1. 體育運動中常見損傷的急救方法
運動損傷的主要原因是訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做准備活動或准備活動不充分，身體狀態不佳等。那麼，體育運動中常見損傷的急救方法有哪些呢?下面我為大家整理了體育運動中常見損傷的急救方法，希望能為大家提供幫助!
一、肌肉拉傷
肌肉拉傷：指由於肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。
(1)症狀與體征
有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷;肌腹完全斷裂「雙駝峰」畸形;一端短裂「球狀」畸形。)、功能障礙。
(2)處理
(1)肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時
①冷敷、加壓包紮、抬高患肢等。
②疼痛嚴重者，可口服止痛葯。
③24小時後，外敷新傷葯、痛點注射、理療或按摩等。
(2)肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經處理後，盡快送往醫院處理。
(3)預防
1、要作好准備活動。
2、加強易傷部位的鍛煉。
3、運動負荷要合理
4、掌握正確的技術動作。
二、關節韌帶拉傷
關節韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節發生超范圍的活動而引起的關節韌帶損傷。
1、膝關節內側副韌帶損傷
(1)症狀與體征
①膝內側疼痛(局部壓痛明顯)
②膝內側紅腫、(2-3天後)瘀血。
③屈伸活動受限(半腱肌、半膜肌保護性痙攣)
④若內側韌帶完全斷裂，則關節間隙增寬和小腿異常外展。
(2)處理
①冷敷、加壓包紮。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。
②24-48小時後，外敷新傷葯;痛點注射。
③按摩、理療(3天後)、針灸等。
④及早進行功能鍛煉
⑤若韌帶完全斷裂者，應及時送往醫院進行手術縫合。
(3)預防
①加強股四頭肌的力量性練習。
②加強保護與自我保護。
③避免犯規與粗野動作。
2、踝關節外側韌帶損傷
(1)症狀與體征
①有受傷史
②疼痛(壓痛明顯)
③腫脹和皮下瘀血
④出現跛行或功能喪失。
⑤若韌帶完全斷裂，則關節間距增寬，出現超常內翻。
(2)處理
①冷敷、加壓包紮、抬高患肢。
②24-48小時後，外敷新傷葯。
③按摩、針灸、理療、痛點注射。
④及早進行功能鍛煉。
⑤若韌帶完全短裂，經冷敷加壓包紮後及時送醫院手術治療。
(3)預防
①准備活動要充分。
②加強足部力量及踝關節的穩定性與協調性的練習。
③完善場地設施。
④提高自我保護能力。
三、脛腓骨疲勞性骨膜炎
脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓練的人，尤其是青少年較常見的運動損傷，有典型的運動史、發病史和反復疼痛史。
(1)症狀與體征
(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴重者出現刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內側中下段及腓骨外側緣下段。
(2)腫脹：急性期出現凹陷水腫。
(3)壓痛：局部骨面上有壓痛，並可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。
(2)處理
(1)早期症狀較輕者：
①減少下肢的跑跳練習。
②局部熱敷和外周按摩。
③彈力綳帶包紮患部，並抬高患肢。
(2)症狀嚴重者：
①停止跑跳練習。
②彈力綳帶包紮，並抬高患肢。
③中葯外敷、按摩、針灸、理療等
(3)預防
(1)合理安排運動量，注意改進訓練方法。
(2)避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。
(3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。
四、膝關節半月板損傷
(1)症狀與體征
(1)有明顯的受傷史
(2)疼痛：由於滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。
(3)壓痛：關節間隙內側或外側疼痛。
(4)腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。
(5)響聲
(6)絞鎖
(7)嚴重者骨四頭肌萎縮
(2)處理
(1)控制傷部活動，避免加重損傷。
(2)腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。
(3)採用石膏或夾板於膝關節微曲位固定2-3周。
(4)加強骨四頭肌的功能鍛煉。
(5)解除固定後，可採用按摩、針灸、理療和中葯外敷等療法。
(3)預防
(1)要做好充分的准備活動
(2)合理安排局部的負荷量
(3)提高膝關節的穩定性和靈敏性。
(4)加強保護與自我保護。
五、腦 震 盪
(1)症狀與體征
(1)精神恍惚或意識喪失(時間：數秒或30分鍾不等)
(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉鬆弛、瞳孔擴大但左右對稱、神經反射減弱。
(3)清醒後，短時間內反應遲鈍，出現「逆行性健忘」。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等症狀。
(2)處理
(1)使傷員安靜平卧，頭部冷敷，並注意保暖。
(2)昏迷者，刺激人中、內關、湧泉、等穴位，呼吸障礙者進行人工呼吸。
(3)昏迷超過5分鍾，瞳孔擴大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒後有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現昏迷者，說明腦組織損傷或繼發顱內壓增高，應立即送往醫院搶救。
(4)患者清醒仍需卧床休息，直到頭痛、惡心等症狀完全消失。以免引起後遺症
(5)傷員康復後，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。
(3)預防
注意糾正錯誤動作，提高保護與自我保護能力，遵守體育比賽規則。
六、骨 折
(1)症狀與體征
(1)患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現水腫
(2)出現青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。
(3)功能受到了很大限制。
(4)骨骼的中斷出現異常的活動骨擦感或者是發出骨擦音
(2)處理
(1)封閉傷口：對骨折伴有傷口的病人，應立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包紮，包紮時，不宜過緊，也不宜過松，過緊時會導致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包紮作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應繼續保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應給予註明，並在後送時向醫生交待清楚。
(3)、止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨幹上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。
(4)、臨時固定：傷肢的位置：盡可能保持傷肢於傷後位置，不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側固定。手指可與鄰指固定。
(5)、傷員搬運：
a、現場搬運
單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定後可挽扶傷員離開現場。
膝關節以下的下肢骨折，可背運傷員離開現場。
頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷後位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。
胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別於同側托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷後位置。
髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。
b、途中搬運
傷員在車上宜平卧，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應將其頭偏向一側，以免嘔吐物吸入氣管，發生窒息。
頭部應與車輛行進的方向相反，以免暈厥，加重病情。護送中如病人有生命危險，應一邊搶救一邊護送。
(3) 預 防
通過運動改善身體平衡 增強體力
七、肌肉痙攣
(1)症狀與體征
肌肉劇烈而突然發生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。
(2)處理
小腿肌肉痙攣：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
如果是游泳時抽筋，採用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
(3) 預 防
1、注意保暖
2、運動前熱身
3、合理飲食
八、運動中腹痛
(1)處 理
(1)運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。
(2)用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
(2)預 防
(1)遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能。
(2)充分的准備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體盡快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。
(3)合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯後應休息1、5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。
(4)運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。
(5)夏季運動時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。
(6)對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫，在治癒前應避免高強度體育活動。
註：7與8是學生群體在練習過程中特別容易出現的一些問題希望可以讓孩子們看看如果處理，懂得如何處理!
騎自行車
手指
抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，反復此動作，直到復原。
手掌
兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重復動作，至復原為止。
手臂
抽筋的.手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重復動作，至復原為止。
足趾
用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重復動作，至復原為止。
小腿
用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止。
大腿
將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重復動作，至復原為止。
騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家後至少要有數日的熱敷及塗葯按摩，否則抽筋將易再次發生。
游泳
在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。
此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。
也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸;然後再沉入水中，重復上述動作。
反復幾次後，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。
防抽筋小方法
1、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
5、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
盡管多數情況下抽筋並不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯的誘因，就應該及時向醫生咨詢，盡快發現是否存在潛在的慢性疾病，以免貽誤治療的最佳時機。
2. 運動損傷有哪幾種怎樣預防
運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做准備活動或准備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多於慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。
肌肉韌帶拉傷
運動損傷
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
關節扭傷
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
心力憔悴
運動損傷
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
運動疲勞
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
重力休克
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
心絞痛
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。
中風
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩
運動腹痛
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）
原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣葯物（阿托品、十滴水）。
腳底筋膜炎
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：
預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動）
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
籽骨炎
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。
預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。
肌腱、小腿肌痛
原因：經常提腳跟造成的。
預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。
半月瓣症
原因：半月瓣症一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣症常會有"咔"的響聲。
預防：減少過多的膝部動作、減少轉體、跳等的撞擊動作，
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗
關節炎、黏液囊炎
原因：過度訓練，
處理：休息和看醫生。
骨關節炎是由於軟骨的磨損，使關節腫大，水腫。
風濕性關節炎是由於人體的免疫系統的疾病造成的。
腰肌勞損
：
原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不屈腿），急於求成運動而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，不急於求成
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
頸椎疾病
原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
脛骨膜炎
表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產生疲勞、酸痛。
原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發展不平衡，突然的壓力
預防：學習正確的鍛煉方法（如：不要長時間的連續跳躍動作、上下踏板動作），
處理：注意全面鍛煉、練習後要放鬆、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。
籃球運動損傷
籃球運動在中國開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運動，要求運動員全面的體力發展與身體訓練。最常見的創傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創傷。外傷最輕的僅僅是一點擦傷，重的可以發生骨折或脫位。一般較常見的有踝關節韌帶的捩傷或骨折（往往由於處理不當而變成慢性疾患，經常疼痛妨礙運動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運動中也可發生慢性創傷，其中最影響運動訓練與技術發揮的是髕骨軟骨病，其發生主要是由於滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓練過多所致，應引起注意。預防的必要措施，是加強全面訓練，避免單打一的訓練方法，創造合乎標準的場地衛生條件，加強運動員的紀律教育及裁判工作。同時，應注意運動員的過度疲勞狀態，以減少發生創傷的可能性。
4足球運動損傷
足球運動按國外記載，它是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可以有骨折、脫位及內臟破裂。根據廣東省體委醫務室的資料（按影響訓練的情況分類）47.8%是輕傷，19%是中等傷，只有3.2%是重傷。約86%的損傷是在四肢。損傷中除一般常見的擦傷及挫傷外，踝關節的扭傷最常見。其次是大腿前後肌肉拉傷、挫傷。膝關節損傷又次之。其中半月板撕裂，膝十字韌帶撕斷，髕骨骨折，髕骨軟骨病等雖比較少見，但一旦發生，治療卻較困難。某些資本主義國家的職業足球運動員，很多都已經切掉了半月板或髕骨。守門員因為經常撲球摔倒，所以很容易發生手腕（舟狀骨骨折）及肘的創傷（鷹嘴皮下滑囊炎及血腫），因此，一般守門員都應穿線衣、帶護肘和手套。
足球運動原因
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉、內收或外展，可以引起膝、踝關節的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見於下肢。例如，用腳外側踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關節損傷。用足內側前腳踢球，由於膝關節屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員「對腳」時更容易發生。
5一般處理方法
物理療法
冷療法
冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子（如冷水、冰、蒸發冷凍劑等）刺激來進行治療的一種物理療法。
1.作用
冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現象，減輕周圍神經傳導速度。因此，有止血、退熱、鎮痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。
2.方法
將毛巾用冷水浸透發在傷部，約兩分鍾換一次，或將冰塊裝入袋內進行外敷，每次20分鍾左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。有條件可用冷鎮痛氣霧劑噴塗傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒後再噴射一次，但噴射次數不能過多，一般不超過3次，以免發生凍傷。噴射冷鎮痛氣霧劑後，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降並有麻感。但面部損傷不宜用此法。
3.適應症
主要用於急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷後的24到72個小時內使用。
4.注意事項
冷療法應在傷後盡快使用，越早越好。但要嚴格控制時間，並注意局部組織情況，冷敷持續時間超過20分鍾可能導致神經損傷；如發現皮膚麻木時應停止使用，防止組織凍傷。不可在沒有感覺的部位冷敷；在對冷敏感的部位進行冷敷時，有些人會出現皮膚發紅、瘙癢、起水泡的現象，應注意觀察和避免，不要在開放性損傷部位進行冷敷。
熱療法
3. 足球運動損傷的原因-足球運動損傷的急救辦法
足球運動損傷的原因
(1)激烈比賽的損傷，比賽的時候由於緊張地爭搶、快速地跑動與鏟球，容易發生大腿和小腿肌肉的拉傷和肌纖維的斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉、內收或者外展都是引起膝關節、髖關節韌帶以及骨損傷的原因。
(2)由於球的間接作用損傷：這種損傷的部位多發生於下肢。例如，用腳外側踢球時，容易損傷距腓前韌帶，這是最長見的踝關節損傷;用腳內側前腳掌踢球時，膝關節由於在屈曲位，小腿突然因球的作用而外展外旋，很容易造成膝關節外側副韌帶、半月板和前十字韌帶的損傷。特別是在與對方運動員發生“對腳”的情況下，腿部肌肉由於沒有用力，也很容易造成內外側副韌帶的撕裂損傷，有時股四頭肌收縮過猛，也會造成股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂損傷。
(3)球擊損傷：例如面部的擦傷、挫傷，腹部的挫傷(肝脾破裂、腸胃道挫傷)，陰囊及睾丸挫傷等。但最典型而且最常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指和韌帶牽扯或關節脫位。
(4)踢傷：比賽的.時候大小腿常常被對手的球鞋、膝關節以及小腿踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂(最常見的是肌肉四頭肌的損傷)以及骨的損傷(如脛骨骨折或脛骨創傷性骨膜炎)等。
(5)摔倒損傷：在運動員爭頂、沖撞或疾跑時突然失去重心摔倒，尤其在灰渣場上、泥土場地上最容易造成擦傷，嚴重的可造成創傷性滑囊炎(膝及肘)、髕骨骨折、脊椎骨折、腦出血、腦震盪等。在人造草坪上摔倒還會出現熱腦傷和皮膚感染。
(6)其他的慢性損傷：除上述情況以外，足球運動員還會因為勞損而發生慢性損傷，如踝關節前後骨質增生、趾骨炎及髕骨軟骨病。髕骨勞損表現為髕骨軟骨和脂肪墊脫出。
足球運動損傷的防護
一、肌肉痙攣
俗稱抽筋，多由寒冷刺激、電解質丟失過多、肌肉連續收縮過快或疲勞導致。症狀表現為痙攣的肌肉僵硬、疼痛，痙攣肌肉所涉及的關節屈伸功能障礙。
處理方法
1、以相反的方向牽引痙攣的肌肉
2、揉捏痙攣的肌肉
3、點按局部穴位
預防措施
1、提高機體的耐寒能力和耐久力
2、運動前必須做好准備活動
3、冬季鍛煉時，要注意保暖
4、夏季運動時，要注意電解質的補充
5、疲勞或飢餓時不宜進行劇烈運動
6、游泳下水前應先用冷水沖淋全身
二、肌肉拉傷
大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌拉傷也可見到。
原因多為：准備活動不當、肌肉的彈性和力量較差、疲勞或過度負荷、動作過猛或粗暴、氣溫過低濕度太大、突然被動的過度拉長及突然用力過猛等等。表現為局部腫痛、肌肉痙攣發硬、功能障礙，肌肉收縮抗阻力試驗陽性。
處理方法：
1、早期冷敷、加壓包紮、把損傷肌肉置於放鬆位置、外敷新傷葯、針刺治療
2、24或48小時後可開始進行按摩治療
3、肌肉、肌腱完全斷裂者，需手術縫合
預防措施
1、充分做好准備活動
2、加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習
3、合理安排運動量
4、糾正和改進技術和動作的缺點
三、常見的閉合性軟組織損傷(扭傷)
1、急性閉合性軟組織損傷
急性損傷是指一次暴力導致的損傷。一般可清楚地描述受傷的時間、地點、部位和動作等特徵。處理原則分期：早期、中期、晚期
A.早期處理原則和方法：
B.中期處理原則和方法：
時間：24～48H以後
特徵：出血停止，仍有瘀血腫脹，肉芽組織生成，瘢痕形成。
處理原則和方法：改善血液和淋巴循環，散瘀消腫，加速組織修復。熱療、按摩、針灸、火罐等。
C.後期處理原則和方法：
特徵：臨床徵象已經基本消失，但功能尚未完全恢復。
處理原則和方法：增強和恢復肌肉、關節功能。如有瘢痕，應該軟化、松解。熱療、按摩、火罐、葯物治療、中葯外敷熏洗等。同時進行相應康復治療。
2、慢性閉合性軟組織損傷的處理
慢性損傷是指由於反復微細損傷積累，或者急性損傷後處理不當造成。這類損傷需要醫師診療並提供長期合理的處理意見，其處理原則為：改善血循，促進代謝，合理訓練，規范治療。
四、休克
(這部分處理需要相當的專業知識，簡單介紹僅供增長知識)
休克是機體因各種有害因素的強烈侵襲而導致有效循環血量減少，主要器官組織血液灌流不足所引起的嚴重全身性綜合征。
(一)原因和原理
休克產生的原因很多，運動損傷中並發的休克主要是創傷性休克，其次為出血性休克。休克的發病原理是有效循環血量不足，引起全身組織和血流灌注不良，導致組織缺血缺氧，代謝紊亂和臟器功能障礙(包括心腦、肺、腎等重要器官功能障礙)。
(二)急救：
對於休克病人要盡早進行急救。應迅速使病人平卧安靜休息。患者的體位一般採取頭和軀幹部抬高10度，下肢胎高約20度的體位，這樣可增加回心血量並改善腦部血流狀況。松解衣物，保持呼吸道暢通，清除口中分泌物或異物，對病人要保暖，但不能過熱，以免皮膚擴張，導致血管床容量增加，使回心血量減少，影響生命器官的血液灌注量和增加氧的消耗。在炎熱的環境下則要注意防暑降溫，同時盡量不要搬動病人;若傷員昏迷，頭應側偏，並將舌頭牽出口外，必要時要吸氧和行口對口人工呼吸。
以上是一般的抗休克措施，由於休克是一種嚴重的，危及生命的病理狀態，所以在急救的同時，應迅速請醫生或及時送醫院處理。對休克病人應盡量避免搬運顛簸。
五、運動性暈厥
定義：運動中，由於腦部供血不足而發生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。
原因：劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導致腦部供血不足而出現昏厥狀態。
徵象：全身無力眼前一時發黑，面色蒼白，手足發涼，失去知覺而昏倒;脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。
症狀表現：
1、暈厥前驅症狀——頭昏、耳鳴、眼前發黑、惡心、出虛汗、面色蒼白
2、暈倒時症狀——知覺喪失、面色蒼白、手足發涼、脈搏慢弱、呼吸緩慢
3、醒後症狀——頭暈、軟弱
處理：
1、仰卧，腳略高於頭;
2、松開衣領、腰帶、注意保暖;
3、不省人事時可掐人中穴、嗅氨水;
4、醒後喝點熱糖水和熱水，充分靜卧、保暖和休息。
預防：
1、飢餓情況下不要參加劇烈運動;
2、疾跑後不要立即停下來;
3、久蹲後不要突然起立;
4、平時要加強體育鍛煉，以增強體質。
5、平時要提高血管運動機能水平
6、有暈厥前驅症狀時應立即俯身低頭或躺下
六、骨折
在外力的作用下，骨的連續性或完整性遭到破壞叫骨折。
1.骨折原因
直接暴力間接暴力累積性勞損
2.骨折的急救
急救原則：保護傷口、固定骨折、防止休克
足球運動損傷急救方法
擦傷
擦傷：即皮膚的表皮擦傷。
處理方式：如擦傷部位較淺，只需塗紅葯水即可;如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅葯水或紫葯水。
肌肉拉傷
肌肉拉傷 ：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重。
處理方式：一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
挫傷
挫傷：由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。
處理方式：輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換葯一次，每日2-3次，加理療。
急性腰扭傷
扭傷 ：由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝節、膝關節、 腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
處理方式：可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
關節扭傷
關節扭傷：由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝節、膝關節、 腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
處理方式：踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天後再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鍾。
脫臼
脫臼：即關節脫位。
處理方式：一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位 在髖部，則應立即讓病人躺在軟卧上送往醫院。
開放性骨折
開放性骨折：骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通。
處理方式：不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布 對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。
骨折的注意事項
1、骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上;
2、骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單 等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。
3、昏迷者應俯卧，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐 物吸入肺內。
4、懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
4. 手拉傷了怎麼辦
手部肌肉拉傷怎麼辦?
首先確定下受傷的程度 下面的內容會對你有幫助的：
症狀：
局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重；肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
處理方法
立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏、柺杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間托的更長。
冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。
一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
祝你早日康復
Good luck ！
右手拉傷怎麼辦
根據你的敘述，應該是肌肉拉傷。 建議你 *** 穴位，右手的虎口，由輕柔的按壓，轉功逐漸加重順時針旋轉按壓。
手臂肌肉拉傷了怎麼辦呢
現在你拉傷有多久了，如果時間閥了一點就用熱敷，再擦點紅花油，使勁搓，搓到發熱為止，最好再吃點雲南白葯膠囊（疏經活絡），建議情況嚴重下再這樣做，如果不嚴重，就讓它自己慢慢好
誰能告訴我手部韌帶拉傷了怎麼辦
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或 *** 以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長， *** 時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。 要完全恢復，大約要一個月左右。建議您食用一些新鮮的三七葉子。 方法：將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開水，將葉子放入水中，然後在湯里卧一隻雞蛋，雞蛋熟了後盛碗溫涼，然後將葉子、雞蛋和湯一並服用，這樣會幫助加快恢復。
手不小心拉傷了怎麼辦
熱敷，同時注意休息，必要時可吃布洛芬止痛消炎再加些活血化瘀的葯。
手筋拉傷怎麼辦
你好,你這應該只由於肌肉韌帶的急性的損傷引起的症狀.
你現在可以採用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在腰部疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿, *** ,理療也有很好的效果.
手臂肌肉拉傷怎麼辦？
手臂肌肉拉傷後，可使用接骨散外敷，局部給葯，使葯能快速滲透到損傷部位，止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，而且安全可靠。有條件的話首選。新傷2-3天止痛消腫，3-6天痊癒，3個月內的一般2-3副可治癒，嚴重的3-4副，陳年舊傷3-6副
手指的筋拉傷怎麼辦
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或 *** 以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長， *** 時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
5. 足球運動損傷應急處理指南
足球運動中受傷應處理指南
一、肌肉酸痛
發病原因：肌肉活動量大，局部肌肉組織大量乳酸存在，以及部分肌纖維痙攣。
症狀表現：局部肌肉痛、發脹、發硬。
處理方法：熱敷、伸展練習、按摩、服維生素C。
預防措施：
1、科學安排運動量;避免肌肉負擔過重;
2、准備活動注意對即將練習時負荷重的局部肌肉的充分活動;
3、整理活動進行肌肉的伸展牽拉練習。
二、肌肉痙攣(俗稱抽筋)
發病原因：
1、寒冷刺激;
2、電解質丟失過多;
3、肌肉連續收縮過快。
4、疲勞
症狀表現：
1、痙攣的肌肉僵硬、疼痛;
2、痙攣肌肉所涉及的關節屈伸功能障礙。
處理方法：
1、以相反的方向牽引痙攣的肌肉;
2、揉捏痙攣的肌肉 ;
3、點按局部穴位 。
預防措施：
1、提高機體的耐寒能力和耐久力;
2、運動前必須做好准備活動;
3、冬季鍛煉時，要注意保暖;
4、夏季運動時，要注意電解質的補充;
5、疲勞或飢餓時不宜進行劇烈運動;
6、游泳下水前應先用冷水沖淋全身。
三、肌肉拉傷
大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌拉傷也可見到。
發病原因：
1、准備活動不當;
2、肌肉的彈性和力量較差;
3、疲勞或過度負荷;
4、動作過猛或粗暴;
5、氣溫過低，濕度太大;
6、突然被動的過度拉長;
7、突然用力過猛。
症狀表現：
1、局部腫痛、肌肉痙攣發硬、功能障礙;
2、肌肉收縮抗阻力試驗陽性。
處理方法：
1、早期冷敷、加壓包紮、把損傷肌肉置於放鬆位置、外敷新傷葯、針刺治療;
2、24或48小時後可開始進行按摩治療;
3、肌肉、肌腱完全斷裂者，需手術縫合。
預防措施：
1、充分做好准備活動;
2、加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習;
3、合理安排運動量;
4、糾正和改進技術和動作的缺點。
四、運動中腹痛
腹痛是運動過程中較為常見的一種症狀，在足球、競走、自行車、籃球等項目中發病率較高，查不出發病原因，而僅與運動因素有關的腹痛稱為運動性腹痛。
發病原因：
1、肝脾淤血;
2、呼吸肌痙攣;
3、胃腸道痙攣。
症狀表現：
1、肝脾區鈍痛、脹痛;
2、季肋部和下胸部銳痛;
3、左上腹、臍周、左下腹鈍痛、脹痛甚至絞痛。
處理方法：
1、減慢運動速度和降低運動強度;
2、加深呼吸，調整呼吸和運動節奏;
3、用手按壓疼痛部位、彎腰跑一段距離;
4、無效時應停止運動;
5、口服解痙葯物;
6、掐點足三里、內關、三陰交等穴位;
7、腹部熱敷。
預防措施：
1、遵守循序漸進原則;
2、充分做好准備活動;
3、運動時注意呼吸節律;
4、飯後過1.5小時才可進行劇烈運動;
5、運動前不宜過飢或過飽，也不要飲水太多。
五、運動性低血糖
發病原因：
1、體內血糖大量消耗;
2、中樞神經系統糖代謝的調節功能紊亂;
3、胰島素分泌增加。
症狀表現：
1、輕者明顯飢餓、極度疲乏、頭暈、面色蒼白、出冷汗;
2、較重者出現神志模糊、語言不清、神經錯亂(如賽跑運動員返身跑) ;
3、嚴重者可發生昏迷，脈搏快弱、呼吸短促、瞳孔擴大 。
急救方法：
1、安靜、平卧、保暖;
2、神志清醒的可飲濃糖水及吃少量食品;
3、低血糖昏迷時，可針刺或掐點急救穴，並靜脈注射50%葡萄糖50～100毫升 。
預防措施：
1、在空腹飢餓時不要參加長時間的劇烈運動;
2、長距離訓練或比賽前應服用足夠的含糖食品或比賽前10～15分鍾口服100～150克葡萄糖;
3、在比賽過程中飲用含糖飲料 。
六、運動性暈厥
運動中，由於腦部供血不足而發生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。
發病原因：劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導致腦部供血不足而出現昏厥狀態。
徵象：全身無力眼前一時發黑，面色蒼白，手足發涼，失去知覺而昏倒;脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。
症狀表現：
1、暈厥前驅症狀——頭昏、耳鳴、眼前發黑、惡心、出虛汗、面色蒼白;
2、暈倒時症狀——知覺喪失、面色蒼白、手足發涼、脈搏慢弱、呼吸緩慢;
3、醒後症狀——頭暈、軟弱 。
處理辦法：
1、仰卧，腳略高於頭;
2、松開衣領、腰帶、注意保暖;
3、不省人事時可掐人中穴、嗅氨水;
4、醒後喝點熱糖水和熱水，充分靜卧、保暖和休息。
預防措施：
1、飢餓情況下不要參加劇烈運動;
2、疾跑後不要立即停下來;
3、久蹲後不要突然起立;
4、平時要加強體育鍛煉，以增強體質;
5、平時要提高血管運動機能水平;
6、有暈厥前驅症狀時應立即俯身低頭或躺下。
暈厥後常用急救方法——心肺復甦(非醫務人員謹慎操作，可以作為科普知識)
1、人工呼吸：
人工呼吸方法較多，最有效的是口對口吹氣法。
(1)口對口吹氣法：傷員仰卧，頭部置於極度後仰位，打開口腔並蓋上一層紗布。救護者一手托起患者下頜，掌根部輕壓環狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進入胃內;另一手捏住患者鼻孔，深吸一口氣後，對准患者口部吹入。吹氣完後，立即松開捏住鼻孔的手。如此反復進行，每分鍾吹氣16～18次。
(2)注意事項：施行人工呼吸前，應迅速消除患者口腔、鼻腔內的假牙、分潑物或嘔吐物，松開衣領、褲帶和胸腹部衣服。開始時，吹氣的氣量和壓力宜稍大些，吹氣10～20次後應逐漸減少，以維持上胸部輕度升起為度。牙關緊閉者，可採用口對鼻吹氣法，救護者一手閉住患者口部，以口對鼻進行吹氣，其他操作與口對口吹氣法相同。
(3)有效的表現：
a 吹氣時胸廓擴張上抬;
b 在吹氣過程中聽到肺泡呼吸音。
2、胸外心臟擠壓法：
心臟位於胸腔縱隔的前下部，前鄰胸骨下半段，後為脊柱，其左右移動受到限制。胸廓具有一定的彈性，擠壓胸骨體下半段，可間接壓迫心臟，使心臟內的血液排出;放鬆擠壓時，胸廓恢復原狀，胸內壓下降，靜脈血則迴流至心臟。因此，反復擠壓和放鬆胸骨，即可恢復血液循環。
操作方法：病人仰卧在木板或平地上。救護者雙手手掌重疊，以掌根部放在病人胸骨體的下半段，肘關節伸直，藉助於自身體重和肩臂肌的力量，適度用力下壓，使胸骨體下半段和相連的助軟骨下陷3～4cm，隨後立即將手放鬆(掌根不離開病人皮膚)，如此反復進行。成人每分鍾擠壓60～80次;小兒用單手掌根擠壓，每分鍾擠壓100次左右。
(2)注意事項：救護者只能用掌根壓迫病人胸骨體下半段，不可將手平放，手指要向上稍翹起與肋骨離開一定距離;擠壓方向應垂直對准脊柱;擠壓時應帶有一定的沖擊力;用力不可太輕或太大，太輕不能起到間接壓迫心臟的作用，太猛會引起肋骨骨折。在就地進行搶救的同時，要迅速請醫生來處理。
(3)有效指標：
a、按壓時在頸，股動脈處應摸到博動，聽到收縮壓在60毫米汞柱以上;
b、面色、口唇、指甲床及皮膚等色澤轉紅;
c、擴大的瞳孔再度縮小;
d、呼吸改善或出現自主呼吸。
無論是呼吸驟停或心跳驟停，或呼吸與心跳均驟停，在進行現場急救的同時，都應迅速派人請醫生來處理。
七、休克
休克是機體因各種有害因素的強烈侵襲而導致有效循環血量減少，主要器官組織血液灌流不足所引起的嚴重全身性綜合征。
(一)原因和原理
休克產生的原因很多，運動損傷中並發的休克主要是創傷性休克，其次為出血性休克。休克的發病原理是有效循環血量不足，引起全身組織和血流灌注不良，導致組織缺血缺氧，代謝紊亂和臟器功能障礙(包括心腦、肺、腎等重要器官功能障礙)。
(二)急救
對於休克病人要盡早進行急救。應迅速使病人平卧安靜休息。患者的體位一般採取頭和軀幹部抬高10度，下肢胎高約20度的體位，這樣可增加回心血量並改善腦部血流狀況。松解衣物，保持呼吸道暢通，清除口中分泌物或異物，對病人要保暖，但不能過熱，以免皮膚擴張，導致血管床容量增加，使回心血量減少，影響生命器官的血液灌注量和增加氧的消耗。在炎熱的環境下則要注意防暑降溫，同時盡量不要搬動病人;若傷員昏迷，頭應側偏，並將舌頭牽出口外，必要時要吸氧和行口對口人工呼吸，
以上是一般的抗休克措施，由於休克是一種嚴重的，危及生命的病理狀態，所以在急救的同時，應迅速請醫生或及時送醫院處理。對休克病人應盡量避免搬運顛簸。
八、中暑
包括熱射病、熱痙攣和日射病，是高熱環境中發生的一種急性疾病，在夏季訓練和比賽中較容易出現。
發病原因：
1.熱射病型——人體散熱困難，產熱又多，體溫升高，嚴重可達42℃以上，引起中樞神經系統嚴重機能障礙，甚至發生昏迷;多見於夏天高溫運動後。
2.熱痙攣型——大量出汗氯化鈉和鉀離子等損失過多，使電解質平衡發生紊亂，使神經、肌肉興奮性增高，引起肌肉痙攣;多見於補充水分不夠後。
3.日射病型——由於頭部受到烈日直接照射使顱內溫度升高;多見於艷陽高照、太陽直射下的運動後。
症狀表現：
1.熱射病型——體溫正常或略有升高，頭昏、頭痛，全身無力，口渴舌干，大量出汗。繼續發展，體溫可達40℃以上，皮膚灼熱、無汗、面色潮紅;脈搏快而弱，抽搐、瞳孔縮小;
2.熱痙攣型——肌肉痙攣、疼痛，體溫一般不高，神志清醒，大量出汗，口渴尿少;
3.日射病型——頭暈眼花，劇烈頭痛，惡心嘔吐，煩躁不安，體溫升高不顯著 。
急救方法：
1.安靜、平卧;
2.服用含鹽清涼飲料、服用解暑葯物(十滴水，人丹);
3.物理降溫;
4.四肢按摩;
5.掐點急救穴、嗅聞氨水;
6.及時就醫，避免後遺症。
預防措施：
1.提高身體的.耐熱能力;
2.在炎熱夏天進行運動時，應穿淺色、單薄、寬松、透汗的衣服(我個人首選精英系列);
3.准備好清涼解暑的飲料和葯物;
4.烈日下鍛煉應戴白色遮陽帽，夏季運動訓練的時間不宜過長;
5.運動量大的項目應放在早晨或傍晚進行;
6.膳食中應注意水鹽的補充 。
九、運動中擦傷
(1)皮膚表面受粗糙物摩擦所引起的損傷，稱為擦傷。足球運動中常見於膝部、肘部、腿部等處。
擦傷的自我處理：
小面積擦傷可用碘伏，1～2%紅汞液(紅葯水)或1～2%紫葯水(紫葯水)塗抹，勿需包紮;
關節部位的擦傷，一般不用裸露治療，否則容易乾裂而影響運動，可用消炎軟膏(百多邦)塗抹後包紮。
大面積或有污染擦傷需去醫院救治，就診燒傷科(沒錯，就是燒傷科，而不是皮膚科)：
一般過程為，先用生理鹽水沖洗傷口，然後在1%鹽酸利多卡因局部麻醉下，用毛刷輕輕刷洗，清除沙粒、炭渣、碎石等異物，敷以1‰凡士林紗布，上加蓋消毒紗布並用綳帶加壓包紮。定期換葯，必要時使用抗生素預防感染。
十、裂傷
人體遭受鈍性暴力的打擊引起皮膚和皮下軟組織撕裂性損傷，稱為裂傷。其傷口邊緣不整齊，組織損傷廣泛，常有不同程度的污染和出血。這類損傷傷口較深，需要及時就醫。現場急救可先用碘酒、酒精將傷口周圍皮膚消毒，再用消毒紗布覆蓋，加壓包紮。
十一、常見的閉合性軟組織損傷
1.急性閉合性軟組織損傷
急性損傷是指一次暴力導致的損傷。一般可清楚地描述受傷的時間、地點、部位和動作等特徵。處理原則分期：早期、中期、晚期
a.早期處理原則和方法：
b.中期處理原則和方法：
時間：24～48H以後
特徵：出血停止，仍有瘀血腫脹，肉芽組織生成，瘢痕形成。
處理原則和方法：改善血液和淋巴循環，散瘀消腫，加速組織修復。熱療、按摩、針灸、火罐等。
c.後期處理原則和方法：
特徵：臨床徵象已經基本消失，但功能尚未完全恢復。
處理原則和方法：增強和恢復肌肉、關節功能。如有瘢痕，應該軟化、松解。熱療、按摩、火罐、葯物治療、中葯外敷熏洗等。同時進行相應康復治療。
2.慢性閉合性軟組織損傷的處理
慢性損傷是指由於反復微細損傷積累，或者急性損傷後處理不當造成。這類損傷需要醫師診療並提供長期合理的處理意見，其處理原則為：改善血循，促進代謝，合理訓練，規范治療。
十二、骨折
在外力的作用下，骨的連續性或完整性遭到破壞叫骨折。
1、骨折原因
直接暴力 間接暴力 累積性勞損
2、骨折的急救
急救原則：保護傷口、固定骨折、防止休克
骨折的臨時固定及注意
特別介紹：脊柱骨折
脊柱創傷的原因：
任何對頭、頸、軀體或脊柱產生的猛烈撞擊;突然對頸或軀體產生的加速、減速或側彎力的事故;任何跌倒情況，尤其是年長者。
脊柱損傷的判斷：
脊柱固定方法和流程：(請各位務必學習，不為救治，而是避免二次傷害)
1、目標：是將脊柱不穩定的患者仰卧固定在一塊堅硬長背板上並將他放置在中心直線位置，即頭部、頸部、軀干、骨盆應以中心直線位置逐一固定。
2、姿勢：脊柱某一部分骨折經常與脊柱其他部分骨折有關系，因此整個承重的脊柱應作一個整體考慮而固定及支撐整個脊柱以達到適當的固定。仰卧姿勢是最穩定的姿勢，可確保操作、搬運及運送病人時的的持續支撐。
3、材料：半脊板、固定背心、脊柱固定擔架、固定帶、頸托、頭部固定器等。
4、頸托的使用：懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理。只要掌握了以上知識，在損傷後得到及時、有效的治療，不要盲目的處理，就可減少並發症與後遺症，恢復也更快。
5、脊柱骨折搬運原則：搬運時必須使脊柱保持在伸直位，不能前屈，後伸和旋轉
十三、關節脫位
脫臼是由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。脫位後應盡早進行整復，動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。脫臼後有足夠的時間和活動度就醫，因此盡量不要自己盲目處理。
十四、撥打急救電話的注意事項
1、報告需救護的事故類型，傷病情況，方便急救人員做好前期充分准備;
2、傷者地址，地址標記(便於尋找);若住所較偏僻，最好有人在附近路口等候急救車，以減少尋找時間;
3、明確說明發生了什麼事故，幾人受傷或者什麼病，什麼症狀;
4、留好有效的聯系電話號碼;
5、如有時間，還可報告已在進行什麼樣的緊急處理;若不知道該怎樣處理，也不妨用電話請教處理方法;
6、醫師到場後，主動把傷者病倒時的狀況，已做過什麼應急處理，以及過去患過什麼病等向醫生作詳細報告。
怎樣預防足球運動損傷
1、進行足球運動前，不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
2、進行足球運動時，最好參加不同的訓練，比如說交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。
3、進行足球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分並跳、伸展等，盡量將身體各關節活動開。
4、足球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。
5、學會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩沖外力等。
6、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。7、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
6. 下面哪一個是急性運動損傷一般處理原則
急性損傷的早期，指傷後24 - 48小時。損傷早期病理變化的主要特點是組織撕裂或斷裂後，出現血腫和水腫，發生反應性炎症。臨床上表現為損傷局部的紅、腫、熱、痛和功能障礙。處理原則是制動、止血、鎮痛、防腫及減輕炎症。較常用的是RICE原則。RICE是「休息（rest)、冰敷（ice)、加壓包紮（compression)、抬高(elevation) "4個單詞的首字母縮寫。
受傷後要停止受傷部位的運動，可以做其他部位的活動。對受傷部位使用冰敷袋進行冰敷，而i能用涼水沖受傷的部位。在傷後3小時，要保證每小時冰敷至少15分鍾，受傷後48小時內，每隔2 ~3小時冰敷20 ~ 30分鍾。冰敷過程中，皮膚感覺麻木時就可以移開冰敷袋。
冰敷的時間不可超過30分鍾，冰袋不可直接接觸皮膚，可以用冰毛巾保護皮膚。傷後2日內每日用冰敷至少3 ~4次。在移開冰敷袋之後，對於受傷部位要用彈力綳帶加壓包紮並抬高。為避免腫脹，應維持用彈性綳帶包紮18 -24小時，並抬高受傷部位。
若傷後疼痛較劇烈，可遵醫囑服用止痛劑。如局部紅腫顯著，可同時遵醫囑服用一些清熱止痛、活血化疲的中葯。