低聚果糖的食用方法

⑴ 什麼是低聚果糖，長期吃對身體有什麼好處

又稱蔗果低聚糖，是由1～3個果糖基通過β(2—1)糖苷鍵與蔗糖中的果糖基結合生成的蔗果三糖、蔗果四糖和蔗果五糖等的混合物。100克乾重菊芋中約有60—70克菊粉，菊粉是通過線性的β—2，1—糖苷鏈連接的果聚糖，其末端為一蔗糖基。故以菊芋粉為原料用菊糖內切酶水解作用，經精製最終可得低聚果糖漿。

1. 低熱能值，由於低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細菌吸收利用，故其熱值低，不會導致肥胖，間接也有減肥作用。對糖尿病患者來說也是一種良好的甜味劑。
2. 由於其不能被口腔細菌(指突變鏈球菌Smutans)利用，因而具有防齲齒作用。
3. 對腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒物質(如內毒素、氨類等)的形成，對腸粘膜細胞和肝具有保護作用，從而防止病變腸癌的發生，增強機體免疫力。
4. 可降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。
5. 促進營養的吸收，尤其是鈣的吸收。
6. 防治腹泄和便秘。

⑵ 夏天，低聚果糖怎麼吃

在之前的文章中我們說過低聚果糖好處多多：調節腸道菌群平衡、抑制腐敗菌；防治腸功能紊亂、頑固性腹瀉、便秘；形成腸道生物屏障，阻止致病菌入侵，是無耐葯性的生態「抗生素」；清除體內毒素，保肝、養顏、抗衰老；抑制突變鏈球菌，防止齲齒；減少腸道內有害物質的形成，調節血脂血壓，降低膽固醇，增強免疫力。那麼夏天，「益樂腸生」我們該怎麼吃？那些腸胃不好又熱愛冰凍食物的男男女女、老老少少，還在為不能痛快吃冰激凌、痛快喝冷飲煩惱嗎？腸道也要過「冰爽夏季」啦！一起看看「益樂腸生」我們怎麼吃吧~宏旭「益樂腸生」服用指南需求人群建議每天服用量服用指南嬰幼兒：有便秘、消化不良、厭食現象5-15ml可直接飲用，或加入奶粉、牛奶、稀飯、沖劑中食用孕婦：有腹瀉、便秘現象10-35ml可直接飲用，或加入孕婦奶粉中食用白領：壓力大，常有應酬者10-30ml每次飯前空腹服用，可添加在餐飲、茶飲、咖啡、酒中等食用便秘、腹脹、熬夜多、口臭等急需排毒人群20-35ml（首次服用50ml或更多）可直接飲用，或加入牛奶、豆漿、茶、谷類食品中食用，平時多食水果和粗糧。由於細菌引起的慢性腹瀉、結腸炎、腸道吸收不好等腸道功能紊亂人群15-25ml可直接飲用，或加入酸奶、稀飯、咖啡、茶、飲料等食用，搭配「益生菌」產品服用，效果更佳。女性美容~纖體，需綠化腸道、排除腸內毒素等每次服用30-40ml每周服用2~3次，或感覺小肚腩長出來的時候，或加在面膜中增加保濕功能。日常腸胃保健用10-20ml可添加在餐飲、茶飲、咖啡等食用。日常食用實例：1、直接服用加入到各種甜品裡面（一半白糖一半低聚果糖，甜度可按個人口味適量哦。）2、 綠豆粥銀耳蓮子羹3、各種飲品中（各種沖劑中也適用，按個人口味添加）紅茶來自新加坡的一項新研究表明，茶多酚能通過優先抑制腸道中的致病菌（對有益菌的生長無影響）來建立有益菌相對於有害菌優勢的腸道環境。所以，將低聚果糖與茶多酚復合起來，"直接增殖有益菌"和"直接抑制有害菌"雙管齊下，形成超級益生元。各類乳品（添加在奶粉中也可以哦）親人朋友團聚，商業應酬中，喝酒之前喝杯混有低聚果糖的牛奶，在腸胃中形成保護膜，不讓健康受到威脅。豆漿 咖啡4、夏季各種冰凍食品（依照個人口味適量添加）有了宏旭「益樂腸生」，腸胃不好但又愛好冰凍食物的各位，就可以安安心心過個「爽凍」夏天了！再也不用擔心貪食了冰凍食物後對腸胃刺激引起各種不適導致健康問題。冰激凌果汁奶茶5、塗抹在麵包、餅幹上面宏旭「益樂腸生」，多種類食用方法，通過飲食調理腸胃，健康伴隨左右！宏旭「益樂腸生」——健康大計，從「腸」計議！

⑶ 吃過低聚果糖的進來

純度高的效果好，三孩低聚果糖不錯，95%的，我用過效果很好，吃了第二天就拉了，我吃了一個月吧。

⑷ 低聚果糖能吃嗎

低聚果糖當然能吃了，不過不能多吃，吃多了容易產生腹瀉，成年人每天用量控制在20g以內，中老年人每天控制在25g以內，1歲小孩子每天控制在1g以內，3歲孩子3g以內，兒童5-8g，開始食用時可能會腸鳴，屬於正常現象。

⑸ 多吃了低聚果糖會怎麼樣

一定要注意量的，多吃的話會腹瀉。
1、因為低聚果糖不含任何葯物成分,並且服用後促進腸道內有益菌的增加繁殖後隨大便排出的,百分百沒有任何副作用. 長期喝還可以增加免疫力,是很不錯的功能性保健食品。
2、低聚果糖含有豐富的水溶性膳食纖維，具有防止便秘、腹瀉、可降「火」的明顯效果，還有助提高免疫力、產生維生素、促進鈣、鐵的吸收、保護肝臟、纖體養顏、不齲齒、減少膽固醇等功效。

⑹ 低聚果糖不能與什麼同吃

低聚果糖可以和任何食物同吃。但是建議吃水蘇糖效果比低聚果糖好。大鵬的就不錯我一直在吃。淘寶 有啊 拍拍都有銷售。

⑺ 人體可以直接吃低聚果糖嗎

不可以

⑻ 在淘寶買的低聚果糖粉末需要沖水喝嗎還是直接吃效果怎麼樣

偶知道完美公司有生產一款健腸口服液的主要成分是低聚果糖的,但是是液體狀態,效果非常好.對於粉末狀的低聚果糖是否要看是哪個廠家生產及是否正品了!

⑼ 低聚果糖的副作用有那些，我長期吃可以嗎

低聚果糖沒有副作用，可以長期吃。

低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質代謝，低聚果糖能調節腸道正常菌群，可以長期吃，特別是腸胃不太好的，對於消化和大便不暢都很好，牛奶、豆漿、果汁里直接加上喝就行，每頓一勺。

(9)低聚果糖的食用方法擴展閱讀：

低聚果糖又稱寡果糖或蔗糖三糖族低聚糖。低聚果糖通常食用的很多水果、蔬菜中均存在。蔗糖分子以β-（1→2）糖苷鍵與1-3個果糖分子結合成的蔗果三糖，蔗果四糖和蔗果五糖，屬於果糖和葡萄糖構成的直鏈雜低聚糖。分子式為G-F- Fn（n=1，2，3，G為葡萄糖，F為果糖）。

它是以蔗糖為原料，通過現代生物工程技術―果糖基轉移酶轉化、精製而成。天然存在的和酶法生產的低聚果糖幾乎都是直鏈狀。低聚果糖作為一種非還原性糖，其黏度、水分活度、保濕性和酸性條件下的熱穩定性以及可加工性，均與蔗糖相似。

專家一致指出低聚果糖的難消化性和對雙歧桿菌的滋養作用，主要是由於小分子量的果糖低聚物承擔的，因此蔗果三糖含量越高，則低聚果糖增殖雙歧桿菌的保健功效越高，在酸性和加熱的條件下的穩定性也就越高。

⑽ 低聚果糖吃多了對人體有什麼危害

沒有危害，低聚果糖是腸道有益菌的食物，吃多了會增加腸道蠕動