⑴ 治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法
治療失眠的五個方法，失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關，這是一個惡性循環，下面分享治療失眠的五個方法
1、輕音樂助眠
發現自己已經失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經和身體都放鬆下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊綳，更容易失眠。如果有這個壞習慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。
2、熱一杯牛奶
睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃裡有食物的話，血液會匯聚到胃裡。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。
3、睡前不要玩手機
上床前的一個小時，有失眠習慣的朋友就必須讓自己放鬆下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放鬆下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經一直處於緊綳的狀態，完全沒有辦法放鬆下來，所以會造成失眠。
4、睡前泡腳
熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，裡面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家裡泡腳的時候，是用不到那麼多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老薑和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，裡面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。
一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四、是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五、是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七、是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，就會睡好的。
針對煩躁壓抑：
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的.姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，相信都是精彩的。加油吧！最後祝大家能快樂的過好每一天！！！
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠葯物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹 夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾病。下面就給大家介紹治療失眠的小竅門：
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可根治，常年睡不著覺者，邊疆治療5天便可去根。
1、人煩躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2、睡前吃點麵包吧，吃點水果或者牛奶，能鎮靜神經。
3、睡前，用熱。冷水倫換洗腳。
4、或者教你個小竅門，你用鮮桔，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋裡，放枕邊，聞果皮芳香比較容易入睡。
5、枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中，一周後每天早。中。晚服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜
6。、核桃仁1兩，加大米煮粥喝，治失眠。
⑵ 治療失眠有什麼好辦法
治療失眠的辦法有非葯物的療法和葯物療法，非葯物的療法先有運動，通過跑步、瑜伽、游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能治療失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。
睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕音樂或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速進入睡眠。睡前還可以泡熱水澡、喝一杯熱牛奶，這些辦法都有助於治療失眠。
葯物治療失眠可以使用一些非安定類的安眠葯，屬於新的安眠葯以及安定類的安眠葯來誘導睡眠，具體的葯物選擇需要到綜合醫院的神經內科門診，讓醫生根據每個人失眠特點進行選擇。
失眠可以採用刺激控制療法、鬆弛療法、芳香療法等進行綜合治療。
睡前經常喝茶、咖啡、酒，會引起大腦皮層過度興奮，導致失眠。
睡前過飽或過飢，可引起腸胃不適，導致失眠。
睡前看刺激類節目、書，做劇烈運動，可引起大腦皮層興奮，導致入睡困難，多夢，睡眠質量差。
睡前不吃刺激性食物，不過飢、不過飽，睡前1小時避免做任何刺激性活動，養帆旦成良好的睡眠習慣，有助於改善睡眠。
非葯物治療：
刺激控制療法：
核心就是建立睡覺和床的關聯性，讓人一看到床就想睡覺，具體做法如下。
1、有睡意時才上床，如果20分鍾還沒睡著，就離開床，等到有睡意再回床睡。
2、上床前，把手機、電視遙控器、食物都放遠，不要在床上做任何賀彎跟睡覺沒關系的事情。
3、固定時間起床，白天最好也不補覺，堅持到晚上再睡。
鬆弛療法：
緊張、焦慮等都是導致失眠的常見因素。
鬆弛療法就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。
芳香療法：
可以在卧室里擺放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物禪轎悶，或選擇香薰燈、香薰爐或香薰包、薰衣草枕頭來助眠。
⑷ 治療失眠最好的方法是什麼
治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調節、身體按摩。
一、溫水泡腳
我們的腳部上有很多重要的經絡和養生穴位，因此，在睡前，先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，幫助我們舒緩疲勞，輔助安神，以達到一個調節失眠的效果。
二、自我心理調節
有些時候，失眠是因為人們日常生活中情緒焦慮或者緊張影響的。因為各種心理問題或者情緒會影響大腦不能放鬆，導致失眠。所以，平時要學會自我心理調節，有一個穩定的良好的情緒，讓自己入睡前達到全身心都放鬆的狀態，就能很快入睡了。
三、身體按摩
當出現失眠狀況時，人們往往會更緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。這時，給身體進行適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或者腳部，有輔助安神、解除緊張的作用，放鬆了自己的身體，再放鬆自己的心情，便能輕松入眠。
(4)治療失眼常用的方法擴展閱讀
睡覺前有「四不做」：
一、帶「機」睡覺
不少人習慣睡前刷個微博，聊下微信，然後入睡時手機便放在了枕邊。但是，手機在使用的過程中，會釋放出大量的不同頻率和波長的電磁波，形成一種電子霧。這種電子霧雖然釋放量是極其微弱的，但它對人的神經系統以及生理功能有著不少的影響，不利於人體健康。
二、睡前不能吃東西
有的人因為晚睡，睡前會感到飢餓便有了吃宵夜的習慣，但是人體進入睡眠狀態後，身體也是休息的，各器官的工作節奏都會變慢，如果睡前吃東西，腸胃又得加班，對健康是十分不利的。
三、睡前切勿過度用腦
現代人們壓力越來越大，熬夜加班學習是經常有的事，但如果睡前還在過度用腦的話，腦部會處於一種興奮狀態，這樣是很難安穩入眠的。
四、睡前不宜劇烈運動
不少人認為睡前做運動，既可以塑形健身還能助眠，這是錯誤的。如果運動太劇烈了，會加快人體血液循環速度，從而使大腦變得更活躍。因此，睡前使千萬不能做進行劇烈的體育運動的。不過一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。
⑸ 失眠治療方法
什麼是失眠：
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。
【西醫治療方法】
磁療治療
失眠患者，在臨床上觀察的時候，往往發現患者在失眠期間，腦部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯。現在科學家發現了慢波睡眠(swa)中在大腦皮層中活躍的神經元，這可能對於治療失眠症等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴於睡眠的活動具有重要意義。最新報告說，包含了罕見的一組神經元的皮層在自然睡眠以及剝奪睡眠之後發生的恢復睡眠過程中是活躍的。並發現了一種製造一氧化氮(NO)――這是一種調控大腦血流的因子――的特殊類型的皮層神經元，而且它們在人體的慢波睡眠過程中在皮層中是活躍的。所以，抑制大腦皮層神經元的異常放電對於治療失眠有著非常重要的意義，在這一點上，葯物的抑製作用偏弱一些，國際上現在針對這方面磁療的效果更理想一些。
磁療即是以磁場作用於人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。
我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關節炎等症狀。截止目前，我國的磁療已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，仔凱生物效應，臨床適應症，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為治療失眠的主要方法。有許多醫療工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展。
針對失眠的磁療，目前最常用的就是鎮痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產生的的是一種模擬人體磁場特點的生物磁場，性能穩定，作用於人體可對人體本身的磁場進行糾偏，並通過增強人體經絡的生物電磁能，推動經氣運行，從而達到通經絡、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經的興奮性，產生促進組織新陳代謝、催眠、鎮痛、鎮靜、活血的效果。
心理治療
一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠療法
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆念胡喚的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的症結。再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力做亂、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
葯物治療抗抑鬱劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，採用中西葯進行綜合治療，如採用安定類西葯與中葯制劑進行聯合治療，可取得快速、理想的療效。
【中醫治療方法】
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關系。
中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。這里，我們根據國家標准《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。
葯物療法指通過口服葯物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服葯物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用范圍最廣的治療方法。
針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、葯餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。
一、肝鬱化火。
【證候】包括不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃，脈弦而數。
【分析】本證多因惱怒傷肝，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝鬱化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒。火熱上擾，故目赤口苦，小便黃赤，大便秘結。舌紅，苔黃，脈弦而數，均為熱象。
【治法】疏肝瀉熱，佐以安神。
【方葯】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱;當歸、生地養血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中。可加朱獲神、龍骨、牡蠣以鎮心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加鬱金、香附之類以疏肝開郁。
二、痰熱內擾。
【證候】包括不寐頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸惡心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數。
【分析】本證多因宿食停滯、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏於中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重目眩。痰食停滯則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，噯氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數，均為痰熱，宿食內停之證。
【治法】化痰清熱，和中安神。
【方葯】溫膽湯加黃連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山梔清心降火;茯苓寧心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。
1.從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2.下午2點後別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。
3.睡前沖個熱水澡
臨睡前60—75分鍾洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鍾。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4.睡前4小時停止鍛煉
鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。
5.降低卧室室溫
當卧室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6.睡前3小時不進食
睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
7.注意卧室燈光
卧室燈光具有調節生物鍾的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
8.買張舒適的床
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質量。床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
9.降低卧室室溫
實驗證明當卧室室溫在攝氏18—24度時，床上溫度為27—30度的時候，睡眠質量最好。
10.限制白天睡眠時間
除老年白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
1、食醋
白天勞累過度的男人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
男人服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊綳的神經，從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5、麵包
麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
1、補充能舒肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
現在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不著，早上起不來;有點早上醒的很早，總之睡眠時間特別短。
生地夜交藤治療失眠
處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。
用法：用量將上葯水煎，分2次溫服，以午後及晚上睡覺前半30分鍾服用最好。
功能：主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包後下)。
用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
黃芪白術治療失眠
處方：組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠症。
失眠病機十分復雜，“原發失眠”的病機及其形成的證候，常以陰虛為主，精虛次之，陽虛又次之，而氣機不暢、虛實寒熱夾雜則系常見病機和由此形成各種虛實寒熱夾雜證候。
失眠可涉及五臟六腑、諸多經絡，但是，多形成以肝、心病變為主的病證，腎、脾、肺病變為主的病證也較常見，當然涉及奇恆之腑“腦”。
安眠湯
酸棗仁，五味子，延胡索，當歸(或丹參)，僵蠶，琥珀粉(分沖)。瘀血寒證時用當歸，氣虛、陽虛、血虛時用當歸。瘀血熱證時用丹參，陰虛時用丹參。
方中酸棗仁甘平為君葯，五味子酸溫為臣葯，功能養肝寧心，安眠。延胡索辛苦溫、為臣葯，功能活血行氣，止痛安神。當歸甘辛苦溫、為佐葯，功能活血調經、止痛安神。
丹參苦微寒佐葯，功能活血調經、止痛安神，可使人思睡。僵蠶辛咸平為佐葯，功能化痰息風、止痙安神，縮短入眠時間。琥珀粉甘平為佐葯，功能鎮驚安神、散瘀止血、利水明目。
全方總體性平，安眠作用明顯，切中失眠患者的核心病機。
肝陰虛證
主要臨床表現為頭面烘熱，頭痛眩暈，急躁易怒，失眠多夢，耳鳴，舌紅瘦，脈弦細數。治以滋陰養肝安魂。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮養肝陰催眠方”(生牡蠣、枸杞子、夜交藤)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛鎮養肝陰安眠方”(生牡蠣、天麻、女貞子)。
肝火郁熱證
主要臨床表現為頭面烘熱，頭痛眩暈，焦急、坐卧不安，易驚，耳鳴，舌紅，脈弦數。治以清肝瀉火散郁。入眠難者：“安眠湯”加“養肝陰潛陽催眠方”(石決明、白菊花、白芍、牡丹皮)，睡眠時間過短者：“安眠湯”加“養肝陰潛陽安眠方”(生牡蠣、天麻、生梔子、淡豆豉、三顆針、銀柴胡)。
肝血虛證
主要臨床表現為疲勞，失眠，多夢，易驚，身熱，煩躁，肢體麻木，舌粉紅，脈細或細弱。治以養血清熱，安神除煩。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮養肝血催眠方”(生牡蠣、枸杞子、生地黃)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛鎮養肝血安眠方”(生牡蠣、女貞子、阿膠)。
肝氣虛證
主要臨床表現為失眠，多夢，容易悲傷、恐懼，目昏，兩脅拘急，面色青，爪甲枯，舌淡黯、苔白，脈弦細。治以補肝氣，安神魂。入眠難者：“安眠湯”加“補肝氣催眠方”(龍骨、枸杞子、天麻)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“補肝氣安眠方”(天麻、柏子仁、細辛)。
肝鬱證
主要臨床表現為精神恍惚，悲憂善哭，時時欠伸，神倦食少，心悸不寐，舌淡無華，脈虛軟。治以解郁安神。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮解郁催眠方”(生牡蠣、制鱉甲、佛手、石菖蒲)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛鎮解郁安眠方”(牡蠣，紫貝齒，天麻，牡丹皮)。
心陰虛證
主要臨床表現為煩躁，失眠，盜汗，舌碎或潰瘍，舌紅干而少苔，脈細數或濡數。治以滋陰養心。入眠難者：“安眠湯”加“養心陰催眠方”(柏子仁、白芍、牡丹皮)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“養心陰安眠方”(天麻，女貞子，夜交藤，黃連，側柏葉)。
心陰虛心陽亢證
主要臨床表現為疲勞，健忘，失眠多夢，不得眠卧，白晝如常，夜間發熱，舌尖紅、苔少，脈細數、或浮細數等。治以滋陰降火，安眠。入眠難者：“安眠湯”加“養心陰、潛陽催眠方”(珍珠母、生牡蠣、白芍、丹皮、穿心蓮)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“養心陰、潛陽安眠方”(生牡蠣、黃連、沒食子)。
心肝陰虛火旺證
主要臨床表現為低熱，脅痛，眩暈，心悸，心煩易怒，失眠，手足頭面腫起感，舌質紅，脈弦數。治以滋陰清熱，養血柔肝，安眠。入眠難者：“安眠湯”加“潛陽養陰、斂神催眠方”(石決明、制鱉甲、生牡蠣、珍珠母、枸杞、生地黃、白芍、沒葯)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛陽養陰、斂神安眠方”(生牡蠣、龍骨、天麻、女貞子、黃連、三顆針)。
心肝腎陰虛證
主要臨床表現為眩暈，心悸，心煩易怒，失眠，腰痠乏力，舌質紅，脈弦細數。治以滋陰壯水，安眠。入眠難者：“安眠湯”加“潛鎮養陰、催眠方”(石決明、制龜板、生牡蠣、生地黃、枸杞、炒梔子、淡豆豉、黃連)。睡眠時間過短者：“安眠湯”加“潛鎮養陰、安眠方”(生牡蠣、白菊花、黃連、沒食子)。
⑹ 治療失眠的幾個好方法
治療失眠有很多方法，簡單粗暴的有葯物療法，這副作用比較大，在此不做論述推薦。用葯，也是治標不治本的鴕鳥行為，而且會給自己強烈的負面心理暗示。下面，我推薦給大家幾種我常用的做法，有需要的可以試試。
一、刺激控制療法
這個療法的構想是：很多人抱怨在卧室無法入睡，但在客廳沙發卻可以，這說明環境，是睡前過度興奮的一個重要因素。為了消除這種不良反射，我們需要制定在卧室入睡必須遵守的行為規范。
1 只有在想睡的時候才躺下，且必須躺在床上睡；
2 不能躺著做其他事情，比如玩手機看書等；
3 躺下超過15分鍾不能入睡，立即起床，到其他房間待著；
4 若還不能入睡，則重復3，整夜執行；
5 不論睡了多久，都必須准時起床；
6 白天不能午睡或者打盹。
二、睡眠限制療法
卧床太久是失眠發生和加重的一個重要因素，通過限制睡眠時間，可以提高睡眠效率。具體做法是：
記錄自己2~3周的睡眠情況：
A 入睡時間（睡著的時長）
B 卧床時間（躺下和起來的時長）
若A/B 80%，則減少卧床時間15~20分鍾；
若A/B 90%，則增加卧床時間15~20分鍾。
總之，通過這樣的調整，慢慢達到適當的睡眠時間。
三、精神療愈
有一種失眠，是心因性的，佛醫稱之為業障病，道醫謂之本因。這種情況就需要精神療愈來解。催眠術是精神療愈的一種，下面簡單分享一些要點給有催眠基礎的朋友們：
1 年齡倒退法，回憶起失眠起始時間、誘因及當時的心理狀態；
2 適應性想像，再造既往情景或用創造性想像某些場景，以鞏固良好的睡眠狀態；
3 直接暗示已排除睡眠干擾因素，建立能睡眠的信心；
4 調整好個性心理特徵，增強心理免疫功能；
5 加深睡眠指令和第二天醒來的暗示性指令，腦中建立入睡和醒來的時鍾圖像；
6 暗示醒來後感到無比輕松，睡眠滿足；
7 可以結合某些特點穴位按摩手法加以暗示。
⑺ 治療失眠的方法
失眠會讓人很難受，那麼該怎麼樣才能治療失眠呢，下面我為大家整理了一些治療失眠的方法，歡迎大家閱讀。
1、失眠的偏方有生薑
將生薑曬干,然後研磨成為粉末,裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克,用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗,這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
2、失眠的偏方有花生葉子
將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜准備好,然後將花生葉以及紅豆一起放入鍋中,加入適量的清水進行煎煮,服用之前加入蜂蜜水調味,在每天睡覺之前服用一劑,能夠很好的治療失眠的情況。
3、失眠的偏方有珍珠母安眠湯
將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍准備好,然後研磨成為粉末混合在一起,在製作成為珍珠母安眠湯,這樣能夠有效的治療失眠的情況,並且成功率高達百分之九十以上。
4、失眠的偏方有蘆薈
在古代的時候,蘆薈就作為一種非常好的安眠葯物,因為他能夠很好的安定神經,同時還能夠起到自律神經的作用。所以說,想要達到治療女性失眠多夢的作用,這個時候可以適量的服用一些蘆薈酒,特別是在每天睡覺之前服用效果更好,能夠有效的`促進身體進行深層睡眠狀態。
1、失眠喝牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
2、失眠吃安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
3、失眠吃豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
⑻ 治療失眠有哪些方法
治療失眠有哪些方法
治療失眠有哪些方法，有了充足的睡眠才能夠有足夠的精力去工作學習，但是由於各種身體原因，總是很難入睡，記憶力也就沒辦法跟上，影響很大，快來跟我一起學習治療失眠有哪些方法吧。
長期性失眠症的治療方法主要有以下幾種：
一、注意身體的調養： 出現長期性失眠症，很大程度上與自身的身體因素有關，特別是對於一些身體素質較差，體弱的人來說，身體素質不好，失眠問題也就更加容易找上門來，所以，出現這種頑固性的失眠症狀，在日常生活中就要注意身體上的調養，補充身體所需的各種營養物質，身體狀態調養好了，也就能夠有效的避免因身體因素造成的失眠問題。
二、長期性失眠症的治療要注意心理的減壓： 對於現代都市人而言，心理壓力過大都是非常常見的問題，長時間處在緊張的工作氛圍和生活環境中，又得不到有效的心理減壓，也就容易造成頑固性的失眠，對於這種情況，心理上的減壓非常重要，患者可與朋友傾訴，說出自己糾結的問題，困惑的煩惱，這是長期性失眠症的治療的一種好方法。
三、注意正確的服用葯物： 對於長期性失眠症的治療需要選對方法，很多都是由於原發性的失眠造成的，對於這種情況的失眠，正確的服用葯物是解決問題的關鍵，在醫生的專業指導下，選擇適合自身病情的最佳葯物治療方案，避免葯物副作用，也是能夠有效的治療頑固性的失眠的。
對於上面的講解，大家都應對失眠的治療知識有了認識與了解。那麼光是認識與了解是不夠的，積極治療才會讓健康回來，生活中不少失眠患者會選擇服用安眠葯強行讓自己入睡。安眠葯的危害大家自然是懂得，另外失眠的程度不同對應的方法也不同。
一、拔火罐療法
在穴位電療法中介紹的.穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐療法。1次4～6穴，每日1次，每次20分鍾。
在臨睡時，用六個真空罐，一個拔在肚臍上七厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下三厘米的氣海穴，剩下四個罐都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上十分鍾，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。
二、穴位敷貼療法
在穴位貼上一定配方的中葯膏制劑，就可以起到幫助改善睡眠，調整睡眠深度的效果，對心脾兩虛、心腎不交、肝火上延、脾胃不和以及壓力過大導致的失眠均有良好的效果。
除此之外還可進行一些其它治療方法：
1、保健療法： 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3、 飲食療法： 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4、 葯粥療法： 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
以上的就是中醫調理失眠的方法，在治療失眠的時候，無論大家採取什麼樣的治療方法一定要去正規的醫院進行治療。因為只有正規的醫院才能正確地查出患病原因，從而才能夠更好的作出應對方式，讓患者不再受失眠的困擾。
⑼ 治療失眠的好辦法有什麼
治療失眠的好辦法有什麼
治療失眠的好辦法有什麼？失眠是一件很痛苦的事情，人們長期失眠的話不判神但會影響自己的健康還會影響到自己的精神狀態，其實生活中治療失眠的方法也有很多，下面分享治療失眠的好辦法有什麼？
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的`時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。
2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。
3、 定時睡覺。
4、半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。
5、有一個好的床墊或枕頭。
6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鍾、電腦、電視、手機、電熱毯等。
7、起床後在床上養神三五分鍾再起來。
有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。不需要太過於的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。
其實，我們也知道現實生活中引起人失眠的問題是多方面的，比如說身體的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。而這些利用上面的方法來調節，是有一定效果的，另外，我建議那些經常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然後在對症解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。
風油精治失眠怎麼用
治療失眠的作用並不大。
風油精中的主要成分包括薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、桉油、丁香酚等，使用之後能夠使中樞神經系統維持興奮，對人體來說具有醒腦開竅的作用，所以一般在失眠的時候使用風油精是起不到很好的助眠作用的。
但如果是因為蚊蟲叮咬所引起的失眠，那麼使用風油精之後能夠起到驅蚊止癢的效果，這樣在一定程度上也能起到助眠的作用。
最快的治療失眠的方法
因人而異。
因為對於每個人來說，引起失眠的原因都不一樣，所以對於不同人群來說，其治療失眠的方法也是不一樣的，如果失眠的症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，然後在醫生的指導進行用葯輔助治療。
對於失眠的患者來說，平時應該注意保持心情的放鬆，避免太大的壓力，並且要保證良好的睡眠環境，適量地進行運動。
風油精辣皮膚怎麼辦
及時用清水沖洗。
風油精中含有多種刺激性的成分，如果使用過多的話就會對皮膚造成較大的刺激，容易出現發紅、發燙的情況。
所以在使用風油精的時候一定要適量使用，當出現皮膚不適的症狀之後，首先需要及時用清水將殘留的風油精洗掉，以防繼續對皮膚造成刺激，然後可以塗抹一些保濕乳來起到鎮靜的作用，一般不需要多久就能夠恢復正常了。
風油精噴到眼睛會怎麼樣
可能會刺痛、流淚、紅腫。
因為眼睛是比較敏感的部位，如果風油精不小心噴到眼睛的話就有可能會出現眼部刺痛、流淚、紅腫等不適的情況，需要立即用大量的清水或生理鹽水來沖洗眼部，以將殘留的風油精沖出來。
如果進入的量不是特別多，不適症狀比較輕的話，那麼可以適當地自行冰敷來緩解不適的症狀；如果進入的量很多，不適症狀比較嚴重的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，以免耽誤病情的治療。
大沖返 有哪些方法可以治療失眠
1、點壓穴位：用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣滾飢，以健脾、通經活血；後用中指按壓兩側足三里穴，此穴位為胃經的合穴；繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
2、推摩腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側，自「腎愈」穴至「大腸俞」穴進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜。中醫認為，「腰為腎之府」，推摩腰部可以益腎固本，有助於保持良好的睡眠。
3、按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續按壓30秒，然後更換對側。
4、頭部按摩：患者取仰卧位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鍾；雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鍾；患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反復4-5次，共5-6分鍾。
注意事項
總之，失眠自我按摩治療時，應採取適宜的體位，細心體會按摩時的感覺，不必拘泥於按摩手法的次數和時間，可隨症加減，以達到治療失眠的目的。
⑽ 失眠最佳治療方法 有哪些
用於失眠的方法有：睡眠衛生教育、鬆弛療法、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知行為治療等。具體如下
1、睡眠衛生教育
睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目。
2、鬆弛療法
應激、緊張和焦慮是誘發失眠的常見因素。放鬆治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非葯物療法，其目的是降低卧床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想像和腹式呼吸訓練。
3、刺激控制療法
刺激控制療法是一套改善睡眠環境與睡眠傾向（睡意）之間相互作用的行為干預措施，恢復卧床作為誘導睡眠信號的功能，使患者易於入睡，重建睡眠-覺醒生物節律。刺激控制療法可作為獨立的干預措施應用。
4、睡眠限制療法
很多失眠患者企圖通過增加卧床時間來增加睡眠的機會，但常常事與願違，反而使睡眠質量進一步下降。睡眠限制療法通過縮短卧床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率。減少卧床時間以使其和實際睡眠時間相符，並且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可以
5、認知行為治療
失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關註失眠的不良後果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒使睡眠進一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環。認知治療的目的就是改變患者對失眠的認知偏差。
睡眠衛生教育大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。睡眠衛生教育主要是幫助失眠患者認識不良睡眠習慣在失眠的發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。
(10)治療失眼常用的方法擴展閱讀：
失眠病因
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後。
仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。