關於戒煙方法的圖片

❶ 每天抽煙很多的人要怎樣消除

選一個適合自己的戒煙方式

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  一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

  

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  分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。

❷ 怎樣戒煙才能最快最有效

想戒煙是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸煙的人了。如果有多年吸煙史的話，突然停止吸煙，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。這需要戒煙者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。

學習應對戒煙後的不適，煙癮越深，戒煙後越容易產生不適，但是這些情況在戒煙1-2周後便會消失。

很多人說著戒煙只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒煙必須堅持，不能半途放棄。吸煙有害健康，希望想戒煙的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。讓我們一起加油。

❸ 如何戒掉煙癮

抽煙是一種不好的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉並非易事。朋友們問我如何才能戒煙，我說只要有毅力，就能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。今天我就來說說戒煙的一些竅門，大家不妨試試。
測試一下自己的煙癮有多大
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你是否在早上醒來後30分鍾內就必須吸上第一支煙？
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你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？
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當你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸煙？
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幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受？
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生病卧床時你仍會吸煙嗎？
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上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是「是」的話（尤其是第3題），你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙後會產生各種戒煙後的症狀。

❹ 抽煙的人想要戒煙，學會哪幾個小妙招就可以

1、勤加鍛煉，會緩解壓力和焦慮，幫助對抗煙癮。2、播放音樂，放下對煙的渴望。3、洗澡，會讓人神清氣爽，減少吸煙的沖動。

❺ 戒煙的最佳方法

1、環境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。

2、轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴，打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花或做運動等。

3、自我獎勵法：算一下自己不抽煙，會額外多出的「小金庫」；戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

4、戒煙最初的日子裡，可能總覺得不夾煙會空虛，這個時候可以夾一隻筆替代。還可以分析自己的抽煙習慣，比如習慣早上起床抽煙，就用一杯咖啡代替；習慣飯後抽煙，就喝茶或者吃水果代替。

5、可以強迫自己去看一些吸煙危害的圖片：發黃的牙齒、漆黑的肺部、糜爛的口腔，甚至把這些圖片設成手機或電腦桌面，想抽煙時看看這些恐怖的圖片，也有一定效果。

戒煙的益處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。

研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法。

戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分，戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

以上內容參考：人民網-想要戒煙卻總是戒不掉？下面總有一種方法適合你、網路-戒煙