A. 安康腰椎間盤突出疼痛怎麼辦
久坐已然成為辦公室人群一大特徵。長時間的不動，脖子僵硬、腰酸背痛、手腳發麻，已經成為這類人群的通病。扭扭脖子、扭扭腰、晃晃手抖抖腳或許能稍許減少痛苦，但長期以往，或許有個麻煩將找上你——腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出是較為常見的一種疾患，主要是腰椎間盤各部分在外力因素（久坐、受傷等）的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）與後方或椎管內，導致脊神經遭受刺激或壓迫，從而產生腰部不適，疼痛、下肢麻木等系列症狀。
目前，我們國內治療腰椎間盤突出一般採用綜合性療法：牽引、推拿、手法復位、針灸、微創手術等。
A、微創手術見效快、存在風險，術後可能反復。
B、牽引、推拿、手法復位治療期長、風險小、無副作用。
艾灸療法
【取穴】腰陽關、環跳、陽陵泉、昆侖
【方法】艾條懸灸每穴30分鍾，每日一次，10日為一療程。（條件允許可以在施灸前，在施灸部分塗抹艾草精油）
腰陽關：在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中
環跳: 在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處
陽陵泉：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處
昆侖：在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處
腰椎間盤突出症是引發中老年人腰痛的一常見原因。這種腰痛，輕者僅為腰背酸痛，重者則表現為腰直不起來，並伴下肢麻木、酸脹、疼痛等。現介紹一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6—8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。
B. 艾灸能提升臉部皮膚嗎
中醫以為，人之所以能生龍活虎，離不開血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養氣，陰陽均衡，人才安康而無疾。
女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。寒邪進入身體後耗費掉女性體內本就不多的陽氣，使得血液循環不暢，臟腑得不到滋養，各種皮膚問題就會顯現。
人是一個整體，五臟六腑、四肢百骸是互相協調的，這種相互協調關系，主要是靠經絡的調節作用實現的。
而艾草為純陽性，能夠疾速補充人體內的陽氣，使之氣血充足，從內至外的散發生機與魅力。
一、艾灸美容功效
1.面部排毒祛濕
艾灸具有清除面部寒氣、濕氣、提升面部肌膚免疫力、抵抗力，排除毒素（如黑頭、斑痕、青春痘）。
2.面部皮膚方面
可加速皮膚的血液循環，使老化細胞代謝，新細胞再生加強，淡化色斑，減少皺紋，使膚色紅潤，延緩衰老。
3.眼部方面
可改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋、延緩眼部的鬆弛老化現象，使眼部恢復光彩。
現代醫學研究表明，艾灸可以通過經絡調整人體生理功能，促進新陳代謝，增強血液循環，調整內分泌，提高機體免疫力和防病能力。
二、面部艾灸常用手法
【溫和灸】：溫和灸或者也叫懸灸，也就是用手持艾條，不藉助任何艾灸工具，左手按住穴位，右手手持艾條對准穴位，在皮膚上方2-3cm位置熏烤。不移動位置，如果感覺很燙，則適當的離皮膚遠一點。
【雀啄灸】：顧名思義，雀啄就是小鳥啄食的意思，雀啄灸的方式，就是模仿小鳥啄食而來，點燃後，對准穴位，垂直上下移動，移動速度適中即可，彷彿小鳥啄食一般。當與離皮膚很近，皮膚感到很燙時候就提高度，稍息1-2秒，再次下移即可。
【迴旋灸】：迴旋灸能艾灸到的皮膚范圍比較大，點燃後，在穴位上方2-3cm附近順時針畫一個圓，再逆時針畫一個圓，反正就是作用畫圈圈的意思。以上操作手法基本。
三、艾灸面部美容的具體方法
1、治眼瞼下垂用艾條點燃後，在上眼瞼至前額部來回懸灸，至局部紅暈，自覺溫熱舒適，施灸20分鍾左右。施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次，10次為1個療程。
2、治雀斑以艾條點燃後，熏熨合谷、曲池及面雀斑處，使局部有溫熱感，皮膚出現紅暈為度，施灸時，尤其面部要小心艾灰掉落灼傷皮膚，每晚或隔日晚上施灸1次。通經活血防治雀斑。
3、治痤瘡將艾條點燃後，在面部顴骨、下關、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴約1~2厘米，每穴灸2分鍾，至局部皮膚紅暈出現為度。
4、治黃褐斑卧前取1支艾條，點燃後在面部黃褐斑局部施灸，艾條距皮膚2~3厘米，至局部皮膚產生紅暈，自覺有溫熱感，施灸10分鍾左右，施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。
5、治面部皺紋多患者仰卧，將鹽末填平臍孔，切取0.3厘米的鮮姜1片，中心用針穿刺數孔後置於臍上，薑片上置中艾炷（如黃豆大）點燃施灸。如局部感到灼熱而不能忍受時，可將薑片稍向上提起片刻，再放下施灸，反復操作，至艾炷全部燒完再換一艾炷，至局部皮膚產生潮紅為度，每晚1次。益氣健脾，養血容顏。
6、治面部虛胖每晚臨睡前，將艾條點燃，端坐床前，分別灸足三里、天樞、中脘穴，每穴懸灸5分鍾左右，局部出現紅暈，自覺溫熱舒適感。益氣健脾，養血容顏。
7、臉頰、腦門子上老長痘痘，口臭、糞便乾燥堅持每一天艾灸雙側內庭、天樞3分鍾。
8、不用唇彩，雙唇仍然鮮亮每一天睡前灸神闕、關元各10分鍾，再艾灸血海3分鍾。
9、留住烏黑秀發的秘密，每一晚泡腳後艾灸雙側太溪和湧泉2-3分鍾，從內部來為頭發補充營養。
10、讓皮膚潔凈而清爽，每一天敲打膽經，艾灸太沖，皮膚變得潔凈，面貌頓時清爽。
11、怎樣擁白里透紅好膚色堅持每一天早上7-9點艾灸足三里3-5分鍾，不必選用任何極其昂貴的打扮用品，皮膚照樣可以白里透紅。
12、怎麼改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚要想皮膚細膩平滑有彈性，別只盯著化妝櫃，堅持每一天前9-11點艾灸兩側列缺3-5分鍾，半月後你會有意想不到的驚喜。
13、怎麼對付「黑頭」每一天艾灸雙側陰陵泉10分鍾，晚睡前艾灸雙側足三里3-5分鍾，臉就變得光潔無瑕。
14、跟「黑眼圈」說再會事情學習壓力大，一不小心熬夜就會也現熊貓眼」，這時候只要每一天艾灸雙側肝俞、膈俞、太溪3-5分鍾，睡前艾灸雙側三陰交3分鍾，就能夠跟黑眼圈拜拜。
15、簡單消除眼袋、臉浮腫的好方法每一晚睡前艾灸足三里和水分穴10分鍾，，再艾灸陰陵泉3-5分鍾，會很快消除眼袋和浮腫。
16、嘴唇發干老脫皮怎麼辦這是陰虛火旺，要補陰。身體上有個穴位叫「三陰交」，是足三陰經的交會穴，艾灸此穴補陰可以事半功倍。它在內腳踝尖向上四橫指。
面部艾灸注意事項
1.面部溫灸順序：額頭→太陽穴→眼部（瞳子廖、承泣、四白）→臉頰→鼻翼→嘴周→頜尖→頸部→耳周。
2.艾灸時間：面部10分鍾，眼部時間3分鍾。
3.灸材選擇：因面部皮膚較為嬌嫩，因此需選用高比例的艾條，實際比例應達到20：1及以上。
4.切忌用卷制松軟的艾條，一定要緊致，否則容易掉灰和燙傷，後果很嚴重。
C. 艾灸治療痛風的方法
艾灸治療痛風的方法
艾灸治療痛風的方法，痛風是我們非常常見的一種疾病了，特別是對於上了年紀的老人來說就很容易患這種病，治療痛風的方法也有很多種，下面介紹艾灸治療痛風的方法，一起來了解一下吧。
首先，艾灸可以治療痛風，艾灸治療痛風屬於痛風的中醫治療方法的一種，治療的效果是很好的，而痛點和腫脹則作為施灸的重點，以此恢復被疾病破壞的正氣。艾灸的主要功能是驅、補、通以及調，也就是驅寒邪，補正氣，通經絡，調整人體元陰元陽，但艾灸治療痛風的效果其實是因人而異的，有些患者見效比較快，有些患者見效比較慢。
其次，在痛風早期，關節出現異常反應是典型的症狀，但其實疼痛和腫痛感並不是很明顯，患者偶爾也會出現關節紅腫、疼痛以及酸脹感，但是發作時間也比較短，一般十幾分鍾就會消失。有時候也會伴有炎症發熱。
並且，痛風的形成一般都是體內尿酸持續偏高導致的，如果尿酸值一直居高不下，就要高度警惕痛風的發作了。體內尿酸升高會對尿路出現影響，如果出現尿少、尿黃、尿痛等現象，而如果患上了尿路結石，那就會出現血尿。
另外，痛風常發於下肢關節，其中腳趾關節是最為嚴重的。如果在睡覺、起床以及酒後突然出現鈍痛、發燙感，就很有可能是痛風早期信號。部分患者會隨著疼痛的遷移散發，慢慢的踝關節、膝關節、腕關節和肘關節也會出現疼痛。所以大家千萬不要忽視腳趾疼痛感的出現。
痛風患者的戶外運動有什麼
痛風對於我們的身體是非常不好的，所以如果發現自己得了痛風，一定要及早的去醫院看病。
治療一定要有正確的指導。那麼，痛風患者的戶外運動有什麼？運動要注意的是什麼？
痛風人的戶外運動可以有
（1)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。
（2)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等這些運動，對於治療痛風都是有著很不錯的療效的。
（3)可以進行關節體操等簡單的關節功能鍛煉。
（4)氣功。
（5)快速走路和倒走。所謂快速走路，即每分鍾120步，時間由短到長。倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100—200步，可與快速走路交替進行。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
對於痛風患者來說，如果想要經行戶外運動，可以根據自己的病情，然後和愛好去選擇。這樣會讓你獲得更多的快樂。
病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。
病情較輕的.可選擇動作復雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；積極的運動鍛煉配合按療程和醫生指示服葯治療，相信患者的病情一定可以康復。
痛風患者運動注意事項
首先，痛風患者不宜參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。
這些劇烈、量大、時間長的運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症。
另外，劇烈運動後體內乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。
目前已有大量資料證實，劇烈或長時間的肌肉活動後，患者呈現高尿酸血症，在這種情況下不利於患者痛風病情改善，還可能誘發痛風關節炎，因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
現在得了精索靜脈曲張的人已經變得越來越多。隨著戶外運動的盛行，已經有越來越多的精索靜脈曲張患者在想著，自己能不能去練習戶外運動呢？答案就是，精索靜脈曲張患者戶外運動要謹慎。戶外運動對病患是好的，當時一定要適量。
精索靜脈曲張患者戶外運動要謹慎
運動對於很多的疾病，都能起到很不錯的療效。運動對身體健康是非常有好處的。
所以精索靜脈曲張患者也以為通過經常性戶外運動，可以改善體內的血液循環，讓身體素質變的更好，從而有效緩解精索靜脈曲張。
事實上與患者想像的恰恰相反，精索靜脈曲張患者越是經常運動可能情況越會糟糕。雖然理論上和大部分情況下，適當的體育運動確實可以有效改善我們的身體素質，促進人體機能代謝提高，使人體變得更加強壯。
但是對於精索靜脈曲張患者來說，其實是不適合進行戶外運動的。
我們經常提倡要多多參加體育運動，因為運動可以促進肌肉不斷收縮舒張壓迫附近的靜脈血管，幫助人體遠端的血液順利迴流至心臟 。
精索靜脈曲張的患者如果要運動，應首選較為緩和的運動如散步、太極拳、做操等，過於激烈的運動，如爬山、騎自行車、跑步等，應盡量避免。
精索靜脈曲張的患者比較適合游泳，因為有水的浮力的輔助，對精索靜脈曲張患者的病情穩定有一定的好處。
對於精索靜脈曲張患者來說，大部分的運動都是對身體百害而無一利的，所以患者在選擇運動方式的時候，一定要謹慎。
治療精索靜脈曲張的關鍵是患者要及早的積極進行檢查、診斷、治療，避免拖延治療的最佳時機，否則會導致治療難度的加大。
精索靜脈曲張怎麼調理改善
精索靜脈曲張對導致男性精子質量差，比如少精弱精等。患有精索靜脈曲張的男性朋友平時不要忘記做好精索靜脈曲張的護理工作，這將對你身體早日恢復健康有很大的幫助。現在就讓我們一起來了解精索靜脈曲張的護理方法吧。
專家針對精索經脈曲張患者的護理，及時服用育之緣片可改善由於精索靜脈曲張引起的少精弱精等精子質量問題。
同時治療精索靜脈曲張專家給出了如下幾點建議
1、養成按時作息的習慣，保證睡眠時間，每晚12點前准時入睡，讓身體得到休養生息；
2、適度鍛煉、患精索靜脈曲張的病人，一般不宜劇烈運動，所以選擇一些強度小的項目進行鍛煉，如散步、慢跑等；
3、清談飲食，忌辛辣刺激食物，多吃蔬菜、水果等。
4、晚飯不宜吃得太飽，7-8份飽即可；
5、減少房事頻次，一周1-2次即可，未婚者徹底戒除首淫，轉移性方面的注意力，避免生殖系統長期充血；
總的來說，痛風人的戶外運動根據患者的病情、身體情況及自己的愛好等選擇，一定要正確去治療，控制自己能做的事情。
痛風患者的運動鍛煉
治療痛風，必須標本兼治，控制飲食，嚴格限制嘌呤含量豐富的食物，同時注意減肥，控制體重，適當增加體力活動。
痛風病人體育鍛煉前應接受專科醫生指導，先作有關檢查，對體質作出恰當評估。即使已有痛風結石，只要表麵皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯的心血管並發症，關節功能正常，仍可進行身體鍛煉。
根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目較為合適，而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。
鍛煉時應循序漸進。先從輕活動量開始，隨著體力增強，身體逐漸適應，增加活動量。切不可鍛煉過度，致使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘發痛風發作。一旦痛風發作，應及時停止體育鍛煉，待症狀完全消退再恢復。
進行戶外運動應注意什麼事項
戶外運動
一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷。
並會發生中暑現象紫外線還可以透過皮膚骨骼，輻射到腦膜視網膜，使大腦和眼球受損傷！
應對措施
高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶參加一般的活動一定要帶上太陽帽墨鏡防曬霜毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水人丹藿香正氣丸清涼油等防暑葯品
2、飲水
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果很多飲料廣告中的模特，在動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴。
實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣抽筋。
應對措施
少量多次，每次喝水只喝幾口一般來說，夏季一天的活動（5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。
建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4P以上，550毫升的運動飲料1P以上，榨菜50克也可以自己調配運動飲料。
配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的2小包)果珍等水果味粉狀沖飲料若干葡萄糖若干食用鹽少許（可選項，醫用的生理鹽最佳)。
結語：痛風對於每個人來說，都是比較痛苦的一項疾病。在我們的日常生活中，痛風患者經行戶外運動，也得講究一定的技巧和注意事項。痛風一般是中年人比較容易得，而家長的健康，直接影響著全家人的幸福安康。所以我們一定要注意保養身體。