克服恐懼的方法就是面對恐怖圖片

① 消除恐懼最好方法為什麼就是面對恐懼

1、反復面對害怕的東西
消除恐懼最有效的方法就是反復面對自己害怕的東西。能逐步降低恐懼感。比如，害怕在大庭廣眾面前講話，可現在同事、朋友面前說話，慢慢鼓起勇氣面對更多人。
2、敢於接受批評
人最大的敵人就是自己，勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，能提升勇氣，克服恐懼感。
3、想像戰勝恐懼的畫面
給自己積極心理暗示，就能面對壓力。
4、設法減輕壓力
壓力通常源於想像中的身體或者情緒威脅，如無法在規定的期限內完成任務，或者擔心自己失敗，壓力會讓人產生消極情緒，那麼又會助長恐懼感。運動是一個好辦法，可以讓人緩解壓力，消除恐懼，鼓起勇氣。

② 心裡害怕怎麼克服

一、應對恐懼的唯一方法就是面對它

恐懼是一種所有人都感到恐懼的感覺。大多數人都有的心理現象，當感到恐懼時，會有一些表現如顫抖、腮紅、眩暈緊張、心悸惡心、呼吸急促等。當我們認為存在某些危險時，身體將自動警惕起來，事實上，應對恐懼的唯一方法就是面對它。

二、面對恐懼要學會放鬆

這里的放鬆和運動主要是指心理放鬆，它可以讓我們學會如何主動做某事，放鬆可以嘗試自我催眠，想像自己在人群中，或是改變一個場景，想像躺在沙灘上，沐浴在陽光下，沒有世界的麻煩，聞到咸鹹的海風，聽著海浪的節奏，試圖讓我把自己埋在柔軟的熱帶沙灘里。這時就會覺得放鬆了。

三、面對恐懼要學會用運動來消除

運動鍛煉可以是一個簡單的方法，運動可加快心率。瑜伽運動是一種很好的方式。對於那些面對恐懼的人來說，每天做運動有利於未來的身心健康。

四、面對恐懼做深呼吸來消除

如果您感到有點緊張和害怕，停下來做一下深呼吸，讓自己再次放鬆。完全放鬆後，重新想像現場。如果再次出現不安和緊張，就停下來放鬆一下。重復這種方式，直到恐懼的場景不再讓人緊張。

五、要學會面對恐懼不逃避

害怕的事情一直存在。它不會因為害怕而消失。勇敢面對，這樣是對待恐懼更好的方式。這樣做了，就會發現事情並不像想像中的那麼可怕，所以要學會面對恐懼，克服恐懼，讓自己變得更強大。

有時每個人都有恐懼。恐懼實際上可以幫助保持安全，並提醒潛在的危險情況。為了克服恐懼，可以大聲說出自己的感受， 談論自己的恐懼會讓人更容易克服。

③ 害怕恐懼怎麼解決

一、轉移注意力

當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽音樂或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。

二、參加運動

恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。

三、積極參加集體活動

積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。

四、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業恐懼症是很多大學生都存在的心理問題，當出現這類恐懼情緒的時候，不妨給自己一個積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生新的起點，有那麼多同學一起陪著我畢業，如果別人能夠順利就業，那麼我也一定能。

五、博覽群書

讀書是消除恐懼的一個好方法。很多恐懼都是由於我們自身的愚昧引起的。比如說，古代時候人們編造「天狗吃月」的故事嚇唬自己，就是由於科學知識的欠缺導致的。當我們博覽群書，對於自然科學知識有了豐富的了解之後，很多恐懼就會隨之消失。

④ 戰勝恐懼症的方法，直面恐懼

「恐懼症」，又稱「恐怖症」或「恐懼焦慮」障礙，是以對某一特殊物體、活動或情境產生持續的和不合理的恐懼為特徵的神經症障礙，常伴有植物神經功能紊亂，患者常不得不迴避某害怕的對象或情境。它是一類違背病人意志的恐怖情緒，病人對常人習以為常的某一普通物品、環境或活動產生一種緊張恐懼的心情，自己明知這種恐懼過分、不正常並且無必要，但不能自製，無法擺脫。

案例中小艷表現出來的症狀，叫「恐怖性神經症」，簡稱「恐懼症」。對付這種病，企圖用「這些害怕是沒有道理的」這一類話去克服害怕的情緒是不可能的。唯一的辦法是接受心理治療，例如系統性脫敏療法。

在對具有類似恐懼心理的患者治療過程中，要注意讓患者進行深部肌肉放鬆的練習。然後開始正式治療，讓患者安靜地躺在躺椅上進行肌肉放鬆，15～30秒後專心想像她所害怕程度最輕的情境，例如用手摸紙上或布上的花卉圖案。當出現害怕情緒時，馬上叫她停止想像。再放鬆15～30秒鍾，然後仍想像上述情境。這樣重復兩次後，再開始想像害怕程度稍重的情境，例如手持紙花或塑料花。放鬆、想像重復兩次。再回到想像第一種情境。這樣交替進行，直到連續兩次想像第一種情境不再引起害怕情緒時，放棄第一種情境的想像。再開始想像害怕程度最重的情境，例如站在鮮花面前。重復想像兩次，再與第二種情境交替想像，直到這些想像都不再引起害怕情緒為止。

通過這種系統脫敏療法，加上患者的積極配合，就會慢慢減輕那些情景引起的害怕情緒，如果再通過葯物療法以及親人的鼓勵和鞭策，患者的恐懼心理就有可能徹底得到治癒。

⑤ 什麼是戰勝恐懼最有效的方法

克服恐懼症的方法：樹立正確的人生觀、習慣可怕情景、試著去接觸害怕的東西、多學知識。

1、樹立正確的人生觀

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

2、習慣可怕情景

對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

3、試著去接觸害怕的東西

試著去接觸害怕的東西，每個人心中都有害怕的事，如果你永遠都逃避害怕的東西，那麼你就無法擺脫害怕的東西，就像有的人看見蟲子，看見蛇，心裡都會毛毛的，但是在電視上看到，也就是心裡會出現，但對身體沒有多大的影響，要去適應，才會得到釋放。

4、多學知識

生活中有很多事物都可以用科學去解釋，就像小時候聽到鬼火一樣，鬼火"就是"磷火"，因為人的骨頭里含著磷，磷與水或者鹼作用時會產生磷化氫，是可以自燃的氣體，這鬼火嚇到的人有大人小孩，很多用知識去分解，就會得到答案，得到答案就沒有那麼恐怖了。

(5)克服恐懼的方法就是面對恐怖圖片擴展閱讀：

當人們出現恐懼心理的時候，會有神經興奮的情況，會表現為呼吸加快和心跳加速，表情看起來是比較猙獰的，這時候瞳孔會有增大的現象，而且會有雙手顫抖的現象。

出現恐懼心理的時候，還會表現出退縮和驚叫，而且會有痛苦和對話，以及逃避等現象。嚴重的恐懼心理，還會出現面色蒼白和全身乏力，甚至會有大小便失禁的現象。