踢毽子的技巧和方法圖片

⑴ 踢毽子的技巧和方法有哪些

1、盤踢：

一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位
置時，抬腳再次踢起，也可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽子入門的基礎，沒有很好
地盤踢基礎，其它一切踢法都是無法練習的。

2、磕踢：

自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要
外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後可以磕踢、盤踢交替進行，磕踢特別適用於毽子
下落時距離身體很近的`情況，是盤踢有益的補充。

3、拐踢：

大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起
大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大范圍。

4、綳踢：

大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆、在踢毽子的一剎那踝關節
發力將毽子勾起，綳踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。

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踢毽子的注意事項：

1、患有嚴重疾病的患者

如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把
握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。這種人群
在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。

2、掌握技巧

踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現
崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。

3、放鬆心態

踢毽子僅僅知識一種游戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。
反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。

⑵ 踢毽子的技巧和方法

首先要站直身體，再抬起大腿，與身體構成90度角，小腿再橫向抬起，與大腿形成90度角。當毽子飛到身體的左右側，靠近大腿的時候，可以用側踢這個技巧快速接到毽子。身體站直，抬起左腿或者右腿，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方即可。

還可以使用交叉踢法，來踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心向右移，把左腳抬起，向右後方踢去，再用腳掌接毽，可以自由調節踢向偏後還是近身。

踢毽子時還要兩隻眼睛要注視毽子，不能只看腳的動作是否正確，而忽略了掌握毽子落下的時間點。身體躍起，在半空中踢毽子的時候，要注意當毽子落下時，前腳掌先著地，以保持腳步輕快。踢毽子的時候，可以選擇平坦的場地來踢，避免風的干擾，保持空氣流通，讓肺部可以吸收大量的新鮮空氣。

個人踢毽子的技巧？

1、盤踢，也叫內踢，用腳內側在身體前方或側面踢，重點是用腳的內側，這也是最容易上手的。

2、盤踢升級版，如果一隻腳不離地，另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢，這個也叫叉踢/抹。

3、拐踢，也叫外踢，小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。高手都是在背後開了眼，而且拐，聽起來就是好有力的節奏。

4、蹦踢，也叫膝擊，膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。這個主要是用來接住別人攻擊性比較強的毽子，而且是近身攻擊的那種，此時你的小腿一下完全沒有作用，大部分都是以救毽為主。

5、蹦踢，也叫直踢，用腳面在身體前方或側面踢。這個很像足球裡面的墊球。

⑶ 毽子的製作方法和玩法是什麼

准備材料：塑料紙，皮筋、硬幣、剪刀。

一、毽子的製作方法

1、把硬幣放在剪成正方形塑料紙的當中。

二、毽子的玩法

1、盤踢
一腿站立支撐，另一隻腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。

2、磕踢

身體自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。

3、拐踢
大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠的時候，可以抬起大腿去接踢。

4、綳踢是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，綳踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一綳而起，所以叫綳踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150度到160度的夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，將毽勾起。

⑷ 踢毽子技巧

踢毽子是一種比較簡單的運動，只需要一個毽子就可以了，毽子上下翻飛，我們也跟著左挪右移，既鍛煉了身體，又放鬆了心情，踢毽子不僅限於學生時代，其實現在已經成為了一種大眾運動，那麼踢毽子有哪些技巧，怎樣才能踢好毽子呢？小編覺得應該從以下幾點出發

。
1.精挑細選：毽子又被叫做雞毛毽，它是用雞毛做成的。2.找准落點：毽子不管被踢起多高，總會有落下來的時候，我們要提前對毽子的落點進行評估，然後將身體帶動腳接近毽子。3.穩住心神：踢毽子重在穩住心神，如果毽子一飛起來，你的心也跟著飛了起來。4.力度不大不小：踢毽子的時候，如果用力過大，可能將毽子踢飛了，很難把握它能落到什麼地方，如果用力過小，導致毽子踢不起來甚至直接落地。5.眼睛和腳協調一致：踢毽子的時候，要求眼睛的目光盯住毽子不放，同時腳也要迎合著毽子落下的方向。6.集中注意力：踢毽子的時候，要求精力集中，心無旁騖。