火鍋的食用方法

『壹』 吃火鍋怎麼吃

冬天到了吃火鍋的人就多了，尤其是外面天寒地凍的時候，大家都喜歡圍繞在一個火鍋熱熱鬧鬧的吃上一頓，也可以說是在冬季里一種特別的享受，那麼吃火鍋是很有講究的，不是所有的人群都可以享受火鍋的，那麼究竟火鍋的健康吃法有哪些呢，下面我們就詳細的介紹一下。

傳統火鍋湯底可以粗分為：紅湯鍋底和清湯鍋底。紅湯鍋底又細分為：微辣鍋底、中辣鍋底和超辣鍋底。一般來說，清湯鍋底不僅低脂又清淡，而且同等重量的火鍋鍋底，其熱量是紅湯鍋底的五十分之一。並且，清湯鍋底還能減少湯中亞硝酸鹽的危險。因此，吃火鍋選擇清湯鍋底更健康。即便口味較重的消費者，也建議點個鴛鴦鍋，可以減少油脂等的過多攝入。
三份主食---推薦米飯、面條、水餃等，也可選些土豆、地瓜之類的富含膳食纖維高的食物。五份蔬菜---包括瓜茄類、根莖類、葉菜類、菌藻類、鮮豆類都要照顧到。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充秋冬人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。涼性的蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。莖葉類的蔬菜如油菜、小白菜、菠菜等，一般含維生素C和胡蘿卜素豐富。
掌握正確的進食順序，對身體健康也是十分有益的。傳統吃火鍋的順序是先吃肉，因為這樣才能帶出湯底的好味道。其實現在的很多湯底的味道足夠了，因此，大可不必開始時涮大量的肉製品。建議先吃些面、紅薯、土豆等的主食，再涮些蔬菜，之後涮肉食。這樣不僅有益身體的有效吸收，也避免了涮肉帶來的油湯漂浮表面。
以上的內容就是針對火鍋健康吃法有哪些的詳細介紹，希望大家看了之後會有一定的幫助，吃火鍋也應該要注意，不是所有的人都可以吃的，如果有咳嗽，或者是肺水腫的人應該要注意，是不可以吃火鍋的，而且高血壓和患有心血管疾病的人也應該要慎重攝入。

『貳』 火鍋怎麼吃步驟

1、清湯鍋底最養人

100克麻辣鍋底的熱量是517千卡，而清湯鍋底的熱量僅為10千卡，差了50倍!清湯鍋底不但含脂肪較少，還能減少湯中的亞硝酸鹽危險，並避免上火。除了清湯鍋底，海鮮鍋底也是低脂又清淡的選擇。如果實在喜歡重口味的火鍋，可以點一個鴛鴦鍋，用清湯鍋底來涮綠葉菜等吸油多的菜。

2、順序換換：肉-菜-肉

傳統吃火鍋的順序是先吃肉，因為這樣才能帶出湯底的好味道。其實現在很多鍋底本來味道就夠香濃，可以在剛開始涮火鍋的時候，涮兩筷子肉，然後放一部分低脂的蔬菜豆腐，再繼續涮兩筷子肉。這樣交替食用，就可以避免葷素比例失調。

3、茶和蛋白飲料是首選

搭配火鍋的最佳飲料是清茶、植物茶和蛋白飲料。蛋白飲料比如椰汁、杏仁露、豆漿、酸乳飲料等，最宜餐前喝，能提供碳水化合物，也能幫助保護腸胃。清茶能解膩去火，更能突出火鍋的風味;而菊花茶、大麥茶等植物性的茶水不含熱量，有的可以清火，有的能夠助消化。

4、晾涼再吃不著急

又辣又麻的火鍋最傷食道。一項資料顯示，嗜吃火鍋的四川、重慶等地的居民患食道癌的風險在全國居首位。要避免吃火鍋燙傷消化道黏膜的事情發生，也很簡單：吃火鍋的時候，告訴自己不要著急，把菜夾到碟子里晾涼，然後放在小料中蘸一蘸吃，一定要做到「熱不灼唇」。

5、鍋底類型要斟酌

現在除了傳統的麻辣鍋和清湯鍋，又有許多新鮮的花樣火鍋，比如粥鍋底、雞湯鍋底、海鮮鍋底、滋補鍋底等。這些鍋底都加入了鹽和鮮味劑，不及清湯那麼健康。其中雞湯鍋底和海鮮鍋底不適合痛風病人。滋補鍋底加入了保健食材，但正因為此，它並不適合所有的人，因為每個人的體質不同，千篇一律地用同樣的「滋補」方式，對於部分人來說反而是有害健康的。

6、雜糧薯類助消化

人們總是肉和菜吃得肚子圓滾滾了，才想起來該吃點麻醬燒餅或是米飯。這樣不但不利於蛋白質的利用，而且不利於控制血脂。其實可以早一點吃主食，不但能調劑口味，還能補充碳水化合物。涮雜糧面條是個好主意，最好是直接涮點紅薯片、土豆片等，其中維生素和礦物質比較多，較多的纖維還能促進腸胃蠕動，並有利於維持營養平衡。

7、別忘配盤小冷盤

在吃火鍋的時候，可以搭配一些簡單清淡的冷盤來平衡，不但能避免上火，還能補充更多的維生素C和B族維生素。涼拌萵筍絲、小黃瓜、涼拌苦菊菜等都非常好。

8、半小時內先喝湯

研究證明，在開始涮火鍋後的半小時內，火鍋湯中亞硝酸鹽的含量是很低的，嘌呤也低一些。因此，只要喝半小時內的湯就不會有多大的麻煩。另外，酸菜鍋底、海鮮鍋底等危險性大一些，清湯鍋底更加安全。

9、小料口味要清淡

對於尿酸過高的人來說，醬料就盡量不要再選擇海鮮口味，以免嘌呤過高。蒜泥香油蘸料脂肪含量較高，高血脂人群不適宜。芝麻醬營養價值最高，還能提供大量的鈣和維生素E，比較適合高血壓、高血脂患者，如果沒有尿酸過高的問題，選擇海鮮湯料是最清淡的，適合需要控制體重的人。或者可以用醬油、醋、腐乳、蔥、姜、蒜等來自己調配低脂調料。小料不要太咸，一來更健康，二來不會奪了湯底的味道。

10、吃火鍋時間別超過1小時

研究顯示，某些火鍋湯底燒煮90分鍾後，亞硝酸鹽含量會增加近十倍之多!大量亞硝酸鹽可使人直接中毒。雖然我們平常吃的火鍋湯中的亞硝酸鹽含量不至於這么高，但亞硝酸鹽與火鍋湯中的氨基酸分解產物結合，可能形成致癌物亞硝胺，吃時不可忽視其健康危險

『叄』 火鍋吃法

典型的火鍋食材包括各種肉類、海鮮類、蔬菜類、豆製品類、菌菇類、蛋類製品、粉絲等，將其放入煮開的清水或特製的高湯鍋底燙熟後食用。有些吃法還會蘸上調味料一起食用。

火鍋的吃法不同於中餐菜，不是將已烹調好的菜餚端到桌子上就可以吃；而是把一些半成品菜品端到桌上，由自己親手操作（烹飪），自燙自食；菜品的燙（煮）食火候，就掌握在食客的手中。因此，食客必須了解火鍋的吃法，才能吃得好。

燙食時湯汁一定要滾開，要全部浸入湯汁中燙食。

(3)火鍋的食用方法擴展閱讀：

火鍋湯料即鍋中的底湯，用得最多的是紅湯汁，其次是白湯汁（包括酸菜湯）。紅湯汁即辣味湯汁，用濃湯與辣椒、豆瓣、豆豉、醪糟汁、冰糖、精鹽、黃酒、多種香料等熬制而成。

白湯汁即用老母雞、肥鴨、豬骨頭、火腿肘子、豬瘦肉、蔥、姜、酒等熬制的湯汁，一般與紅湯汁配合使用，很少單獨使用，即使用也常要蘸些調味料食用。

蘸料味碟是涮制火鍋不可缺少的部分，常見的有麻油味碟、蒜泥味碟、椒油味碟、紅油味碟、辣醬味碟、川琦蘸料碟、醬汁味碟、韭菜花味碟等。

『肆』 火鍋的吃法

火鍋的吃法有：

1、集成式火鍋

集蒸煮烤一體，4層火鍋滿足吃貨的全部需求，第一層是火鍋，第二層是烤肉，第三層是香鍋，第四層是蒸鍋，勝在吃法好玩。

『伍』 火鍋怎麼吃

冬天一到，火鍋成為了咱們的「寵兒」，成都的、重慶的、老北京的、傳統的、有特色的……這2020年的冬天也快到了，很多人已經按耐不住開始頻繁進出火鍋店，但在吃火鍋前我們還是要先弄明白怎麼吃火鍋，如何更好的吃火鍋。

一、火候控制

火鍋菜品除了那些小吃和幾樣熟食，都是需要燙食或煮食的。而每種菜品的性狀不同，煮熟所需要的火候也是不一樣的，火候過頭，食物則老，火候不到，則生。什麼樣的火候才恰當，只要燙涮幾次，體會湯鹵變化、用料大小和性質及成熟等情況，就可掌握。

二、分清火鍋菜品的用料性狀

菜品不同，燙煮的方法也不一樣，煮熟所用的時間也不一樣，有的適合煮，有的適合拿來燙，有的煮久了會散開或者化掉，有的則會變老，所以弄明白這些很重要。

1、一般來說，鯽魚、鱔魚、泥鰍、海參、帶魚、墨魚、肉丸、蹄筋、冬筍、平菇、香菇、魔芋、粉條、雞塊、鴨掌、雞爪等適於煮食，這些用料質地緊密，必須經過長時間加熱才能食用。

2、一般質地嫩脆、頃刻即熟的用料適於燙：如魚片、肉片、腰片、肝片、鴨腸、豌豆苗、菠菜、空心菜等

3、質地緊密、頃刻間不易熟的需多燙一會：如毛肚、雞鴨肫、蔥、蒜、環喉、海帶等;

三、掌握一些菜品的涮煮方法技巧(以毛肚、鵝腸為例)

1、燙時的鹵汁一定要滾開。如鹵汁不滾開，會使燙的毛肚、鴨腸質地不脆。

2、毛肚、鴨腸浸入鹵汁後，最好不離筷子。另外在毛肚從汁中取出時，還要用眼觀察毛肚表面是否已起了不規則的水泡，如果已有水泡出現，說明火候已經到了。

3、要學會識別所燙毛肚、鴨腸的質量，即厚薄程度、水泡的時間，然後分別對待。

火鍋可不是個簡單的大雜燴，想要吃好火鍋做一個真正的吃貨，就需要了解這些吃火鍋的方法和訣竅。

『陸』 火鍋的正確吃法步驟

第一步：涮前先喝果汁

涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。

以下幾種飲料都是吃火鍋時可以選擇的：

碳酸飲料：可以助消化、促進體內熱氣排出，補充水分的效果也較好。

果汁飲料：可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。

乳品和植物蛋白飲料：如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等適合有慢性病的人和老年人。

白酒或葡萄酒：可起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時喝。

第二步：講究合理搭配

多放些蔬菜：蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩、補充冬季人體維生素的不足，還有清涼、解毒、祛火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有清火作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是性甘平的蔬菜。而羊肉和蘿卜做成一道菜，則能充分發揮蘿卜性涼，可消積滯、化痰熱的作用。

適量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一種豆製品，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

加些蓮子：蓮子不僅富含多種營養素，也是人體調補的良葯。火鍋內適當加入蓮子，這種葷素結合有助於均衡營養，有益健康，加入的蓮子最好不要摒棄有清心瀉火作用的蓮子心。適當放點生薑：生薑能調味、抗寒，火鍋內可放點不去皮的生薑，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。

吃火鍋後飲杯清茶：這不僅可解膩清口，還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋後，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收。此外，還可吃些水果，因為水果性涼可清火。

第三步：肉熟方能入口

時間不能太短：涮羊、牛肉時，時間太短的最大危害是不能完全殺死肉片中的細菌和寄生蟲蟲卵。一般來講，薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鍾左右，肉的顏色由鮮紅變為灰白，才可以吃。若食物在火鍋中煮久了會失去鮮味，破壞營養成分；倘若煮的時間不夠，又容易引起消化道疾病。因此，火鍋中湯的溫度要高，最好使它一直處於沸騰狀態。

『柒』 火鍋的吃法

飯不積極，思想有問題，這是小編一天三餐的座右銘。作為一個資深吃貨，節假日肯定就是逛吃逛吃逛吃~~~

小編在上學的時候，窮游過一次四川，當時把兜里的錢全用來吃四川的小吃了，就是那時候，第一次吃到四川火鍋，然而這一吃不可收拾，自此小編淪陷在了麻辣鮮的火鍋世界裡。

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四川火鍋可謂是飄香萬里啊，大街小巷處處都是火鍋香味，但其實吧，這香味之所以濃，是因為遍地都是火鍋店。這也正說明了，在四川的吃界里，火鍋才是九五之尊！

（使勁聞聞，有味兒沒？）

火鍋歷史悠久，為何在四川如此得寵呢？原因有~~~只有一個，那就是四川人會吃！說了這么久，終於到正題了。吃火鍋吃火鍋，四川火鍋你會吃么？不要笑，這是件正經事兒。

四川火鍋吃法主要是以燙為主。想當年小編初嘗~~火鍋，還不會吃的時候，竟被同學嘲笑不該是個胖子。唉，黑歷史啊！

說正題，這個燙啊，其實就是大家經常說的涮鍋子，也就是用筷子夾著菜，放鍋里一頓涮。

雖然涮法簡單，但涮菜也是有順序的。鍋里底料燒開了，先放蔥、豆芽、金針菇，這可以增加火鍋鮮味兒。

要先吃素菜後吃葷，還有，不同菜品燙涮時間不同，為此，小編結合多年的吃貨經驗，總結出了涮菜時間段，來答謝各位父（ji）老（de）鄉（tou）親（piao）的照顧之恩。詳情往下看~~~

再有，吃火鍋一定不能沒有配料，要選對適合自己胃口的料，火鍋才能越吃越對味兒。小編喜好的配料是乾料，這也是四川人的吃法，就是一碟辣椒粉，加鹽加味精，有時還會加點芝麻花生碎，美味至極~

通常的配料有油碟、麻醬碟，要是吃油碟呢，小編建議加點蒜泥和醋；要是麻醬碟，就加點蔥花、香菜沫；不要刨根問底找小編問原因，只能說，吃過才知道！

好了，總結一下今天所講的。首先，去四川必吃火鍋；其次，掌握四川火鍋的正確吃法；然後，要知道每樣菜品涮多久才最健康；再然後，選對適合自己胃口的配料；最後，你得去趟四川。

—THE END—