減掉小肚腩的方法動作圖片

① 堅持哪些動作就能甩掉小肚腩

凜冬已至，大家都裹緊了身上的衣服，開啟過冬模式。秉著能不動就不動，能動一步就堅決不動第二步的原則，很多朋友們都驚喜的發現自己的肚腩越來越大。究其原因，第一點就是長時間的工作狀態導致脂肪堆積在腹部，缺乏有效的運動來燃燒自己的脂肪；第二點則是秋膘已屯，冬天又開始進補，身體消化不了太多能量，堆積起來存儲在脂肪，於是便有了肚腩。

知道了肚腩形成的原因，那我們就來告訴大家怎麼甩掉肚腩。方法很其實簡單，只需4招就能汪派輕松擺脫肚腩困擾。

1.背部靠地，頭部微微抬起，雙手墊起臀部。

2.保持雙腿並攏並且要綳直，緩慢地抬起雙腿，直到大腿與上半身垂直的時候，保持住這個姿勢幾秒，然後復原，繼續重復剛才的動作。這里小編建議1組25次抬腿，兩組。

今天的4招解決小肚腩的動作就介紹到這里了，最後還是要提醒大家做的時候要保持動作閉螞的准確性，許多朋友們運動時候做出的動作總是要比標准動作縮水不少的，效果就會大打折扣，所以趕緊抓緊時間練起來吧，早日擺脫小肚腩困困態賀擾！

② 女人如何減掉小肚腩，牢記哪些方法，輕松甩掉大肚腩

有小肚腩是一件讓女生很痛苦的事情，因為有了小肚腩，平時穿衣服就會有限制，看起來也不好看，所以說，想要擁有平坦的小腹就需要注意生活中的以下幾點。

一:每天早上喝一杯蜂蜜水。

早晨的第一杯水是很重要的。我們的身體在經過了一晚上的消化以後，身體里有很多的毒素垃圾。早上起來第一時間喝一杯水有助於清理我們的腸胃。排出一晚上的宿便，水裡加點蜂蜜對我們的皮膚也很好。所以說，早上起來一定要喝一杯水。

作為一個精緻的小仙女，不僅臉部要漂漂亮亮的，身材更是要管理好，這樣不管是穿什麼衣服都好看。要做一個苗條的小仙女，不要做一個小腹婆呀。

③ 如何擺脫小肚腩

小肚腩的形成和久坐不運動有關系，要想擺脫小肚腩，節食是肯定不可取的，最科學的方法就是食療加運動

小肚腩也是身體呈現亞健康的一種體現，就像有的人，渾身都很苗條就是有小肚腩，我以前也有小肚腩，現在食療加運動已經好多了，身體免疫力也更好了

每天晚上睡乎歲覺前做幾個仰卧起坐，如果做不了太歲爛睜多，可以第一天先做五個然後第二天六個，慢慢的就能習慣了，我發現小肚腩小了一些，然後就一直堅持了大概半年，雖然沒有徹底下去，但是再也沒有反彈過

④ 有哪些方法能快速減掉小肚腩

⑤ 哪些妙招可以有效消滅小肚腩

你有小肚腩嗎？你害怕穿緊身的衣服嗎？你的身材是不是很油膩？哎呀，那你必須要看到這里，並且認真看下去！今天小編就是要告訴大家幾招特別有效的甩掉小肚腩的方法啦，錯過你會後悔的哦！

第一個動作：仰卧直腿交替運動

提起臀部，讓手背放在臀部的下方，作為支撐點。稍稍的卷骨盆，肚臍向下沉。吸氣，伸直雙腿向天空，收緊大腿，呼氣時，右腿下沉懸空。交替，左腿向下，再重復九次。

每次交替時，呼氣，始終收住小腹，始終穩定背部，貼平地面，配合你的呼吸，整個過程中伸直膝蓋，收緊大腿，向下時，腳部懸空，不要接觸地面。向上時，盡量靠近胸口。繼續。最後一次吸氣，伸直雙腿向天空，呼氣時有控制的慢慢下沉，腳跟落地，抽出雙手。

第二個動作：線性橋式運動

屈雙膝，腳跟靠近臀部，雙腳與肩同寬，腳尖沖下，准備做橋式。彎曲手肘，小臂提起，肘關節下沉，放肋骨的兩側。在吸氣時，收縮臀部和大腿的後側，讓髖部向上提起。

直到你的肩膀、骨盆和膝蓋在同一條直線，在這里穩定，注意力放在整個臀部和大腿的後側。舒展腹股溝，拉長大腿的前側，穩定兩個膝蓋，沖向腳尖，微收大腿內側的肌肉。繼續保持三個呼吸。體會整個腳掌均勻亮廳下踩。再次呼氣時，背部落下，臀部落地面，雙手放鬆。

第三個動作：卷腹坐起運動

吸氣，伸手臂向頭頂方向，俯卧地展臂調息。呼吸逐漸的慢下來，試著伸展腹肌，放鬆背部。

學了這幾個動作，是不是受益匪淺呢？記得在昨晚這些運動以後一定要做拉伸運動哦，否則第二天腹部會很酸痛，這樣就是影響接下來的運動！告別醜陋的小肚腩，穿上喜歡的敬槐隱顯身材的衣服，為了這些再努力都是值得的哦！還等什麼呢，快快快，和我一起動起明含來吧~