側踢的正確方法圖片

㈠ 踢腿的正確做法圖片

踢腿的正確法圖片如圖

以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

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正踢腿為武術或搏擊訓練時的一個基本動作，兩臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至頭頂附近，上踢時可前行可不前行。

腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

㈡ 側踢的訓練方法

第一部分
練側踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必須經得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的時候，應從它發出的聲音判斷出這一腳是「踢」還是「推」。
有時用來回擺動的重沙袋進行側踢練習也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時機跳起，以准備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊發的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發中傷著膝蓋。
另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子後面一步遠處。當你側踢之時，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時，必須在第一腳踢出後立即著地，接連再踢出。進行高位和中位側踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動7至8厘米，然後迅速推進或向前突然進攻，但這要根據與對手的間距而定。當後腳站立穩固時，前腳就應該起腳踢擊，如下圖中所示。踢擊中的爆發力是由發力踢擊之前猛然扭臀合髖所產生的。踢擊之後，要迅速地將腳收回。
李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對持盾者的打擊力，但持盾者可以後退而消掉一些攻擊力。因為重盾牌對於持盾者有很大的機動性，即使踢擊者發出了最大的攻擊力，也不致於使對方受傷。這種訓練方式可以增強兩個人的距離感和對時間的選擇。而氣袋作為活動靶子就不適用了，因為它受到踢擊空間的限制。
做向高位踢擊的練習，是讓一個人持一根長桿抬至你的腰部高度。你站在離桿大約1.50米的地方，盡量高抬右腿，並使腿彎曲和傾斜。這種動作只要盡量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會向右傾斜。然後左腿跳向橫桿，直到右腳從橫桿上通過為止。這種訓練的目的不是為了練習踢擊，而是練習盡可能地向高抬腿。要不斷提高桿的高度，直到腳再也不能通過為止。然後去掉桿做同樣的練習，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂，你必須想辦法進行靈敏性的訓練。
在日常訓練中，包括「速射」（側踢練習）：兩腳平行地站立，身體重心移至左腳，身體向左傾斜，向右做側踢。然後快速轉換位置，收回右腳改做左腳側踢。但在右腳著地之前，左腳應該做出向左側踢的動作。左腳收回，右腳踢出。這樣不斷地反復練習，動作越快越好。開始做時可能覺得別扭，掌握不住身體的平衡，但要每天堅持幾分鍾，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。
第二部分
側踢時要有強大的暴發力，首先要有身體的支撐平衡力，在沒有平衡身體的支撐力踢出去的腿是沒有力量的，有了平衡支撐身體的力量，此時出腿的速度才快，有速度自然就有沖擊的力量了。
1.要練出側踢的力量及速度，初學者在掌握側踢之後，用手扶住樹桿或牆壁作支撐力，用左、右腳以連續的踢擊練習，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢擊，一般以記數，每一隻腳踢擊100—200次後，再換另一條腿練習。
2.作獨立支撐練習，兩手如抱球狀於胸前，右腿伸膝而立，左腳用腳背反勾貼於右小腿後側，靜立以數息，直至右腳支撐不住時，再換左腳支撐。兩腳反復交替而作，每天每次至少獨立30分鍾。
第三部分
憑借控腿的練習和靠平時走路所磨練出來的力量，用來作為實戰搏鬥的攻擊力是遠遠不夠的，必須加以科學有效的訓練才行。
1、踹樹法：練習時，以實戰姿勢對峙一棵大樹，用快速的發、收腿反復踹擊樹桿。位置以中、高、低不同段位的反復進行，兩腳交替，踹擊部位要准，發力由輕至重，循序漸進。熟練後可以配合步法練習，左右腿交替而作，手腳配合要協調。初練時按以上動作空練，待熟練後再重擊樹桿。練習前要做好准備活動，不要盲目地發全力踹擊樹桿。
2、沙袋法：在練習踹擊樹桿得力後，即可進行踹沙袋練習。沙袋不比樹桿，樹桿是靜止不動的，而沙袋在受力後會產生回盪力，這樣更能提高側踢的力量和踹擊的准確性。★李小龍的側踢
1.李小龍截拳道的側踢技巧與散打等現代搏擊術的側踢技巧的本質不同之處究竟在什麼地方？如何才能將當今我國習武者的側踢技巧變的像李小龍大師那樣的強大呢？」
2.練太極的朋友在網上談及李小龍截拳道的側踢，認為大師在踢擊時使用了中國傳統武術中太極的彈力理論，以腰胯為軸用力，迅速兇猛，真正到了手眼合一、收放自如的境界 。李小龍截拳道的側踢技巧與當今其它搏擊術的側踢技巧有著本質的不同，而這種不同主要體現在發力方式和對身體重心的控制上。
3.從某種程度上說，發力方式決定了搏擊技巧使用時的攻擊力的大小。在拳擊中，同樣是擺拳攻擊，以肩為軸打出的擺拳和以腰為軸打出的擺拳的攻擊力是截然不同的，後者的威力要大得多。因此，發力方式的優劣實際上是判斷一種招數使用時威力大小的指標。而對身體重心的控制能力的強弱則決定了拳手在使用搏擊技巧時使用難度的高低，拳手在使用招數時重心變化的量和幅度越小，他的體力損耗便越少，敏捷度和抗摔能力便越高，戰斗中便能迅速地收放自如、攻防轉換以化解對手的擊打和摔法。因此，使用招數時能否較好地控制重心實際上是判斷一種招數是否好用，能否常用的指標。總而言之，即使是使用同樣的搏擊技巧，如果一個拳手能在發力方式和對身體重心的控制上都優於其他對手的話，那該搏擊技巧的攻擊力和易用程度都會大大的提升。
4. 如今很多其它搏擊術的側踢技巧本質上是側向抬腿再使用側向踹出的技巧。在力量上，他們僅僅是使用了腰腿側踹的力量而已，而由於人體的生理局限和運動習慣，側向抬腿和側向踹出的力量都不如正向提膝前蹬來的大。而且由於側向抬腿時胯關節的活動范圍不如正向抬腿，為了達到踢擊的高度，人的上身必須下後傾以保持平衡，重心向下和向後移動，使全身重量都集中在支撐腿上，讓其變得筆直僵硬，易受攻擊，而人體重要的下陰部也剛好直接暴露在前面，造成隱患。在對身體的控制上，由於施展這種攻擊時人體重心變化的量和幅度很大，並且攻擊時身體處於下高上低的不穩定狀態，不管是出招收招都不靈活，使得前面提到的在動作上的劣勢顯得更為明顯，抗摔能力和敏捷度也很低。跆拳道和空手道等武術里經常出現這種高位側踢腿法，施技者踢完側踢後，總是要在原地保持姿勢硬直那麼幾秒種，其實也並非為了耍酷，完全是因為重心的變化程度太大，使得他們根本不可能很快地收回招式，更不可能做到中國武術理論中講的使用腿法時迅速有力、收放自如的境界。
5.反觀李小龍大師的側踢，表面上看來和跆拳道和空手道里的差不多，事實上仔細觀察就會發現另有玄機。從對身體重心的控制上看，其他武術側踢時重心向後，李小龍側踢時重心向前。而這一點從他們側踢時的上身和後腿狀態就可以看出來，例如跆拳道選手側踢時後腿做為支撐腿由始自終都是筆直的，並將其整個腳掌接觸地面以承受全身的重量，而上身在攻擊時會地下沉，攻擊完後又再恢復原狀。而李小龍側踢時後腿大部分時間都是鬆弛的，只有在發力攻擊對手的一瞬間才會以腳前掌為支點迅速地伸直，完成攻擊後又會迅速地還原回鬆弛狀態。其上身的變化就更為豐富了，側踢對手頭部時會略微向後仰，力度不大時根本不怎麼動，這時他的發力方式主要使用的是腰腿的彈力。而側踢對手胸部時上身有時甚至會前傾，把部分身體的重量向前壓以增加攻擊力，此時身體略微向上竄動並使用全身發力，感覺上更像是猛踩對手的感覺，這時的力度就很可怕啦！最可怕的是他使用滑步側踢的時候，上身先有一個略微的騰空動作，然後在發力時迅速地側下潛（並不是向後沉），並同時出前腿猛踹對手胸腹部，打擊到對手的力量除了腰腿的彈力、部分身體的重力外，還有騰空側滑所造成的慣性力，其威力足以致人於死地。曾經就有陪練在使用護具的狀態下被李小龍一個滑步側踢踹出十多米的記錄，這威力駭人聽聞但又的確是事實。對比他和其他流派的側踢，從對身體重心的控制上看李小龍的重心移動小得多，而且他甚至還將重心的控制與發力方式融為一體，藉助控制重心來改善發力，在發力方式上不僅使側踹的攻擊力成倍提高，還有效地緩解了後腿作為支撐腿的負擔，使其在戰斗中更加的收放自如、隨心所欲。相比跆拳道和空手道等武術，他的側踢腿法才是真正達到了疾如電、猛如雷的「唯快不破」的境界。

㈢ 跆拳道十一個基本動作圖片

跆拳道十一個基本動作圖片

跆拳道十二個基本動作圖片，在生活中有不少人喜歡跆拳道這項運動，在生活中有不少的父母會把自己的孩子送去學跆拳道，一方面是可以鍛煉體能，還可以防身，下面是跆拳道十一個基本動作圖片。

跆拳道十一個基本動作圖片1

跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其它格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多 端，對人體的柔韌性，大腦反應的靈敏性，身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。

跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳後跟，腳後掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢，轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻，而且每種 踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的'部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。

腳踢時要利用步法保持身體的平衡，並有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到准備姿勢，准備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。腳踢的練習方法主要是靠平時用各種腿法踢擊懸掛的沙袋，經過反復練習提高踢的力量，速度和高度。

（1）前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

（2）側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。

動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

（3）後踢：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。

動作要領：起腿後上體和大小腿折疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉身，提腿，出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

（4）下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟（ 或腳掌）為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。

動作要領：腿盡量往高，往頭後舉，要向上送髖，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。

（5）勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。

動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

（6）後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。

動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

（7）推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝後盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

（8）橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。

動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「面團」，"鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

（9）跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空後踢，騰空劈腿，騰空後旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在後面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法

（10） 單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作，將在後面的教學篇中專門講述。

（11）雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作，將在後面教學篇中專門講述。

跆拳道十一個基本動作圖片2

一、後旋踢

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右後成實戰姿勢。

動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

易犯錯誤：

1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力。

2、起腿太早，最高點，不在正前方。

3、上身往前、往側、往下，推動平衡。

二、旋風踢

兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。

動作要領：

1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

2、右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

易犯錯誤：

1、左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。

2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

三、雙飛踢

雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前後腳開立，由後腳蹬地起跳，身體騰空右轉(注意：騰空高度在膝關節以上)，上動不停，身體微後仰，繼續向前抬膝使小腿收縮

同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將後腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，並以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。

動作規格：

兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高。左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標後迅速前落，成左勢實戰姿勢。

動作要領：

1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。

2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。

3、兩腿在空中交換，右腳先落地。

易犯錯誤：

1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚，應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練後再起左腿橫踢。

2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長。可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習，提高出腿和起跳的速度。

跆拳道十一個基本動作圖片3

1、推踢：推踢是一個踢腿動作。

實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。

動作要領：提膝後盡量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。

2、前踢

以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；

右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。

踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回順勢站為右勢實戰姿勢。

動作要領：

（1）膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。

（2）踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。

3、橫踢

橫踢是指右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

動作要領：

（1）膝關節夾緊，向前提膝，盡量走直線；

（2）支撐腳外旋180度；

（3）髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；

（4）踝關節放鬆，擊打的感覺是＂面團＂、＂鞭梢＂。

4、側踢

側踢動作要領：膝關節上提時大小腿折疊，踢擊時順勢往前送髖．，易犯錯誤：上體後仰過大，失去平衡。

實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；

隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前蹬出，力達腳跟。蹬擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。

動作要領：

（1）膝關節上提時大小腿折疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放鬆，有彈性。

（2）踢擊時順勢往前送髖

㈣ 跆拳道橫踢和側踢的方法和要領

橫踢：普遍且實用的腿法。初學可分步練習，1提膝，2轉腳，3彈收，4落地，最後把這幾步連起來，一氣完成。
側踢：側踢是後踢的一個鋪墊，好的柔韌可以踢出「朝天蹬」。步驟：1夾腿，2轉腳，3蹬收，4落地。側踢與橫踢腳型不一樣，初學側踢時要多適應多練習。多控腿練習其定力，同時側踢也很需要側腰肌力量。
以上兩個腿法要注意展胯
多年個人經驗，還望對大家有幫助！

㈤ 武術側踢腿怎麼踢出標准姿勢

側踢腿
側踢腿的動作方法是：側向直體站立，兩臂側平舉成立掌，右腳經左腳前向左側上步，左腳勾腳尖向左側正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右，同時左臂屈肘回擺於右胸前成立掌，右臂直臂向上撐於頭上，掌心向上，掌指向左；左腳回落，腳尖點地，兩臂回撐左右平舉，右腳再上步踢左腿。踢右腿時動作相同方向相反。 注意事項與正踢腿相同。

㈥ 最厲害的踢腿方法

最厲害的踢腿方法：

一、截擊踢膝

當對手用直拳向我攻來時，我方以側踢截擊攻其膝蓋。

二、側身擊胸

當對手以擺拳向我方攻來時，我方向後側身的同時以側踢重擊其胸腹要害。

三、防腿擊腹

當對手向我方同前踢進攻時，我方以前手拍擋化解對手攻來之前踢，隨即以左側踢重擊其胸腹要害。

四、閃身擊腹

當對手以掃腿向我方攻來時，我方向後滑步閃身化解對方攻來之掃腿，隨即右轉身以右側踢攻擊對方腰腹部，重創對手。

五、截擊踢胸

當對手以掃腿向我方攻來時，我方向前墊步直接進入其中線，以側踢攻其胸腹，截擊對方進攻。

六、側踢截腿

當對方以側踢向我方攻來時，我方以側踢直接截擊對方小腿。

七、閃身擊頭

當對方以高位側踢向我方攻來時，我方向後滑閃化解對方攻來之側踢，隨即向前墊步以高位側踢進攻對方頭部，重創對手。

八、跌撲擊襠

當對手以高位側踢向我方攻來之時，我方立即主動跌撲的同時，以側踢攻擊對方襠部而重創對手。

㈦ 側踢是跆拳道中很重要的一個動作，經常是比賽時的絕殺，側踢應該如何練習

側踢也叫側踹。這是一種直線攻擊技術，特別強大，殺傷力最強。側踢的表面看起來像散打中的側踢。事實上，產生力的方法是完全不同的。李小龍在多次實戰後改進了側踢。截拳道強調「正面力量」，以正面面對敵人。不轉動臀部的側踢不會暴露身體空間。腿抬高的側踢使速度更快。加上「踏步」慣性，側踢更具破壞性和穿透力。如果使用得當，它可以一擊結束戰斗。在武術力量的產生中，「滲透」的意思是發出的「動作」不僅在表面上是痛苦的，而且深入身體，造成內傷

側踢的最佳裝備是一個30公斤的袋子。袋子必須能承受任何沉重的打擊，而且它的重量也必須讓鍛煉者感覺他在攻擊對手。觸摸包時，應該從它的聲音判斷腳是「踢」還是「推」。有時，這也是一個很好的方式來使用沉重的沙袋來回擺動進行側踢練習。先開踢，在袋子放回之前，抓住機會跳起來，為第二次開踢做准備。但是要小心不要錯過踢擊的機會，並且要踢好它，否則你會在踢擊中傷到膝蓋。

㈧ 請問跆拳道橫踢和側踢區別有哪些你有什麼好的建議嗎

這些可以用於不同形式的踢腿-進攻，如站立踢、跳躍踢、助跑踢、轉身踢和飛踢，每一種踢的部位都不同。在當前的戰斗過程中，應根據對方位置、暴露部位、防守位置、雙方距離等具體情況選擇不同的打法。踢球時，要用步法保持身體平衡，有效接近對方進行踢球。注意雙臂的防守。踢完球後，立即回到准備位置，為下一次攻防做准備。

1、動作要領不同。

①橫踢：實戰姿勢開始 右腳著地，重心前移到左腳，右腳彎曲抬起，兩拳放在胸前；左腳前腳掌在地上滾動向內旋轉，髖關節向左轉，左膝向內扣；然後左腳前腳掌在地上滾動向內旋轉，髖關節向左轉，左膝向內彎曲，左腳前腳掌在地面上滾動並向內旋轉，左膝向內彎曲。

②側踢是一種直腿方法，以兩點之間的直線作為最短距離，相當於拳擊中的直拳，更容易發揮一寸的力量。截拳道是當前格鬥中最常用的腿部技術。由於擊球距離遠、速度快、力量大。

㈨ 側踢腿的正確練法

上體正直，身體側對正前方；兩腳並步站立；兩肘伸直，兩掌分別向兩側推掌，兩臂與肩同高，右掌在前，左掌在後，兩掌指尖向上，左掌心向後，右掌心向前；目視前方。

左腳向右腳的右側方上步，左腳尖外展，左腳尖向左側；重心前移落於左腿；右肘彎曲，右掌向後收於左肩前，指尖向上，掌心向後，左肘微屈，左掌向上擺至頭上，指尖向前，掌心向上；目視前方。

左腿支撐，右膝伸直，右腳尖勾起，右腳向前、向上至頭的右側上方踢起；目視前方；隨之，右腳面綳平，右腳向前、向下落於左腳內側前，右腳掌著地；目視前方。

㈩ 側踢注意事項

側踢注意事項：

1、側踢的正確踢法，側身而立，兩腿分開，比重後腿承重7分，前腿承重三分，接著提膝，前腿順勢向身體的前方踢出，注意發力點是腳根。

2、初學者不必心急，練習側踢之前要先進行一下准備活動。准備活動要活動脖子、活動手臂、旋轉腰部、旋轉膝部、活動雙腳的踝關節，最後再加些力量的踢踢腿，讓肌肉在承載力量的活動中運動一下。

3、接下來要練習空踢，空踢只是按照踢擊的方法完成動作即可。練習空踢主要是練習整個身體完成動作的協調性，初學者的協調性較差，所以要在空踢的練習中，讓輔助動作的各部位達到最佳的配合，從而掌握側踢方法，練出協調這樣運動的肌肉群。

初學者練習的話，每天一腿20次，逐漸增加到50次。

4、側踢沙袋。空踢練習10天左右，就可以練習側踢沙袋了。側踢沙袋主要練習實體打擊，有了動作的協調性，接著就要進行力量性與實體性的練習。練習側踢沙袋對練習側踢很有幫助，可以練出承載力量的肌肉群，與爆發力。

5、空踢和側踢沙袋練習一段時間之後，側踢的基本方法與實用性就基本上掌握了，接下來就要注意練習側踢的速度了。側踢的速度非常重要，沒有速度，遇到快的人，自己的基本上就是廢腿，所以一定要注意速度的練習。方法可以找一根彈力繩，增加側踢的難度。