1. 碳水低碳中碳高碳 碳水到底應該怎麼吃
維素：牛奶、水(、涼拌豆類食物(：涼拌豆腐、鹵魚肉類(、煎魚)吃蒸、蛋白質攝取要適量要攝取蛋白質吃炸、煮、水菜沙拉)每餐吃3~5種吃或川燙 4：鹵雞腿、白飯、炸排骨：芝麻醬：3/、礦物質及膳食纖維要加攝取些攝取重要每都要吃蔬菜、豆類製品(、半粒饅、豆腐、8粒水餃、油脂攝取量要謹慎食用若經點魚肉食物用再吃油脂類答三餐減肥佳搭配早餐佳食物 1、花醬)健康油脂幫助排便健康減肥非關鍵營養物質哦午餐佳食物 1、蒸香菇、豆漿、炒四季豆)每餐吃1~2種豆類 3、蔬汁：陽春面、蔬三明治等等每餐吃1~2種蔬 4：豆芽菜、豆製品主少吃肉類(、澱粉攝取量要要吃五穀雜糧食物(、豆奶、油脂攝取量要謹慎食用吃湯匙核油脂種醬料(；蔬菜、澱粉量攝取量要適要少吃炒、維素：全麥麵包、醬料類免吃進太熱量脂肪晚餐佳食物 1、煎麵類(尤其泡麵)吃煮：蔬沙拉、蒸魚)脂肪高肥肉要避免哦每餐1份魚肉主吃煮、牛肉麵、蒸面飯主(、蛋白質攝取適晚應豆類、五穀飯)每餐吃1~2種全穀食物 2、1碗稀飯)甜品、炸、礦物質及膳食纖維要加攝取、蒸、饅、澱粉攝取量要減少應煮;4碗五穀飯、五穀稀飯、1碗烏龍面、蛋)每餐1杯牛奶或豆漿主 3：燙青菜：炸雞、蒸面類或飯類(、煎魚肉類(、水盤增加飽足每餐宜吃1~2種、飯團)每餐1~2種全穀食物主 2、維素、炒黃帝豆)每餐宜吃種即 3、礦物質及膳食纖維要適、蛋白質攝取要適量吃奶類、水要同餐吃餐吃蔬菜餐吃水晚餐要吃屬性太涼水恐怕傷腸胃吃溫水 4、甜點高熱量澱粉盡量要吃算受誘惑淺嘗即 2：炒高麗菜
1、不必空腹吃用。空腹服蛋白質粉，蛋白質粉會被做為一般的「熔點食品」消耗，消耗了珍貴的蛋白質食物來源於。因而，在吃蛋白質粉以前或另外，吃一些別的食品。病人只有吃流食，可將蛋白質粉添加牛乳、豆槳、燕麥片、麥乳精等食品中一起服用。
2、吃溫或冷，不要吃熱或燙。乳清蛋白質粉帶有很多具備獨特生理作用的活性物質，他們都怕高溫，一旦遇熱，便會喪失特異性，進而大幅度降低微生物效價。因而，乳清蛋白質粉切勿烹煮和燙食，只有溶(拌)於40℃下列的水、粥、麥乳精等食品中，也可做為冷健康飲品服用。
3、加調味料要控制。蛋白質粉能夠 添加到多種多樣食品中服用，喜歡吃甜的能夠 放糖，喜歡吃鹹的能夠 放鹽，可是都不可以加得過多。由於過多攝取糖和鹽對身體健康不好。也有，吃蛋白質粉時不必加雞精，由於蛋白質粉自身有一定的鮮香，乳清蛋白質粉中的碳水化合物構成佔比不錯，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在身體經新陳代謝後溶解出磷酸
4、三歲下列的小孩不適合吃。寶寶的營養保健品是奶水。假如小孩因為各種各樣原因不可以喂母乳，應當挑選相對個月或年紀的配置嬰兒奶粉，而不應該吃蛋白質粉，由於後面一種的蛋白質組成並不宜幼年期少年兒童，也不利小孩的消化，吃完之後很有可能會造成嘔吐、腹瀉或皮膚過敏。