兒童補鈣食物大全及食用方法

❶ 兒童補鈣必吃的食物有哪些

兒童補鈣吃的食物如下：

一、牛奶。寶寶在母乳喂養的同時也可以適當的加入適量的牛奶成分的奶粉，牛奶的營養豐富，鈣、磷比例很容易吸收。但是家長們要注意在寶寶1歲以前是不能直接飲用牛奶的，只可以喝奶粉，防腔首隱止寶寶出現過敏的表現；

二、豆類食品。豆類食品伍廳的營養價值很高，在寶寶能夠添加輔食的時候，家長們就可以適當的給寶寶食用一些豆類食品，比如黃豆、豆腐、豆皮、豆乾等；

三、紫菜和海帶。紫菜、海帶不僅能夠有效地防止缺碘芹鬧引起的甲狀腺腫大，而且有豐富的營養。紫菜中含有的鈣、鐵，可以增強記憶力，促進骨骼牙齒的生長和保健；

四、蝦皮。蝦皮中的含鈣量非常高，而且含有豐富的蛋白質和礦物質。但是值得注意的是並不是所有的寶寶都適合，要根據寶寶的年齡以及是否出現過敏來確定。

❷ 寶寶補鈣吃什麼

寶寶要添加含鈣輔食寶寶四個月後要及時添加輔食，補充含鈣高的食物。 1.多選擇高鈣輔食，如酸奶、乳酪、強化的配方奶粉等奶製品。 2.多食魚、蝦皮、海帶等鈣充足的含鈣食品。 3.紫菜、豆製品、魚松、魚粉、芝麻也可有效補鈣。 在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物...，以免影響鈣的吸收。 鈣劑的話：碳酸鈣是目前最廣泛應用的一種鈣制劑，最大的優點是含鈣量高(達到40%)、鈣源穩定安全。如體恆健鈣之緣就成熟的碳酸鈣鈣劑，孩子開始補鈣就吃這個到現在，吃了兩瓶查微量元素鈣正常了，效果很好，適合寶寶補鈣。

❸ 兒童補鈣的食物及做法

1、蝦皮豆腐羹：將豆腐抹成泥壯，放入洗凈，剁碎的蝦皮，在磕入雞蛋，放少量蔥花、細鹽一起調勻，邊攪邊加入適量水，攪成稀粥壯，上屜蒸15分鍾，即成。吃時點些香油(油食品)提味。 2、肉末香乾油菜絲：將瘦豬肉剁成肉末，豆腐乾（或豆腐片）切成小絲，油菜洗凈切絲。熱鍋放點油，下肉末煸炒。隨後放入蔥花、豆腐乾絲，添適量水，燒片刻，在投入油菜絲，翻炒片刻，假如細鹽即成。 3、蛋披蝦仁如意卷：將雞蛋磕入碗內調成蛋液，攤成蛋片，將蝦仁洗凈切碎。豆腐搗成泥壯，再與蝦仁末、蔥末、少許植物油、細鹽以及適量澱粉漿攪勻。然後抹入攤開的蛋皮上，分別由兩邊卷至中間，相接處抹澱粉糊使之粘牢，碼入盤內蒸15分鍾。食用時切成小段。 4、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。 5、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛，飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。 當然，以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶，2歲半以後，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。 6、大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒和少許醋，用小火燉煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用。 7、蝦皮炒菠菜。將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段。干蝦皮用溫水稍泡，洗凈。將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒。將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。 蝦皮和菠菜的搭配，是補鈣的佳品。此食譜含鈣336.3毫克，而且菠菜有生血作用，血虛的寶寶可常食菠菜。另外，菠菜中還含較高的天然核黃素(VB2)與硫胺。冬春季節氣候乾燥，大多呆在室內，極易感染病毒而患口角炎，經常吃些新鮮菠菜，可以防治此病。適合的年齡段為兩歲以上。

❹ 兒童補鈣的食物吃哪些好

一般情況下想要給孩子補鈣的話，我建議最好是通過食補的方式來補鈣，因為食補的方式可以讓我們沒有任何副作用的給孩子緩慢的補鈣，這種方法可以讓孩子補充後的鈣質變得更加穩定，而且可以極大程度的預防缺鈣，那麼生活當中常見的食補的食物有：牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等等，這些食物含有大量的鈣質，孩子經常吃的情況下，就有助於孩子補充鈣質，這里我們需要注意的是，並不是所有孩子都適合喝牛奶，因為牛奶當中有很多乳糖，那麼如果我們的孩子不能完全分解這些乳糖的話，就會產生乳糖不耐受的這種情況，乳糖不耐受很容易導致孩子腹痛腹瀉，所以如果有這種情況的話，就要盡量喝一些舒化奶。另外想要幫助孩子更好的補鈣的話，除了吃這些食物以外，我們還應該注意以下幾點：

3、合理的運動

俗話說生命在於運動，合理的運動不僅可以幫助孩子促進身體的成長，還可以加速孩子鈣元素的吸收，所以我們應該抽時間讓孩子去從事一些合理的運動，比如說打籃球踢足球也是不錯的運動方式。