少量蛋白質食用方法

Ⅰ 蛋白質粉最正確的吃法

1、開水沖服：蛋白粉在使用的時候一般可以直接使用溫開水沖服，用起來比較方便和簡單，而且也不會導致裡面的營養物質成分遭到破壞，特別適合老年人使用。

2、拌在面條和粥里：嬰幼兒適當的補充些蛋白粉，能夠使機體的免疫功能逐漸的得到提升，對於比較小的嬰幼兒在食用的時候可以直接將蛋白粉拌在粥里或者是面條里，一般可以隨餐一起用。

3、製作成糕點：可以將蛋白粉直接做成糕點，比如餅干、麵包等。並不會導致裡面的營養成分遭到破壞，同時也還能夠起到很好的滋補的效果。

蛋白粉對身體的健康具有一定的好處，但是一般是不建議一次性吃的過多，如果吃得過多。

Ⅱ 蛋白質粉怎麼沖

問題一：蛋白粉要怎麼沖調？ 安利的蛋白粉沖不掉的話換一下方法，先倒水，然後放蛋白粉，一點一點的放，倒的同時不斷攪拌，只要不是假的，應該能沖掉的。
或者用搖杯，這個是在喝健身的蛋白粉里經常用，蓋子特別嚴，怎麼搖都不會漏，使勁搖就能重開了。

健身用的蛋白粉，必須用常溫的水沖，蛋白粉放入搖杯（淘寶上有專門的搖杯），水和粉適當比例放入杯里，然後蓋上蓋子，使勁搖，搖不了多久都沖開了。

問題二：怎樣沖蛋白質粉 沖蛋白質粉（安利），要用溫水。不能用沸水，不然會把蛋白質里的營養燙死的。你可以加些牛奶混合喝口感更佳，我也是這樣喝的，很香。沖完後總有粉末是正常的可能你的攪拌不均勻，我的也是。喝起來口感也不好，是因為蛋白質本身味道這是這樣。
蛋白質粉和鈣鎂片和起來會怎樣我就不清楚了，看安利的說明上沒有這類食物，我建議你還是分開吃好，以免破壞了其中的營養。
真誠提示！！！

問題三：蛋白粉要用什麼溫度的水沖？ 要用溫度為40度左右的水沖調蛋白質粉。因為40度以上的水沖調的過程中，會使蛋白質粉被氧化20%左右。
用杯子沖調蛋白質粉時，要前後搖動，而不是上下搖動或轉圈搖動。用前後搖動的方法，在一分鍾內就會完全溶解，這種方法還會使氨基酸分子產生破裂/吸收起來會比較好。
蛋白質粉是可以提高免疫力，但是要注意有的東西不能一起吃的，(同時吃垃圾食品的話)這樣蛋白質粉的功效也會大打折扣。
一般吃蛋白質粉時一勺分為兩次吃，早\晚各吃半勺的，這樣蛋白質粉的吸收效果比一次吃一勺更好。(一定要記住是飯後或者是吃飯的時候吃)。
一般吃蛋白質粉時我們都會追加VB一起吃的，因為不加VB只能吸收80%，而追加VB吸收率為90%.。一起吃效果更佳。(VB VC是抗氧化劑)

問題四：蛋白粉到底怎麼沖 首先用涼開水把湯臣倍健蛋白粉攪拌均勻之後，再用溫水沖調。再用有封蓋的容器搖勻；最後用勺子把輕微結塊的蛋白質粉在杯壁上壓碎。如仍有少量結塊，不會影響吸收的。

問題五：多少度的水沖蛋白質粉最合適 溫度越高越不好泡，會粘成小團攪不開。
所以，先用溫水或涼開水或純凈水先攪成糊狀，少加水，只要能攪成糊就行。攪成糊後再加熱水。
先放蛋白粉在杯里或碗里
再加調成用稠糊的水（溫或涼均可）
稠糊均勻形成後加適量熱水，量與溫度適當後可以喝了
賣蛋白粉的人沒講，真不會作銷售

問題六：蛋白粉直接可以沖水喝嗎 蛋白粉
四類人不適合吃
肝腎不好和患有痛風的人不太適合吃蛋白粉。因為蛋白質粉中的蛋白質含量很高，在體內要經過肝臟代謝，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出，可能會加重肝、腎等器官的負擔，造成不良影響。
痛風患者本就應該限制蛋白質攝入量，尤其是大豆蛋白的攝入量，執意「頂風而行」，只會造成體內尿酸增高，加重痛風。
此外，與大多數人的習慣想法不同，體質較弱的人沒必要吃蛋白粉；處於病後恢復期的人也要在了解自己是否需要限制蛋白攝入後，再酌情考慮服用。
吃法不一，但要 ***
白水加蛋白粉的吃法難以滿足講求口味品質的消費者。所以，在蛋白質的攝入方法中，蛋白混合飲料的概念頗受歡迎。所謂混合飲料，就是在其中加入牛奶、豆奶，甚至果汁等攪拌，以增加口感和其他營養素。
從營養學的角度來說，這么吃倒也沒什麼問題，恐怕它更多地是取決於個人的口味愛好。但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋白粉一定要控制量，以防因蛋白質攝入過多，而導致高尿素氮血症、代謝性酸中毒等問題。
因此，服用蛋白粉之前，最好到醫院確認一下是否蛋白質缺乏，是否要限制蛋白質攝入，然後根據醫生的指導適當調整。

問題七：蛋白粉要怎麼泡？ 水溫要保持在35-40度之間，並且沖的時候最好是左右搖動，那是蛋白質的營養保持的最好了。

問題八：安利蛋白粉的正確泡法 安利蛋白粉怎麼吃呢?
很多人都聽說過安利蛋白粉的，它是一種補充人體所需要的蛋白質的保健產品，當然，也是對人體比較有幫助的健康食品，然而，很多人卻不知道怎麼吃，雖然案例蛋白粉上面標有食用注意，但還是容易被顛倒。那麼，安利蛋白粉怎麼吃呢?
總的說來，一般人群，美國進口的安利蛋白粉1天1~2勺子就可以了，早晚飯後或者隨餐吃。
一、有以下幾點需要注意的：
1、安利蛋白粉不適合空腹吃。蛋白質也是供能營養素，在早上空腹的時候血糖很低，如果空腹吃的話，蛋白質被大量分解以產生熱量，而不是我們所需要的更加重要的作用。最好的辦法是先吃一些食品，這樣，身體會優先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質得到其更有意義的利用。這也是說明書上強調的隨餐吃或者飯後吃的原因，這點請大家切記!
2、有朋友說安利蛋白粉不容易融化，大家可以先用冷開水化開，放在碗里，用筷子攪拌，再放溫水，這樣就很容易化開了。這是我們網站顧客反饋的經驗。
3、千萬不要錯過早餐這個最好的機會吃安利蛋白粉。安利蛋白粉補充的主要是蛋白質，而人體在一天中，早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應佔全天的70%，中餐和晚餐只佔30%。可以在早餐時或者是飯後用溫水沖一杯蛋白質粉，所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。
4、若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白質的攝入，應在起鍋冷卻後再加入。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性，為您的健康帶來真正的益處。吃完飯後放入菜湯里，也很好的，正好溫度也夠了，還有點鹹味。
5、由於維生素B幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白質的吸收率。
6、注意水溫不要超過40度，以免破壞了蛋白粉的營養。安利蛋白粉是大豆提取物，有點豆腥味,如果您不喜歡這豆腥味 ,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁沖,沖著喝是比較方便的。

問題九：蛋白粉到底能不能用開水沖 不能。蛋白粉高溫沖是直接破壞了蛋白質的分子結構和營養成分，是進入胃之前已經變質的一種沖法。進入胃內自然會被分解和吸收，不過那至少不是變質的食物或食品。
分子結構發生改變，蛋白質就不再是蛋白質了。

問題十：蛋白質粉怎麼吃的啊？速沖？ 不同的蛋白質粉吃發不同康比特蛋白質粉的吃法：食用方法：每次10克（約一平勺），每日1-2次，可加入約80毫升溫開水、牛奶、叮及穀物等食品中食用

Ⅲ 蛋白粉怎麼吃 吃蛋白粉的7個禁忌需注意

一、蛋白粉食用方法：

1、不能拿沸水沖

建議用溫熱水(不燙手的)沖泡，或者用冷水。另外，果汁飲料，牛奶均可以。如果用沸水的話，會有變質結塊現象。

2、最佳服用時間

對於乳清蛋白來說，晚間，訓練後30分鍾內比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。

3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉鹼、維生素片等一起費用，完全沒有任何沖突的。

針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那麼每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質量)。

二、食用蛋白粉的注意事項：

1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

4、不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

5、三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

7、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。

(3)少量蛋白質食用方法擴展閱讀：

蛋白粉的功效：

蛋白粉是低膽固醇、低熱量、低脂肪的優質蛋白，有利於防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低 血壓，對於血脂症患者降低血脂與膽固醇有很大的幫助。

1、對於脂肪肝、肝炎、肝硬化

蛋白粉低脂優質蛋白，是理想的蛋白質食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必須氨基酸，能快速有效的合成身體所需要的蛋白質，以修復壞死的肝細胞，促進肝功能恢復。醫學證明，食物中缺乏蛋白質和膽鹼等抗脂因子時，可損害肝臟並誘發硬化。

2、對於消化潰瘍

蛋白粉為優質蛋白，是潰瘍修復的最好來源。可迅速促進潰瘍面癒合，保護胃粘膜不受損。

3、對於肥胖症

為控制高脂、高糖飲食，增加蛋白粉可以減少過多熱量攝入，當純凈的蛋白質的攝入量充足了，可以減少對高脂肪高糖食物的嗜好；對於減肥，保護心臟均很重要。

4、對於炎熱環境下的人群

暑期高溫，食慾下降，消化功能減退，體內蛋白質分解加速。蛋白粉易吸收與利用，補足後有利防暑。

Ⅳ 蛋白質粉什麼時候吃怎麼吃

蛋白質粉含有大量的蛋白質，非常適合術後，身體虛弱，懷孕期間，產後，食慾不振，免疫力比較差的人群。可以通過服用蛋白質粉增強體質，增加免疫力。
蛋白質粉不能空腹服用，建議服用前吃點食物。建議服用蛋白粉期間，需要適當運動，如散步，練瑜伽，騎車，游泳等進行鍛煉身體，但是每次的運動強度不能過大，避免過度勞累。
不同人群的服用方法:
健身人群服用方法
1、運動後30~40分鍾內，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。
運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養。
蛋白粉是運動人士的必備，除了運動人士我們日常想要減肥的朋友該如何服用蛋白粉呢?我們一起往下看。
減肥人群服用方法
1、運動後30-40分鍾內，喝1份乳清蛋白。
大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
蛋白粉按照人群的不同，在食用方面也就不一樣。接下來我們說一說蛋白粉怎麼吃才好，一起了解一下吧。
蛋白質粉怎麼吃
1、不要空腹服用
空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。患者只能吃流質，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、吃溫或冷，不吃熱或燙
乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
3、加調味品要控制
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出谷氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。
4、三歲以下的孩子不宜吃
嬰兒的營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳，應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉，而不應該吃蛋白質粉，因為後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，也不利於孩子的消化吸收，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
5、不要與酸性飲料一起吃
蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
吃蛋白粉的時候，要注意不要空腹食用等等。小編整理了一些關於蛋白質最適合的人群，我們一起看一下吧。
蛋白質粉適宜人群
1.飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。
2.素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。
3.吃不下優質蛋白食物者，比如聞到肉味就惡心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的惡心、嘔吐和食慾不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優質蛋白，可適當用蛋白粉。
4.練肌肉的人群。 最後，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。
這樣對身體恢復正常及增強體質非常的好，建議放鬆心態，保持良好的愉悅的心情，避免緊張焦慮。

Ⅳ 蛋白質粉如何服用

倍健的我沒用過。
自己一直都是用紐崔萊的蛋白粉。它是提取自大豆分離蛋白（其他產品應該基本上是濃縮蛋白），因此它的PDCAAS(即蛋白質消化率校正氨基酸記分)為1,基本上能被人體完全消化。
關於蛋白質的補充一般情況是這樣，成年人男子一天需要量是體重（公斤）X1.5克，女的是X1.2克，比如你是男的話，體重是50公斤，需要50X1.5=75克/天的蛋白質。
自己算算每天吃進去的魚肉豆蛋奶之類的食物，總蛋白質含量（可不是這些食品的重量哦）達多少，不足的用營養食品來補充。
這里還要提醒的是，人體所需的蛋白質是由9種必需氨基酸組成的，你每天吃進去的蛋白質因為各種氨基酸的比例不同，不可能全部吸收，就好像九塊木板組成的木桶一樣，決定其容量的是最短的那塊。而前面說過，紐崔萊的蛋白粉PDCAAS(即蛋白質消化率校正氨基酸記分)為1,基本上能被人體完全消化。如果倍健能像紐崔萊一樣好，那麼它所補充的質量就可以全部吸收。

Ⅵ 蛋白粉的正確吃法

我們一般都建議先倒水再倒蛋白粉，不然溶解性再好的粉也經常黏底。有孩子、沖奶粉的健身朋友們一定感同身受。水量一般是90ml的水沖調一勺的乳清蛋白，如果有沖調不開的情況，可以適當地稍多加10-20ml的的水。（不同的補劑會因為配方的不同，而導致水量也會有所不同）另外，搖搖杯是我們沖調乳清蛋白之類運動補劑的首選。有的搖搖杯會在內配置鋼球或濾網，為的也是讓蛋白粉溶解得更徹底，減少浪費。

Ⅶ 蛋白粉怎麼吃

蛋白粉食用方法

1、吃溫或冷，不吃熱或燙。

乳清蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

2、加調味品要控制。

蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出谷氨酸，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。

3、不要與酸性飲料一起吃。

蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

(7)少量蛋白質食用方法擴展閱讀

有四類人適合用蛋白粉：

1、飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。

2、素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。

3、吃不下優質蛋白食物者，比如聞到肉味就惡心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的惡心、嘔吐和食慾不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優質蛋白，可適當用蛋白粉。

4、練肌肉的人群。 最後，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。

Ⅷ 蛋白質粉怎麼喝

蛋白質粉就可以直接泡熱水喝，蛋白質粉採用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

蛋白質的基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種；各種蛋白質的氨基酸組成、數量以及多肽的空間結構不同。因此，形成了成千上萬種蛋白質。雖然人體對所有氨基酸都需要。

但由於大多數氨基酸可以由人體自身合成或由其他氨基酸轉變而來，因此，實際上成人需要從飲食中攝取的氨基酸只有8種，兒童為9種，我們稱之為必需氨基。

由於雞蛋清本身蛋白質成分和特殊加工工藝，使雞蛋白粉具有顯著的凝膠性。雞蛋白粉高的凝膠性可以使其在肉製品中有廣泛的應用。

衡量肉製品質量優劣的一個主要指標是彈性和切片性，優良的彈性來自於肌球蛋白和隨後添加的鹽深蛋白。雞蛋白粉高的凝膠強度對肉製品的彈性和切片性有明顯的效果。

Ⅸ 蛋白粉要怎麼吃、一天吃幾次

一般而言，蛋白粉適宜在運動後30分鍾內服用，一天一次即可。跑步時可以根據自身情況選擇是否服用。實際可以按照推薦攝入量服用，運動前或運動後沒有明確的統一標准，服用的次數也沒有統一標准，但不建議超量服用。對於健康人而言，如果生活中蛋類、奶類、肉類攝取較多，不額外攝取蛋白粉也是可以的。
由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，因而其標簽說明上都有各自推薦的蛋白粉食用量，服用者可以參照說明書推薦食用量服用，不要隨意增量或減量。吃得太少，可能達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
(9)少量蛋白質食用方法擴展閱讀：
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用於食品工業生產中。
蛋白粉的副作用：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。
蛋白粉慎用人群：
1、肝臟疾病患者慎用
2、三歲以下的兒童不宜食用
3、痛風病人要謹慎選擇
4、特殊病人食用前應徵求醫生的意見
參考資料：網路-蛋白粉