食用菌提高免疫力的方法

A. 冬天杏鮑菇雞米花該怎麼做，能提高免疫力，還能助消化

現在許多孩子挑食，不愛吃菌類。但是菌類中含有許多的營養物質，給孩子吃菌類食物可以提高抵抗力。而杏鮑菇作為一種菌類，是食用、葯用、醫療為一體的珍稀食用菌之一，在冬天給孩子吃這種菌類可以促進腸胃消化，提高免疫力。

一、所需要准備的材料。

杏鮑菇本身就有一股蘑菇特有特有的味道，不是很好聞，女孩子就不是很喜歡吃，因此要先注意焯水，焯水之後擠出水分。這樣炒的杏鮑菇雞米花，不僅孩子愛吃，而且還能夠增強他的免疫力。

B. 吃什麼可以提高免疫力跟抵抗力

日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介紹幾種效果不錯的食物：

1、獼猴桃

除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

C. 有哪種方式可以提高自身的免疫力

有哪種方式可以提高自身的免疫力？

免疫力非常重要，免疫力低人體會感染各種細菌、病毒、微生物，表現為容易感乎友冒或者體力很差。患者得了疾病除了治療以外還要提高免疫力，給予合理清淡的飲食。患者還要鍛煉，現在研究認為不鍛煉的人或者鍛煉比較少的人抵抗力比較低。在風濕病臨床中常發現，由於病人遭受重大的精神刺激或者短期內有過度勞累也可以出現風濕病，比如類風濕或者系統性紅斑狼瘡的發生，病人認為是免疫力低的結果，風濕病科大夫會告訴病人是由於免疫力亢進造成體內免疫系統失衡，引起相應的風濕病症狀，這時候病人絕對不能提高免疫力，比如進補補品等。

如果每人每天食寬褲用5克～10克黑木耳，它所具有的抗血小板聚集作用與每天服用小劑量阿司匹林的功效相當，因此人們稱黑木耳為食品阿司匹林。銀耳性味甘淡、平，有潤肺養胃、滋陰生津的功效，是一種理想的清潤滋慎頃簡補佳品。蘑菇：被稱為抗癌食品。蘑菇中的香菇一直被稱為“長生不老葯”。香菇中含有一種香菇多糖成分，這種成分能夠增強機體內細胞和體液的免疫功能。

D. 食用菌是什麼和食用菌的功效有哪些

食用菌賣圓治病療程較長，但效果穩定，食用菌對人體不會有副反應，且對整體健康還有利，所以可以放心服用。下面是我推薦給大家的食用菌的簡介和食用菌的功效，供大家參考。

食用菌的簡介

食用菌是一類味鮮質嫩的高等真菌，蛋白質含量高，具有人體必需的各種氨基酸，幾乎不含飽和脂肪酸脂肪，經常食用能預防高血脂症、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病和功能退化性疾病，被視為現代文明社會的保健食品，國外譽之為健康食品。

近年來，通過深入研究，發現食用菌大都含有真菌多糖、三萜類物質、多肽、腺嘌呤核苷、牛磺酸、甘露醇、內酯等成分，對人體具有極為良好的保健、治療功效。

人們對靈芝、猴頭菇、香菇、雲芝、茯苓、白木耳、金針菇、平菇等食用菌的研究，每年都有很大的進展，中慎塌內容涉及到化學、葯理、葯效和應用方法。許多廠家已將食用菌製成保健品和葯品，如靈芝膠囊、靈芝孢子蟲草菌絲粉、猴頭菇精、蜜環片、雲芝多糖、舒筋丸、靈芪片、香菇多糖、銀蜜片等，這些食用菌葯品和保健食品在保健、治療方面都取得了良好的效果。

食用菌能提高免疫力,免疫系統是人體抵抗傳染病、防治腫瘤疾病的重要防衛系統。免疫系統遭到破壞，機體抵抗疾病的能力就下降，疾病就會增多，生命就難以維持;免疫系統攻擊自身就會產生免疫過敏性疾病;體液免疫水平過度也會帶來許多疾病。

靈芝、猴頭菇、冬蟲夏草、雲芝、樹舌等各種食用菌所含的真菌多糖有提高細胞免疫水平的作用。真菌多糖對體液免疫有雙向調節作用，小劑量服用時能提高體液免疫能力，提高免疫系統對異常細胞(蛋白質)和腫瘤細胞的識別率;大劑量應用時能顯著抑制過高體液免疫水平，能使免疫球蛋白降低到最理想水平，因而可治療自身免疫性疾病，如皮膚硬化病、重症肌無力等症。

對肌強直、多發性皮膚硬化病均有一定療效，斑禿病和肌強直症都屬自身免疫性疾病。真菌多糖能改善睡眠、增進食慾、抗疲勞、提高血液供氧供血能力、提高免疫細胞監視、識別病源物的水平。因此，從目前的醫葯水平來看，真菌多糖是治療免疫過敏性疾病最理想的葯物之一。

食用菌能提高細胞生理功能,食用菌能提高機體免疫功能(特別是提高免疫細胞對異物的識別能力)、增強體質、平衡機體生理活動，預防和治療高血壓、高血脂、高血粘、糖尿病、頻繁性感冒、胃腸潰瘍、肝炎，免疫過敏等疾病，如多種食用菌聯合應用，效果則更好。

食用菌的功效

1、配合葯物使用，增強療效降低毒副作用。

2、增強體質

食用菌對人體有增強體質，有扶正固本、扶正祛邪的治療作用，所以對許多的疾病都有直接或間接的作用，配合各種葯物能加速各種疾病的康復，並可降低葯物的副反應，降低抗生素等各種葯物用量。食用菌對機體的這一作用中醫稱之謂扶正固本。

3、食用菌治療慢性孝慧病機理

食用菌治療慢性疾病有非常良好效果。一切疾病發生的根源都是細胞病變。而食用菌真菌多糖成分有修復細胞損傷、提高細胞受體敏感性、恢復內分泌功能、改善血液微循環，提高機體自身康復能力的作用。

食用菌所含有的三萜類成分有安神、解痙、降低血液黏度、提肝功能等作用。核苷類、靈芝鹼有增強組織生理功能的作用。食用菌各種成分有機配合應用，對機體能發揮全面調理、促進機體自身康復的作用。

4、慢性病

慢性病是一種漸變性的、症狀不很強烈的疾病。慢性病是某些組織、器官退行性變化或感染病毒造成的。慢性病會使人降低工作能力，失去生活情趣。慢性疾病用常規葯物治療效果非常有限,對疾病只起抑制症狀作用，而疾病本身大多是在症狀消失後靠自身康復能力消除的。

食用菌的營養價值

人體每一個細胞都有一個完整的人類遺傳信息，遺傳密碼儲存在細胞核的DNA上，從理論上講，只要不是已經特化的細胞(如神經細胞、心肌細胞)都可用人工方法將期培養出一個完整的生物體，如用一個牛的細胞培養出一頭牛，一個蟲的體細胞培養出一條蟲。人體器官、組織如心、肝、胃、腸、大腦、小腦、脊髓、皮膚、膀胱、平滑肌、骨骼、肌肉等都是由細胞和相應的細胞間質所組成。

細胞的形狀最初是圓球形的，隨著細胞的長大，各個細胞所處的位置，環境條件出現差別，於是在遺傳信息控制下，不同位置的細胞發育成為功能不同、形態各異的特化細胞。許多形態、功能相似的細胞有機地聚集在一起，就形成特殊的組織，每一個組織都有其特殊功能。

靈芝有提高細胞膜的流動性和封閉度的功能。細胞膜的流動性和封閉度是細胞健康狀況、功能強弱的重要特徵。細胞培養時，培養液中添加靈芝提取物後，細胞膜封閉度提高了11%/流動性提高了32%。

食用菌能提高肝臟細胞、肌肉細胞等胰島素靶細胞對胰島素的敏感性和改善胰島血液微循環，增加胰島素分泌量的效果，治療糖尿病效果非常顯著。

E. 午餐吃它們，提升免疫力(甲魚 海參 食用菌類)

甲魚

常吃甲魚可降低膽固醇，抑制腫瘤細胞的生長，抑制肝脾結締組織的增生，升高血漿白蛋白，提高機體免疫力。甲魚血可退熱滋陰，適宜肺結核有低熱的患者食用。甲魚頭可用於防治小兒脫肛和女性子宮脫垂等症狀。甲魚的甲板是一種膠質葯，能消除體表硬塊、鎮靜神經、通血脈及破淤滯。

將甲魚1隻去雜洗凈後切成塊，加入調枓燉至甲魚爛熟，取湯與粳米100克煮成粥食用。每周2-3劑，其有補虛、斂陰和養神的功效，可防治女性更年期綜合症。

海參

海參中所含的硫酸軟骨素有助於人體生長發育，加之含碘量高，能防止肌肉早衰，適宜於老年人和兒童食用，並能增強人體的免疫力。海參中含有的黏多糖和釩能抑制癌細胞的生長與轉移，含釩量居各種食物之首，僅在人體中參與血液中鐵的輸送，可增強造血功能。

將海參150克發好後切成塊，香菇30克洗凈後切成絲，豬瘦肉250克洗凈後切成小塊，竹筍60克洗凈後切成片。將以上4種材料與鮮人參15克、青豌豆60克一起放入砂鍋內，加入適量清水燉煮至豬瘦肉熟爛，再添加雞精、鹽和香油即可。每日1-2次，每次適量，每周兩劑。具有大補氣血、強壯身體和消除疲勞的作用。適用於久殲隱病體虛、免疫力低氏螞廳下、精神萎靡和身體疲倦等。

食用菌類

自古以來，人們就知道食用菌菇類能增強機體的免疫力。現代研究結果顯示：食用菌菇類能促進白細胞的產生並能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性，常見的食用茵菇類有：蘑菇、香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力，降低血壓和膽固醇，有助於防治貧血、糖尿病及癌症等。杏菇中含有一種干擾素的誘導劑，能誘導體內干擾素的產生。干擾素能幹擾病毒的蛋白質合成，使病毒停止繁殖，從而提高人體的免疫能力。人們還發現，經營香菇的人很少患感冒，進一步研究發現，這與他們經常吸入香菇的粉末有關。

將苦瓜150克順長切成細絲，杏菇100克浸軟切絲，金針菇100克物廳切去尾端洗凈。鍋置火上，放油燒熱後爆香姜絲，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，再加入醬油、糖和香油炒勻即可食用。香菇、金針菇能降低膽固醇，苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

F. 吃什麼能提高免疫力

吃什麼能提高免疫力

1.維生素食物

對於存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。長時間免疫力低下很有可能會患有白癜風都能夠症狀，因此對於這部分患者而言除了要積極治療之外，還應該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素A的食物，更要注意多吃。

比如像奶製品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富鏈簡的維生素a，可幫助我們快速有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。

2.動物肝臟

免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。經過大量的研究發現，在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。

但是由於在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該盡量避免食用，以免血脂不平穩影響心腦血管健康。

3.食用菌

生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。

同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。

增強免疫力吃什麼水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

6、葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完後要漱口。

7、雪梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。

8、蘋果

研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

增強免疫力吃什麼蔬菜

1、胡蘿卜

胡蘿卜性甘平，歸肺脾舉喚埋，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進嬰幼兒的生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

2、菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

3、捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力。父母只要把捲心菜做成蔬菜泥就可以了。

4、西蘭花

西蘭花別正螞名綠菜花、西蘭花菜，因口感佳、營養豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質成分比其他蔬菜更全面，有增強血管韌性和美容抗衰老等食效。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長發育有著重要作用。

5、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜餚時加入一些大蒜末，以增強抵抗力。

6、蘑菇

蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

7、香菇

香菇含有豐富的蛋白質與維生素，而且熱量不高，非常適合寶寶食用。香菇能提供寶寶身體所需的多種維生素，對兒童生長發育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉變為維生素D，能促進寶寶體內鈣的吸收。

提高免疫力吃什麼五穀

1、燕麥和大麥

抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。

2、紅薯

紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

3、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

增強免疫力吃什麼粥

寶寶強健脾胃——姜棗小米粥

原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

做法：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鍾;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鍾即可。

適合人群：8個月以上的寶寶

功效：調和脾胃、解表中和。

小提示：脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶寶，較適合服用這道粥調理。

增強寶寶代謝能力——菠菜粥

原料：菠菜100克，粳米30克。

做法：菠菜擇凈清洗，切細碎備用。先煮粳米粥，將要熟時放入菠菜，再煮沸即可。

適合人群：8個月以上的寶寶

功效：和中通便。

小提示：適用於消化不良、大便不通的寶寶。

寶寶感冒調理——薑糖粥

原料：生薑15克，紅糖15克，粳米20克。

做法：生薑洗凈切片，把粳米先煮爛，再加入生薑和紅糖，再煮約5分鍾，撈出生薑即可。

適合人群：8個月以上的寶寶

功效：解表散寒，溫中降逆。

小提示:在寶寶風寒感冒初起，有發熱怕冷、頭疼和身上疼，不想喝水的症狀時喝這款粥，可以緩解感冒症狀和縮短病程。媽咪應讓寶寶盡可能趁熱一次喝下，喝完後卧床蓋被取汗，以微微汗出為好。

增強免疫力喝什麼湯

潤肺銀耳羹

材料：銀耳5克，冰糖50克。

製法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鍾，待其發透後摘去蒂頭，揀去雜質，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

功效：提高免疫功能的作用。

桑白皮百合排骨清肺湯

材料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克

製法：將上述選料清洗干凈後加水，然後一並放入煲內煮沸，煲1.5小時。

功效：適合於肺燥、乾咳者通過養肺氣來達到提高免疫功能的作用。

銀耳蓮子百合排骨湯

材料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。

製法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時即可。

功效：適合於肺燥、乾咳者通過養肺氣來達到提高免疫功能的作用。

火腿冬瓜湯

材料：火腿片、冬瓜片。配料：蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、糖、麻油。

製法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鍾後加入火腿片，2分鍾後即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

功效：此湯清新可口，有去燥潤肺之效，提高免疫功能的作用。

毛肚鴨血湯

材料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。

製法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟。

功效：提高免疫功能的作用。

增強免疫力飲食原則

一般來說，寶寶6個月後可以開始添加輔食，這個時候父母可以製作一些有助於增強免疫力的輔食給寶寶吃。在准備輔食時，注意添加富含以下幾種物質的食物，可以幫助寶寶提高免疫力。

1、攝取優質的蛋白質

蛋白質是構成身體細胞的主要成分，人體的免疫系統當然也需要它才能正常運作。雞蛋高含低價高質的蛋白質，可以為寶寶提供足夠的蛋白質。

2、富含維生素C的食物

維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒，另外，也幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。在添加輔食的時候，父母可以製作富含維C的如橘子汁、西瓜汁等給寶寶吃。

3、少吃甜食

單糖類（如葡萄糖、果糖）和甜食會影響人體製造白血球，也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。在添加輔食時，父母盡量保證食物的原味，最好不要加料進去。

G. 吃出免疫力特效食譜

1

提高免疫力的食用菌

功效

食用菌主要是指木耳、各種蘑菇等，它差雀們能有效地增強人體的免疫力，促進人體代謝，同時還有利於促進人體排毒通便。

提高免疫力的原因

食用菌中含有豐富的酶及活性物質，參與人體多種代謝反應，並可提高巨噬細胞的吞噬能力及淋巴細胞、抗體、補體的水平，促進干擾素及前列腺素的產生，發揮祛毒作用。

食譜

羊肚菌蘑菇湯

作用：增強免疫力，預防感冒，防癌。

原料：玉桂粉20克，蘑菇9克，羊肚菌10個，姜、料酒、油、鹽各少許。

做法：先將羊肚菌用溫水浸泡10分鍾左右，將菜洗干凈，備用。油入畝慶核鍋加熱，再放蘑菇和姜，小火慢炒一分鍾，再加入料酒、羊肚菌，然後加入玉桂粉和適量水，煮沸煮熟，加入調

料即可使用。

注意事項：食用菌子時，一定要注意區分有無毒性，尤其是野外采來的，建議去正規菜市場或者超市購買，防止食物中毒。

2

提高免疫力的枸杞

功效

枸杞能有效增加人體免疫力，同時還具有消除疲勞、防衰老、降血壓、明目、增進食慾等作用。

提高免疫力的原因

枸杞可以提高T淋巴細胞的比率，增強其免疫功能，也能增加迅掘單核細胞吞噬能力。另外，可使人血中免疫球蛋白顯著升高。

食譜

菊花枸杞茶

作用：增強免疫力，預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。

做法：杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內，加入熱開水、10分鍾後便可飲用。

注意事項：脾胃虛弱者應注意，在製作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。

3

提高免疫力的蜂王漿

功效

蜂王漿能明顯增強免疫力，還具有防癌抗癌、美容護膚、保護肝臟、延緩衰老、調節血壓、預防動脈硬化等功效。

提高免疫力的原因

純品蜂王漿中含有140多種營養成分，其中黃酮類化合物、活性多糖、微量活性元素硒等及多種維生素對免疫系統有明顯增強作用。

一能均衡人體、調整內分泌，從而穩定免疫系統；

二能自然清除體內的有害物質，保護免疫系統；

三能提供維生素、礦物質及其他特殊養分，營養免疫系統。

長期服用純品蜂王漿能增強抗體產量，顯著增強細胞免疫功能和體液免疫功能。對骨髓、淋巴組織及整個免疫系統產生有益影響。

食譜

王漿酒

將鮮王漿、蜂蜜和白酒按1：20：20的比例配製混合而成。每天早晨服5—10毫升。

用法：鮮王漿的攝入量應根據各個人身體情況而有所差異。一般而言，若王漿作為滋補劑，每天服用一次，每次含王漿量葯2毫升，若作為治療劑和輔助治療時，每天兩次，每次含王漿2毫升。

4

提高免疫力的螺旋藻

功效

螺旋藻能有效提高人體免疫力，還能保護胃腸粘膜、防輻射、抗衰老、預防心血管疾病等。

提高免疫力的原因

螺旋藻能抑制病毒的復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，它富含膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。

食用方法

新鮮螺旋藻團加100毫升涼開水製成綠色瓊漿，後加入400毫升左右不高於70攝氏度的溫開水稀釋飲用。也可以加入蜂蜜、牛奶或者果汁同飲。

H. 如何提高免疫力近段時間也有在喝微生慧多菇食用菌口服液提高免疫力

分享5個補劑有效增強免疫力：

1. 魚油補劑

魚油補劑，例如鱈魚肝油，因其健康特性而聞名，尤其是在免疫方面。魚油補品含有已被證明可通過多種不同方式顯著增強人類免疫系統的化合物。

這些化合物有助於抵抗炎症和心血管疾病，因此有助於增強心血管系統。

2. 維生素D

維生素D是脂溶性維生素，也稱為「陽光」維生素棗旁兄，很大程度上是因為當暴露於太陽的紫外線下時，人體能夠自然合成維生素D。

研究表明，高於平均水平的血液中維生素D可以大大減少人患疾病和/或疾病的可能性。維生素D不僅有助於增強免疫系統，還有助於鈣的吸收，對希望加強骨骼的人們很有用。

應該注意的是，由於維生素D是脂溶性維生素，因此理想情況下應與富含歐米伽3的脂肪酸補充劑一起食用，例如我們之前提到的魚油補充劑。

3. 益生菌

益生菌有時被凳襲稱為「友好細菌」，它們棲息於人類消化道（主要是腸道）中。 在你的消化道中，實際上有數百萬種細菌。 有些好，有些壞。

有益的細菌，例如嗜酸菌，已被發現在免疫健康和功能中起著至關重要的作用，因為它們可啟行以輔助T細胞的產生，而T細胞是負責從內部抵抗有害細菌、毒素和自由基的細胞。

4. 維生素C

維生素C被稱為增強免疫系統的補充劑，因為它具有類似抗氧化劑的特性，有助於清除體內的自由基。

此外，它可以從內部與有毒物質結合，從而防止它們干擾人體進行的自然內部過程。

5. 復合維生素

實際上，所有維生素都是健康的，並且對人體有益。通過每天攝入多種維生素，我們可以確保自己攝入的營養達到人體所需的營養標准。

顧名思義，復合維生素是由一系列有益的維生素組成的補品，包括維生素：A，B，C，D和E。補劑中還經常添加其他礦物質（如鋅，鐵和鎂）進一步強化效果，這些礦物質對於免疫系統健康和功能也非常重要。

參考自Myprotein中國官方博客