A. 吃什麼食物可以美白淡斑
吃什麼食物可以美白淡斑
吃什麼食物可以美白淡斑，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，臉上的水分是需要我們日常保持住的，並不是待在家裡不出門就可以美白的，對於肌膚的護理是不可忽視的，關於吃什麼食物可以美白淡斑你都get了嗎？
吃什麼可以美白淡斑
1、西紅柿
西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，並且西紅柿還能對血管起到促進循環保護的作用。
2、檸檬
檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之後不能接仿培觸紫外線，如果直接接觸紫外線會導致皮膚更黑，斑也會變黑。晚上的時候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會尿頻。
3、橙子
橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，並且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。
4、橄欖油
橄欖油里蘊含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，並且橄欖油相對食物油更健康，日常食用橄欖油有著養身保健的作用。
5、玉米
玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑並且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預防心腦血管疾病。
6、獼猴桃
獼猴桃是蘊含維生素C最多的水果，並且還蘊含維生素E，獼猴桃在美容養顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細紋抗衰老還能美白淡斑。
吃什麼美容養顏
蘑菇——營養豐富
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
土豆——潤腸通便
有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜——促進消化
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜——潤澤肌膚
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，態大咐對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害帆純成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
黃瓜——清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。
豌豆——祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
絲瓜——美白祛斑
絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。
B. 美白淡斑吃什麼好
1、食療，維生素和微量元素的缺乏會直接導致皮膚暗沉，發黃，長斑等，平時可以多食用含維生素豐富的食物，如青瓜汁，番茄汁，橙汁等。平時要注意防曬，多喝水，按時敷面膜補充皮膚水分，規律作乎虛叢息時間，不熬夜，保證充足的睡眠，盡量減少化妝品使用時間，適運動。
2、美白淡斑吃什麼好：
（1）蜂蜜檸檬水 一片兩片是不奏效的哦，每天切半個加入2勺蜂蜜檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素歲櫻沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
（2）西紅柿 榨汁 生吃 拌糖（西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。）
（3）獼猴桃 獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾譽梁黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
（4）豆漿大豆中富含VE，能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚色素的沉積，延緩衰老。預防和淡化色斑都可以多吃些豆類的食物。
（5）各類蔬菜各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
C. 臉上有斑吃什麼能淡斑
吃西紅柿、獼猴桃、檸檬等食物可以起到淡斑的效果，吃景天祛斑膠囊、調經祛斑膠囊等中成葯物也可以讓臉淡斑，服葯前需要咨詢專業的醫生。
可以讓臉淡斑的食物：
1.西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素C，可以抑制人體中的黑色素形成，有著較好的淡斑效果。
2.獼猴桃：獼猴桃中的維生素C能夠防止皮膚色素的叢啟棚生成，讓皮膚保持細膩、白皙，不過要注意，獼猴桃性寒，如果脾胃不好，不建議吃太多，以免引起腸胃不適。
3.檸檬：檸檬可以起到淡斑、美白的效果，這種食物中的特殊酸性物質能夠防止皮膚的色素沉著。
可旁中以讓臉淡斑的葯物：
1.景天祛斑膠囊：這種中成葯物可以起到活血行氣、祛斑消痤等功效，對於臉部的黃褐斑、痤瘡等症狀有著不錯的治療效果，但是要注意遵循醫囑用葯。
2.調經祛斑膠囊：調經祛斑膠囊可以治療由於氣滯血瘀引起的黃褐斑、經血過多等，而且也有一定的養顏功效，但是由於每個人的具體滲則情況不同，因此要遵醫囑用葯。
臉淡斑的注意事項：
1.注意保持面部的衛生，要經常清洗面部。
2.做好防曬工作，降低紫外線對皮膚的影響和傷害。
3.改善不良的生活習慣，養成按時睡覺、清淡飲食的健康生活方式
D. 三七粉祛斑的正確吃法
1溫水沖服三七粉是最簡單的食用方法。
做法：將2克三七粉放入杯中後，直接用溫開水沖泡即可。
注意：水溫不宜過高，稍高於常溫即可。
2
三七粉祛斑可以混合牛奶一起泡著喝。
做法：將1小勺三七粉，加入到1杯牛奶中，攪拌均勻後伍埋襲然後飲用即可。
注意：牛奶用常溫的就行，三七粉不宜過多，一次以2克為宜。
效果：能夠有效幫助美白祛斑。
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利用三七粉祛斑還可以將三七粉和蜂蜜一起飲用。
做法：將三七粉2克放入杯中，加入5毫升的蜂蜜，然後沖入溫開水即可。
效果：口感較好且蜂蜜能夠幫助排毒潤膚，祛斑效液寬果會更好。
4
三七粉搭配紅棗能夠幫助改善氣色腔兄，紅潤肌膚，祛斑效果同樣很好。
做法：將紅棗熬煮成紅棗水後，晾置常溫或略高於常溫溫度後，加入三七粉調勻飲用即可。
效果：紅棗能夠幫助補血，調理氣血，祛斑的同時能夠讓肌膚由內紅潤。
E. 吃什麼可以淡斑
吃什麼可以淡斑
吃什麼可以淡斑，你知道嗎？愛美是每個女孩的天性，但是不是所有的女孩的臉都是潔白無瑕的，有斑點的臉會讓自己的形象受到打折，淡斑的方法有很多，下面我為大家帶來可以正哪淡斑的食物。
吃什麼水果能淡斑
1、吃蘋果能淡斑
蘋果是一種能淡斑的水果，這種水果一年四季都能吃得到，蘋果中含有的多種營養成分，特別是微量元素硒和維生素C等物質的含量特別高，這些物質可以抑制皮膚氧化反應的發生，也能減少色素沉積，能讓面部色斑慢慢淡化，讓人們的皮膚恢復白嫩細滑。
2、吃菠蘿能淡斑
菠蘿是一種熱帶水果，這種水果中含有大量的維他命，這些物質被皮膚細胞吸收以後能細嫩肌膚，也能淡斑美白，平時不但食用菠蘿能淡斑，它還能直接外用，把取出的菠蘿汁直接塗抹在面部的皮膚上，也能讓色斑淡化，還能起到細嫩肌膚的重要作用。
3、吃番茄能淡斑
番衫備茄也是一種能淡斑的水果，番茄中有一些酸性成分，它們可以調節皮膚PH值的平衡，也能抑制色素在皮膚表層沉積，另外番茄中還含有一些蕃茄紅素，這種物質是天然的抗氧化成分，它也能淡化色斑，延緩皮膚衰老，因此平時多吃蕃茄能起到良好的淡斑美白作用。
1.豆漿
黃豆含有大量的雌性激素，是機體蛋白質的重要來源，也是人體吸收蛋白質的`重要來源，非常適合女性。每天堅持喝一杯能夠促進女性雌性激素分泌，雌性激素是能夠讓女性皮膚滋潤有彈性的重要因素。豆漿作為粗纖維食物含有大量的維生素e和vc，具有很好的抗衰老的作用，還能在一定程度上抑制皮膚老化，所以女生夏天多喝豆漿對皮膚和身體都是有很大的好處的。
2.檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水的做法是很簡單的，切一個檸檬放入蜂蜜中，浸泡一段時間，就能直接兌水飲用。檸檬蜂蜜水的好處在於檸檬含有豐富的vc，能夠極大程度的促進新陳代謝，促進膠原合成，可以幫助身體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老進程。而且小仙女們都知道檸檬美白的效果的非常顯著，蜂蜜也具有清除宿便的功能，排除身體堆積的垃圾。長期喝檸檬蜂蜜水有助於讓整體的肌膚變得更加光滑細膩。
3.枸杞
很多人都知道枸杞具有緩解疲勞和降血壓的作用，但是大家都不知道枸杞還具有美白的功效。枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，還有美白的功效，是「葯食兩用」的天然食品，能夠很好的提供皮膚所需要的營養。經常食用枸杞，還能夠淡化細斑，增強皮膚的抗氧化能力，對改善膚色暗沉有很明顯的效果。但是枸杞並不是適用於每個人的，體熱的小仙女就不適合服食枸杞。
4.西紅柿
西紅柿中含有大量的茄紅素等天然色素，還有豐富的鐵、氨基酸等營養成分，具有抗氧化的功能，同時對降低血脂，預防心腦血管疾病也是有很好的幫助的。西紅柿中中還含有豐富的va，vc和胡蘿卜素，能夠舉塌碼抑制皮膚長成色斑，淡化皮膚里的黑色素，促進新陳代謝。堅持每天食用一個西紅柿能讓皮膚更加光滑細膩，當做飯前水果堅持一兩個月是很容易的，效果也會更加顯著哦！
5.紅棗
中醫都認為紅棗性暖，女性食用可以養血，改善血液循環，讓皮膚更加紅潤有光澤。葯理研究還發現紅棗中的某些成分可以促進血液中血紅球的數量，能夠增強皮膚彈性，讓皮膚看上去更加健康緊致。紅棗中還含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，營養豐富，而且吃法也是多種多樣，可以泡水，煮粥或者豆漿中也可以放一些。
F. 祛斑的食療方有哪些
【食療方】
(1)李子葡萄飲
[配方]李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
[操作]材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。材料分別放入果汁機中打成純汁。四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。
[療效]祛斑。
(2)祛斑湯
[配方]綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。
[操作]將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時；大火煮滾後，改以小火煮到豆熟；依個人喜好，加鹽或糖調味即可。
[療效]清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
(3)祛斑花果茶
[配方]白果25克，白菊花3朵，雪梨3個，牛奶適量調味料，蜂蜜適量。
[操作]白果去殼，去衣；白菊花洗凈，取花瓣；雪梨洗凈，取肉切粒；將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果變軟，加入牛奶煮滾即可，待放涼後，加蜜糖調味食用。
[療效]白果、白菊花、梨、牛奶都可以潔面美白，潔膚除斑，阻止黑色素的沉積對皮膚有美白的作用。