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常用的養生方法

發布時間:2022-01-25 23:18:21

⑴ 養生有哪些方法

1.養氣

所謂養氣,包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。後者尤其重要。《素同.上古天真論》中說:「恬涑虛無,真氣從之,精神內守,病安從來」。但在實際生活中真正能做到志佣寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者,是很不容易的。這就必須長時間的性格修養,使正氣和調順達,這樣病邪就無從所人。正所謂:「正氣存內,邪不可干'。孟子曾說過:「吾善養吾浩然之氣。'隻要順從自然,內無雜念紛擾,安靜樂觀,怡然自得,這樣形體就不易寰老,精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上,又要注重保養人體的正氣。即保證五臟之氣健旺,特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本,其精氣主持人體生長發育及盛衰,腎中精氣旺盛,不使安泄,這樣才使人體健康強壯,才能益壽延年。再者,脾胃是後天之本,是維持先天之精氣充足的根本來源。所以要飲食規律,切勿暴飲暴食;定時定量,以保持脾胃功能健全。

2.調飲食

飲食不分精、細、粗、劣,都有其一定的「營養精微'。《內經》中所言「美其食',並不是指食物的精美,而是講無論食物的精粗,食之皆為甘美,所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外,飲食的調節要適應季節氣候的變化,以求與自然界相適應。如夏季氣候炎熱而濕重,飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品,宜甘寒清淡,如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲,既能清熱解毒,又可利濕。

3.運動

人體的氣血運行,飲食的消化,都是運動。運動,可增強人體的新陳代謝,改善氣血的運行,提高人體抗病能力,延緩人體的衰老,即常言所說的,「生命在於運動'。

⑵ 養生方法有哪些

1、管住嘴


隨著現在生產力的提高,物質生活水平也越來越高,各種各樣的糖果、甜點、海鮮、油炸食品、網紅小吃等等琳琅滿目!這些食物一般都是高糖高鹽高脂高熱量,長時間這么吃,而且有人經常當作宵夜吃,慢慢的最明顯的就是體重上去了。而肥胖是好多疾病的危險因素,比如糖尿病、高尿酸血症、痛風、高血壓、高脂血症等等!而且過度肥胖也會增加我們心臟的壓力,所以新聞報道三四百斤的人為了活命去切胃,其實他們也沒辦法!


2、邁開腿


堅持規律和適度的運動可以明顯改善新陳代謝和提升基礎代謝率,可以預防糖尿病、高血壓、高尿酸血症等疾病的發生。以糖尿病為例,高碳水化合物比如米飯、饅頭、蛋糕、糖果等進入人體後需要胰島素來幫助消化代謝,而胰島的功能是一定的,當你過度壓榨它的潛能時,難免會出現問題引發糖尿病。而運動可以讓肌肉組織利用和儲存多餘的碳水化合物,還可以減少體脂減弱胰島素抵抗,減輕胰島的壓力,從而起到預防糖尿病的作用。

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