負卡路里食用方法

❶ 綠豆湯熱量高嗎

問題一：一碗米飯的熱量高還是一碗綠豆湯的熱量高 每100克綠豆的熱和凳量是316千卡；每100克雞肉熱量是440千卡。綠豆粥甜是因為加糖，而糖是能量的主要來源，假設一碗綠豆粥放了40克的白砂糖，熱量大約為10千卡。每碗小米粥大約100克的熱量是46千卡，所以一碗綠豆粥的熱量大約是372千卡；一碗雞肉粥的熱量大約是486千卡。如果是作宵夜的話，我建議吃綠豆粥，如果是早餐的話，最好吃雞肉粥。

問題二：綠豆湯只喝水不吃豆的熱量是多少呢？很高嗎？ 這個是熱量均值 要是樓主怕胖的話、你可以煮百合綠豆湯 有減肥的功效 熱量均值為64 大卡（100克） 主料 綠豆 50克百合 25克調料 白砂糖 50克類別 私家菜 清熱解毒調理 夏季養生調理 口味 入口香甜，解暑佳品。 百合綠豆湯做法 1. 綠豆去掉雜質洗凈；
2. 百合剝開洗凈；
3. 綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開；
4. 轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續煮；
5. 到綠豆，百合熟爛時，放入白糖，待糖化開，盛入湯碗即可。 希望對樓主有幫助，謝謝採納！

問題三：為什麼紅豆綠豆熱量那麼高，還可以隱棚禪減肥？ 為什麼紅豆綠豆熱量那麼高，還可以減肥：
1、紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。
2、紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆綠豆減肥食品：
一、材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
二、做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
三、提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
四、食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

問題四：豆漿和綠豆湯哪個熱量更低 10分 綠豆和黃豆都是負卡路里食物 （雖然含有極低的熱量卻可以幫助減去更多的卡路里） 兩者含有熱量基本是差不多的，如果比那一個更低就看同樣一杯里哪一個濃度高，就你所說，顯然是綠豆湯更低。
不加糖的豆漿雖然熱量稍比綠豆湯高 但是如之前做說都是負卡路里食品 營養成分比綠豆高（因為濃度高）鼎但夏天綠豆有清熱解毒的作用，各有優點要看個人需要了
呵呵

問題五：綠豆熱量高嗎?常吃易胖嗎 不會長胖的。綠豆是低血糖指數食福，綠豆湯能解毒，綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，

問題六：米飯和綠豆哪個熱量高 米飯高，碳水化合物最多了，綠豆是清火的，但不宜多吃，性寒。怕吃米飯長肥的話，可以煮的時候將最有營養的米湯倒掉，煮兩次，這樣米飯稍硬，不那麼容易長肉哦！

問題七：綠豆算是高熱量的食物么? 不高。推薦你一些綠豆的就減肥方法
紅綠豆瘦身粥
開放分類： 飲食、烹飪、菜譜
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放灶塵在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。
其實，每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
二、綠豆芽減肥餐
平時可多吃豆芽，這里向大家介紹一款減肥餐。
原料：泡發蜇皮250克，綠豆芽500克，胡蘿卜200克，香菜200克，鹽、料酒、花生油、蔥花適量。
製作：將泡發蜇皮洗凈切長絲，撈出備用，綠豆芽去頭尾洗凈備用。炒鍋注油燒熱，下入蔥花爆鍋，放入綠豆芽、胡蘿卜、海蜇絲、香菜段翻炒，至綠豆芽、胡蘿卜變軟，加鹽、味精、料酒，翻勻出鍋即可。特點：爽口脆嫩，美味消脂，每天中餐和晚餐都吃這個大約可減八斤。

問題八：我最近正在減肥，有個疑問，夏天經常喝的甜湯綠豆湯之類的熱量大嗎？會不會不利於減肥？ 有利，不要太甜即可！！

問題九：一碗不加糖綠豆湯的熱量 晚上喝會胖嗎 不會，喝綠豆湯是減肥的

問題十：一碗米飯的熱量高還是一碗綠豆湯的熱量高 每100克綠豆的熱量是316千卡；每100克雞肉熱量是440千卡。綠豆粥甜是因為加糖，而糖是能量的主要來源，假設一碗綠豆粥放了40克的白砂糖，熱量大約為10千卡。每碗小米粥大約100克的熱量是46千卡，所以一碗綠豆粥的熱量大約是372千卡；一碗雞肉粥的熱量大約是486千卡。如果是作宵夜的話，我建議吃綠豆粥，如果是早餐的話，最好吃雞肉粥。

❷ 芹菜可以沾醋嗎

芹菜和醋是可以在一起吃的，對人的身體沒什麼影響。不過人們在吃芹菜的時候要注意，不能跟黃瓜、蜆、蛤、毛蚶、蟹、菊花一起吃，另外低血壓的人也不宜吃太多的芹菜，容易出現頭暈無力的症狀，對身體易造不利影響。
芹菜的功效與作用
降低血壓
芹菜中含有能夠降低人體血壓的物質，對於高血壓患者來說，可以經常吃一些芹菜。
鎮靜安神
經常食用芹菜，可以有利於情緒的穩定，對於鎮靜安神、消除煩躁有很大的幫助。
預防癌症
芹菜在經過腸道消化之後，會產生木質素以及腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，能夠抑制腸道內細菌產生的致癌物質。

養血補虛
芹菜中的鐵含量比較高，能夠起到補血的作用，缺鐵性貧血患者不妨多吃一些芹菜。
清熱解毒
對於肝火過旺的人，皮膚會比較粗糙，而且經常會有失眠、頭疼的困擾，可以適當的吃一些芹菜，對於緩解這些不適症狀很有幫助。
減肥
芹菜被認為是負卡路里菜，這是因為吃芹菜所消耗的熱量遠大於攝入的熱量，所以想要減肥的人，不妨可以多吃一些芹菜。

芹菜的食用方法
芹菜無論是炒著吃還是拌著吃亦或是做餡料味道都是非常可口的。
芹菜胡蘿卜碎
材料：
芹菜、胡蘿卜各適量，食用油、食鹽、生抽各適量
做法：
(1)將芹菜清洗干凈，摘掉葉子，和胡蘿卜一起切成丁;
(2)鍋內放入少許的油燒熱後，放入胡蘿卜碎炒出香味;
(3)加入食鹽和生抽進行調味，再加入芹菜丁翻炒均勻即可。
涼拌芹菜葉
材料：
芹菜葉適量，食鹽、白糖、生抽、陳醋、辣椒油、花生粉各適量
做法：
(1)將芹菜葉摘下來後，放入清水中清洗干凈後焯熟，然後撈出來過涼;
(2)將焯好的芹菜葉擠干水分，放入碗中;
(3)加入食鹽、白糖、生抽、陳醋、辣椒油、花生粉攪拌均勻即可。

芹菜汁
材料：
芹菜150克、白糖適量
做法：
(1)將芹菜洗凈後，剁成小段;
(2)將剁好的芹菜放入砂鍋中，加入適量的水煮熟;
(3)將煮熟的芹菜段放入攪拌機中攪打成汁;
(4)過濾掉渣子，根據個人口味放入適量的白糖即可。

芹菜的食用禁忌
芹菜一般人群都是可以食用的，特別是對於高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血、經期婦女等人群尤其適合食用芹菜。
芹菜性涼質滑，所以對於脾胃虛寒、大便溏泄患者不要過多的食用芹菜。
芹菜具有降血壓的作用，所以低血壓患者最好少吃芹菜。
芹菜一次不要吃太多，每次以30克為宜，這樣更加有利於吸收。
有研究說吃芹菜會減少排精量。

芹菜的葉子能吃嗎
很多人在吃芹菜的時候，都會將芹菜的葉子摘掉，只吃芹菜的莖。實際上，這樣的做法是對芹菜的一種浪費。根據現代營養學研究發現，芹菜葉子中所含有的某些營養元素含量甚至比芹菜的莖還要高。例如芹菜葉中所含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C含量是莖的13倍，維生素B1含量是莖的17倍，蛋白質含量是莖的11倍，鈣的含量是莖的2倍。所以如果將葉子直接扔掉的話，實際上損失了一大部分的營養。大家在吃芹菜的時候，可以連帶著芹菜葉子一起炒著吃，其實是不影響芹菜的口感的。

❸ 火鍋怎麼吃熱量低

1、吃火鍋前不忍餓。每次吃火鍋，總會心想等一下就要盡情大吃，就先餓一下，屆時再吃個盡興、吃個夠本？殊不知忍餓到餐前反而會因為餓過頭，毫不型磨顧忌地吃下過多熱量，腸胃也可能因此不適。建議不要忍餓吃火鍋，餐前可先吃水果如番石榴、蘋果等墊胃。

2、菜肉分離。巧喝湯。煮火鍋下料，建議把菜和肉分開煮，喝湯可選煮菜和海鮮的那一鍋。少油、鮮美又清甜，無負擔。蠢跡撈湯時，先把湯煮沸，湯面浮油往兩邊跑，再撈中間清澈少油湯頭食用，可卜檔斗大幅降低熱量。

3、享受鮮味，少沾醬。鍋物本身已是重口味、高熱量，盡可能不要再沾醬享受食材本身味。醬料本身也含熱量，要注意。怕辣的人可試試神奇的「白醋」，加點蔥花、香菜、蒜苗，用來沾麻辣鍋物可有效降低辣度和增添風味。

4、勤換碗盤。少湯汁。從鍋中夾起食材，特別是凍豆腐、豆皮、葉菜類，可先在盤子擠出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微過水更好。當碗盤里累積了不少油汁，就應更換，既可避免過多熱量下肚，食物的味道也不會混在一起。

5、搭配飲料。開水就好。麻辣鍋常搭配的「酸梅湯」，一瓶熱量約380大卡，3個人分享，熱量也有127大卡，快等於吃一碗面了。鋁罐裝的氣泡飲料、台啤、果汁熱量都超過100卡。雖然改成「無糖飲料」，就可以減少超過100大卡的熱量，但還不如改喝清淡的白開水，最無負擔。

❹ 哪些常見的水果是負熱量

水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木態謹滑瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。
注意事項：
1、一些比較常見的水果不在負熱量食物之列，如菠蘿、火龍果、獼猴桃、草莓、西瓜、哈密瓜之類，還有就是葡萄是負熱量食物晌物，但葡萄乾卻不是。
2、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負帆臘熱量作用。

❺ 在學校減肥,如何吃到又少熱量又可以減肥的食物

熱量小又可減肥的食物我們整理了一份優質主食榜單，共 9 款推薦主食，按推薦度從低到高排序，讓你能吃得有滋味的同時，更健康更營養。
第 9 名：甜玉米
甜玉米非常容易買到，而且也不貴。甜甜的味道，更是不少人的心頭好。玉米唯有一點不足：色氨酸和賴氨酸這兩種人體必需的氨基酸含量少。但好在，很少有人天天只抱著玉米啃，日常飲食中的其他食物，能夠填補這兩種氨基酸的空白。可以偶爾用玉米當主食，不要長期、單一地吃。
第 8 名：薯類
我們這里說的薯類，主要是指紅薯、紫薯和土豆。和白米飯、面條相比，這些薯類食物的膳食纖維要豐富得多，體積大、飽腹感強，而且價格又便宜。紅薯、紫薯味道香甜，人人喜歡；土豆也逐漸成為很多國家倡導的主食。那為什麼只給第 8 名？因為……好吃加便宜，非常容易吃飽。簡單蒸熟、煮熟最好；烤的話，含糖量容易升高。一餐吃一個拳頭大小的量就差不多。另外，如果菜裡面有土豆絲、土豆片，其它主食也要減量。
第 7 名：山葯 / 芋頭
大部分人把山葯、芋頭當蔬菜吃。其實，它們的碳水化合物含量不低，完全可以用來替代主食。而且吃得很多，熱量也告升不會很高，飽腹感很強。如果用山葯、芋頭入菜，那同時吃的其它主食，要刻意減少點。
第 6 名：雜豆
是的，你沒看錯，雜豆也是很好的減肥主食。紅豆、綠豆、花芸豆甚至豌豆，都是適合做主食吃的。相比於精米白面，它們的鉀、鎂、纖維的含量，都不錯；紅豆、花芸豆等，吃起來會比綠豆更溫和、舒服；而豌豆的 B 族維生素含量非常的高，膳食纖維也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就夠了。
第 5 名：全麥義大利面
和超市賣的掛面相比，能量差不多，不過全麥的膳食纖維含量豐富些，飽腹感強。全麥意麵通常顏色偏深棕色，而不是一般的黃色。相比於普通面條和白米飯，全麥意芹搭面的升糖指數值比較低，吃完血糖上升更加緩慢，消化平穩。添加物也少。一般 100 克重的意麵約 360 千卡，且意麵不只有面，還有醬料。義大利醬高油高鹽高熱量，是典型的熱量炸彈。食用方法如果吃沙拉和健康餐，應該發現意麵經常出現在裡面。一般直接煮好後放一點點鹽和黑胡椒調味，像其它沙拉菜一樣搭配醬汁就可以。還可以和蔬菜肉類做成炒麵，記得少放油！總之，不要像餐廳的肉醬意麵一樣，一份餐裡面只有醬和面。多搭配一些蔬菜菌菇肉類，減少面的比例，才更健康。
第 4 名：純蕎麥面
蕎麥面的原料是不去殼的蕎麥，富含更完整的膳食纖維和其他營養素，如維生素 B1，能改善血糖、血脂，也是減肥的好伴侶。食用方法蕎麥面最簡單的就是冷蕎面，清水煮熟後放在冰水中冷卻，撈入碗中配上一點蘸料一起吃，冰涼爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。
第 3 名：小米
小米養胃，有一定的道理。對於很多飲食無節制或容易暴飲暴食的朋友，小米是很溫和的雜糧選擇，不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛，喝下去，腸胃的負擔比較小。食用方法小米煮粥是比較營養的吃法，暖胃也暖心。不想喝粥的朋友，還可以和大米一起煮「黃金二米飯」。
第 2 名：紫米 / 糙米
糙米，外面那層的營養沒有被磨掉，營養全部保存下來了。就是我們推崇的沒有精加工的粗糧。紫米的花青素很豐富，礦物質的含量，也比一般淺色的糧食要高。外皮相對堅韌，耐嚼，還可以把吃飯速度降下來呢。食用方法：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。一時習慣不了的，可以搭配著大米、紅豆一起吃，味道最理想。
第 1 名：燕麥
雖說燕麥熱量並不比大米低，可它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會餓。按綜合來看，燕麥算是常見粗糧中 B 族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富，又容易買到，價格又算親民，口味又理想，吃起來又簡單方便襪首老的主食選擇了。這個第一名必須給它。食用方法可以把燕麥米提前浸泡後，和大米按 1:1 的比例混合，用電飯鍋煮成燕麥飯。早餐或零食，還可以試試，牛奶燕麥粥。燕麥浸泡幾小時，加入煮沸的牛奶中，燜上 20 分鍾左右，還可以按照個人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄乾、果仁碎一起吃。

❻ 晚上吃海鮮會發胖嗎

晚上吃海鮮不會發胖。

海鮮的熱量和脂肪含量要比肉類低很多。 熱量最高的是豬肉，海鮮是高蛋白低脂肪的 。一般情況下，適量吃些海鮮並不會導致長胖，而且海鮮中的營養可以增強人體素質。

但如果是毫無顧忌的大快朵頤的話長胖是必然的了，除了圓裂知消化系統不源簡太好的夥伴。因此，吃海鮮重點在於控制量，盡量避免高熱量食物攝入太多。

(6)負卡路里食用方法擴展閱讀：

吃海鮮橘消的禁忌：

海產品雖然含有豐富的營養物質，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，海產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發胃腸道疾病。若食用方法不當，重者還會發生食物中毒。所以，食用海產品要注意適量適度，一般每周一次即可。

海鮮營養豐富，有助於降血脂、預防心血管疾病，但海鮮不宜多吃，食用過多的海鮮會使人膽固醇升高，引發多種疾病。貝類、蝦類的嘌呤含量較高，如果過量食用，可能引起人體血液中的尿酸升高，進而引起痛風。

尤其蝦類屬於溫熱性食物，在夏季不宜吃多。患有傷風感冒、皮膚病等疾病的人群要尤其注意盡量少食用或不食用海鮮，以免病情更加嚴重。

所以，愛吃海鮮也不能因為低脂肪而埋頭猛吃，海鮮雖然是低脂肪但是容易膽固醇升高。另外，在處理海鮮的時候一定要干凈，徹底消滅細菌，以後病從口入。