水果食用方法大全

① 蘋果的幾種吃法大全

蘋果最常見的吃法，就是生吃。作為水果，不經任何加工的蘋果，最能吃到甘甜和清脆的口感。但是蘋果也有很多其他的做法，常見的例如蘋果汁、蘋果茶、蘋果乾等。當然，這些都是非常簡單的，如果大家喜歡烹飪，還能製作蘋果蜜餞、蘋果派、蘋果醬等各種蘋果美味。


香甜蘋果圈1、蘋果削皮，用水泡一段時間，切成約半厘米的圓片，挖去果核，形成一個圓圈狀。2、把生粉、麵粉、泡打粉、鹽等混合，加水調成糊。3、將蘋果圈掛糊然後沾上麵包糠，下油鍋炸至金黃。4、吃時蘸喜歡醬料即可。


果香乳酪雜糧蒸餅1、燕麥片用清水泡軟。2、胡蘿卜蘋果渣中加入適量麵粉。3、再加入泡軟的燕麥片。4、將面團捏成合適大小的小餅，放入盤中。5、蒸鍋中加水，冷水上鍋，中火蒸15分鍾即可。


甜爽果蜜茶1.蘋果、西柚洗凈，蘋果帶皮切小丁，西柚切小片，菠蘿切小丁；2.礦泉水倒入鍋中，大火燒開，放入蘋果丁、菠蘿丁繼續加熱至水再沸騰，加西柚片，關火；3.加入紅茶包或者紅茶粉，待紅茶融開，將紅茶包取出；4.果茶溫涼以後加入適量的蜂蜜即可~

蘋果雞蛋餅半個蘋果，去皮去核切小丁。黃油放入鍋中融化。加入切好的蘋果丁，調入少許白糖,蓋上蓋子悶1、2分鍾。當蘋果炒至軟爛時，加入少許熟的黑芝麻拌勻，盛起備用。雞蛋磕入碗中，加一點點的白糖,加入少許低筋麵粉,攪拌成無顆粒的蛋糊。平底鍋開小火，刷上一層薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面剛凝固的時候，在1/4處鋪上炒好的蘋果丁用鍋鏟把整張蛋皮對半對折，把邊緣壓緊。後從沒有蘋果的那頭掀起，蓋在有蘋果的這一半蛋皮上。

蘋果川貝糖水1．干百合、川貝、玉竹、南北杏清洗干凈，瀝干水分備用。2．蘋果削去果皮，切成大塊。3．鍋中加入500ml清水，大火煮開後放入蘋果、百合、川貝、玉竹和南北杏，改小火煮45分鍾，之後加入冰糖，至冰糖化開即可。

② 蘋果的吃法

1、直接吃：將蘋果洗凈後用削皮器將蘋果皮削去，然後再清洗干凈就可以吃了！脆脆的蘋果，還是挺好吃的。

2、泡鹽水吃：將蘋果切成一塊塊後洗干凈，將適量的鹽倒入盆中泡鹽水，將一片片的蘋果放入鹽水中，待入味後就可以吃了。

3、榨果汁：將蘋果削皮洗凈後對半切，將蘋果核削去，將蘋果放入榨汁機中按照步驟榨果汁，色、香、味俱全的營養果汁就誕生了！

適量的食用一些蘋果可以有效的促進食慾。從營養學的角度來講，蘋果當中含有豐富的果膠、果糖、維生素A、維生素C、維生素E，還有一定的鉀離子。

適量的食用蘋果可以有效的吸收蘋果當中的膳食纖維，從而起到促進腸道蠕動的作用。還有一定的抗氧化作用，能夠起到延緩皮膚衰老，增強身體免疫力這樣的一系列作用。

適量的食用蘋果還能夠改善人體的視力，減緩視疲勞，對於夜盲症的患者還有輔助治療的作用。蘋果當中的果膠可以改善體內重金屬的含量，加速人體新陳代謝的進行，還有一定調節血糖的作用。

③ 水果應該怎麼吃

小康導讀：大數據調查顯示，有八成的中國人，水果攝入量不足，多種微量元素的缺乏導致心血管疾病、中風甚至各種癌症的發生。很多人覺得我吃了蔬菜就可以了，但水果和蔬菜不能相互替代，如果可以的話，推薦每人每天新鮮水果的攝入量為200-350克。

一、每天水果怎麼吃？

早晨——酸性小，吸收好。晨起，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前——提升飽腹感。午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後——促進消化。午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，有助消化。

下午2-3點——改善疲乏。下午2-3點人體疲倦、睏乏，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等，能消疲解困。

睡前——安神、促進睡眠。睡前吃水果對消化不利，而且果糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

餐前不宜：有一些水果不宜空腹吃，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

聖女果里有可溶收斂劑，如果空腹吃，會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子含大量有機酸，空腹食之則易胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。柿子有收斂的作用，遇到胃酸會形成柿石。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃，會使鎂量升高而對心血管產生抑制。

二、吃水果三原則

1、不單一：飲食健康的標准就是食物多樣化。不同水果含的營養元素有異，吃得雜一點，能獲取更多的營養，能促進營養平衡。

2、不多吃：雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。

3、不代替：中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。

三、幾種主流水果的功效

1、蘋果是水果皇後？

蘋果是人們很喜愛的水果，蘋果的品種很多，而且營養含量很豐富，如蘋果酸、枸櫞酸，還有維生素A、B、C等多種營養。所以有人稱蘋果是水果皇後。

2、仙桃延年益壽？

研究證明，桃的益處主要是增強免疫系統功能、促進微循環旺盛不衰。如腫瘤有很多病因，但最基本病因在於免疫系統失調，而心腦血管病的根本起因是微循環障礙，吃桃都有助於防止這些病的發生。

3、每天一隻橙子抗癌？

柑橘類是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、檸檬等多個品種。其中橙子一直被看作西方膳食中維C的主要來源，也能提供相當數量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質。

4、柚子最適合糖尿病？

柚子能降低血液黏稠度，減少血栓形成，故而對腦血栓、中風等疾病有顯著療效。而鮮柚因為含有類似胰島素的成分，更是糖尿病人的最合適食物。

5、柿子有葯用價值？

柿子不但是美食，還可治療多種疾病，而且柿子、柿葉等都是有名的中葯，可謂渾身是寶。吃去皮的新鮮柿子，可降壓止血；柿子曬成的柿餅，能和胃止血；蒸後食用，可止瀉止痢，治療痔瘡出血。

6、山楂養生有秘方？

鮮山楂對控制血壓有利，適合低血清總膽固醇和三酸甘油酯增高者，還能幫助克服消化不良。將山楂製成糖葫蘆出售，是一種傳統美味食品。

7、杏吃多了傷身？

杏能補充人體多種無機鹽和微量元素。杏對人體消化和呼吸兩大系統都有明顯改善作用。由於杏味酸，能促進消化液分泌及胃酸增加，因此杏不可多食，特別是患有胃病的人不可多吃。

8、吃葡萄能抗癌？

葡萄含有花色素、類黃酮、植物多酚等抗癌物質，能抑制腫瘤細胞增殖、擴散。另外，葡萄提取物還具有一定的抗突變作用，可防止細胞癌變。

9、獼猴桃提高免疫力？

獼猴桃中富含多種有效成分及人體必需的維生素、氨基酸和微量元素，具有抗腫瘤、抗突變、抗病毒、提高免疫、抗氧化、抗心肌缺血及降血脂等多種葯理作用。

四、時令水果怎麼吃？

一月，專吃獼猴桃

二月，甘蔗營養高

三月，菠蘿正當令

四月，山竹胃口調

五月，草莓為上品

六月，水果屬櫻桃

七月，桃子全身補

八月，西瓜暑氣消

九月，葡萄抗氧化

十月，白梨把肺保

十一，蘋果人皆益

十二，桔子維C高

④ 水果除了直接吃還有什麼吃法呢

水果是我們日常生活中不可缺少的一部分，它能補充人體所需要的各種微量元素，而且好吃的水果也會帶給人好的心情。但是水果吃多了也會失去新鮮感，沒關系，我們可以換個吃法！

水果的做法還有很多哦，把水果湯熬的濃一點，冰糖加的多一點，就可以把它變成罐頭啦，感興趣的話自己動手做一下!