Ⅰ 體脂具體是怎麼測出來的
1、成年女性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
參數a＝腰圍（cm）×0．74，參數b＝體重（kg）×0．082＋34．89，體脂肪重量（kg）＝a－b。
2、成年男性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
參數a＝腰圍（cm）×0．74，參數b＝體重（kg）×0．082＋44．74，體脂肪重量（kg）＝a－b。
(1)目前常用測定體脂率方法擴展閱讀：
胖瘦具體的測定方法，這里介紹以下三種。諸位看官可以自行選用，以了解自己的胖瘦情況。
一、最簡單方法：看腰圍。
一般來說正常的腰圍是：男性不大於85厘米。如果你的腰圍超過了90厘米，就已經屬於肥胖了，需要控制。而女性的腰圍不大於80厘米都可接受，如果超過了85厘米，就可能會被定義為肥胖了。
二、最常見方法：身體質量指數（BMI）。
這是根據人體身高與體重數據計算得出的數值。其計算方法為：BMI＝體重（千克）／身高2（米）。
而其指數與肥胖程度的關系如下：
這個數據可以粗略的反映一個普通人的肥胖程度——只要你的BMI指數在18～24的范圍內，就算是正常的，小於18則判定為消瘦，大於24的話，就會被判定為超重了。
不過，BMI指數對於健身愛好這很難有參考意義。因為有健身習慣的人，肌肉和脂肪的比例與不常健身的人有所不同。因為肌肉發達，這些人體重通常比常人要大，因此BMI指數計算結果很容易超過24，但他們卻不能被稱為「胖子」。
三、最精確方法：體脂率。
當然，這里所說的並不是高端設備的測量結果，用一些簡易方法，人們同樣可以在家自測體脂率。
一個有效的方法就是借用皮脂鉗來測量身體兩個部位的數據，然後代入公式即可得到一個相對准確的體脂率。
體脂率是較為精確的能反應胖瘦的數據。
具體方法為：用皮脂鉗，分別測量上臂部位（肱三頭肌肌腹，也就是大臂臂窩上方）以及背部（肩胛角下方），數據單位為毫米。
得出數據後，以測量得的數據計算身體密度，而後就可以用來計算體脂率。
得出體脂率後就可以直觀的展現你身體的肥胖情況了。一般來說成年人的體脂率，男性在15％～18％，女性在25％～28％。如果你的體脂率在這個范圍之內，說明你的身材是比較標準的，但是如果所得的數值超出了這個范圍，可能就真的需要開始減肥了。
Ⅱ 體脂率怎麼測 怎麼測體脂
1、體脂率是指人體內的脂肪含量在人總體中所佔的比例，也就是體脂的百分數。一般體脂率的計算是用體脂率等於脂肪的重量除以體重，然後乘以100%，那麼體脂率怎麼樣測呢？首先可以使用體質秤或者是手握儀器進行檢測，其實這兩種方法都使用電阻測試，用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態下才可能接近真實的數據，而且也需要多次測量，避免誤差。
2、另外一種方法是使用體脂鉗，可能比體脂稱還要精確一些而且成本更低，體脂鉗的測量方法也有很多種，我們在買了體脂鉗的時候肯定會有說明書，但是需要能持續測量來記錄。當然還有更專業的測量儀器，比如說凈水體重測量，這種儀器是非常精密的誤差極小，但是費用極其昂貴，一般只供高級實驗室來使用，很少能夠接觸得到，所以體脂鉗還是比較好用的一種方法。
Ⅲ 幾種體脂肪的測量方法
幾種體脂肪的測量方法
幾種體脂肪的測量方法，身體含有多種成分，脂肪含量比影響人的健康，但是人們對正常的體脂肪含量並不清楚，如何了解身體的體脂肪含量可以正確指導健身強度，現在隨我一起了解幾種體脂肪的測量方法。
1、水下稱重
身體成分分析法之一，就是把一個人完全侵泡在水中稱重的方法，這個方法來源於阿基米德原理:
脂肪量和無脂質量的密度是不一樣的；
肌肉組織比水的密度大；
脂肪的密度小於水的密度；
因此胖人在水中的重量會變輕，會更靈巧。
水下稱重法是身體成分評估最准確的方法，然而隨著科技的發展，水下稱重法已經慢慢過時了。
2、皮膚褶皺測量
因為水下測量復雜而奇瑞繁瑣，需要特殊的設備，所以大多數的運動生理學家使用簡單的皮膚褶皺測量來確定身體脂肪的百分比。美國運動醫學院認為一個訓練有素的、熟練的測試人員，經過他們測量的讀數准確率能達到98%的准確率。
3、生物電阻法
生物電阻法是另外一個常用的評估方法。目前有各種各樣的身體成份分析儀供家庭使用，而且最新的設備除了身體成分分析以外還能測量體重、身體脂肪比例、肌肉、水份、骨質等數值。但唯一存在的問題是測量的結果受到體內水化水平、食物攝入量、皮膚溫度等其他因素的影響，如果你認真的執行統一標准並在相同的條件下，結果還是有參考意義的。
理想的體重和體脂比
理想的體重脂肪比隨著性別和年齡的變化有很大的不同，但保證健康前提下，男性的體脂率最低為5%，女性為12%。成年男性我們推薦數值為15%-18%，女性為22%-25%。身體成分的數值高低不與運動表現劃等號。如果女性的體脂過低會造成：飲食失調且渾身無力，月經不調，骨量減少，增加應力骨折和骨質疏鬆的風險。
這些就是盲目減少身體脂肪不僅僅會導致運動能力下降，還會產生並發症，會造成營養不良、電解質失衡、喪失生育能力等問題，還會影響心血管、內分泌、生殖、骨骼、腸道和中樞神經等功能。
那麼身體脂肪含量的上限是多少呢？我們認為男性超過25%，女性超過32%是危險的臨界點，超過這個數值帶來的就是相關疾病爆發。要明確的一點是，你的身體脂肪與遺傳的關系不大，大多數是跟你的生活方式有關。
我們可以改變身體成份
所以，你的身體的脂肪比例完全與你個人有關，你能掌握它的命運。只要你創建一個平衡的生活狀態，並保持良好的心情就能，每天減少300卡路里的攝入，增加300卡路里的消耗，進行有氧和力量訓練，保證足夠的睡眠，這樣你的體脂比例想不正常都難。
第一種方法、水下稱重法
水下稱重法是傳統的、經典的體成分估算方法。通過人體在水中和陸上的體重變化來測量人體體積、身體密度，從而推算出體脂重和去脂體重。
第二種方法、腰臀比（WHR）
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。它並不能反映你的'具體體脂率數值，但卻能反映身體脂肪的分布情況，同時對潛在的疾病風險有警示作用。比值越小，說明越健康。同時，它也是中心性肥胖的判斷指標（世界衛生組織標准：男性大於1.0，女性大於0.9）。也就是說，體脂的分布情況要比體脂率的高低更為重要，有著大肚腩而四肢纖細的人，要比胖得比較均勻的人，疾病風險高許多。
第三種方法、脂肪鉗測量法
在身體特定部位用手指捏起皮下脂肪，再用脂肪鉗量度厚度，然後利用公式估算出體脂率。使用方法也比較簡單，需要掐起一部分皮膚進行測試。可以測量的部位比較多，最常用的是以下3個部位：上臂部、背部、腹部。但由於體脂鉗測不同部位的值都不同，內臟脂肪更是無法測量，所以體脂鉗也無法測量整體體脂。
第四種方法、雙能X線吸收測量法 DEXA
是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鍾），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。
前面給大家介紹了四種測量體脂的方法，有的精確度不高或者只能通過公式進行推算，有的雖然精確度高，但是價格比較昂貴，不能成為廣大家庭常用工具。隨著人們對體脂的研究更加的深入，現在有了更適合我們用來測量體脂的工具——體脂秤
第五種方法、體脂秤電阻測量法
這種方法也叫生物電阻測量法，聽起來是不是很高大上呢？它的原理是人體的導電性和非脂肪組織成正比。 當人站在體脂秤上時，體脂秤會通過電極片/導電膜發出人體無感知的微弱電流，流經人體，從一隻腳到另一隻腳，這樣就形成了一個閉合的迴路，這個過程體脂秤就可以獲取到人體不同部分的電阻率，體脂秤拿著這些數據，通過其BIA晶元內設的演算法模型，就可以算出人體各個部分的含量。
Ⅳ 怎樣測量體脂
❶ 根據某些圖示目測
我們經常會在網上看到一些不同體脂率的圖片，參照這些圖片可以大致知道我們體脂率的范圍，但不一定精確。
❷ 體脂稱、手握儀器（電阻測試）
這兩種儀器測試法的准確率……其實並沒有想像中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實數據，而且也需要多次測量避免誤差。
❸ 體脂鉗（夾）
會不會想不到呢，這個小玩意兒可能比上面的儀器還精確，而且成本更低。如果大家看一些運動員的視頻的話，會發現他們也會用這樣的體脂鉗（叫夾或者卡尺也都可以）測量。體脂鉗的測量方法也有多種（工具肯定會有說明書），但是需要持續測量來記錄，不要因為今天比昨天數值低就樂成汪。
❹ 靜水體重測量、DEXA掃描
這兩種都是通過非常精密儀器設備來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高級實驗室使用，我們很少能接觸到。
綜合上面的這幾種測量方法，更推薦體脂鉗！
體脂率是什麼
體脂率是指，人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。
體脂率 =（脂肪重量 ÷ 體重） × 100%；
衡量一個人胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標准。
體脂率並不是越低越好
大家都想降低體脂率，無論是想露出肌肉線條，還是變得苗條纖瘦。
首先要說說體內脂肪究竟有什麼作用：
1. 給人體供給熱量，由脂肪產生的熱量大概等於等量的蛋白質或碳水化合物的2倍；
2. 保護皮膚和心臟，在心、腎周圍沉積形成脂肪墊，起到減震和預防損傷的作用；
3. 保持體溫恆定，防止毛發乾枯。
體脂率達到多少才合適
體脂率並不像考試分數那麼苛刻，沒有一個絕對標准。下面只是一個參考：
男性：
賽季健美運動員：3 – 5%；
清晰的肌肉線條：8 – 10%；
能看出基本的線條：12 – 15%；
線條不明顯：20% 以上。
『一般來說，男性比較合適的體脂率在 10 – 15%』
女性：
賽季健美運動員：8 - 12%；
形體小姐級別：15 - 17%；
普遍認為不錯的線條：18 – 20%；
線條不明顯：25% 以上。
『而女性在 18 – 25% 的體脂率比較合適！』
很多時候，
可能輕易地「迷失」在各種數字標准中，
比如體重，體脂率、骨骼肌之類。
而魔豆想說的是，
健身是為了更好的形體、
強健的體魄、保持健康的心態，
而不是擁有幾項「看起來很美」的數字，
堅持下去才能更完美！
Ⅳ 怎麼測量體脂率最准確
回答你好體脂率 =(脂肪重量 ÷ 體重) × 100% 。是一個衡量人體胖瘦的重要標准。目前測量方法有目測法、電阻法、體脂嵌等。其中要說最准確的方式，就是靜水體重測量和DEXA 掃描。而其中能用到的基本是DEXA掃描，即雙能X光吸收儀，是一種利用身體不同組織(礦物質、脂肪等)對X光吸收率不同的原理來測量體內各種物質含量的方法。平時多用於測量骨密度，也用於測量體脂的分布，測量精度最高。 但是費用較貴，而且只能在一些大型醫療機構才可以做。
Ⅵ 怎麼測體脂 測體脂率的方法
1、用帶有體脂率的體重秤測試，體重秤非常的常見，有一種體重秤就帶有體脂率的測試，可以根據體重計算出來非常的方便，缺點就是不很准確。
2、手掐法，在肚子周圍用食指和拇指捏起自己的皮膚，通常1~1.5厘米體脂率應該在12~15%，屬於正常范圍，不足一厘米到1.5厘米的體脂率含量在10%以下，超過1.5厘米的男生應該在20%以上，女生的體脂率應該在25%以上。這種方法簡單易行，准確率頗高。
Ⅶ 體脂率有哪些測量方法哪種靠譜
一. 脂肪夾
在身體特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度，然後利用公式估算出體脂率。
優點：較准確、價錢低、度量結果穩定
缺點：需要有良好技巧才可准確量度，不適合過胖的人士，因皮下脂肪太厚，有機會降低准確度。
二. 生物電流阻力分析
即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量。較准確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌及腳掌釋放微電流流經全身，只靠腳掌的脂肪磅相對不太准確。
優點：容易操作、省時間、價錢相對較平
缺點：會受身體水份多少而影響測量結果，同一天早上和晚上的結果都可以有很大出入，測量結果只能作參考。
三. 圍度測量
透過量度身體不同部位的圓周，推算出身體脂肪比率。男士需要量度身高、頸圍及腰圍；女士則要量度身高、頸圍、腰圍及臀圍。有興趣試試的朋友可到這個網站計算結果。
優點：容易度量、價錢平、省時間
缺點：准確度成疑，因為非直接測量脂肪量，測量結果只能作參考。
四. 水底稱量法
在實驗室利用特製器材，以「阿基米德定理」先計算人體密度，然後再利用公式計算出脂肪比例。
優點：非常准確
缺點：價格高昂、不普及、花費時間及功序長。
五. 雙能量X射線吸收測量法(DEXA)
一種以增強式X光的方法測量肌肉及脂肪量。
優點：非常准確
缺點：價格高昂、不普及、花費時間及功序長
六. 目測
透過檢視自己體形，對照圖片去估計身體脂肪比率。
優點：容易度量、免費、省時間
缺點：不準確