女性縮陰方法圖片庫

Ⅰ 怎麼樣才能快速縮陰 四種方法助女人快速縮陰

縮陰方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向
上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢
慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

Ⅱ 怎樣才能縮陰

方法有很多，都可以試試
【運動方法】
立式鍛煉：站立好，兩腿分開，與肩同寬，站好之後就開始收縮臀部側邊的肌肉了，在這個過程中讓大腿慢慢的靠攏，然後膝蓋是往外面轉動的，做到這個動作的時候，就要收縮括約肌了，讓下體由下而上的運動。每天堅持鍛煉五分鍾同時晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。
腹肌練習：腹肌訓練最簡單的運動方式就是進行仰卧起坐了。進行這個訓練的時候可以分組來做，一組二十個，一天做四五組，只要堅持下去，效果肯定會出來的，不僅能夠達到縮陰的效果，還能讓你的形體更加的健美。
【食療方法】
銀絲魚片：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片 做法 1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。 2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
乳鴿枸杞湯：將乳鴿宰殺後清洗好後，切塊與枸杞、鹽等一起燉煮至熟爛，即可飲湯吃肉。乳鴿的營養成分極其豐富，它的補血作用尤為顯著，因此被稱為甜血動物，它含有豐富的蛋白質可以幫助人體恢復虛弱的身體，提高免疫力。當乳鴿不斷燉煮時所產生的膠原蛋白還可以幫助子宮恢復，且乳鴿沒有食用禁忌。

Ⅲ 自己在家怎麼縮陰

1、每天自己做縮肛和提肛動作；
2、可以買個陰道啞鈴，塞入陰道內，邊幹家務邊鍛煉平滑肌。

Ⅳ 怎樣做縮陰運動圖解

平時可以常做做鍛煉，比如激啟：明罩如提肛鍛煉、瑜伽鍛煉等等，多注意衛生，多吃些高纖維的食物悶寬

Ⅳ 縮陰方法是什麼

大多數女性朋友在生完孩子之後，陰道變得鬆弛，所以為了更好的性生活，不得不進行縮陰的，那麼縮陰的方法是什麼棗改呢，我這里碧宴有一些好的方法，可以幫助到大家，現在我就跟大家分享一下。
1. 縮陰必須聽從醫囑，縮陰患者平時飲食上要注意清淡一些，辛辣刺激性的東西不要吃。腌菜類的東西最好也不要吃。


2. 陰道本身有一定的修復功能，產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿.如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 從而起到縮陰的作用。


3. 縮陰是可以通過縮陰手術來達到效果的，平時可以吃一些新鮮的蔬菜水悔岩銀果。多吃一些白開水，少喝一些飲料和酒。平時也可以多多加強身體鍛煉。


注意事項
上面這些都是縮陰的方法，縮陰一定要根據醫生的建議來做的，平時也要主要衛生的，多吃一些富含維生素的食物。

Ⅵ 女人做什麼運動縮陰 縮陰運動真的有效嗎

走貓步

走貓步的時候扭胯可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔血液循環，有效刺激內臟，增強腰部力量，所以女性堅持走貓步有助於縮陰，使陰道會變得有彈性，從畢配而改善身體。

貓步的具體做法：左腳向前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時向左側扭胯，上升保持放鬆，待左腳踏實後，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。

括約肌收縮運動

採取坐位，有意識的收縮尿道，直腸括約肌，然後放鬆，如此反復50到100次，每日2到3遍。

這種縮陰鍛煉又稱愛肌鍛煉，即鍛煉孫數尺女性恥骨尾骨肌(又稱PC肌)的收縮力。

夾腿運動法縮陰

取仰卧位，雙腿交叉，臀部及大腿用力加緊，會陰部逐漸用力上提，持續5秒左右，還原。可以逐漸延長縮陰時間，如此反復20-30次，每日2-3遍。

抬臀運動縮陰

取仰卧位，以頭部和兩腳跟作為支點，抬高臀部同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉，如此反復20次，每日早晚各1次。堅持每天做，可以讓陰道縮緊一些則高。

Ⅶ 縮陰運動哪種最有效 7個動作讓老公逃不出你的手掌心

作為一個女人，一生中都要經歷生育這個過程，大家都知道女人生育就猶如一腳踏進鬼門關，著實考驗准媽媽的身體素質與心理素質。雖說只是生產的過程最痛苦，但生產過後遺留的問題都讓辣媽們痛心，比如順產後的陰道都會出現鬆弛的現象，不過可以通過縮陰運動來加以恢復，你想知道哪種縮陰運動最有效嗎？

縮陰運動一、走路練習

走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重復練習，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。

縮陰運動二、蘿卜蹲

具體做法：多做一起蹲起的動作橋首，通過蘿卜蹲蹲起答消含的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鍾，堅持一段時間就會有很大效果。

縮陰運動三、提肛運動

在有便意的時候抓准時間排便，並在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。

1、坐式提肛：保持坐姿，有意識地收縮尿道、陰道、肛門，然後放鬆。如此反復50 -100 次。

2、立式提肛：保持站立姿勢，雙腿交叉，同時肛門收縮上提，持續5秒鍾，再放鬆重復。立式提肛對環境沒有要求，所以可以任何時候都進行鍛煉。

縮陰運動四、清笑陰道上提運動

做公交車站立時，也可以偷閑做一下。

具體做法：

1、雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉。

2、然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

3、運動，走路或站立時，有意識地綳緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重復練習。

縮陰運動五、站式鍛煉

具體做法：

1、雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉。

2、然後使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就會有效果的。

縮陰運動六、腹式呼吸運動

1、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

2、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。

3、慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

縮陰運動七、卧式鍛煉

具體做法：

1、身體靠在床沿上然後仰卧，臀部放在床沿。

2、雙腿伸直懸空，但是不要著地。

3、雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏。

4、然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部。

5、然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。

女性陰道緊致與否，直接影響雙方房事的質量，進而會影響到夫妻雙方的感情。因此，陰道變松的女性要及時想辦法縮陰，以上為大家介紹的縮陰運動，有助女人縮小陰道，配合千黛斯使用效果更好哦！

Ⅷ 怎樣做縮陰運動圖解

日常堅持運動，還是會有效果的。
盤腿提肛：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次；
中綴排尿：在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。憋尿運動雖然簡單，但是需要注意時間，可以長期堅持，但是不能憋尿時間過長。
盆底肌肉鍛煉：深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉，產後不久也可以2-3次/每天，15分鍾/每次的節奏來進行。
不過運動只是緩解，想要緊致的話還是需要縮陰凝膠。

Ⅸ 怎麼鍛煉縮陰運動

練瑜伽的是特別緊。

讓陰道變緊的練習：

凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰卧於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆。

瑜伽的動作有很多種，想要順利而輕而易舉地做出這些動作卻不是一件簡單的事，他需要你長期的付出努力，付出汗水來鍛煉你的身體柔韌度和協調性。

Ⅹ 怎麼做縮陰動作圖片

女性由於懷孕生產，過頻性生活，以及隨著年齡的增長，都會出現不同程度的陰道鬆弛。建議放鬆心情，避免負重，你可以做一些運動進行改善，比如加緊陰道，提肛等運動就可以的。你需要堅持鍛煉才會恢復的，如果效果不好的話你也可以選擇進行陰道緊縮術進行治療的