怎樣預防感冒的方法圖片

❶ 預防感冒的主要方法有哪些

感冒是秋冬季出現頻率最高的一種常見疾病，對於感冒，主要還是要以預防為主，那秋冬季預防感冒的方法有哪些呢?今天就告訴大家九個可以預防感冒的有趣方法。

1.洗澡時唱歌。秋冬鼻腔容易乾燥，保持其濕潤有助於防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助於增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

❷ 如何預防普通感冒 7種方法來預防普通感冒

目錄方法1：保持良好的衛生習慣1、勤洗手。2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。3、不要用手摸臉。方法2：遠離病人1、和病人保持距離。2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。3、少去機場和購物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3：改變飲食1、多吃水果和蔬菜。2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細菌。3、吃增強免疫力的食物。4、多喝水。5、用自來水漱口。方法4：補充維生素1、每天服用綜合維生素。2、增加維生素C攝入量。3、每天攝取維生素D。4、增加鋅的攝入量。方法5：改變生活方式1、比平時睡更久，讓身體得到所需的休息，才能康復。2、即使生病，也要做運動。3、減壓。方法6：使用自然療法1、服用草葯。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人參膠囊。方法7：緩解剛出現的感冒症狀1、立刻喝大量水。2、用鹽水漱口。3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。4、服用非處方成葯緩解疼痛。5、多休息。6、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了？那麼接下來幾天，身體就要遭罪了。你會流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和發燒，可能還會有其它更嚴重的症狀。最糟糕的是在接下來的一個月內，感冒隨時都有可能復發。一起來看看要如何預防普通感冒，讓自己一年到頭都健健康康的。
方法1：保持良好的衛生習慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之後，都要用肥皂和水仔細洗手。按照下面的步驟洗手：用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭，然後關掉它，以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門把，才打開公共廁所的門。
2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是，如果附近沒有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起來很臟，最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細菌會傳播到臉上，可能引發感染。
方法2：遠離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達2周。如果朋友發燒、感冒，很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經好多了，還是有可能把病毒傳給你。
即使病人正在服用抗生素，還是有可能傳播病毒。抗生素不能治好病毒感染。
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內潛伏24到72小時，才會出現症狀。
3、少去機場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔心自己會生病，那就盡量遠離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經很努力預防感冒，要是小孩病了，你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學校或托兒所被其他小孩傳染感冒。提醒孩子洗手或許能降低他們生病的幾率。
方法3：改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說要預防感冒，最重要的是保持個人衛生，但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒有研究證實吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過，健康的食物的確可以給身體提供營養，幫助免疫系統對抗感染。比如說，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結合使用多種方法，才能最有效地預防感冒。
2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。這個好細菌可以幫助對抗感染。
3、吃增強免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分，包括：橙：提到維生素C，就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。
蘋果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量維生素C。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營養，包括有抗癌作用的成分。
魚：幫助對抗和感冒有關的炎症。吃深海多脂魚，比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對抗感冒。
紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶：含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水。男性每天應該喝3100毫升水，女性應該喝約2100毫升。這包括你透過食物攝取的水和液體。多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得乾燥，或許有助於預防感冒。
5、用自來水漱口。總的來說，水對身體很好。日本的一項研究顯示用純自來水漱口，可以預防感冒。研究員認為是水裡的氟化物防止感冒傳播。
方法4：補充維生素
1、每天服用綜合維生素。維生素增強免疫力，幫助你對抗感冒。雖然沒有研究證實攝取額外的維生素可以預防感冒，但是如果你感冒了，這么做可以縮短病程。
不要分開攝取各類維生素。攝取太多可能使你生病。
2、增加維生素C攝入量。它可以幫助身體對抗感冒。一些研究顯示維生素C也能縮短感冒病程。喝經過稀釋的橙汁，增加維生素C和水的攝入量。不過，果汁含有糖，不要喝太多。
計劃每天攝取約250到500毫克維生素C。
3、每天攝取維生素D。研究顯示維生素D不足，會增加感染風險。你可以曬太陽，增加體內的維生素D。皮膚接觸陽光時，會產生維生素D。每天曬15分鍾，足以增強免疫力。不要曬到手臂和臉變成粉紅色（曬一半的時間就好）。如果你要曬超過15分鍾，一定要塗防曬霜。有些專家認為即使塗了防曬霜，身體還是能從陽光中獲取維生素D的益處。
冬天時，陽光照射比較少，研究員發現呼吸道在這個時候更容易受感染，比如得感冒。部分原因可能是維生素D不足。所以，冬天的時候，你可以吃維生素D片劑或魚肝油。
要求醫生幫你驗血，檢查體內的維生素D水平。
4、增加鋅的攝入量。一些研究顯示鋅有助於預防或縮短感冒病程。吃富含鋅的食物，包括牛肉或羊肉、海鮮、菠菜、腰果和菜豆。不要攝取太多鋅。每天攝取超過40毫克會引起頭痛、睏倦、頭暈和其它症狀。
一些研究顯示鋅可以縮短成人的感冒病程，但是對小孩沒有用。
方法5：改變生活方式
1、比平時睡更久，讓身體得到所需的休息，才能康復。身體每天運作會導致免疫系統細胞受損。讓自己充分休息可以幫助細胞重建，讓身體每天都能正常運作。
2、即使生病，也要做運動。不管你信不信，做運動有助於預防感冒。經常運動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了，也要堅持做運動。如果精力不足，你可能需要放慢運動速度。如果你沒有經常運動，展開任何運動計劃前，應該先咨詢醫生。
3、減壓。壓力會對身體造成一些影響，包括使你更容易生病。壓力也會使你更慢康復。確認壓力源，學會應付壓力，做瑜伽和盡量多休息，都可以幫助你減壓。
方法6：使用自然療法
1、服用草葯。百里香、甘草、大蒜、紫錐花和接骨木萃取液等草葯，可以幫助預防和縮短感冒病程。, 將1種或多種草葯泡成茶，喝下一壺。
天然食品店有賣這些草葯的補充劑。
如果你有高血壓，或者對花粉過敏，應該慎用草葯補充劑。使用前，請先咨詢醫生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用，可以幫助預防感冒和縮短感染時間。吃一兩茶匙蜂蜜，或是將它放進一杯草葯茶里，混勻後喝下。不要買小熊瓶裝蜂蜜。這類蜂蜜經過過濾，已經流失了許多益處。研究顯示這類蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。請選擇原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向養蜂人買。他們通常將蜂蜜裝在有螺蓋的玻璃罐里。原蜜比較貴，但是如果你負擔得起的話，絕對是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用來釀啤酒的酵母。經過數次發酵後，殘留下來的酵母有相當豐富的營養，可以預防和治療幾種疾病，其中包括感冒。天然健康食品店有售賣啤酒酵母粉。每天將1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人參膠囊。人參是傳統中醫草葯，可以預防各種疾病。每天服用200毫克人參膠囊，有助於防止感冒發作。
方法7：緩解剛出現的感冒症狀
1、立刻喝大量水。當你感覺到身體快要出現感冒症狀時，趕快喝一些水，可以稀釋粘液，緩解喉嚨疼。
2、用鹽水漱口。這么做可以緩解喉嚨刺癢。將1茶匙食鹽放進1杯溫水中。含一口鹽水，漱口，然後吐掉。一天重復數次。
3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。鼻塞時，用鹽水噴霧劑緩解鼻腔壓力。葯房有賣鹽水噴霧劑或滴鼻劑。按包裝上的指示使用它們。
4、服用非處方成葯緩解疼痛。你可以服用撲熱息痛或布洛芬，緩解感冒引起的輕微疼痛。你也可以服用其它非處方成葯治療感冒症狀，比如DayQuil或NyQuil感冒葯。
5、多休息。當你感覺身體快要出現感冒症狀時，不妨早一點睡覺。多休息可以幫助身體對抗感冒。
6、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播。找不到紙巾？那就用手肘捂住口鼻，以免傳播病菌。
7、不要服用抗生素。感覺到自己快要感冒時，不要跑去診所讓醫生給你開阿奇黴素（商品名Z-pak）。在非必要的時候服用抗生素，會使細菌產生耐葯性。這些耐葯菌會繁殖，日後其它細菌更有可能對抗生素療程產生抗葯性。抗生素也可能使你腹瀉或嘔吐，進而導致身體脫水。
如果你發燒，身體可能不僅僅是得了感冒。要是你有任何顧慮，請去看醫生。
小提示保持樂觀的心態，想一些快樂的事情，讓自己開心。內心深處的想法會影響健康。
警告
警告如果健康狀況有任何變化，請去看醫生。即使你已經病倒了，上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式。

❸ 預防感冒的最好方法

日常養生中預防感冒的好方法：多喝酸奶、拒絕垃圾食品、清洗鼻子、少坐電梯、不留長指甲、飲食補鋅、堅持快走、睡個好覺。

1、多喝酸奶：腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。

因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

2、拒絕垃圾食品：快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、清洗鼻子：個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道「過濾器」，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

4、少坐電梯：電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

5、不留長指甲：如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

6、飲食補鋅：補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

7、堅持快走：每周進行5次，每次30分鍾的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

8、睡個好覺：每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

❹ 怎麼可以預防感冒

普通感冒是一種常見疾病，特別是在冬季。感冒是否對胎兒有不良影響與導致感冒的病毒有關，但無論如何，孕婦生病並不總是好事，所以對孕婦來說，預防感冒非常重要。今天小編為您介紹秋季預防感冒小常識。

1、平時多喝水

水體容易失去一個令人振奮的秋季氣候。所以在日常生活中，我們應該多加註意飲用大量的水，確保足夠的水分，不會使身體脫水。特別是在感冒後，我們必須喝大量的水。喝大量的水可以幫助身體排毒並預防感冒。

2、空氣流通

當你早上起床時，及時打開窗戶，呼吸新鮮空氣，同時保持空氣流通。早晚各打開3次，每次15分鍾，這樣可以保持室內空氣新鮮，抑制細菌滋生。

3、用鹽水漱口

每天早晚、用餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個很好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。