Ⅰ 飛鏢的練習方法
飛鏢練習的方法如下：
1.以靶心為基點，懸掛高度為垂直於地面1.73米的位置。
2.投擲飛鏢應站在距靶面水平距離2.37米的位置。
3.檢測靶心至投擲線的垂直距離應為2.93米，如果這個距離准確，說明安裝牆面是垂直的，地面是水平的。
4.投鏢時要神情專注於目標，小臂前揮帶動手腕運動將鏢投出，鏢出手後，手臂、腕自然展開，各關節放鬆，投鏢過程追求自然舒展。鏢在空中飛行一個小拋物線，著靶時鏢垂直於靶面或鏢尾翼稍向上翹為宜。
4.飛鏢運動中主要參與和收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可調整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。
5.鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，對於放鬆眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。
6.飛鏢運動可提高神經精確控制肌肉的能力，這種能力到一定程度就不會再增長，高水平的投鏢，三支鏢可控制在1平方厘米之內。
Ⅱ 如何練飛鏢
練飛鏢要注意什麼
要注意力集中,並放鬆心情,投擲時用力要得當,不要過猛,以免臂肌拉傷。
飛鏢主要鍛煉臂力.飛鏢運動主要參與和收縮的肌肉和環節，有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可調整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。
同時也鍛煉眼力，飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆，對於放鬆眼睛，緩解眼肌的疲勞有一定好處。
1： 投擲飛鏢時
全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當的出鏢時機，過早會偏上、過晚會偏下。整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。
固定正確的手腕動作是投擲的關鍵。手腕鬆弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重;手腕動作過早、過重，落點偏低，相反會偏高;同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出於此。其中小弧線為正確的飛行路線。
2：方向的調整
飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點;握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發生左右偏移。
投鏢時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩 定性直接影響投中的命中率。
投鏢過程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，並保持全部動作的連貫性不能有間歇。此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外，身體其它部位保持不動，否則會影響投擲的質量。
投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。
3：關節的配合
投鏢時，你的肩、肘、腕要進行完美的配合，才能保證飛鏢飛出一道完美的拋物線。
肩
必須保持肩部不動，投擲過程中只手臂動，身體的其他部分應穩如泰山。
肘
在投擲動作的前期，即手臂後甩時肘部應基本保持不動，在手臂前揮飛鏢加速過程中的某一點，肘部才順勢上揚。聽起來有點像開車中找離合點，點究竟在哪兒就靠自己悟了。還要注意，手在脫鏢後應繼續沿著原來的路線，以保證飛鏢脫手後的飛行路線。
腕
腕上功夫需要磨練，因為甩腕加力無疑可以提高速度，但同時也更容易失誤。久經磨練的高手們都有不錯的腕上功夫，但初學者還是先少用為妙。
結語：上面就是給大家介紹的一些關於飛鏢的一些小知識，希望能夠對大家有所幫助，我相信只要堅持經常練洗的話，那麼你也一定能夠成為一個飛鏢高手，飛鏢是一項非常考驗智力和瞄準力的益智運動。
飛鏢的投擲手法
准備姿勢
在投鏢線後，一般初學者宜採用側身、投擲手在前、面對鏢盤正中心的站立位置.前腳與投鏢的相交角度，可在0-90°之間選擇。
兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿(支撐腿)上;後腿(平衡腿)向身體後側伸直、腳尖點地、保持身體平衡。
面部、前肩部正對鏢盤，雙眼直視目鏢區，挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對正前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直於鏢盤正中方向的平面。
後臂自然下垂，肘部輕微向內彎曲，手持後備鏢固定於腰部不動。全身平直、舒展、放鬆、穩定，任何部位沒有不自然或緊張僵硬的感覺。
調整呼吸，穩定情緒，達到心平氣和的狀態。長期練習後，可根據個人特點、動作和習慣，確定投鏢線後正中、偏左或偏右的站立位置，以及前腳與投鏢線相交的合適角度等。
全身姿勢一旦固定，不宜經常變動，以保證形成正確、穩定的整體感覺和技術動作。
持鏢方法
初學者可採用執毛筆的方法：拇指在鏢身一側的重心點上、食指和中指在鏢身另一側、無名指在鏢身下側，各手指均勻用力、自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。
此 為"四指三維持鏢法"，即四個手指從左、右、下三個方向握鏢。持鏢方法因人而異，可根據飛鏢的形狀、長短及個人感覺來選擇。
常用方法還有：三指兩維法、四指兩維法、五指兩維法、三指三維法、五指三維法等。詳見如下。
投擲方法
小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平;肘部不動，手腕向前翻轉帶動小臂做弧線運動將鏢投出;鏢離手後，手指鬆弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。
動作要點與注意事項
全部動作要用力均勻、自然、連貫、流暢、完整、到位，一氣呵成、不能在中間加力或停頓。同時體會、掌握恰當的出鏢時機，過早會偏上、過晚會偏下。
整個投擲過程，小臂和手部的動作應始終在一個平面內保持平直。固定正確的手腕動作是投擲的關鍵。手腕鬆弛或緊張，會影響手腕動作的早晚、輕重;
手腕動作過早、過重，落點偏低，相反會偏高;同時要防止左右偏移。一般命中率不高，問題常出於此。其中小弧線為正確的飛行路線。
方向調整
由於鏢盤分值區域的不同，我們一般把鏢盤分為上、下、左、右四個半區。
既以紅心(50分)為中心點劃一條橫握鏢的各手指應均勻用力，飛鏢離手的早晚、手指用力的大小同樣影響飛鏢的落點;
握鏢用力過大，飛鏢會出手過晚、落點偏低，相反會偏高。而手指用力不均勻會使飛鏢的落點發生左右偏移。
投鏢時，除手、手腕和小臂外，身體其他部位、特別是目光都一定要保持不動，其穩 定性直接影響投中的命中率。
投鏢過程要全神貫注，出鏢瞬間屏住呼吸，防止手部微小的抖動。同時手部不應向左右偏移，並保持全部動作的連貫性不能有間歇。
此處需特別注意的是投鏢時除小臂、手腕和手以外，身體其它部位保持不動，否則會影響投擲的質量。
投鏢時要特別留意手部、手腕和小臂感覺，每次感覺盡可能相同，才能固定投擲姿勢、穩定技術動作、提高三鏢投擲的一致性和命中率。
飛鏢在離手到目標點之間有三種飛行路線，分別為：大弧線、小弧線和下弧線，線， 將鏢盤分為上、下兩個半區;再以紅心(50分)為中心點劃一條豎線，將鏢盤分為左、右兩個半區。
投擲上下、左右不同區域的目鏢區時，需對投擲動作進行方向性調整。應保持上身姿勢不變，主要靠移動腰部(前、下)和支撐腿(左、右)來調整站姿。調整方法如下：
在對不同區域進行調整時，切忌以投鏢側肩部為軸，上、下、左、右移動大臂，破壞投擲動作的基點和"大臂與肩平齊、上體與大臂在同一平面"的基本要求。
使已掌握 的基本技術動作變形，落點產生較大偏差。
比如：投擲過程中，出現目鏢區域被前一、二支鏢遮擋的現象，可在投擲線後左、右移動身體，尋找佳投擲點。
投擲節奏
在投鏢准備動作開始後，臉部正對鏢盤，雙眼直視所要投擲的目標區;在每輪三鏢投擲過程中，為保持三鏢動作和投擲感覺的一致性、准確性，應盡可能減少干擾。
要特別注 意投擲三鏢之間的銜接動作(前一鏢投出後到下一鏢投擲開始前，投鏢的手從持後備的手中取鏢、恢復投鏢姿勢的全部動作)。
在完成銜接動作整個過程中，除要保持全身姿勢、頭部、特別是視線始終固定不變外，銜接動作應盡可能節奏均勻、平穩、一致，以保持前一鏢的投擲感覺。
動作過疾、過緩、長時間的停頓(如長時間瞄準)或身體姿勢變化，都會影響投擲感覺的把握，使三鏢的動作不一致、落點發生較大變化。
