，膝蓋應微微彎曲，觸球腳應插進球的重心，以擊出球。掌握這一步之後，你可以繼續彈球，練習時盡可能保持球的長度，並盡可能控制球腰以下的高度。

2、手拋球練習。

4、頭部顛球。

訓練頭顛球時，首先要確保使用正確的技術。很多人覺得頭顛球很難打。事實上，用簡單的術語來說，就是用你的前額去找球的重心，所以要時刻睜大眼睛。同時，主動用額頭觸球，而不是用球擊打頭部。觸球時，膝蓋像彈簧一樣輕微彎曲，並用腰部的力量將球倒過來。

③ 足球怎麼顛球

有5種顛球法，主要是興趣和多練習

• 1．正腳背顛球法 要領：以髖、踝關節為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內轉動，將球連續顛起。正腳背顛球可採用單腳和左右腳交替顛球等方法。

  作用：正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對控制用正腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與此消側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對促進身體的協調配合有很大幫助。