❶ 如何正確使用瘦身按摩球
方法/步驟
1
每日沐浴或局部擦洗後，取適量於掌心，輕輕揉抹於您欲瘦身的部位，兩手分別按順時針和逆時針方向交替打圈按摩5分鍾左右，使葯物滲入皮膚深層，切實有效地燃燒脂肪，感觸局部有熱感。
2
塗抹後，在比基尼線、膝蓋背面和腋下等有淋巴結的部位「輕柔地」按壓，增加淋巴、血液的流動，從而切實促進廢棄物的排出，防止脂肪的堆積，給予肌膚彈性，使身體充滿彈力展現玲瓏曲線。
3熱立塑減肥儀
高效無痛無創減肥儀
美國高能聚焦超聲波減肥
熱立塑無創溶脂的獨家優勢
1、非侵入式，更安全。熱立塑是通過高強度、聚焦型的超音波，產生熱量，消融脂肪，不需手術，十分安全。
2、直接減脂，不反彈。熱立塑能夠永久性的破壞皮下脂肪，直接減少脂肪數量，不反彈。
3、增生膠原，更緊致。熱立塑在分解脂肪的同時，刺激膠原蛋白新生，填補皮下脂肪空位，使治療後的皮膚平整光滑，富有彈性。
4、無恢復期，更輕松。熱立塑是一種非侵入式的溶脂儀器，不注射、不手術，不影響正常的生活和工作，隨治隨走，治療後無需穿塑身衣。
熱立塑的獨特技術優勢
A:探頭部分的設計——自定義的輪廓功能
採用圓形輸出系統，擁有自動掃描不同部位不同類型的脂肪性能，治療前會先行在欲治療部位畫上記號，銜接受治療部位的連續順暢線條，探頭順著記號，重復來回滾動達到一致性的治療區矩陣。
B：獨特非侵入式聚焦超音波(HIFU)技術，創造塑身緊實雙重反應：
去脂瘦身：提供統一集中的超聲能量，深入皮下1.3cm處進行治療，破壞及去除皮下脂肪組織。
❷ 月光寶盒360代謝美體霸王怎麼用
熱敷，微電。
月光能量瘦身寶盒減肥儀 的功能及原理
儀器介紹：月光寶盒減肥儀器採用獨特的溶脂探頭，運用射頻加熱+強聲波引流+中低頻混合技術，刺激深處脂肪層細胞，使脂肪細胞產生強烈撞擊和摩擦運動，消耗熱量和水份，縮小並爆裂脂肪細胞，達到當場瘦身的效果。同時強聲波快速引流脂肪組織，可把乳房周圍多餘脂肪，引流到乳房部位，塑造完美胸部曲線。一個療程可瘦身10-30斤，瘦臀4-10公分，瘦腰4-18公分，胸部提升4-10公分。月光寶盒減肥儀器可以同時開展兩個人的減肥項目的儀器，對於美容院顧客比較多的情況，可以提高工作效率，也節省了減肥設備成本，一台儀器的價格，兩台儀器的工作效果。目前市場上比較受歡迎的減肥儀器，是減肥儀器360度爆脂減肥儀，減肥快速，顧客滿意度高。
❸ 超聲波美容儀怎麼用
超聲波美容儀利用超聲波穿透力強對面部進行理療，來達到減肥塑身以及美白改善膚質的目的。超聲波美容儀怎麼用呢?想要知道嗎?下面跟著我來了解一下吧!
1.清潔面部皮膚，然後做噴霧機蒸面十分鍾。
2.用適合收斂水輕拍於面部各個部位至吸收，使皮膚得以徹底的消毒和最佳保護。
3.將精華素均勻地抹在臉上，以聲頭操作時靈活轉動為准。
4.接通電源，選擇適當輸出插座，接上超聲探頭。
5.按電源開關,調好功率大小
6.調節適當時間，一般為15分鍾。
1、使用儀器前應先將理療部位皮膚清洗干凈，以免污垢隨超聲波進入皮膚或阻止超聲波的滲透力。
2、使用介質最好有一定黏度這樣有利於超聲波與皮膚較好融合，防止空隙造成反射而不利與聲能吸收。
3、每個理療段一般為15～20分鍾，過長或使用不當會對皮膚過勞和吸收不良。用戶可根據理療部位大小而選擇合適的時間。
4、探頭熱的程度並不代表超聲波功率的大小輸出;濃度小的水劑或葯物不宜直接滲透，否則易引起皮膚乾燥。
5、使用儀器時探頭不得靠近眼部、不能經過眼球以及孕婦和嚴重心臟病者禁用。
6、水油等介質不得滲入儀器內部，不能撞擊敲打以及重摔以免損壞儀器。
7、超聲波美容儀使用完後請及時清洗探頭並斷開電源。
1、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性
2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細膩。
3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
❹ 如何省力又快速的減肥
三日減肥食譜
我用這個方法，效果還不錯，所以推薦一下
第一天
早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]
半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，
紅葡萄十粒]，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑
咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，黑咖
啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶
一杯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，
紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：蘋果一個，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶一杯
午餐：烤麵包一片，煮蛋一個，黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]，
紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草
冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
注意
1、每日飲水5杯，早中晚各一杯，
每餐之間各一杯，除此不能再飲水
或進食其他東西
2、生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉
調味
3、依食譜次序，不能亂用或用其他
替代品
4、三天一個循環，第四天正常飲食，
然後繼續下一個循環
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪
的作用
好了，在此祝各位減肥成功
http://woman.263.com/20040407/00408395.html減肥食譜更多
超級有效的減肥方法—三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個
第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改
采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，雞蛋兩顆 .
肥肥女兒減肥食譜
·配 料: 雞肉、麥片等
·操 作: 早餐 麥片1碗 豆奶1/2杯
午餐 吞拿魚飛碟 雜菜沙拉
下午茶 檸檬梳打水1杯
晚餐 雜菜雞肉意粉1碗 蘿卜粟米湯1碗
修身四味之「炸」
很多朋友跟我（鄭欣宜）一樣，很喜歡吃煎炸食物，愛它香口又惹味。
加拿大有一款油炸面團小吃Elephant Ear，絕對是我的至愛，但開始減肥後，我已經很少吃了。
做煎炸食物的時候通常都會用大量油脂，煎炸過程中食物會吸收很多油分。就像薯條，切得愈細的表面積愈大，吸收的油分自然愈多；一塊炸雞胸肉就比一塊白灼雞胸肉的卡路里多30％。吃了吸飽油脂的油炸食物當然會特別容易致肥啦！還是少吃為妙。
雖然如此，營養師姐姐卻說減肥期間不須完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要兩三天後才可以再吃，一星期可以吃一至兩次！減肥成功之後亦照樣，不連續幾天或幾餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。
營養師姐姐還教了我一個低脂烹調好方法，就是用雞湯代替油。我現在已改用雞湯煮食，雖然不及用油烹調那樣香口，但味道亦不錯，讓我可以吃得健康吃得fit！
瘦身秘籍
常見油炸食物陷阱
說起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是極大的陷阱，另外當你飲茶的時候亦會遇上很多陷阱，例如一條春卷已經有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒飯、炒麵，因為一碗炒飯或炒麵，大概等於3碗白飯或湯面，所以要切忌落進這些陷阱啊！
早餐 粟米片1碗
午餐 生菜雞肉比得包
下午茶 健怡可樂
晚餐 雞肉冷麵1碗 豆苗1碟
瘦身四味之「甜」
很多女孩子都抗拒不了甜品的誘惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有時候更會親自動手做。開始減肥之後，我便學會了如何小心選擇甜食而又不會致肥。
原來跟油炸食物比起來，甜品不算是最「致命」的食品，但是如果身體內的糖分積聚太多，亦會轉化成脂肪。
究竟有什麼方法可以吃甜品而不會胖呢？營養師姐姐便教我，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同於澱粉，例如你在某日多吃了澱粉食物的話，當日便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果你想吃甜品，便要少吃一點澱粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和澱粉了。還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，當然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！
現在我仍然可以常做甜品，只是大多是做給朋友吃，當然我不會忘記也要做給媽媽和婆婆吃，謝謝她們支持我減肥！
瘦身秘籍
常見甜品陷阱
很多女孩子喜歡甜品，總認為飯後的甜品是必需的，尤其是蛋糕。讓我為你們計算一塊芝士蛋糕的熱量究竟有多驚人，一塊已超過400卡路里。而一個蘋果派雪糕更厲害，超過500卡路里，幾乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一個甜品，換來討厭的脂肪，何苦呢？
早餐 叉燒包1個（不要肥肉粒） 加鈣豆漿1杯
午餐 烤雞菠菜粟米卷
下午茶 楊桃4片
晚餐 肉末蒸蛋+黃芽白 白飯1碗 青紅蘿卜湯1碗
瘦身四味之「咸」
從小我已很愛吃味道濃重的食物，可能因為吃慣了婆婆做的寧波上海菜，味道比較濃重吧。像我減肥前最愛吃的紅燒五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得絕頂好味！
現在對吃得健康的知識比較有概念，知道吃得太咸，除了對身體健康無益之外，原來對減肥也有很大影響。雖然吃鹹的食物不會致肥，但卻會令人腫脹，因為如果吃得太咸而又飲水不夠的話，便會容易出現水腫的情況。我以前也有這個問題，但現在的飲食清淡得多了，水腫情況已有明顯改善。但營養師姐姐提醒我不可以完全戒鹽，因為鹽含有對身體有益的礦物質，而且如果不用少量鹽來調味，可能我很快就會因為食物太清淡而不再堅持減肥。
鹽要適可而止，味精就要盡量少吃，因為味精含鈉，令身體容易積水。我現在已很少外出用膳，這樣既可減肥又可吃得更健康，何樂而不為？
瘦身秘籍
常見高鹽分食物陷阱
其實在日常生活中有太多食物是高鹽分的，例如罐頭食品、方便麵、腌漬食物和煙熏肉類等，讓你在不知不覺間攝取過多鹽分，容易造成水腫。所以日後逛超級市場，記得不要買太多這類食品了。
早餐 粟米片1碗
午餐 肉醬意粉1/2碗
下午茶粟米片小吃少量
晚餐 鮮蝦牛肉飯1碗 雜菜少許 雪耳湯1碗
我的至愛零食
記得剛開始減肥的時候，我第一時間想到的是：糟了！我以後都不可以再吃至愛的零食了。
真正開始減肥後，營養師姐姐便適時為我消除了這個煩惱，她說減肥期間其實可以照樣吃零食，否則很容易會因為飲食太清淡而中途放棄。只要懂得選擇之道，便不會過量攝取熱量而不自知。
聽到這么令人振奮的消息，我當然馬上向她索取我的零食清單，簡直為我打開了一個前所未見的零食新世界。其中包括我非常喜愛的麥餅和脫脂米花等，在加拿大這邊，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以為營養師推薦的低脂零食一定是淡而無味、乏善足陳，嘗過後才發現這是我一直以來的偏見。只要懂得選擇，低脂食物也可以很美味的，甚至有過之而無不及，現在我更漸漸愛上了一款「積及」小麥餅，麥味香濃，如果無須顧及分量的話，我真的想把一整包餅都吃下肚子去。脫脂米花也比以前吃慣的米花美味得多，因為不像牛油或焦糖味爆谷般膩滯，而且用微波爐加熱非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也無須擔心。
我知道有很多朋友的想法和以前的我一樣，即使健康零食很美味，但要放棄一直喜愛的薯片和蝦片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原來，當你明白了這類高卡路里零食是減肥大忌的道理，再發現原來健康零食亦同樣美味的時候，便會自然地不想再碰這些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，漸漸地你亦對它們沒什麼感覺了，即使薯條甜品放滿一桌，亦已很難誘發到你的食慾了。
就像現在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已沒有想把全部食物吃光的沖動，相反地，有時候甚至會有想吐的感覺。既然飲食習慣已隨著你的想法改變，高脂零食便不再是一種誘惑，這樣又怎會覺得痛苦呢？
瘦身秘籍
零食代替品
瘦身期間一樣可以吃零食，不過當然要懂得選擇。簡單來說，就是要尋找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪條代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不錯的選擇啊！
早餐 雞肉墨西哥卷1個 加鈣豆漿1杯
午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐
下午茶 蜜桃汁
晚餐 雜菜牛肉炒烏冬1碗 蘋果湯1/2碗
進軍160磅
由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地減去20磅，都比前一次雙倍開心和興奮。老實說，20磅！是20磅啊！一般人如果能減掉20磅，應該已經開心得不得了吧，何況我是減掉一次又一次的20磅，叫我怎能不興奮呢？
正在減肥的人當然會對磅數敏感一點，每次上磅都好像等待派成績表般，心情有多緊張可想而知。為了避免帶來不必要的焦慮，我建議大家養成定時上磅的習慣，例如固定在早上起床後，或臨睡前上磅作記錄，讓你的成績表能更准確地反映你的努力。如果你沒有找專人為你設計減肥計劃的話，最好每兩天上一次磅，這樣可以緊貼進度，知道有哪些食物或生活習慣對你自訂的減肥計劃有影響。但如果找專人協助你減肥，營養師建議最好每星期才上一次磅，因為時間長一點，磅數的差別會更明顯，令你更有動力和毅力繼續努力。
當站在磅上忽然發現原來自己只有160磅的一剎那，我差點喜極而泣。因為226磅跟200磅的分別，又或者是200磅跟180磅的分別，只不過是由大胖子變成小胖子，跟「瘦」的距離仍差很遠。直至我上磅看到自己只剩160磅的時候，我終於有一種快要變成瘦女孩的感覺，終於，「瘦」對我來說不再遙不可及。
瘦身秘籍
循序漸進
如果你要減肥超過50磅的話，你的皮膚一定會經過一段鬆弛期，好像一個放了氣的氣球，免不了會皺起來！減肥及身形改善速度基本上是成正比的，減了脂肪之後一段時間，身形才會慢慢改善，只要付出多些時間及耐心，加上先進儀器或運動的幫助，一定可以得到你理想中的體形！
七日瘦身食譜
周一 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2個，蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均
可）；全麥片土司一片、芭樂1個，咖啡1杯
周二 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋2個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：冷雞翅膀、雞胸肉任選一種（蒸、煮、鹵均可，但必去油/
去皮），番茄2個，芭樂1個
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黃瓜1盤、咖啡1杯
周三 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：蛋2個，番茄2個，不加糖濃咖啡一杯
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、胡蘿卜、小黃瓜1盤
周四 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2個，蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均可）；全麥片土司一片、芭樂1個，咖啡1杯
周五 早餐；芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：蛋2個，菠菜半斤（煮後涼拌，加一滴麻油）不加糖濃咖啡一杯
晚餐：肉一塊（蒸煮均可）、生菜1小盤，番茄2個，烤土司1片，芭樂1個，咖啡1杯
周六 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：蛋2個，菠菜半斤（煮後涼拌，加一滴麻油）不加糖濃咖啡一杯
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、小黃瓜1盤，番茄1個，咖啡1杯
周日 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋2個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：雞腿1個，胡蘿卜、煮包心菜1小碗，番茄2個，芭樂1個，咖啡1杯
在娛樂圈裡混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。
第一招：多吃纖維食物
代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍、詹妮弗洛佩茲。
特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。
建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
各種食物的纖維素含量：
麥麩：31%
穀物：4-10%
麥片：8-9%
豆類： 6-15% <<<詳細
第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。
第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第二招：菠菜吹起硬漢阿諾
代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統柯林頓。
特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。
建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。
第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招：低卡甜食來一客
代表明星：影帝湯姆漢克斯、影後梅莉史翠普。
特質：重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。
建議：務必選用低卡的甜食。
第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天：早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。
相關知識：糖類之低卡糖 幫您做個「低卡」女人
更多明星減肥秘方：
黑木瞳：她每天都會在鏡子前大聲對自己說「我要變瘦」
廣末涼子：以蔬菜為主食
中村美里：每天固定做仰卧起坐1小時，睡前再塗上瘦腰乳液，持續拍打半小時，果然就造就了小「腰」精身材。
濱崎步：靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣「黑臉酷妹」的減肥熱潮。<<<更多
林青霞：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃。
張曼玉：鹽開水清腸
張柏芝：服用利尿劑
葉玉卿：肚子養蛔蟲
http://women.sohu.com/20050701/n226159912.shtml減肥：魔鬼寶典 體驗10大瘦身餐-搜狐女人
夏季瘦身餐
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。
清理腸胃--瘦身餐單
Keep fit是女士們終身的事業，除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外，一貫身材標準的女士們對Keep fit事業亦從不鬆懈！這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至於太「殘酷」。
早餐：任何水果。
午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。
晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞。
❺ 超聲波吸脂減肥（超聲波抽脂減肥是什麼）
適合人群：普通人群
雖然很多人有很好的手術耐受力，恢復也很快，但是術後恢復期身體還是會出現血流動力學和人體代謝方面的變化，很多人在術後會出現明顯的疼痛、局部紅腫，甚至是更加嚴重的感染和並發症。
抽脂手術經過近30年的發展，已經相對成熟，也更加安全。但是抽脂手術屬於開創手術，需要在無菌環境下進行，還要進行局部麻醉或者全身麻醉，術後要進行包紮、加壓，需要很多天的恢復時間，術後還要服用很多葯物抗感染和止痛。
隨著技術的革新，人們變美的代價越來越小，除去後期修復，相比於復雜的開創減肥手術以及不確定後遺症的葯物減肥，超聲波吸脂可謂是最簡單、最快捷的減肥手術了。
超聲波可以穿透皮膚，直接到達皮膚下面脂肪堆積部位，有針對性地對脂肪細胞進行分解、液化，同時不損傷其他組織和器官。
超聲波抽脂減肥原理
超聲波輔助吸脂減肥術包括體內、體外超聲波抽脂。它是利用超聲波使脂肪細胞乳化，再通過低負壓將乳化後的脂肪抽出。超聲波抽脂對組織的損傷較小，能完好地保留高密度的皮膚、血管、神經等組織。
超聲能刺激真皮深面，促進鬆弛皮膚回縮提緊，使抽吸脂肪後的皮膚表面平坦不產生褶皺。超聲波指的是一種頻率高於20000赫茲的聲波，利用聲波的振幅來傳遞能量，穿透性好，方向感強，易於獲得較集中的聲能，在很多領域都有著重要的作用。
根據這個特性，超聲波被用來定點破壞脂肪細胞，來達到減肥目的。
超聲波抽脂誤區
在沒有經歷過超聲波減肥之前，很多人以為超聲波就是將脂肪塊震碎，然後通過人體自身代謝循環排出體外。這種認知的來源很簡單，電視上的減肥廣告、超市減肥儀的介紹、書店減肥健身書籍的忽悠，甚至是電線桿上的小廣告，都在告訴你脂肪是多麼的不堪一擊，隨便"震震"就可以。
果然，在朋友圈和電視上的減肥是最有效的，似乎分分鍾就能瘦出小蠻腰，但是實際上減肥不是個簡單活計，除了高度的自律之外，還要有科學的方法，要不然就是無限反彈或者根本減不下去。脂肪細胞比你想像的要頑強。
雖然這種減肥認知很荒唐，但是選擇的人還真不少，每次去健身房或者超市的時候，總能看見幾個人在各種儀器面前要麼轉圈要麼顫抖，腰上、腿上綁著各種各樣的帶子，有的還貼著各色的電極，旁邊的導購還在賣力地推銷，說已經震碎了多少千克的脂肪。
其實多想想就知道，天下哪有免費的午餐，如果這么簡單就能減肥，健美運動員還需要忍受苛刻的飲食控制和疼痛的肌肉訓練嗎？直接去"震"兩下不就好了。
以前有則電視廣告，介紹一個所謂的超聲震顫減肥儀器，然後一個苗條的女性大腿上綁了這個儀器，旁邊的一塊豬肉上也綁了這個儀器，兩者一起震動半小時，那塊豬肉果不其然就流出油來，之後屏幕上立即給了特寫鏡頭，大肆鼓吹脂肪被震碎流出來了。
估計這個廣告的設計者是從冰箱里的凝結成塊的豬油得到的啟發，覺得人的脂肪和豬的脂肪差不多，人的脂肪在體內結成塊，才會顯得肥胖，然後直接震碎成小顆粒，排出體外就好了。
人體的脂肪組織是由一個個脂肪細胞排列組成的，脂肪則儲存在脂肪細胞裡面。當你的身體供能不足，需要消耗多餘的脂肪的時候，脂肪分子是經過細胞膜一個個從細胞內運送出來，為身體提供能量的。也就是說，只有在提供能量的時候，脂肪才會被消耗，震動是不會讓它有什麼改變的。
超聲波抽脂減肥，也是採用超聲波的定點共振功能，但這是將脂肪細胞徹底破壞再抽出來，而不是通過外界物理打擊來"震"碎。如果自己用這種力道來震動，而且震完後還不把脂肪細胞抽出去，那麼被破壞的脂肪細胞只可能在你身體里壞死，給你帶來生命危險。
下面來具體講一講超聲波抽脂是如何進行操作的，讓大家了解一下正規超聲波抽脂減肥和市面上所謂的"震顫"減肥有什麼區別。
超聲波抽脂過程
超聲波減肥一般適合局部減肥，可以在特定的幾個部位進行，比如臀部、腰腹部、手臂部、腿部等，還可以在抽脂的同時幫助收緊皮膚，有效防止皮膚鬆弛的現象。手術前要做好充分的准備工作，常規備好一條彈力褲或者彈力綳帶，主要是用來術後包紮和加壓。
術前檢查
術前最好是先對手術有充分的了解，各項檢查必須完善，停止服用一切和手術無關的葯物，女性盡量避開生理期、孕期、小產恢復期，選擇相對放鬆的時段。工作上做好調整，多勻出休息時間。手術前日徹底清潔身體，保持充足睡眠。
術前設計
在上手術台前，醫生會根據患者身體脂肪堆積狀況和患者的需求進行專業設計，要求患者直立體位，最大限度地裸露堆積的脂肪，仔細標記和畫好抽吸區域，並以等高線標記出脂肪堆積的程度。
接著進行切口設計，一般為了美觀，切口都會設計得很隱蔽，比如設計在身體的褶皺處，如果是腹部抽脂，就會設計在肚臍凹陷的側壁，如果是胳膊，就會設計在腋窩內。
局部麻醉
抽脂手術開始時，首先將一瓶特別配製的麻醉劑，注入患者的吸脂部位，該部位很快膨脹起來，它有兩個作用：一是進行局部麻醉，麻醉時間越長，鎮痛效果越好；二是使脂肪細胞體積膨脹，繼而變成液化狀態，使導管可將其方便地吸出體外，它使手術的出血量明顯減少。
體外超聲波乳化
醫生在吸脂部位塗上透明膠狀的葯劑，用一把超聲波探頭開始在該患者的吸脂部位緩慢做循環運動，這個探頭是由微電腦控制的，通過體外超聲波設備在皮下發出一定頻率、一定能量的超聲波，導致細胞破裂。
吸出脂肪
導管從小切口進入皮下，在吸脂部位四處出擊，隨後利用負壓，細胞碎片和被乳化的脂肪液體通過導管被吸出了體外。隨著"嗤嗤"的抽吸聲，只見黃色的泛著許多氣泡的液體從導管通過軟管進入了放置在手術台下的廣口瓶中，瓶中的黃色液體就是脂肪。
後期恢復治療還需要服用抗生素抗感染，需要有足夠的休息時間，避免操勞和重體力活動，飲食上清淡為主，禁食刺激辛辣的食物。