拍球訓練方法圖片

『壹』 籃球的運球該怎麼樣去練習才能更熟練的運球

我們打籃球最基本的就是運球，如果球都不會運，或者運的不好，那麼打籃球的所有技巧都是學不好的，那麼我們該怎麼樣去練習運球才能讓我們的運球更加的熟練呢，下面我們就來講一講該怎麼樣去更好的訓練運球。

然後我們可以結合幾種不一樣的運球來進行整套的運球訓練，我們可以先進行體前變向運行訓練，之後在用胯下運球下一步在進行背後運球。不過要注意的是整套訓練的時候，胯下的訓練難度較高，我們可以先用右手從後跨下運球，然後這個時候我們的左膝蓋是向內移動的，這樣就可以讓我們的胯下形成一個拱形的形狀去讓籃球通過，在用左手向胯下運球正好是相反的，我們大家如果想要熟練的掌握的話，還是要每天進行幾百次的練習，這樣我們的運球就熟練的掌握，讓我們在實戰的時候也可以讓我們的運球也可以非常的穩健。

『貳』 拍打籃球的標准姿勢

拍打籃球的標准姿勢：

1. 拍球時不宜手掌全部接觸籃球；

2. 要用指尖輕拍籃球，這樣便於發力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性；

3. 雙腳以腳尖為支撐點，便於在空隙當中靈活移動和過人；

4. 練習空中的動作，要加強肌肉的練習；

   

5. 腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量；

6. 右臂以直線形式拿起球；

7. 以直線形式打球；

8. 手腕手肘有在肩上的感覺，左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。

『叄』 幼兒原地拍球方法

原地拍球的最基本的要素分為一個「基本」和「三個要點」。

1、「三個要點」分為原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、雙手交替拍球。

2、「基本」講的是基本站姿，幼兒站在原地拍球的基本站姿。

3、基本站姿的動作要領：兩膝蓋微屈，腰背挺直，身體稍向前傾斜。

(3)拍球訓練方法圖片擴展閱讀

拍球的技巧：

拍球是利用了物體的彈性。手心空出來，五個指頭要柔，手腕的力量要到位。拍球時球不要超過腰部，拍球時要把球放到離你一臂的地方，還有最最最重要的一點。球要像粘在手上一樣，不過，你在場上能運球的時間頂多不超過4分鍾。不過也要努力，熟能生巧。

拍球的要領：

右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當用力「按壓」球，想像球在水裡，你要把它壓下去，不讓它上來，球好象「粘」在你的手上；看球的走向「扒近」或「推遠」球，看球的高低調整力量大小；球到哪兒，眼就到哪兒，手就到哪兒，腿腳也跟到哪兒。

『肆』 小孩籃球訓練10個基本動作是

一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。

4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

5、轉體。要領：腳跟不要離地。

6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。

二、結合籃球步法，提高運動員的快速移動能力：

籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。

3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。

4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。

三、用運球的方法，提高運動員的球性：

在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。

常用的基本運球手法練習：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。

3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。

4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)。

5、體前變向換手接背後、後轉身、跨下運球。

6、跨下接背後、後轉身運球。

『伍』 如何正確地教孩子拍球

球是孩子喜歡的玩具之一， 孩子對球充滿了好奇，但是，讓他們真正拍的時候，就不那麼容易了，球總是不聽使喚，到處亂跑，而且，拍一會兒，就沒有力氣了，因此，我們在讓幼兒拍球前，總是先問幼兒你會怎樣玩，然後大家一塊嘗試，這樣讓幼兒有一種自豪感。 1、幫助孩子掌握合理的拍球方法和要點：手指自然分開、微屈，掌指適度緊張，看準球彈起的速度、方位、高度，主動「找」球，拍打球的上部，要有連續拍球意識。 2、可用以下方法培養拍球興趣：A．示範動作要省力、熟練、節奏好；B．球大小合適，色彩鮮艷。C．多鼓勵。D．合理確定新做動作的難度，使孩子容易學會，做好。 3、可用以下方法讓孩子初步掌握拍球動作，發展拍球能力： (1)用一隻手（或雙手）拍打放在地面或父母手中的球，可配樂或兒歌拍打，以掌握拍球手形，拍球部位，合理的拍球力度和培養節奏感。父母可自編兒歌，把發展語言能力與發展動作結合起來。 (2)向下拍打掉父母手中的球。 (3)手輕輕向上拋球，另一手（或雙手）向下拍球，以掌握拍打自拋的球。 (4)和父親或母親面對面站立，輪流拍一球，每人拍一次。家長可以不斷變化拍球的落點，使彈起的球離孩子有近有遠，有左有右，以培養孩子的找球意識，發展距離知覺、方位知覺、動作幅度知覺與體位知覺，以及發展視——動協調、腦感覺整合能力。 (5)連續拍打球，邊拍邊數數，以發展計數能力、節奏感以及連續拍球能力。4、在幼兒能熟練地連續拍球後，可採取以下方法發展他們的拍球能力：(1)練習雙手同時拍球和另一手拍球，以促進雙肢均衡發展，發展遷移能力。(2)伴隨音樂節拍、兒歌拍球，並可不斷變化拍球的節奏和速度，以提高動作的節奏性。附兒歌：小皮球圓又圓，又能滾來又能彈，小腳踢它滾滾滾，小手拍它彈彈彈，拍得輕，跳得低。拍得重，跳得高。圓圓皮球跳呀跳。」(3)閉目連續拍球，以發展運動知覺和空間知覺與拍球能力。5、每次活動後或每次練習後，引導幼兒對活動過程進行回想，並進行自我評價，以培養他們的自我評價意識與能力。注意：教孩子拍球一定要循序漸進，不能操之過急。否則會適得其反。因為幼兒年齡小，他們的耐力有限，而且怕球需要比較好的體力。因此，拍球時一定要有休息時間（輪流怕球），這樣，不至於讓孩子對球產生反感，覺著練球是一件很枯燥的事情，相反，還可以提高幼兒對球的興趣。拍球一定要堅持不懈，持之以恆。

『陸』 幼兒原地拍球方法

拍球是用手指觸球而非手心。「拍」運球是掌心做到要空，手指根據球的高度向下彎曲，是靠手掌的那個關節彎曲，一定要用力彎曲，手指的其他兩個關節要保證不彎曲，所有手指一起用力。

幼兒拍球動作的基本要領是：前臂、手腕、手背等部位的肌肉共同協調用力將球拍起，當球從地面反彈起來時，手要自然地隨著球向上抬起緩沖，然後再向下拍球。

4、在陪練過程中，家長可以根據情況適當鬆手，讓孩子自由練習；如孩子能自行拍2-3個，讓其腳半蹲，右手拍完，可左手拍，再是雙拍

5、能拍個幾個後，可以再加跨拍，右手拍右腳跨，左拍左跨，雙拍雙跨

(6)拍球訓練方法圖片擴展閱讀：

拍球的技巧：

拍球是利用了物體的彈性。手心空出來，五個指頭要柔，手腕的力量要到位。拍球時球不要超過腰部，拍球時要把球放到離你一臂的地方，還有最最最重要的一點。球要像粘在手上一樣，不過，你在場上能運球的時間頂多不超過4分鍾。不過也要努力，熟能生巧。

拍球的要領：

右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前培橋臂恰當用力「按壓」球，想像球在水裡，你要把它壓下去，不讓它上來，球好象「粘」在你的手上；看球的走向「扒近」或「推遠」球，看球的高低調整力量大小；球到哪兒，眼就到哪兒，手就到哪兒，腿腳絕改也跟到哪兒。

『柒』 兒童拍球訓練方法

老師要用「示範法」的形式教兒童正確的拍球方法：

首先練的都是拍高球。

拍高球的動作要領以上已經講過，關鍵是如何能讓兒童掌握這種方法，用這種方法把動作技能練的更好。

首先讓兒童在拍的過程中站在自己的位置不動，保持球不會亂跑就好，老師指導兒童在拍的過程中要慢，特別針對力量弱的兒童，拍好每一個球，不求快，兒童能達到這點就算是完成目標了。

『捌』 怎樣打網球,動作要領

如果是初學的話，還是學生，不知道你是否有足夠的時間和場地，可以按照以下方法練習：
一．在場外的練習方法
根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術。提高技術的目的所採用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法，是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾分鍾在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和准確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。

2．對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助於作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，並糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的後擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向後拉到什麼位置，如果太高了，則自行調整並繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。

3．練習拋球的穩定性
拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建築物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關系，然後進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。

4．對牆練習使擊球動作定型
對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習，即使職業選手也常用對牆練習，以達到"學而時習之"的目的。 對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練。但是，對牆擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離牆9米處，手握拍充分後場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在牆上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也象比賽一樣移動，不象一個人打牆時，總在同一位置上。對牆進行連續擊球連續時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。

5．連續拍球來提高控制能力
任何時候只要手裡有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想像的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，並盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習"來加快技術水平的提高
"影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想像練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，並在移動時大聲說出來。 例如，可以從發球開始，跟隨發球上網，稍停一停，准備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，後退打高壓球，最後向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，並且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。

7．背靠牆，糾正截擊動作
許多網球初學者因為揮拍太長而不能乾脆利落的急劇截擊空中球，截擊時後擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠牆作截擊動作，這面牆可以阻止球拍在後擺時超過肩膀，然後用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習只要幾分鍾便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。

二．利用場地進行的練習方法
1．與同伴配合練習
在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的夥伴，於他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6－12個球。例如：你想練習發球，同伴可以練習接發球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然後兩人交換，使雙方都可以練習發球和接發球技術。甲以正確動作發球5－10次，乙以正確動作接發球5－10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。完成次數後，雙方交換，改為甲接球發球，乙發球，再換其他技術的練習。完成5－10次以後，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時，一定要有足夠的球，並要使動作穩定連續地進行。

2．用計數提高擊球的穩定性
許多初學者網球擊球時來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩定性，增加來回的次數。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過網，記下數字並努力打破自己的記錄。起初，可能只可以打上三四個來回，但是，照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然後，也許甚至還會打到一百次。 開始時，可以在移動中打正、反拍斜線球。然後，試試前、後、左、右地調動對方。傾力於早作準備。用力實實在在地擊球。還要做好隨揮動作。不要"打死"對方，而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。

3．練習薄弱技術
在練習的過程中，練習的重點應該放在自己的薄弱技術上。例如，許多網球初學者的高壓球技術不行，他們往往讓球在地上彈起後，打落地球。那麼，就請同伴挑一些容易打的近網高球，連續送出較慢、你能夠截擊的球，使自己能夠較快地掌握截擊球技術。練習自己的薄弱技術時，也不能放棄特長訓練，否則，長處也會變成短處。

4．在半個場地練習，提高准確性
有許多半個場地的訓練方法能夠提高水平，這里介紹其中的兩種方法 讓一名隊員站在發球區的截擊位置上，另外一名隊員站在對面端線的角上。網前運動員應該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運動員則盡量"破網"。 可以在半個場地上進行打來回的比賽，也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去練習，使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習網球技術。