五味養腎的食用方法

A. 養腎方法，如何養腎，養腎的食物，吃什麼養腎

1、芝麻

有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、淡菜

有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

3、桑椹

俗稱桑果，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、烏青蓮

有補腎、益精、強腎的功效。《本草匯言》亦雲：「烏青蓮，具補腎強腎之功用，飲之陽具無歲月之痕跡，常飲之則延年強身，」。可煎服或代茶飲，每次3~4克，1日1~2次，陽痿早泄輕度者三十日愈，重度者二至三月愈，夢遺滑精二十日愈。

5、芡實

有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草從新》亦說它能「補脾固精」。《本草新編》中還說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山葯並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

B. 補腎吃什麼比較好

腎作為人體最重要的器官之一，腎是脊椎動物的一種器官，負責過濾血液中的雜質以及維持體液的平衡。所以腎的好壞關乎著人體的身體健康。那麼補腎應該如何是好呢?補腎應該吃什麼好呢?接下來小編就給您推薦幾款養腎的食譜，去看看吧!

「腎是先天之本，是生命之根」，因此腎工作是時刻也不能忽視的，腎功能的缺失就會導致身體機能的損害，但是補腎不能急，急是急不來的，必須要慢慢的補，這樣的效果才是最好的。

補腎吃什麼好?

補腎吃什麼好：當歸牛尾番茄湯

腎不好的特徵

1. 月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2. 水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

宜吃的食物

宜吃食物編輯鹿茸：甘、咸，溫。歸腎、肝經。壯元陽，補氣血，益精髓，強筋骨。 治虛勞羸瘦，精神倦乏，眩暈，耳聾，目暗，腰膝酸痛，陽痿，滑精;子宮虛冷，崩漏，

C. 養腎的偏方食譜介紹

《黃帝內經》中說：「五臟者，中之守也……得守者生，失守者死。」意思是說，五臟的功能就是把精氣儲藏起來，精氣得藏則生，精氣失藏則死。這說明五臟功能的正常與否是決定人生命的重要因素，也是人體能否正常發揮生理功能的關鍵。精氣來源於先天腎氣，靠後天脾胃補充，所以從養生的角度來說，為了使精氣充足，應重點保養腎和脾胃。腎是人的先天之本，它的功能主要體現在水的代謝是否正常、骨路牙齒是否強健、頭發是否烏黑亮麗等方面。

中醫養生理論認為，五穀雜糧以及新鮮的水果蔬菜可以補腎，然而，最近的一些調查顯示，現代都市人的主食攝入量越來越少，主食攝入不足，就會容易導致氣血虧虛、腎氣不足。穀物能補益腎氣，一些豆類蔬菜對補腎也很有幫助，比如扁豆、刀豆、豇豆等。在社會群體中，中年人不僅承受著事業、生活各方面的壓力，而且身體也在一步一步走向衰退，很多人都會出現腎虛的症狀，總會覺得做事力不從心，精神不振，狀態不佳，睡眠不好，給家庭和工作都帶來了困擾和不便。另外，現代女性競爭壓力增大，生活沒有規律，加上情緒較不穩定，腎臟也會因此逐步出現虧損。在這種情況下，如果我們在飲食上多下點工夫就能使身體狀況得到改善。平時我們常見的補腎的食物有很多，如海參、枸杞子、芝麻、牛骨髓、羊骨、豬腎等，把它們做成菜餚，既補養腎氣，又享受美味，何樂而不為呢？

常見中成葯

1、金匱腎氣丸

2、六味地黃丸

3、滋腎寧神丸

單方獨味

1、肉蓯蓉劑：肉蓯蓉10?30克，水煎後服用。

2、菟絲子劑：菟絲子10?15克，水煎後服用。

中葯驗方

1、茯苓補骨丸：補骨脂（炒）100克，白茯苓50克，研成細末，沒葯15克，酒浸後煮化，和葯末混勻捏成梧子大的葯丸，每日20丸，開水送服。補養心腎。可連服數日。

2、補腎益精湯：熟地25克，枸杞子、淮山葯、茯苓、巴戟天、黨參、補骨脂、仙茅、淫羊藿、山萸肉各15克，露蜂房、蛇床子各10克，水煎服，每日一劑，分兩次服用。主治腎虛體弱、陽萎、男性不育症。

3、補腎固經湯：菟絲子、益母草各15克，續斷、歸身、貫眾、側柏葉各12克，生地、熟地、白芍、焦艾葉、焦蒲黃各10克，川彎6克。水煎服，每日一劑。補腎養血、固沖調經。主治肝腎虧損、沖任不固。

民間偏方

1、板栗酒：板栗120克，加入500克白酒浸泡10日即可。

2、韭菜粥：用大米90克放入鍋內加適量清水煮成粥，粥快熟時放入切碎的韭菜20克，溫熱空腹食用。腎壯陽，用於腎陽虛衰、陽痿滑精，防止性功能減退等症。

3、芝麻蓮子豬心湯：豬心或羊心2個，洗凈後切塊，與黑芝麻50克、泡好的去心蓮子100克，大火煮沸後，改小火慢燭，加入鹽、料酒、味精後即可食用。主要用於病後體虛、腰膝酸軟、失眠健忘等。

4、蒸鴿蛋：鴿蛋2枚，龍眼肉、枸杞子、五味子各15克，上述材料一起放入碗中，再加入適量白糖，館蛋去殼，一起放入鍋中蒸熟即可食用。可補腎、益氣血。

美味葯膳

1、 核桃炒腰花

材料

豬腎1對，核桃仁50克，水澱粉、色拉油、鹽、料酒、醋、薑末、蔥花、胡椒粉、味精、醬油各適量。

做法

豬腰洗凈，切塊，加醋腌製片刻，然後洗凈，加鹽和水澱粉拌勻。核桃仁切塊，炸熟備用。豬腰過熱油後撈出。煽香薑末，加入調料，下腰花、核桃仁，用水澱粉勾芡，調味即可食用。

2、 胡桃枸杞子豬腰湯

材料

豬腰2個，枸杞子、生地黃各15克，首烏60克，巴戟30克，胡桃肉30克，鹽、味精、姜、料酒各適量。

做法

上述葯材洗凈，胡桃肉開水燙掉表皮備用；2個豬腰切開去掉白脂膜並切片，入油鍋並加入薑片翻炒。把以上葯材全部（除熟豬腰片外）放入沙鍋中，加水煮沸，小火煲2小時，最後加入炒好的豬腎，煮5分鍾，調味即可食用。

鹿茸什錦粥

材料

鹿茸15克，海參20克（水發），大蝦10克，干貝（水發）、火腿各5克，水發口蘑、冬筍、鹽、味精、雞油、水澱粉各適量。

做法

海參和大蝦洗凈切丁，汆燙後瀝干，其餘原料切丁，鍋內放湯加入海參、大蝦、干貝、火腿、口蘑、冬筍，再放鹽、味精調味，最後放入鹿茸片，以水澱粉勾芡，淋入雞油出鍋。

D. 補腎的食物 十五種食物是補腎聖物

補腎是經久不衰的話題，秋季是進補的大好時節，秋季補腎的同時也要注意滋陰潤燥，男人女人都可能出現腎虛現象，面對腎虛，調理的方法有很多，但因為季節的不同，調理方法也不同，秋季滋補食物有很多。下面一起和 飲食文化 來看看秋季補腎的十五種食物有哪些。

秋天補腎食物
1、山葯：山葯味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，《得配本草》說它具有補虛益損的功能。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：「山葯利丈夫，助陰力。」《日華諸家本草》記載：「山葯助五臟，主泄精健忘。」《本草求真》亦雲：「山葯，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。」若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。

2、黑豆：秋天補腎吃什麼好？中醫認為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經常服用還具有滋養的作用。另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護眼的功效。用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開，冷卻後倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天後即可食用。

3、核桃仁：核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；在國內享有「萬歲子」、「長壽果」、「養人之寶」的美稱。核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補「先天之本」，大米、紅棗可以補「後天之本」，這樣搭配起來，保健效果最佳。

4、草菇：草菇所含蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。草菇最適合爆炒，以減少維生素C的破壞。入鍋前，先在草菇的菌蓋上劃個十字形刀口，便於入味。之後，將草菇切片，投入鍋中用旺火炒10分鍾，加鹽、味精、醬油等翻炒，更能保留其固有的鮮味。

5、栗子：中醫認為，板栗是「腎之果」，補腎養胃的效果非常好。現代營養學分析，板栗中含有大量的澱粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有「千果之王」的美譽。栗子對高血、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。

6、黑芝麻：古人認為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為「仙家食品」。黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補強壯品。《本草新編》謂其「補肝腎、養五臟，烏須發、潤腸燥。」概括了黑芝麻的功效。在中醫傳統食用方法上，黑芝麻多為炒，然後碾碎食用，或熬粥時放入黑芝麻。現在流行吃五穀豆漿，用豆漿機把黃豆、紅豆等谷類實物做成漿汁，再放些黑芝麻，能增強體力。

7、芡實：芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經，有益腎固精、補脾止瀉，祛濕止帶之功效，具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點，自古就是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品，更有著「水中人參」的美譽，是秋季進補的首選。民間常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮爛食用；或用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補湯。

8、鴿肉：白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

9、海參：秋天補腎吃什麼好？海參是一個非常不錯的選擇。現代研究發現，經常服用海參能夠有效的提高記憶力，對於延緩衰老的作用也是很好的，除此之外對於預防各種糖尿病以及動脈硬化的疾病效果也不錯。中醫認為，海參具有很好的補腎以及潤燥的作用，能夠有效的治療尿頻以及便秘的情況。在民間以海參為食療葯膳者很多。海參的做法多為煮湯、爆炒。在熬湯時注意，海參味道比較淡，可用鮮香的湯來配它，比如雞湯、骨頭湯，口感就會變得更好。

10、銀杏：明代醫學家李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」《本草再新》認為，銀杏「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將銀杏作為治療疾病的食品。如《山東中葯》中載：銀杏「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。」一是用銀杏仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

11、甲魚：甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

12、蛤蜊：蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之後能夠有效的滋養五臟六腑，同時起到治療消渴、調節胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、乾燥症以及肺結核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補腎食物有哪些，蛤蜊是一個非常不錯的選擇哦。

13、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、「性趣」盎然。

14、魚子醬：被視為催情食物已有幾個世紀，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關聯。當然，其昂貴的價格，極為豐富的營養，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調節情緒。

15、果仁：各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性慾和引發性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性慾的食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強性慾。

E. 補腎食療自製方

歷代養生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，是滋補身體、保養腎氣的最佳時節。用食療的方法補腎，既享受了美食，又調養了身體，真是兩全其美!不過補腎不能盲目，要對症下方。補腎食療自製方有哪些呢?下面我為你整理一些補腎食療自製方，希望對你有幫助!

補腎食療自製方

1. 補腎壯腰方――山葯燉羊肉

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山葯500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

功效：主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等。

2. 補腎健腦方――五味葯酒

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中葯約3厘米，每天攪動一次，半月後酌情加蜂蜜，每天適量飲用。

功效：主治腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等。

3. 補腎強身方――木耳炒腎

做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，加適量姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

功效：主治脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

4. 補腎健肝方――三味燉肝湯

做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈後加水燉開，文火慢煮約20分鍾左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鍾即可，分次吃肝喝湯。

功效：主治肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等。

5. 補腎壯陽方――蓯蓉羊腰粥

做法：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：補腎助陽、益精通便，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

6. 補腎益血方――乳鴿雞肉湯

做法：鴿子1隻，雞肉200克，青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

功效：補肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風解毒。此湯羹適用於虛羸、腎虛陽痿、消渴、婦女血虛經閉之人。

方便有效的保健品補腎方

然而，工作壓力大，應酬多，“忙”字常常困擾著現代的白領們，平時很少有空能花心思煲湯做菜去補腎，即使有時可以自己做補腎餐，但也很難堅持，怎麼辦呢?補腎保健品應運而生。比如瑞豐企業生產的全真七子丸、魔根金蟲草膠丸、魔根十子強腎酒等，效果都不錯。

健康補腎中葯材

冬蟲夏草性溫味甘，有補虛損、益精氣、益腎壯陽、補肺平喘、止咳化痰的功效。

野山參味甘微苦，性平，有大補元氣、固脫生津、安神、補肝腎陰虛、補脾養胃等功效。

靈芝性味甘平，歸心、肺、肝、脾、腎經，有養心安神、補肺益氣、滋肝健脾、抗疲勞、延長壽命的功效。

何首烏性平溫，歸肝、腎經，有補肝腎、益精血、健筋骨、烏發、潤腸通便、祛風解毒的功效。

太行白菊味甘微苦、性微寒，有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒、抗衰老的功效。

枸杞子味甘、性平，歸肝、腎、肺經，有補腎益精、養肝明目、潤肺生津的功效。

女貞子味甘、苦，性涼，歸肝、腎經，有滋補肝腎、滋陰血、清虛熱、烏發明目的功效。

F. 健脾養腎的食物及方法

健脾益胃的食物 1、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。 2、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山葯共同煨食，效果更好。 4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。 5、山葯：其特點是補而...不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。 方法如下： 1、叩齒法--強腎固腎 叩齒法也是自古傳下來的一種簡單的保健方法。具體做法是，上下牙齒有節奏的反覆分開、合上，相互叩擊出聲。每次扣齒100～400下，可以稍用一點力，口裡的唾液會明顯增多。 只要注意體會，就能感到叩齒對腰部腎區的震動(一般平躺在床做時比較明顯，站著或坐著的時候不太明顯)，因為腎主骨，而齒為「骨之餘」，牙齒和骨的營養來源相同，都是腎臟的精氣所化生。 腎與齒、骨、骨髓以及大腦的生理和疾病現象密切相關，孩子的牙齒遲長，成人的牙齒松動脫落、牙齦萎縮等，中醫都從腎上治起。因此常做叩齒活動，不但能堅固牙齒，延緩牙齒脫落，而且能對腎臟起到按摩作用，固腎補腎。 2、搓腰法--暖腎補腎 腎為「先天之本」，只有腎火足，也就是腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌體才能強健，精力才能充沛。而腰為「腎之府」，因此自古就有用雙手搓揉腰部捂腎的做法。 每天用手掌在腰部上下來回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣；而且可以疏通帶脈。持之以恆，還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。 3、摩腹法--建脾開胃 腹部按摩能保健養生，這早在《黃帝內經》一書中就有記載。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫過「腹宜常摩，可祛百病」。

G. 補腎的幾種食物以及具體做法

冬天到了很多保健品也是開始暢銷了，因為冬季是進補的好時節，也是補充身體能量的時候了，對於很多人來說也是補腎的好時機，葯補不如食補，所以補腎的關鍵還是在飲食的搭配上，生活中的食物是非常的多的，下面就是為大家介紹一些補腎食物以及做法。

補腎都食物及做法

鴿肉

鴿子的繁殖能力是很強的，而且性慾極強，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

補腎食譜之紅棗枸杞白鴿湯

材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯葯包、3-4片 薑片、6-8隻紅棗、10-15朵香菇(洗凈泡發)、一把枸杞、調味料適量

做法：

1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈；

2、然後和十杯的水、薑片、香菇，加葯包燉兩個小時。

3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。

4、最後加入枸杞，加鹽調味即可。

狗肉

狗肉是可以很好的益脾和胃、滋補壯陽的，狗肉有「安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈」等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

補腎食譜之狗肉湯：

用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：

1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。

2、取凈鍋上火，放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鍾，待肉軟爛時調味即可。

蝦

蝦不僅是味道鮮美，補益和葯用的作用都是非常的高的，祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

補腎食譜之米酒炒海蝦

用料：鮮對蝦400克，米酒250毫升，菜油、精鹽，蔥、生薑各適量。

做法：

1、將對蝦洗凈，去殼取仁，放入米酒中浸泡10分鍾。

2、將菜油倒入熱油鍋中燒熱，放入蔥丁爆鍋。然後將對蝦倒入鍋中，放精鹽、姜絲，連續翻炒至熟即成。

補腎的食物還是有很多的，大家一定是要了解補腎吃什麼，如果大家是不了解的話，是有難有針對性的飲食治療的，我們是要及時的治療，部門嚴重腎虛更加的嚴重的，引起身體其他器官的正常工作，影響我們的生活質量。

H. 養腎補腎的方法和飲食

養腎補腎的方法和飲食

養腎補腎的方法和飲食，腎臟對於男性來說是非常重要的，也是身體的根本，一旦出現問題，健康就不能保證的。所以很多男性都會關注，接下來我給大家分享養腎補腎的方法和飲食。

養腎補腎的方法和飲食1

第一、戒煙

人體內的腎臟是需要呵護的，生活中的一些不良的行為習慣很容易對腎臟造成傷害，例如吸煙，吸煙不僅僅會影響到心肺健康，同樣吸煙會損害血液循環及血管，降低腎臟的血流量，從而影響腎臟健康。因此，改正不良行為習慣是養腎護腎的關鍵，戒煙更是應盡快實施起來。

第二、要多喝水，勤排尿

喝水過少容易誘發腎結石和尿路感染的情況。因此平時要盡量的養成多喝水，勤排尿的習慣，因為憋尿對腎臟的影響同樣很大，這是因為尿液是人體代謝產生的廢物，含有大量的毒素、病菌的物質，如果長期憋尿，尿液長期在體內滯留，會導致體內廢物堆積，非常容易形成鈣鹽的結晶，沉積在腎臟中，影響腎臟的健康。可見，憋尿對腎臟的影響有多大，因此，當感到有尿意時，應第一時間去廁所排尿，不要再因工作忙的理由耽誤上廁所了，以減少對腎臟、膀胱的損害。

第三、科學飲食、均衡飲食

養腎護腎很關鍵的一步是要科學飲食、均衡日常生活中攝入的食物種類，可以多吃低鈉的食物，以及補充充足的水果和蔬菜，有利於養腎護腎。此外，應盡量減少加工食品的攝入，同時減少雞蛋、全脂牛奶、乳酪和油炸食品中的飽和脂肪的攝入。

第四、要避免感染

感染因素是一些腎臟疾病發生的重要原因，比如急性腎小球腎炎、急性腎盂腎炎等疾病，因此，平時一定要多注意做好保暖工作，以及要做好會陰部的清潔，避免尿路感染的發生。

第五、避免自行服用葯物

目前葯物也是引起腎臟損傷的一個重要的原因，尤其是抗生素和中成葯。因此平時要避免自行服用這2類葯物，必要時應獲得專業醫師的許可後再服用。

最後，提醒各位讀者，適當的運動也是加強養腎護腎的一大方法，運動可以增強體質，提高免疫力，有條件的人都可以嘗試下運動健身。

養腎補腎的方法和飲食2

1、韭菜

它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽葯一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內部還有維生素和礦物質，所以可以多吃一些。

2、海參

這種海產品營養特別的豐富，不僅有很多蛋白質，還有一些微量元素和特殊的營養。內部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。

3、牡蠣

在它的內部還有很多的鋅，在眾多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的生殖力有很密切的關系，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。

4、大蔥

這是一種經常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經常使用性能力會有所提升，在當天使用之後就會有效果。維生素是能夠保證身體內的激素分泌得，更多也會刺激到性慾達到壯陽效果。

5、泥鰍

其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經常會出現腰酸腿痛的問題，頭發發白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當地使用一些黑芝麻，能夠很好的改善。

7、板栗

相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內部含有的營養物質非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經常有腰痛腎虛症狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。

即使日常生活當中一定要多注意了解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什麼，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養。

養腎補腎的方法和飲食3

第一：鮮奶芝麻糊

材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉

做法：將黑芝麻研磨成為粉末;將准備好的芝麻之中加入冷開水調和，然後加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開;將糯米粉和等量的水進行否對，然後煮好，最後加入新鮮的牛奶就可以製作完成了。

第二：滋腎固齒八寶鴨

材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒

做法：將鴨子宰殺干凈;隨後將准好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨後將糯米放入填滿之後用細線縫合;將准備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。

第三：霸王花陳腎煲排骨湯

材料：生薑、蜜棗、陳腎、霸王花干、排骨、水分、米酒、食鹽

做法：將霸王花用清水洗干凈之後泡發;將陳腎切開清洗干凈;將排骨剁成塊，然後放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之後放入准備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之後小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。

第四：牛鞭燉雞腎

材料：牛鞭、雞腎、生薑、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精

做法：將牛鞭清洗干凈之後放入開水之中焯一邊，然後加入香料進行鹵，最後切片備用;雞腎清洗干凈之後放入開水之中焯兩遍;枸杞子清洗干凈，生薑切片備用;在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片，大火燒開之後小火慢燉大約一個小時就可以了。

關系：牛鞭之中含有豐富的氨基酸以及脂肪酸，服用之後能夠有效的治療陽痿。夢遺還有腎虛等等情況。所以男人補腎吃什麼好，這道食譜是一個非常不錯的選擇。

第五：豬腳筋煲杜仲

材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗

做法：將豬腳筋清洗干凈，然後放入開水之中焯一邊;陳皮清洗干凈，然後浸透;其他的`食材也全部清洗干凈;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。

禁忌：建議，如果是患有感冒發熱的患者，最好不要服用這道食譜，避免病情加重。

第六：菟絲子粥

材料：菟絲子、大米、白糖

做法：將菟絲子清洗干凈，然後搗碎放入鍋中煎煮;去除葯渣，將葯液進行熬煮;起鍋之前加入適量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。

第七：陽起石粥

材料：陽起石、蓯蓉、大米、調味品

做法：將陽起石用紗布包裹好，然後蓯蓉清洗干凈之後切碎;將蓯蓉還有陽起石一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮;將葯液進行熬煮，起鍋之前加入適量的調味品就可以了。

功效：建議每天服用一劑，具有很好的溫陽益腎的作用。

第八：蓯蓉羊肉粥

做法：肉蓯蓉、羊肉、大米

做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗干凈切碎，大米淘洗干凈;將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開，隨後放入大米一劑羊頭;小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

功效：具有很好的溫陽益精的作用，最好能夠每天服用一劑。

第九：韭菜粥

材料：韭菜、大米

做法：將大米淘洗干凈，然後韭菜清洗干凈切碎備用;將大米放入清水之中熬煮成粥;隨後加入韭菜煮開之後就可以服用看。

功效：每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。

第十：鎖陽粥

材料：鎖陽、大米以及適量的調味品

做法：將大米以及鎖陽淘洗干凈;然後鎖陽用水煎煮，取汁水備用;在葯液之中加入大米，然後熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽、味精等等調味品就可以了。

功效：每天服用一劑，具有很好補腎以及強健腰骨的作用。

現代快節奏的生活和巨大的工作壓力都讓男性健康受到了嚴重的考驗，男性朋友們平時要尤其注意自己的飲食健康和搭配，只有擁有健康的身體才能給家人帶來幸福!上述我介紹的這些男性補腎的食物大家都學會了嗎?一定可以幫助男性解決腎虛問題的哦!