口呼吸的正確方法圖片

Ⅰ 請問人工呼吸的正確步驟是怎麼樣的

• 用按於前額一手的拇指與食指，捏閉患者的鼻孔，然後搶救者深呼一口氣後，張開口緊貼患者的嘴（注意要把患者的口部完全包住）；

• 02

  用力向患者口裡吹氣，吹氣要求快而深，直至患者胸部向下塌後，有氣流從口鼻排除。

• 03

  一次吹氣回完畢後，立即與患者口部脫離，輕輕抬起頭部，眼看患者的胸部，是否抬起，以便做下一次人工呼吸，同時放鬆捏鼻的手，以便患者胸部向下塌陷，有氣流從口鼻排出。

• 04

  每次吹氣氣量為800-1200毫升。但每次吹氣量不要超過1200毫升，以免造成胃大量充氣。兒童吹氣量視年齡不同而異，以胸廓上抬為准。

• 05

  單人進行人工答呼吸，每按壓胸部15次，吹氣2次，即15：2；雙人進行人工呼吸，每按壓胸部5次吹氣1次，即5：1；有脈搏無呼吸者，每5秒鍾吹氣1次，即每分鍾吹氣12-16次。

  

• End

特別提示

應在保持呼吸道順暢和患者口部張開的位置下進行。還應注意：吹氣時暫停按壓胸部；搶救開始後首先全力吹氣2口，以擴張萎陷的肺脹，再接著按以上要求進行口對人工呼吸。

Ⅱ 呼吸吐納基本姿勢

從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。

再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鍾，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒，日後則慢慢練習增加至八秒左右。

做深呼吸運動，注意切忌不要形成「憋氣」。所謂「憋氣」指呼吸及調息的時間過長，傷害了呼吸器官及其它神經系統。呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。

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積極作用

從氣功的角度講，通過一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液沖擊而暢通起來，並恢復各神經系統之間的聯系，各神經末梢也就跟著連帶振奮起來。

直接或間接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，一些慢性病或內傷，就順乎神經系統恢復正常的機能，達到不葯而愈的效果。

總之，呼吸吐納是人類的自然動律，深呼吸則順其機能而延長之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力，以強健我體。

Ⅲ 健身時應該怎樣呼吸

關於在健身時應該如何呼吸的說法有很多種，有的說在發力的時候呼氣，放鬆的時候吸氣，還有的說可以自然呼吸或意識呼吸，甚至有的說，在離心收縮的時候可以吸小口氣，然後下降到一半的時候開始吸大口氣，最後發力的時候做出丹田發力吐氣。。。總結起來，傳統健身知識讓我們在離心收縮時吸氣，在向心收縮時呼氣，但無論如何，千萬絕對不能憋氣，否者會造成血壓上升，導致危險。


但如果你問力量舉、奧舉、大力士等力量運動員，他們肯定會用這種眼神來看你。

當我們吸氣的時候，我們的橫膈膜會收縮，胸部和腹部內的壓力就會提升。再加上腹部肌肉和背部肌肉的啟動，脊柱就會更穩定，更多的運動單位也會被招募（=更多的肌纖維參與）。

一條更穩定的脊柱+更多運動單位的招募=一條更適合力量傳輸的脊柱，也是一條更安全的脊柱。

如果我們在向心收縮時吐氣的話，胸腹內壓就會降低，脊椎就沒有那麼穩定，運動單位的參與量就更少，因此力量傳輸的效率就更低，腰椎受傷的機率也更高。


所以瓦式呼吸的主要作用是幫助提升運動表現，減少腰部受傷的幾率。

Ⅳ 用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸，究竟哪個呼吸方式才對

使用嘴呼氣的優點是一次可以釋放大量空氣，這有助於在下巴上放鬆。當我們生氣，疲憊或無聊時，我們經常用他們的嘴呼氣。然而，在大多數情況下，最好通過鼻子呼吸，原因如下：首先，作用於鼻子不僅摻入或呼出的作用，而且還具有大量功能，例如感測口味，從污垢和病原體中過濾，濕潤和加熱吸入空氣。

試著用鼻子或嘴巴分開呼吸，看看哪種平靜並有助於穩定你的想法，最後與老師分享你的觀察。呼吸控制方法將激發你的力量，最好了解這些優勢，以獲得專業教練的幫助。

Ⅳ 人工呼吸正確方法

口對口呼吸法：

1、呼吸道要通暢 在保持呼吸道通暢的情況下進行。如患者口鼻內有嘔吐物、泥沙、血塊、義齒等異物時，搶救者用紗布包住食指伸入口腔進行清除。松開衣領、褲帶、乳罩、內衣等。舌後墜者用紗布或手帕包住拉出或用別針固定在嘴唇上。

2、先吹兩口氣 清洗病傷者口鼻異物後，口對口呼吸前先向患者口中吹兩口氣，以擴張已萎縮的肺，以利氣體交換。

3、姿勢 患者仰卧位，頭後仰，頸部用枕頭或衣物墊起。口蓋兩層紗布，急救者用一手抬起下頜，另一手拇、食指捏緊病者鼻翼，以防吹進的氣體從鼻孔漏出。

4、患者口張開，搶救者吸一口氣後，張大口將患者的口全包住。

5、接著做捏鼻動作 快而深地向病者口內吹氣，並觀察病者胸廓有無上抬下陷活動。一次吹完後，脫離病者之口，捏鼻翼的手同時松開，慢慢抬頭再吸一口新鮮空氣，准備下次口對口呼吸。

6、吹入量 每次吹氣量成人約1200ml，過大量易造成胃擴張。無法衡量時，急救者不要吸入過多的氣體。

7、呼吸頻率 口對口呼吸的次數成人16～20/min。單人急救時，每按壓胸部15次後，吹氣兩口，即15∶2；雙人急救時，每按壓胸部5次後，吹氣1口，即5∶1，有脈搏無呼吸者，每5秒鍾吹一口氣（12～16/min）。

二、口對鼻呼吸。

當患者有口腔外傷或其他原因致口腔不能打開時，可採用口對鼻吹氣，其操作方法是：首先開放患者氣道，頭後仰，用手托住患者下頜使其口閉住。

深吸一口氣，用口包住患者鼻部，用力向患者鼻孔內吹氣，直到胸部抬起，吹氣後將患者口部張開，讓氣體呼出。如吹氣有效，則可見到患者的胸部隨吹氣而起伏，並能感覺到氣流呼出。

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注意事項：

1、現場搶救時，如必須搬動患者，需用手抬，並及時進行人工呼吸，以免延誤時機。

2、口內如有異物，必須清除。必要時用紗布包住舌頭牽出之，以免舌後縮阻塞呼吸道。

3、頭宜側向一邊，以利口鼻分泌物流出。

4、人工呼吸速度以12～16次/min為度，節律宜均勻。

5、待患者恢復自主呼吸後，可停止人工呼吸，但應繼續觀察，如呼吸又停，應繼續人工呼吸。

6、非經確診患者已死亡，人工呼吸不得停止。

Ⅵ 跑步的正確呼吸方法

跑步的正確呼吸方法

跑步是一種有氧運動，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。很多人在跑步中因為不恰當的呼吸方式，沒跑幾步就氣喘吁吁、疲勞不堪。下面我給大家講解一下什麼是跑步的正確呼吸方法吧。

一、慢跑盡量用鼻子呼吸，用嘴呼吸有技巧

低強度慢跑時，盡量堅持用鼻子吸氣，不要用嘴吸氣，尤其是在寒冷的天氣里。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染發炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣，令跑步難以堅持。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。而做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣只能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，會限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌頭抵住上顎，可以防止吸入過多冷空氣。

二、掌握呼吸的節奏

盡量讓呼吸的節奏跟隨步伐的節奏。呼吸要深長，緩緩有節奏，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。隨著運動強度的不同，呼吸的節奏也相應做出調整。

一般來說，熱身和跑步後放鬆時，跑步速度會很慢，這時呼吸可以隨著步伐調整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼;當漸漸提速，達到中等運動強度時，可以把呼吸調整為兩步一吸，兩步一呼。這種呼吸節奏比較平穩，適合大多數人在長跑中使用。當跑步速度達到10公里/小時，肌肉需氧量增大，需要將呼吸調節到兩步一吸，一步一呼或者反之。而中長跑沖刺時的跑步速度，則需要一步一吸，一步一呼的高頻呼吸。

三、跑步時呼吸方式

跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。

跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。

呼吸的主要目的，在提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鍾約呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮氣量) 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鍾呼吸交換量約5至6公升。盡管每分鍾吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鍾使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鍾 100公升 (約安靜時的20倍) ，但是人體的最大氧氣攝取量(maximal oxygen uptake) 則只有每分鍾3000ml。這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。

盡管呼吸的'氧氣交換量(外呼吸)比身體組織的氧氣交換量(內呼吸)還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分布或靜脈的迴流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。

四、跑步速度與呼吸交換量

經常有人提出跑步時，隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節奏調整的呼吸頻率(次數)概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞，是相當錯誤的跑步呼吸調節概念。事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。人體在不同速度下跑步時，每分鍾的呼吸交換量可能相差達10倍以上，盡管跑步步伐的快慢也會 改變呼吸的次數(頻率)，但是，絕對不要以為單一個呼吸節奏，就可以完全代表跑步的呼吸調節。人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的顯著影響，盡管兩人以相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節奏(深度與次數)也會有所差異。

五、影響肺部氣體交換量的因素

人體肺部的氣體交換受到呼吸頻率(次數)、呼吸深度(潮氣量)與死腔大小的影響，因此，到底跑步時要增加呼吸的頻率或深度，做為運動時增加呼吸交換量的依據?這個問題的解釋與死腔大小有關。

所謂死腔代表人體口、鼻、咽喉、氣管與支氣管等氣體通路(約150ml)，當吸入的空氣通過這些空間時，會保留下死腔大小的空氣量，不會進入肺部進行氣體交換，因此，盡管安靜休息時的每次呼吸量約500ml，但是真正進入肺部進行氣體交換的空氣量只有350ml，如果以每分鍾10次的呼吸次數計算，人體安靜休息時的真正肺部氣體交換只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空氣量)，可以顯著降低死腔的影響，達成增加肺部氣體交換量的目的。特別是隨著跑步速度的增快，死腔也會顯著增加，如果只以呼吸頻率的改變來調節，那麼肺部的氣體交換效率就不會提升，不利跑步時的氧氣增加需求。

六、以口或鼻呼吸

如何增加呼吸的深度?是進行跑步呼吸調節的重點。基本上來說，當跑步的速度不是很快，人體的氧氣需求量還不高時，以鼻吸氣、口吐氣的方式，可以獲得比較自然的換氣調節。此時跑者應盡可能增加鼻子的吸氣深度、降低呼吸的頻率，以便獲得較佳的肺部氣體交換效率。當跑步的速度加快後，吸氣的深度可以再增加，呼吸的頻率也會慢慢提升，若以鼻子吸氣的節奏無法達成肺部氣體交換的需求(感覺必須以口幫忙吸氣)時，表示跑步的速度已經太快，此時放慢跑步的速度，顯然比調節呼吸深度或頻率還來的重要(呼吸交換量急遽增加，代表無氧代謝增加)。

七、胸式或腹式呼吸

以肋骨與胸骨上提擴張胸腔，達成氣體進入肺部的呼吸方式，稱為胸式呼吸。肋骨與胸骨不動，以橫隔膜下縮造成胸腔擴張(腹部突起)，達成氣體進入肺部的呼吸方式，稱為腹式呼吸。事實上，腹式呼吸就是所謂「氣入丹田(下腹部)」的呼吸調節方式，也是達成增加呼吸深度的有效手段。跑步時採用腹式呼吸的方式來調節，可以顯著提升肺部的氣體交換效率。

八、口鼻同時呼吸

人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處於熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應付。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的供應，並緩解呼吸肌的緊張感。

在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上齶，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上齶松開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣質量不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。

九、調整呼吸幫助加速

跑步要想取得更好的鍛煉效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸;加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。

此外，身體素質不好的人加速時，應先從小碎步開始。跑步加速也是人體這台機器的程序化操作，不是盲目地咬牙蠻乾的，通過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛煉效果更明顯。

十、加深呼吸緩解疲勞

跑到10～20分鍾時，很多人會出現跑不動的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，非常想停下來，這是出現了極點。但如果就此停步，就得不到好的鍛煉效果。其實，極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、循環系統的調整過程。主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。出現極點時，應該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。

拓展知識：學會正確的跑步呼吸法

1、若想練習長距離跑步，呼吸非常重要。有研究表明，很多人跑步堅持不了多久，並不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。「在日常生活或運動量較小時，通過鼻子呼吸，可以讓空氣在鼻腔內加濕加溫，呼吸起來不費勁也比較舒服。然而進行跑步等中等強度鍛煉時，身體對氧氣的需求量會大幅增加，而氣道阻力也在加大，同時氣體交換速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面單位時間內充盈到肺部氣體少，無法滿足身體的需要，另一方面還容易引起呼吸肌疲勞，很快就跑不動了。所以，建議人們在跑步時，採用口鼻並用的呼吸方法，做到同時呼、吸。」

2、但現實中，很多人進行運動時不敢用嘴吸氣，害怕「吃進冷空氣」，引起肺部、腹部疼痛。矯瑋解釋說：「運動時人體代謝增強，內臟溫度也會升高，所以吸入冷空氣不僅不會讓人難受，還可以起到降溫的作用。但確實有些人鼻嘴同用時，會出現肺部不適。這可能由於心肺功能不夠，或呼吸方法不對。說到底，這是身體在發信號，告訴你運動強度過大了。」

3、正確的跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來。一般三步一呼三步一吸，較適合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。

Ⅶ 當有人出現溺水時，正確的人工呼吸的做法是什麼

吹起的時候，是不能漏氣的，需要有規律的吹送氣體。

必須指出的是，如果發現溺水事件，應第一時間報警求助並撥打120。溺水者被救上岸後，先判斷他的生命體征。施救者應大聲呼叫並輕拍溺水者，觀察溺水者是否有反應。如果沒有反應，說明他處於昏迷狀態，然後觀察胸部起伏，是否有自主呼吸。如果沒有，要用手觸摸溺水者的頸動脈(觸摸5-7秒，如無搏動，判斷心跳。如果溺水者有呼吸、脈搏、心跳，但不能蘇醒，應取出溺水者口腔、鼻腔內的異物，保持呼吸道通暢，然後讓溺水者側卧，等待救援。如果你會人工呼吸的話，在這個時候就可以按照前面的步驟對溺水者進行搶救了。

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