氣功常用的呼吸方法

Ⅰ 氣功入門呼吸法講解

健身氣埋肆功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法
腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法。健身氣功六字訣的呼吸方法，要求初學時用自然呼吸法，待動作熟練後再採用逆腹式呼吸法。
逆腹式呼吸法的基本要領：鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔上升並向外擴張，腹部隨之內收，吸「氣」祥液歲感覺直達謹睜小腹(丹田)，同時，舌抵上齶，意念放在命門處，且微微收提肛門；口呼氣時則與此相反，胸腔下降及內收，腹部則往外擴張，同時，放鬆肛門，舌頭也隨之放平。

Ⅱ 太極氣功的五種呼吸方法

1、自然呼吸法

適用於太極拳的初級習練者。結合深、長、細、勻的`呼吸要求，逐漸通過意念引導，把胸式呼吸改變為腹式呼吸。

2、導引呼吸法

適用於太極拳修煉的第二個階段。通過意念引導氣由會陰降到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復始，令氣運行。

3、抓閉呼亂培吸法

又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用於太極拳的中級階段。具體方法;吐哪頃氣時把氣引導到足心，呼吸停頓，停頓後吸氣，引氣上行，經兩小腿、關節、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼於上顎，緊縮肛門並上提，吸到不能吸為止，然後閉住呼吸，隨後全身放鬆，如此周而復始運行。

4、喉頭呼吸法

是一種與對方搏擊時迅速充實內氣的方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。

5、內轉呼吸法

是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實後在引氣圍繞臍的周圍轉圈，先由里到外，順時針外轉36圈，在從外向內逆時針轉24圈。

上面五種呼吸方法，在太極拳的修煉過程中嘩緩唯需心、息、身三者結合進行練習，功到自然能成。

Ⅲ 氣功五種呼吸方法及由淺人深六階段

氣功是華夏以呼吸方法為主要養生方法的精髓。下面介紹五種練氣功的呼吸方法，以及由淺入深的六個階段。

一、練氣功的五種呼吸方法

1、自然呼吸法

由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見。女子以胸式呼吸較多。運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。

初練氣功者，一般採用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字，以助調息入靜。

2、鼻吸口呼法

有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多採用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功，太極氣功、行步功等多採用鼻吸口呼法。有少數練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

3、大呼大吸法

用鼻使勁地大呼大吸，或以鼻使勁地吸氣，用口肢戚敬呼氣，每一呼一吸要求盡量延長時間，並且還要求發出呼吸聲，以達到「出入有聲」。該法對增強體質，調動機體內氣，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學練此法時，聲音應從小到大，並注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。

4、練呼練吸法

古人講「凡入氣為陰，出氣為陽」，因此『陽微者不能呼，陰微者不能吸「。說明應用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言，練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用：練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。

練呼可採用延長呼氣，呼——停——吸，呼後念字等法，以加強呼氣，延長呼氣時相。練吸時，可採用延長吸氣，吸——停——呼，吸後念字等方法，以突出吸氣。

5、腹式呼吸

這是氣功調息中最常用的呼吸方法。它有利於內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸，後者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。

吸氣時腹肌放鬆，隨著橫膈的下降，腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍凹進，橫膈也隨之上升到原來水平，此為順式腹式呼吸（生理學上稱為等容呼吸）仔型。

逆式腹式呼吸（也稱變容呼吸）則相反，吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹部隆起，橫膈也上升，使腹腔容積變大。

故逆式腹式呼吸對腹部臟器的壓力影響較大，因而對促進氣血運行，提升陽氣，改善腸胃功能有較大的幫助，適用於內臟下垂、腸胃功能失調者。但對年老體虛及高血壓患者，各類心臟病患者和孕婦均應慎用或禁用。另外，逆式腹式呼吸難度較高，初練者不宜馬上應用。

二、練習氣功由淺入深的六個階段

第一階段為：

自然呼吸。吸氣時嘴稍張開，上下牙微微相合，舌頭尖抵住上齶，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌頭抵住上齶，隨著呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天最少半小時。以下各階段都是每天半小時，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。

第二階段為：

陰陽循環（小周天）。什麼叫陰陽循環呢？按氣功的說發，人體的前面屬陰，後面屬陽，小周天就是指氣在上身循環周轉。陰陽循環的呼吸方法是吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環於上體，即以意領氣。呼氣是要意識到氣由頭頂經過胸部而下降到丹田，吸氣時要意識到氣由丹田經過尾椎，脊椎而到達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣是腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習的時間為90天。有治療肺病，腸胃病，心臟病，氣喘及高血壓的功效。

第三階段為：

陰陽循環（大周天）。大周天就是把氣擴展到下身，因為有了前兩個階段的基礎，把氣已經練歷慎的深長了，所以氣的循環可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經過丹田下沉到湧泉，吸氣時要意識到氣由湧泉經過尾椎，脊椎，頸椎而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，並能健全神經系統。

第四階段為：

調息，也叫自然呼吸。好象又回到了第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段相同，但是要比第一階段呼吸深長得多。為什麼要安排第四階段的自然呼吸呢？這是為了使內部器官得到平衡的發展，不至出現偏差。時間是60天，效果同前兩個階段，並能使內部器官得到平衡發展，能治療消化，呼吸器官的病症。

第五階段為：

喉頭呼吸，也叫加強深呼吸。為什麼叫喉頭呼吸呢？因為喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強，加深呼吸，這一階段腹部同第二，第三階段，也要運氣於全身。此階段的時間為90天，效果是使內臟得到提高。

第六階段為：

內呼吸。（既胎息）為什麼叫內呼吸呢？就是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內的呼吸。胎兒在母體內的呼吸不是用口鼻的，而是用肚臍。進行內呼吸時自己好象是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎，再至脊椎而到達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經丹田到會陰而至湧泉。此階段需要連續時間約300天。效果是氣功的功夫更深，能隨時隨地應用氣功，以卻病延年！

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Ⅳ 正確的氣功呼吸方法

其實有很多種方法，因為練氣功，鼻子不是呼吸，而是吸氣，口呼，這樣說才是正確有，鼻子吸氣，一是可以讓練氣功者心平靜，二是對氣功運氣的作用十分大，當然，還有其它的方法，下面就是一些調息的方法，供你參考。\x0d\x0a\x0d\x0a氣功鍛煉的基本方法——調息\x0d\x0a\x0d\x0a調息是自覺地意守呼吸或調控呼吸，以達到和氣養生的目的。它是練功的重要環節和方法。就其實質而言，就是應用意念，去改變呼吸的節律、頻率和深度，從而來調和陰陽，協調臟腑，疏通經絡。\x0d\x0a\x0d\x0a調息的重要性\x0d\x0a\x0d\x0a初步的實驗研究已經證明，調息對機體植物神經系統有明顯的調節作用，呼吸的變化也雹戚可以通過影響呼吸中樞，進而調整交感神經、副交感神經的張力，最終達到調整相應內臟器官(組織)的功能。調息的重要意義還在於作為調心的重要手段，可寄心於息，使心息相依，意氣相隨，氣血調暢，五志舒和。如此則氣機升降出入正常，才能健脾養氣保精養神。\x0d\x0a\x0d\x0a調息的方法\x0d\x0a\x0d\x0a氣功調息方法很多，概括起來不外口鼻的運用，呼吸肌的運用，意念的配合，動作的配合，讀字的配合，呼吸時相和呼吸速度的調節等。應用時可根據功法和練功者的具體情況而選擇。\x0d\x0a\x0d\x0a1、自然呼吸法\x0d\x0a\x0d\x0a由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見；女子以胸式呼吸較多；運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。初練氣功者，一般採用自然源派陵呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字，以助調息入靜。\x0d\x0a\x0d\x0a2、鼻吸口呼法\x0d\x0a\x0d\x0a有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多採用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功，太極氣功、行步功等多採用鼻吸口呼法。有少數練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。\x0d\x0a\x0d\x0a3、大呼大吸法\x0d\x0a\x0d\x0a用鼻使勁地羨漏大呼大吸，或以鼻使勁地吸氣，用口呼氣，每一呼一吸要求盡量延長時間，並且還要求發出呼吸聲，以達到「出入有聲」。該法對增強體質，調動機體內氣，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學練此法時，聲音應從小到大，並注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。\x0d\x0a\x0d\x0a4、練呼練吸法\x0d\x0a\x0d\x0a古人講「凡入氣為陰，出氣為陽」，因此『陽微者不能呼，陰微者不能吸」。說明應用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言，練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用：練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。練呼可採用延長呼氣，呼——停——吸，呼後念字等法，以加強呼氣，延長呼氣時相；練吸時，可採用延長吸氣，吸——停——呼，吸後念字等方法，以突出吸氣。\x0d\x0a5、腹式呼吸\x0d\x0a\x0d\x0a這是氣功調息中最常用的呼吸方法。它有利於內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸，後者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。吸氣時腹肌放鬆，隨著橫膈的下降，腹前壁逐漸鼓起；呼氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍凹進，橫膈也隨之上升到原來水平，此為順式腹式呼吸（生理學上稱為等容呼吸）。逆式腹式呼吸（也稱變容呼吸）則相反，吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹部隆起，橫膈也上升，使腹腔容積變大。故逆式腹式呼吸對腹部臟器的壓力影響較大，因而對促進氣血運行，提升陽氣，改善腸胃功能有較大的幫助，適用於內臟下垂、腸胃功能失調者。但對年老體虛及高血壓患者，各類心臟病患者和孕婦均應慎用或禁用。另外，逆式腹式呼吸難度較高，初練者不宜馬上應用。

Ⅳ 練氣功怎麼呼吸

雖說現在的年輕人很少接觸氣功這一養生運動，但仍有一些中老年人在堅持鍛煉。他們的身體都是很健康的，很少生病。練習氣功的呼吸改怎樣調整呢?下面是我為大家整理的關於：練氣功怎麼呼吸。歡迎閱讀!

練氣功怎麼呼吸

呼吸第一階段：自然呼吸

吸氣時嘴稍張開，上下牙微微相合，舌頭尖抵住上齶，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌啟舉頭抵住上齶，隨著呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天最少半小時。

呼吸第二階段：陰陽循環

陰陽循環的呼吸 方法 是吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環於上體，即以意領氣。

呼氣是要意識到氣由頭頂經過胸部而下降到丹田，吸氣時要意識到氣由丹田經過尾椎，脊椎而到達頭頂。吸氣時要悄櫻碧提肛。如果是站勢，吸氣是腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。

呼吸第三階段：周天循環

周天循環就是把氣擴展到下身，因為有了前兩個階段的基礎，把氣已經練的深長了，所以氣的循環可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。

呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經過丹田下沉到湧泉，吸氣時要意識到氣由湧泉經過尾椎，脊椎，頸椎而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。

呼吸第四階段：調息，也叫自然呼吸

好象又回到了第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段相同，但是要比第一階段呼吸深長得多。能使內部器官得到平衡發展，能治療消化，呼吸器官的病症。

呼吸第五階段：喉頭呼吸，也叫加強深呼吸

喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強，加深呼吸，這一階段腹部同第二，第三階段，也要運氣於全身。

呼吸第六階段：內呼吸

呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內的呼吸。胎兒在母體內的呼吸不是用口鼻的，而是用肚臍。

進行內呼吸時自己好象是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎，再至脊椎而到達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經丹田到會陰而至湧泉。

練氣功的禁忌

1.忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。

2.減少夫妻生活

人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺頌汪盛，才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。

如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。練功應以減少夫妻生活為宜。

3.忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。

貪為邪念，練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

4.忌任性

練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規律發展的，超越客觀規律以主觀想像行事則謂任性。例如：通大小周天應是水到渠成，功到自然通。

如果功夫不到，強行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鑽牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。

5.忌假

練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

6.忌驕傲自滿，忌自吹自擂

俗話說真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，誇大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。須知醫學上的發展是沒有止境的。

世界上的事是千差萬別、千變萬化的。因此任何時候說話、辦事都應留有餘地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良後果。

Ⅵ 氣功呼吸正確方法是什麼

其實有很多種方法，因為練氣功，鼻子不是呼吸，而是吸氣，口呼，這樣說才是正確有，鼻子吸氣，一是可以讓練氣功者心平靜，二是對氣功運氣的作用十分大，當然，還有其它的方法，下面就是一些調息的方法，供你參考。x0dx0ax0dx0a氣功鍛煉的基本方法——調息x0dx0ax0dx0a調息是自覺地意守呼吸或調控呼吸，以達到和氣養生的目的。它是練功的重要環節和方法。就其實質而言，就是應用意念，去改變呼吸的節律、頻率和深度，從而來調和陰陽，協調臟腑，疏通經絡。x0dx0ax0dx0a調息的重要性x0dx0ax0dx0a初步的實驗研究已經證明，調息對機體植物神經系統有明顯的調節作用，呼吸的變化也雹戚可以通過影響呼吸中樞，進而調整交感神經、副交感神經的張力，最終達到調整相應內臟器官(組織)的功能。調息的重要意義還在於作為調心的重要手段，可寄心於息，使心息相依，意氣相隨，氣血調暢，五志舒和。如此則氣機升降出入正常，才能健脾養氣保精養神。x0dx0ax0dx0a調息的方法x0dx0ax0dx0a氣功調息方法很多，概括起來不外口鼻的運用，呼吸肌的運用，意念的配合，動作的配合，讀字的配合，呼吸時相和呼吸速度的調節等。應用時可根據功法和練功者的具體情況而選擇。x0dx0ax0dx0a1、自然呼吸法x0dx0ax0dx0a由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見；女子以胸式呼吸較多；運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。初練氣功者，一般採用自然源派陵呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字，以助調息入靜。x0dx0ax0dx0a2、鼻吸口呼法x0dx0ax0dx0a有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多採用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功，太極氣功、行步功等多採用鼻吸口呼法。有少數練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。x0dx0ax0dx0a3、大呼大吸法x0dx0ax0dx0a用鼻使勁地羨漏大呼大吸，或以鼻使勁地吸氣，用口呼氣，每一呼一吸要求盡量延長時間，並且還要求發出呼吸聲，以達到「出入有聲」。該法對增強體質，調動機體內氣，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學練此法時，聲音應從小到大，並注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。x0dx0ax0dx0a4、練呼練吸法x0dx0ax0dx0a古人講「凡入氣為陰，出氣為陽」，因此『陽微者不能呼，陰微者不能吸」。說明應用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言，練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用：練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。練呼可採用延長呼氣，呼——停——吸，呼後念字等法，以加強呼氣，延長呼氣時相；練吸時，可採用延長吸氣，吸——停——呼，吸後念字等方法，以突出吸氣。x0dx0a5、腹式呼吸x0dx0ax0dx0a這是氣功調息中最常用的呼吸方法。它有利於內氣的聚集、貯存與調動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸，後者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。吸氣時腹肌放鬆，隨著橫膈的下降，腹前壁逐漸鼓起；呼氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍凹進，橫膈也隨之上升到原來水平，此為順式腹式呼吸（生理學上稱為等容呼吸）。逆式腹式呼吸（也稱變容呼吸）則相反，吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹部隆起，橫膈也上升，使腹腔容積變大。故逆式腹式呼吸對腹部臟器的壓力影響較大，因而對促進氣血運行，提升陽氣，改善腸胃功能有較大的幫助，適用於內臟下垂、腸胃功能失調者。但對年老體虛及高血壓患者，各類心臟病患者和孕婦均應慎用或禁用。另外，逆式腹式呼吸難度較高，初練者不宜馬上應用。

Ⅶ 氣功呼吸法

氣功的呼吸方法很多，常用的有：
1.自然呼吸法：練功時不改變原來的呼吸形式，不進行呼吸調整，任其自然就叫自然呼吸法。但練功時間久了也會自然而然地形成緩慢深長的呼吸。
2.逆呼吸法：吸氣時腹部內縮，膈肌收縮下降，胸廓擴張；呼氣時腹部外凸，膈肌舒張上升，胸廓回縮，如此周而復始。
3.深呼吸法：常人多為胸腹式混合呼吸。當吸氣時胸廓擴張，腹部鼓起，呼氣時胸廓回縮，腹部內收，在此基礎上再把呼吸引深一些，逐漸達到穩靜深長的要求，即為深呼吸。
4.腹式呼吸：即吸氣鎮正時橫膈收縮下移，腹部明顯隆起，胸廓動度不顯著，當呼氣時腹部回縮，呼吸出入深度自感暢達小腹。
5.停閉呼吸法：這是內養功獨特的呼吸方法。所謂停閉，是指在吸氣或呼氣祥鉛將盡之後，不吸也不呼，稍許停頓一會，而後再進行呼氣或吸氣。內養功停閉呼吸法常用者有兩種：吸氣——停閉——呼氣為第一種；吸氣——呼氣——停閉為第二種。
6.胎息法：在練功過程中，通過調息使呼吸達到細緩深長，只覺呼吸由謹旅好小腹出入綿綿，鼻息微微，很像在母腹中的呼吸形式，因此稱之為「胎息」。胎息是鍛煉的結果，也是調息達到高深程度的象徵，沒有一定的功夫是難以做到恰到好處的。

Ⅷ 八部金剛功呼吸方法

八部金剛功呼吸方法如下：

一、吞氣。

大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬物之精華。吞氣就是通過吞食空氣而達到收集其精華的采氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。

具體操作是:身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐出口中濁氣，再深長勻細地吸入一口氣，然後將吸入口中的氣如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋氣幾秒鍾，呼氣。

吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，為鼻吸，為口吸。 口吸法只可在清晨日方出，空氣清新時採用，其它時間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機不順等偏差。

練習呼吸，最好使內氣沿經絡運行，這樣進步比較快。吞氣法氣行路線為:吸氣時意想氣沿任脈洞沒下行，聚於丹田。呼氣時，意想會陰穴上提，氣走命]歸丹田。

二、 噴氣。

深深吸氣，然後將吸入口中的氣猛烈地向外噴喊辯去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時丹田應用力外鼓，意想氣由丹田發出，而達納滲納於口、鼻。

此法多用於四肢發力和排打時，噴氣的同時，配合四肢動作行意念，上肢發力， 則意念氣走勞宮穴，下肢發力，則意念氣走湧泉穴，以求達到氣與力相統。全身力量集中於發力點或受力點。

三、頂氣。

此呼吸法多用手法引領，身體面南而立，雙手抬於胸前，掌心向下。吸氣時，手掌下按;呼氣時，手掌翻轉，掌心朝上，向上托起，使氣運於頭部和雙手。

氣行路線為:吸氣時，意想氣沿任脈下行，沉於丹田。呼氣時，意想氣走會陰，接督脈，至大椎穴時，一支直 上行至頭頂百會穴，另外又左右分支直達勞宮穴。練頂氣配合頭部排打可練成鐵頭功。

四、沉氣。

此呼吸法配合下肢運動，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉綳緊，向下蹲成矮子步，同時呼氣。運氣路線為:吸氣，意想氣沿任脈下行，沉於丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至湧泉穴。

練此法156次後，輔以升降提腿運氣法、金剛沉地法及排打法，可練成鐵腿功。

Ⅸ 氣功入門呼吸法講解

氣功入門呼吸法講解如下：

健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法。健身氣功六字訣的呼吸方法，要求初學時用自然呼吸法，待動作熟練後再採用逆腹式呼吸法。

逆腹式呼吸法的基本要領：鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔上升並向鬧謹外擴張，腹部隨之內收，吸「氣」感覺直達小腹(丹田)，同時， 舌抵上齶，意念放在命門處，且微微收提肛門；口呼氣枝兆時則與此相反，胸腔下降及內收，腹部則往外擴張，同時，放鬆肛門，舌頭也隨之放平。

人體吸入氧氣多，一是可以有利於新陳代謝;二是可以改善血液中的內氧環境，增強免疫能力。因此，科學研究猛彎租證明，肺活量大的 人相對就長壽。

2、能增強人體之真氣。

逆腹式呼吸法練習時明顯地感覺到小腹的(丹田)開合，而小腹(丹田)是中醫理論所指的人體真氣形成的地方。真氣由人體肺 臟吸入的氧氣與脾胃生化的水谷精微之氣及腎臟先天的精氣三者匯集而成，藏於腰腎，布於全身，是呼吸運動之根源。

Ⅹ 八段錦的呼吸方法

半年不會吐納？是自學的吧？鼻子吸氣，吸氣時意念氣從丹田經膻中吸氣。嘴吐氣意念氣從膻中至丹田吐氣。就怎麼簡單如果還不明白可以參考一下，練習八氣的方法道理是一樣的：練氣八法是智能氣功專門練氣的八種方法，是氣功練「氣」的精華和基本功，也是有助於開發超常智能的便捷功法。

練氣八法的很多內容體現在智能氣功的捧氣貫頂法、形神庄、五元庄等功法中。智能氣功的幾大功法都有很強的整體性，練時一般都是整套練習或抽出幾節練習，而「八法」則可以單獨練習（吃氣法除外），因而較之幾大功法來說，練氣八法顯得更簡單、更具體，便於隨時鍛煉。

練氣八法中的前四法包括吃氣、揉氣、抻氣、拉氣。吃氣法是通過吃氣動作，把大自然界的混元氣吞咽到人體裡面，變外氣為內氣，從而強化人體功能。揉氣法是配合吃氣的，是使吃進體內的氣真正能和人自身的氣相混化，從而強化吃氣的作用。抻 氣法的目的是使人體的內氣更加通暢。拉氣法可加強人體內氣、外氣的混化，這個混化著重在人體混元氣上。前四法比較簡單，無論初學者還是練功有一定基礎的人都可以練，它可以使我們內氣充足。後四法是內氣、外氣並用的，包括聚氣、斂氣、混氣、化氣。它和前四法雖是一完整體系，但按道理來說，沒有很好地練五元庄，是不適合練後四法的。練後四法有許多需要注意的問題。如果沒有通過五元庄把五臟臟真之氣強化起來，練後四法的作用就不會很明顯，假設再練得不得法，弄不好練混氣和化氣時就會沖得難受。因為後四法第一個就是聚氣法，聚氣法是往混元竅聚氣的，如果混元竅在哪兒都不清楚，裡面連動觸的感覺都沒有，就不知道把氣往哪兒聚，聚氣法應該起的作用就不夠了。那麼現在為什麼要教練後四法呢？因為我們要推出智能氣功的第四步功–中脈混元。練五元庄再加練練氣八法的後四法，就可以為練中脈混元打基礎了。必須要好好練五元庄和練氣八法，只有功夫達到了一定程度才能學練中脈混元。智能功的中脈和道家、佛家的中脈不一樣，與瑜珈功的中脈也不一樣。智能功的中脈是混元竅開了之後，慢慢上下走，一直到胳膊、腿上去，是一個內在的真實存在。經常練五元庄開混元竅，練得好可以影響中脈。另外，練中脈還有一定的方法。練功要想快點進入高境界，就要從練氣八法入手，認真練、刻苦練。