乒乓球橫板握拍正確方法圖片

A. 乒乓球直拍和橫拍的握法

乒乓球直拍握法:

1.大拇指第一指節與食指第二指節扣於拍前。

橫拍握法

B. 乒乓球正確握拍姿勢

乒乓球常見的瞎鍵禪握拍方法分為橫握法和直握法兩大類，而直握法又以中鉗式握拍法和弧圈球直板握拍法最為常見。

1、直握法－中鉗式握拍法

握拍時，以食指第二指節和大拇指指節放在球拍兩肩上。中指、無名指和小拇指自然彎曲放在拍後，中指第一指節頂在球拍後側。這種握法適合近台快攻。

2、直握法－弧圈球直板握拍法

大拇指緊貼在拍柄的左側，食指扣住拍柄，形成一個圈狀，其他三指自然彎曲頂住球拍的中部，三指都要與拍接觸並且用力頂住。這種握法適合打弧圈球。

3、橫握法－橫拍八字式握法

虎口貼拍，食指在拍前，拇指在拍後，其餘三指握住拍柄。這種握法又稱為八字式握法。守球時握的松一些，攻球時要緊些便於發力。當需要正手攻球時，食指稍稍向上移動。反手擊球時，大拇指稍磨塵稍向上移動一些，便於發力和控制。

乒乓球握拍的注意事項

打乒乓球時總喜歡將乒乓球拍握的特別緊，其主要原因是害怕在打球的過程中將球拍扔出去。其實球拍如果握的太近，如果擊球時身體胳膊擊球點不對，失誤的概率非常大，並且握拍時太近會造成手部肌肉僵硬，擊球時也會造成失誤率增加。

在此所講到的松並非是整體松，而是中指、無名指和小拇指在擊球過程中要保持放鬆狀態，反手擊球時可不用將此三指頭握住球拍，正手擊球時輕握球拍。

關鍵的地方就是拇指與食指之間的夾力，因為其餘的手指在擊球時並不需要用力，所以擊球時拇指與食指必須用力的夾住球拍以免出現球拍脫手的狀況。

很多橫拍選手正反手擊球時的持拍方式時不同的，這樣在比賽過程中正反手切換時很容易出現問題，如果是這樣的問題，可以嘗試在擊球過程中只使用拇指與食指夾住球拍進行正反手拉球練習，其餘三指自然彎曲，可以不用靠在拍柄處，但發力亮銷時不能太大以免球拍脫手。

C. 橫拍的正確握拍方法

乒乓球愛好者都知道乒乓球基本功的重要性，其實還有一項比基本功更重要的——那就是乒乓球拍正確的握法。如果一個人乒乓球拍的握法不正確、不合理，那麼將影響他基本功的動作定型，從而使他的乒乓球技術水平提高緩慢。

一個偶然的機會，小編與資深專業乒乓球教練進行交流，他總結出乒乓球橫握拍的正確握法非常實用，在這里寫出來供大家參考。

一、橫握拍的正確握法（以右手執拍為例）

右手放鬆五指張開，左手拿拍頭將球拍肩部（拍面與拍柄結合處）對准右手虎口放入，松緊程度以自己感覺舒服為宜。拇指與食指伸直合攏正好分別夾著球拍的正反面。

此時拇指、食指與虎口形成一個穩定的凹形，球拍能夠被固定住。然後中指、無名指和小拇指自然回收握住拍柄即可。

這種握法無論是正手擊球還是反手擊球，動作都十分舒展發力充分，手腕靈活手指感覺敏銳。有利於基本功的正確定型。

乒乓球愛好者可以參考虧孫汪樊振東的球拍握法，基本上就是這樣握的。

三、利正手握法的不合理之處

利正手握法也稱為凱李深握法。既在上述握法的時候拇指適當下移握住拍柄，球拍反面的食指適當上移，這樣在正手擊球時球拍更穩定，更利於身體的整體發力。

利正手握法的不合理之處在於，手腕不夠靈活，在處理反手球時食指必須回收，不然容易碰到球。還有就是到專業層次，選手可以通過手指的觸覺感受到球的旋轉和力度。這種握法過於死板，導致手指觸覺不敏感。

D. 乒乓球橫拍正確握拍的方法

乒乓球橫拍正確握拍的方法如下：

1、橫拍握拍法之淺握球拍。

動作關鍵：

其關鍵動作是，用手掌握住球拍手柄，虎口貼住手柄根部，中指、無名指和小指三隻彎曲握住手柄，食指自然伸直貼在球拍背面，握拍的力度要以方便轉動手腕為宜。

由於每個人的習慣不同，因此選擇適合自己的握拍方法很重要。一方面能提高訓練的效率和乒乓球水平，另一方面有一個好的握拍方法和姿勢也有利於特殊技術的掌握，擊球姿勢更加協調，動作也更具觀賞性。

橫拍握拍方式一般分為淺握和深握兩種，不同的握拍方式各有其優缺點，主要表現在利於正手還是利於反手。

E. 直拍橫打的正確握拍方法圖解

直拍橫打的正確握拍方法如下：

一、方法

1、食指和大氏仔拇指像捏筷子一樣把球板扣住。

2、另外三個手指頭是放在球板的後面，而中指需要頂在球板的中間部位，其餘兩個手指自然彎曲即可。

3、注意這個時候的整個手納襲型，要形成一個空腔，在手掌心的位置可以握住一個雞蛋或者乒乓球。

三、代表人物

王皓，許昕。和左推右攻握法明顯的不同，為了讓反手進攻時板型亮開，背面三個手指稍伸直，正手拉球時，拇指用力多些，中指指尖頂住球拍，控制板型。反手拉時，食指多用力，配合後面三個手指，亮開板型。純橫打的球友，就要學習王皓的握法。

F. 乒乓球拍橫拍握法圖解

橫握球拍,板柄比較長,手掌張開,抓住拍柄,拇指和食指分別握在球拍的兩側,中指,無名指,小指握在板柄上面,虎口正中間和虎口正對,垂直。這是標准握法。

深握拍法,在標准握法的基礎上,手在網球拍裡面握,拇指放在拍柄球拍一端,接近中指,中指已經進入拍肩,無名指和小指握在板柄。優勢在於發力球比較好!

淺握拍法,在標准握法的基礎,沿拍柄向後,優勢在於手腕比較靈活,是削球選手採用的一種握法。

橫握拍法的錯誤握法

虎口側對拍肩,虎口在球拍的外側,這種往往有利於正手攻球,初學時為了正手比較舒服,但是對於反手技術的學習帶來難度,稱之為正手利握拍,需及時糾正。

虎口側對拍肩,虎口在球拍的內側,這種往往有利於反手球,初學時為了反手比較舒服,但是對於正手技術的學習帶來難度,稱之為反手利握拍,需及時糾正。

直握拍法

傳統握拍:後面呈半弧狀,可以放一個乒乓球,板柄正貼在虎口,拇指第一個指關節,正好壓在拍肩,食指的第二個指關節也是正好壓在拍肩,這是標準的傳統直拍的我握拍法。

傳統淺握法，手指向上握，食指和拍肩形成一個空洞，稱之為小嵌握法，手腕靈活，便於打台內球。

傳統深握法，手指向下握，拇指和食指距離很大，稱之為大嵌握法，便於發力。

新握拍法

直拍橫打握拍法:由傳統的一個中指頂住球拍,變為中指和無名指兩個指頭頂住球拍,便後正手發力和反手橫打發力,食指相對比較放鬆,比較直一點。

G. 乒乓球橫拍握法

乒乓球橫拍握法有兩種，深握和淺握。

1、深握

橫拍淺握拍柄握得比較靠下，中指位於拍柄處，虎口輕微貼住拍肩。

淺握的好處是，正反手切換自如，手腕轉動靈活，便於製造旋轉和摩擦，利用手腕的爆發力可以增強球的力量、速度、旋轉。特別是在搓球、削球、弧圈球、發球時比較明顯。但是由於淺握握拍比較松，因此球拍的穩定性相對於深握而言更難控制，如果手腕沒有較高的穩定性和極強的手感，淺握容易造成擊球的失誤。

H. 橫板握法的橫拍握拍法

1、橫拍握拍法，相對簡單，怎麼握菜刀，就怎麼握拍。優點：握拍簡單，通過手腕控制板型。護台范圍大，正反手適合主動發力，中遠台進攻頗具威脅。易於出成績。缺點是：台內小球處理等台內技術不如直板，橫板的中間偏腋下位置始終是橫板選手的軟肋。

2、延伸介紹

直握法，拇指和食指緊扣拍柄，中指等三指彎曲空握（可以放下一個乒乓球）頂住拍的背面。採用直握的國手有：許昕、王皓、馬琳。優點：通過拇指和食指的調整，實現對板型的靈活控制。易於實現台內挑打、台內擰拉等各項技術，在同一位置擊球時，相對橫板來講，所需要的擊球空間更少。但缺點是：訓練難度大，要達到高水平很不容易，出成績很難。反手始終是弱項，雖然採用了橫打技術，但也沒有解決直板中遠台的相持能力。

3、圖例

I. 橫板乒乓球拍的正確握法

橫板乒乓球拍的正確握法是中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直，斜放於球拍的背面，淺握時，虎口輕微貼拍，深握時，虎口緊貼球拍。

乒乓球愛好者都知道練好基本功的重要性，但比基本功更基礎、更重要的是乒乓球拍正確握法。如果一個人，乒乓球拍的握法不正確、不合理，那麼將影響他乒乓球基本功的動作定型，從而影響技術水平的提高，乒乓球拍握法分為直拍握法和橫板握法兩大類，乒乓球橫拍與直拍的區別在於直拍的拍柄短些，橫拍的拍柄較長些。

正確姿勢

國際乒殲毀聯不斷進行乒乓球改革，從38毫米小球到40毫米大球，再到現在的40+新材料塑料球，使直拍在比賽中越來越處於劣勢。因春悉此建扒改乎議初學者選擇練習橫板，這樣更容易提高技術水平，打起比賽來也不吃虧。

右手放鬆五指張開，左手拿拍頭將球拍肩部，也就是拍面與拍柄結合處，對准右手虎口將球拍放入，松緊程度以自己感覺舒服為宜。右手拇指與食指伸直合攏，正好分別夾著球拍的正反面。此時拇指、食指與虎口形成一個穩定的凹形，球拍可以被固定住，接下來將中指、無名指和小拇指自然握住拍柄即可。

J. 橫拍的正確的握法

在打乒乓球的時候，有橫拍和直拍區分，那麼如何正確握橫拍呢，接下來和大家分享一下，橫拍握法圖解：

使用工具：乒乓球球拍

1、首先將橫拍拿出來，確保自己的是橫拍（把兒長的）。