燕麥子食用方法視頻

㈠ 燕麥片的食用方法

燕麥片的食用方法

你知道有哪些燕麥片的食用方法呢？燕麥片是非常有營養的穀物食品，很多年輕人因為覺得燕麥片味道清淡而不願意吃，但其實燕麥片用很多美味的食用方法，下面我為大家分享一些不同的燕麥片的食用方法，希望能對大家有幫助。

燕麥片的食用方法1

1、水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、彩蔬燕麥餅

這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的，材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，小朋友吃了一個早上都會很有精神！

材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

3、枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干凈；鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鍾；出鍋時，放入菠蘿粒。

4、燕麥牛奶布丁

燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

5、南瓜牛奶燕麥粥

南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養成分，但是其蛋白質含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優化了其營養價值，而且增加了奶香的點綴，適口性更佳，從而達到錦上添花的效果。

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

燕麥片的食用方法2

1、玉米燕麥粥

燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對於緩解便秘很有好處。

材料：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克。

做法：玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。最後盛上一碗即可。

2、草莓牛奶燕麥粥

草莓本身就具有減肥和美容護膚的.效果，在配合燕麥片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，然後再將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。

3 、蔬菜玉米麥片粥

這道菜的營養當之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細糧，這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配對便秘是最有效的。

材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。

4、燕麥五香餅

燕麥五香餅，除了減肥功效外，還有補益肝脾、降糖降脂；對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、動脈硬化症均有療效。

材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

做法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

5、蘋果燕麥糊

蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

材料：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法：將蘋果洗干凈，切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鍾即可。

㈡ 水果燕麥片的正確泡法視頻

1. 水果燕麥片的正確泡法
水果燕麥片的正確泡法 買了個水果燕麥片不知道怎麼吃,用牛奶泡太硬了
需要用開水沖泡才能變軟，如果是用牛奶泡的話，建議煮食，沒有條件煮的話，用燜燒杯也可以。

材料：水果燕麥片適量、牛奶適量、果粒適量、開水適量。

操作步驟：

1、燜燒杯中加入開水，蓋蓋燜30秒鍾預熱。

2、倒出杯中開水，將水果燕麥片加入杯中，倒入適量開水，蓋蓋燜5分鍾即軟爛。

3、打開杯蓋，將泡燕麥片的水倒出，加牛奶攪拌均勻。

4、將所有食材倒入碗中，點綴少許水果粒直接食用即可。
燕麥可直接用開水沖泡嗎
即食燕麥可以直接用開水沖泡，其餘的燕麥需要進行一定時間的熬煮才能夠食用。

一、燕麥是否可直接用開水沖泡： 1、生燕麥片不可以直接用開水泡了喝，而是需要煮20—30分鍾。 2、熟燕麥片則需要煮5分鍾；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鍾，中間最好攪拌一次。

單獨煮生燕麥片的話，味道到營養都不會特別的好，最好是和牛奶搭配。 3、即食燕麥，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麥，這樣的是可以直接用開水沖泡的。

二、燕麥的食療功效： 燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥，燕麥粉也可做食物，也可以搭配牛奶什錦做做成混合食品、松餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用於製作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。燕麥麩可以單獨食用，如熬制燕餅、蛋糕和麵包里，也可以和其他食物一起食用。

燕麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分，具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。

三、食用注意： 燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握「少量、經常」的原則，每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。

用燕麥粉與土豆粉做成土豆燕麥餅，然後油炸、焙烤或煮食都是不錯的選擇，風味和口感都很好。 (2)燕麥子食用方法視頻擴展閱讀 晉西北群眾在長期生活實踐中摸索了花樣繁多的燕麥吃法。

西北地區的人們都是「三生三熟」的吃法。 以五寨為例，在面板上可推成刨花狀的「貓兒朵窩窩」；可搓成長長的「魚魚」；用熟山葯泥和莜麵混合制「山葯餅」；用熟山葯和燕麥拌成小塊狀再炒製成「谷壘」；將生山葯蛋磨成糊狀和莜麵掛成絲絲的「圪蛋子」；小米粥煮撥魚魚的「魚鑽沙」；燕麥包野菜的「菜角」；更直接地將燕麥炒熟加糖或加鹽的「炒麵」等等，各具風味，百吃不厭，燕麥食品常常用以待客，並作為禮物相贈。

㈢ 燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法

燕麥片的正確吃法，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，並且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，這些物質有利於減輕糖尿病的症狀，以下為大家分享燕麥片的正確吃法，快來一起看看吧。

燕麥片的正確吃法1

1、酸奶燕麥

酸奶和燕麥搭配起來，可以有效的促進腸道蠕動，起到緩解便秘的效果，而且燕麥中含有豐富的維生素的b，這種維生素可以有效的提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對減肥更有益，所以兩者搭檔在一起才是更合適的，一邊飽腹感一邊助消化！防止脂肪的堆積！

2、清水煮燕麥

一般對於上班族來講，早上的時間比較緊湊，咱們用最簡單的方法就可以，直接用清水煮燕麥，如果覺得味道不太好，就可以加入適當的蜂蜜來調味，喝完一杯燕麥，可以吃一個水煮雞蛋或者水果，搭配營養豐盛的早餐，既能瘦身飽腹感又強！

3、燕麥粗糧飯

一般比較精細的米面都會被身體很快地吸收！而且在米面的加工過程中，會流失很多營養成分，尤其是其中的維生素b，所以精米面的碳水化合物含量會非常高，吃多也比較容易長胖，搭配一點粗糧，可以有效的降低熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果！

4、燕麥小餅干

燕麥小餅干需要的材料有，無鹽奶油，白砂糖，胡蘿卜，麵粉，海苔粉的呢，把紅蘿卜切成小碎，和麵粉攪拌在一起，加入牛奶打碎，就把燕麥，還有糖全部都在一起，用打蛋器攪拌，最終攪拌成面漿，但切記不能太稀，最後把燒烤盤上刷一層油，用勺子把面漿一塊一塊的不在烤盤上，放入烤箱15分鍾，烤完之後直接放上海苔粉就可以吃了，一款低熱量的燕麥小餅干就做好了！

二、燕麥片減肥的注意事項

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食

減肥的.一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

需注意的是，很多人喜歡早餐喝一杯濃濃的燕麥片粥，不過，燕麥有滑腸的作用，用中醫的觀念來說吃多了會催產，喜歡燕麥片的媽媽們要適可而止。

三、燕麥片減肥的優勢

燕麥之所有功效卓著，和其中的明星物質β-葡聚糖，有著密切的關系，它是水溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非澱粉類多糖，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。

燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以使人體患有心臟病的風險降低。研究還發現，燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖，它可以減緩碳水化合物的吸收，防止血糖和胰島素的急劇變化。患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進行食療。

葡聚糖不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。

燕麥片的正確吃法2

1、水果牛奶燕麥

水果牛奶燕麥就是在家常的燕麥片的基礎上，增加了一些水果，比如香蕉和蘋果等，它們能提高免疫力，對健康有益，而且再加上牛奶的話，還能補鈣。這樣的搭配可口又有營養。

材料： 即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

做法： 倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。

2、枸杞玉米五彩羹

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

材料： 鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

做 法 ：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鍾;出鍋時，放入菠蘿粒。

3、燕麥牛奶布丁

燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。

材料： 燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。

做法： 先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

4、南瓜牛奶燕麥粥

南瓜的營養價值很豐富，它含有很多對人體健康有益的營養成分，但是它的蛋白質含量比較低，所以適當的添加牛奶、燕麥，不僅能優化了南瓜的營養價值，還能讓口感更好，有錦上添花的效果。

材料： 燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法： 將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

燕麥片的正確吃法3

做法1：燕麥香蕉糊

准備食材如下： 燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根

具體做法如下： 將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮後，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖！

做法2：燕麥饅頭

准備食材如下 ：燕麥100克，麵粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克

具體做法如下 ：酵母融入牛奶中，把燕麥、麵粉、白糖、食鹽放入盆里，進行和面，揉成不粘手的面團，和好的面團，蓋個蓋子進行發酵，面團發酵好後，取出面團，排氣，然後分割為45克一個，然後搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團放在蒸碟上醒面20分鍾，最後，冷水開鍋，蒸15分鍾左右，過5分鍾開鍋即可！

做法3：燕麥片粥

准備食材如下： 大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量

具體做法如下 ：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉小火煮30分鍾，出鍋即可食用！

做法4：燕麥片山葯飯

准備食材如下： 山葯1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量

具體做法如下 ：枸杞用水浸泡10分鍾左右，將山葯去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山葯和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山葯都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山葯飯了，煮好的山葯燕麥飯香氣特別誘人，因為燕麥帶奶香氣，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。

做法5：燕麥香蕉卷

准備食材如下： 香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個

具體做法如下： 把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿澱粉，再沾滿雞蛋液，最後沾上燕麥片，全部沾上燕麥片後備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出後放在吸油紙上吸出多餘的油份，就可以開吃了。

㈣ 燕麥的吃法

1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。

5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。

㈤ 燕麥正確食用方法

燕麥正確食用方法

燕麥正確食用方法，燕麥食用方便，也是日常我們比較常吃的食品，許多減肥人士都喜歡拿燕麥來代餐，關於燕麥的吃法有很多，其中也有不少很有營養的吃法，以下分享燕麥正確食用方法。

燕麥正確食用方法1

1、麥香杏仁

原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克實耗15克。

做法：將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍腌，炸酥；將燕麥片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切絲；油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤；將草莓洗凈一同上桌。

2、麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。

做法：將材料依序放入容器；攪拌均勻，靜置20分鍾，使混合後的面團更入味；烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平；放入預熱好的烤箱中於170度，烤15分~20分鍾，出爐。

3、燕麥薄片

材料：葵花子油1大匙、黃糖粉1/4茶匙、鹽1/2茶匙、牛奶50克、燕麥片100克、小蘇打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干。

做法：將材料拌勻，然後揉成團。若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上，170度20分鍾出爐。

4、蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個。

做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈並用擦菜板擦好。將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

5、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。

小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。

6、肉末麥片粥

主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量。

製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

7、麥香牛仔骨

材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。

做法：牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鍾，放入平鍋中煮熟。鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。

特點：奶香濃郁，中西合璧。

8、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。

做法：先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。將剩餘的1/2鮮奶加熱至40攝氏度時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法泡好的燕麥片攪拌均勻。將布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鍾即可。取出後放上葡萄乾即可。

燕麥片的功效作用

1、排毒通便

燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。

2、美白祛斑

燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚凈白。

3、補鈣

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益；因此食用也可為機體補充鈣質，預防骨質疏鬆、是補鈣之物。

4、延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

5、防心血管疾病

燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預防心血管疾病。

6、減肥瘦身

燕麥片低熱量，高纖維的營養結構，很容易讓人產生飽腹感，且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量，並且燕麥片能促進排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。

燕麥正確食用方法2

1、牛奶蜂蜜燕麥粥

水燒開，加適量的燕麥，加入牛奶，攪拌均勻，出鍋，按個人口味加入蜂蜜即可。

2、香蕉肉鬆燕麥片

鍋中加上適量水，香蕉切段，放入鍋中

開鍋放入燕麥，攪拌至糊狀，出鍋，撒上肉鬆即可。

偏愛甜食的，可以適量加點糖。

3、燕麥稀飯

米飯加入適量的水，放鍋中煮至糊狀，放入適量的燕麥片，煮5分鍾，加糖食用。

4、脫脂牛奶沖燕麥片

倒入脫脂牛奶和燕麥片，加開水沖，沖的時間要久一點，吃的時候可以加適量的糖調味。

5、蛋花燕麥

水燒開，雞蛋打散，待水開後，倒入雞蛋，變成蛋花。

然後，加燕麥片，攪拌均勻。

按個人口味加入糖或者鹽，即可食用。

注意事項：

燕麥的營養非常豐富，大家可以根據自己的口味，自己動手做一頓美味的營養燕麥片吧。

燕麥片的營養功效：

1、降低膽固醇

麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；

2、降血脂作用

經常食用麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；

3、潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外燕麥片，燕麥能解便秘之憂；

4、促進血液循環

燕麥片還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；

5、可延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6、防止貧血

燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

燕麥正確食用方法3

1、草莓牛奶燕麥粥

在煮燕麥粥的時候加入適量的牛奶，是燕麥粥的口感更加香甜，粥煮好後起鍋的時候加入新鮮的草莓就可以食用量

草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

2、菊花燕麥粥

菊花有清熱解毒的功效，搭配燕麥片煮粥可以清熱去火，明目解毒的'功效。菊花煮粥微苦，起鍋後可以根據自己的喜好加入適量的蜂蜜或者白糖調味。

3、皮蛋肉鬆燕麥粥

皮蛋肉鬆的營養價值很高，搭配燕麥片營養更加豐富，皮蛋肉鬆燕麥做法也非常簡單，只需要先加入即食燕麥片，後放入准備好的肉鬆和皮蛋，然後依照自己的口味加入少量食鹽或者雞精調味即可。

4、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

將一個雞蛋打散後放入燕麥片中攪勻，先煮一分鍾左右，然後加入其他配料，最後加入少量的調味料調味即可。這個粥營養豐富，可以強健心臟。

5、燕麥奶茶

燕麥奶茶很多人都喝過，我們可以自己做，將茶包放入杯中加入開水泡發，然後加入即食燕麥以及少量調味用的白砂糖，最後加入鮮牛奶即可，燕麥奶茶可以有效地抑制膽固醇。

功效與作用：

1、降低膽固醇

燕麥的含脂量和含糖量都非常低，吃燕麥片可以降低人的膽固醇，可以預防心老血管疾病，所以中老年人可以適當的多吃燕麥片，對身體健康很有幫助。

2、降糖、減肥

燕麥片可以預防糖尿病，同時糖尿病患者也可以食用燕麥片，燕麥片還是減肥人群的一個很好地代餐食物，用燕麥片代餐不會感覺到餓而且可以有效的幫助減肥。

3、通便

燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可以有助於消化，所以中老年人和有便秘困擾的人可以多吃燕麥粥，燕麥粥有很好的通便功效。

4、改善血液循環

燕麥片中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以改善血液循環，預防骨質疏鬆，還能夠預防貧血，是一種非常好的營養品。

5、增強體力

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，可以滿足日常生活中所必須的能量，而且燕麥片非常適合老年人吃，可以使老年人的身體更加強壯有力氣。

㈥ 吃麥片的正確方法

麥片正確的吃法是煮的，具體做法如下：

需要提前准備好的材料包括：大米 50克、糯米 50克、燕麥 100克、水 適量、枸杞 適量。

1、將大米，糯米，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時。

注意事項：

麥片比較難熟，所以大火煮沸後需要換成小火繼續煮30分鍾，不然會硬。

㈦ 燕麥片應該怎麼吃

1、用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗里，備用。

2、取一罐牛奶，這個以個人的喜愛為准，這里用的是紅棗牛奶，倒出，備用。

3、小鍋，清洗干凈，然後將牛奶倒進小鍋里。打開煤氣爐開始加熱紅棗牛奶，注意不要太大火。

4、將水果燕麥片倒入鍋中，和牛奶一起加熱。保持小火，以免燒焦。

5、在加熱的過程中，要輕輕地不斷的攪拌，防止燕麥粘鍋底。是用小火慢慢的煮，直到牛奶煮開。

6、紅棗牛奶煮開以後，還要再小火煮一分鍾左右，這樣燕麥的口感就會變得QQ的，這時就可以倒出來食用啦！

㈧ 燕麥米怎麼吃法

燕麥米粥：

准備用料：燕麥100g、大米150g、水適量。

1、大米洗凈。

㈨ 燕麥怎樣吃法

燕麥米可以做成水果燕麥牛奶、紅棗燕麥枸杞粥、彩蔬燕麥餅、彩蔬燕麥餅、牛奶燕麥飲等。下面介紹水果牛奶燕麥粥的做法

食材：鋼切燕麥50克、純牛奶300毫升。

輔料：草莓5顆、藍莓10顆、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10餘粒。

步驟：

1、准備好所有的食材。藍莓和草莓清洗干凈，瀝干水分備用。